Самые популярные рилсы «Здоровье и ЗОЖ» за неделю

МАРИНА УМЕРЛА! НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ!!! ПОДПИШИСЬ, ЗДЕСЬ ВСЕ О ЗАВИСИМОСТИ!

@evgeniipiatnitskovv

ПОСЛЕДСТВИЯ УПОТРЕБЛЕНИЯ! ПОДПИШИСЬ И СМОТРИ ЗА ЖИЗНЬЮ АНИ В РЕХАБЕ!

@evgeniipiatnitskovv

Я ПИТАЮСЬ ТАК ТОЛЬКО В ВЫХОДНЫЕ!!! 👇🏻 Не всегда большие тарелки калорийны ⛔️ Я могу съесть такой объём пищи и не хотеть есть 200 лет. А вы можете съесть твикс на 500 ккал и 30 г жиров и захотеть есть через полчаса. «Я ем немного, но вес не уходит» Вот такой расклад к этой фразе 🤡 Плюс у меня подтянутое тело, потому что 80 % моей еды — это сбалансированные блюда, и только 20 % — вкусняшки. Люблю есть большие порции, и я очень редко перекусываю. Для меня приём пищи — это насыщение, а не перебить аппетит. В дни силовой на низ съедаю больше углеводов. В будни питаюсь 1900-2000 кл. В выходные максимум 2200. Большую часть калорий я съедаю с утра, потому что впереди меня ждёт целый день с тренировкой, шагами, скакалкой, бытовыми делами, и я хочу быть энергичной с большим количеством сил. Такие объёмные завтраки у меня только в выходные дни. Мне не надо спешить на работу, я могу неспешно готовить и сидеть в своё удовольствие. В выходные у меня всегда большое количество задач, и мне легче плотно поесть утром и уйти по своим делам на целый день без чувства голода через час. Обычно я завтракаю в выходные на 1300-1200, в этот раз синабон подвел 🤣 у меня остается 900 кл - я их добиваю вечером. Уже чем-то белковым. В будни я питаюсь в контейнерах и дроблю свою норму калорий на три полноценных приёма пищи. Питайтесь в кайф. Важно не количество приёмов пищи, а суточная норма ваших калорий, а съедите вы её утром или ночью - неважно. У всех организм работает по-разному. #пп #ппзавтрак #влад #бжу #питание

@teptsovaa

41 гр белка на завтрак 💪БЫСТРАЯ ПП-ЛЕПЕШКА🔥 Книга:пп-меню на каждый день артикул WB -585087826 ❤️ ⭐️Ингредиенты:ФОТО ПРОДУКТОВ СМОТРИ В КОММЕНТАРИЯХ 🫶 Лаваш -35 г Яйцо-1 шт Творог 2%-80 г Ветчина-40 г Сыр легкий 35%-40 г Зелень Можно поджарить на сковороде по пару минут с каждой стороны или запечь в аэрогриле 🫶 🔋КБЖУ: 383/41,11/14,72/21,79💪 Лайк ,чтобы рецептов было больше ❤️

@pohudenie_karolina

Разверни 👇🏻 Я занимаюсь чуть больше года. В зал я не ходила и не хожу. Тренируюсь по YouTube. Делюсь тренировками, которые использую чаще всего. ‼️Поясняю сразу: никакие тренировки не принесут вам результат без контроля питания. Я год на подсчете калорий, и наше тело строится на кухне. Тренировки — лишь дополнительная опция. В моем арсенале гантели от 5 до 30 кг и гиря 10 кг. У меня 5 тренировок в неделю: 3 силовых, 1 фулбоди, 1 кардио. 15–16 тыс. шагов каждый день, ежедневно скакалка 30 мин или дорожка. Питаюсь я на 1900–2000 ккал. А теперь каналы: 🔋 JoyMovement — первый канал, с которым я начала тренироваться в формате фулбоди. Тренировки по 30–35 минут в формате круговых. 🔋 KristinaGirod — это уже продвинутый уровень 🤡🙀. Тяжелые тренировки, на мой взгляд, но эффективные. Если вы хотите проверить себя на прочность — гоуууу! 🔋 izzy.samuel — если вы не любите прыгать/бегать. Высокоинтенсивные тренировки не ваш формат, то пилатес на этом канале как раз для вас. Это не просто потянуться на коврике — это, действительно, силовая работа на 10/10. 🔋 IvanKrasavin — лучший канал с гимнастикой, растяжками, зарядками. Я использую его каждый день, и моя спина всегда говорит: СПАСИБОООО! #спорт #тренировки #gymmotivation #домашниетренировки #дляпох

@teptsovaa