Самые популярные рилсы «Фитнес» за неделю

Решила затусить с индийскими пасанами)) У кого лучше получилось?😅 #handstand

@julli_lukki

Как обычно размазал по усам Часик в радость, предтрен в сладость 😋

@fatah.shapiev

Every father’s dream. #yeahbuddy #lightweights #mrolimpia #getbig @parkerlabs_ @popeye_pro @sportlinenutrition @sportlinevalery @ronniecoleman8

@coach_ivan_gym

Белковый недобор из-за них получился..

@deyak_888

Как освоить подтягивания 💪🏼👇 Подтягивание — навык, которым можно и нужно гордиться ! И сейчас мы с тобой освоим его поэтапно. Каждый пройденный этап — показатель того, что организм готов перейти на следующий уровень 👇🏻 1. Вис — 30 сек Укрепляем силу хвата и готовим кисти и предплечья. 2. Активный вис — 20 сек Учимся подключать широчайшие и удерживать плечи в правильном положении. 3. Лопаточные подтягивания — 8 раз Осваиваем движение лопаток и учимся контролировать плечевой пояс. 4. Австралийские подтягивания на высокой перекладине — 8 раз Первый полноценный этап тягового движения. 5. Австралийские подтягивания на низкой перекладине — 8 раз Увеличиваем нагрузку и приближаемся к вертикальной тяге. 6. Негативные подтягивания — 5 раз Медленно опускаемся 5–6 секунд. Учимся контролировать собственный вес. 7. Подтягивания с прыжка — 2–4 раза Инерция, которая перерастает в полноценное подтягивание. 7★. Подтягивания с жгутом — 6–8 раз Подбираем сопротивление так, чтобы последние повторения были действительно тяжёлыми. 8. Подтягивания обратным хватом — 1–2 раза Первые самостоятельные подтягивания и этим нужно гордиться 🔥 9. Классические подтягивания с прыжка — 2–3 раза Подтягивания

@umka__fit