kurpatov_official Мы привыкли беспокоиться о множестве вещей. Большая часть наших стрессов — это, конечно, отношения с близкими. Но кроме этого — новости, суета бытовых забот и хлопот, работа с ненормированным графиком, заработок и ведение хозяйства.😔

Проблема головы в том, что она имеет определённый предел нагрузки. То свою, если так можно выразиться, пропускную способность.

Если количество задач, которые должен переработать наш мозг, оптимальное, то он отлично со всем справляется.💡Если же нагрузка превышает предельно допустимый уровень, то возникает риск «перегорания».

Чтобы защитить себя наш мозг — просто перестаёт работать, переходит в режим имитации. Но даже для поддержания этой имитации, ему нужны силы и они постоянно растрачиваются.

📱Соцсети, дедлайны, многозадачность, тревожные новости — всё это капля за каплей выжимает нас досуха. А потом мы искренне удивляемся, почему отдых не помогает…

Ну и как тут не перегореть при такой-то жизни..?

❗️В своём новом видео я разбираю, чем обычная усталость отличается от переутомления и настоящего выгорания. И главное — как справляться с этими состояниями, чтобы вернуть себе энергию и радость жизни.

Для просмотра переходите по ссылке в сторис!☀️

kurpatov_official В бедах мало хорошего. Но куда хуже, когда мы придаем им особое, или даже чрезмерное значение. Отказ на собеседовании — это не «конец карьеры», а ссора с близким — ещё «конец отношений».

Подобных и куда более значительных неприятностей не избежать, они — часть жизни. Так что, вопрос лишь в том, как воспринимать и мелкие трудности, и большие несчастья, обрушивающиеся на нашу голову.

Спросите себя — стоят ли они ваших переживаний? Или могут ли переживания помочь вам справиться с горем?

Сколько раз в нашей жизни случалось что-то, что казалось настоящей катастрофой. Возможно, вы не сдали важный экзамен, потеряли работу, расстались с близким человеком, потеряли крупную сумму денег, заболели. В такой момент это может восприниматься как нечто ужасное и непоправимое.

Но так ли эти ситуации выглядят с высоты прожитых вами лет? Разве они действительно имели то значение, которое вы им тогда придавали?

Жизнь полна взлетов и падений, светлых и тёмных полос. И то, что сегодня кажется вам концом света, завтра может оказаться лишь ступенькой к чему-то новому и важному. Неприятности случаются у всех, это неотъемлемая часть нашего бытия. Но в наших силах решать, какой вес мы будем им придавать.

Конечно, я не призываю вас становиться бесчувственными и игнорировать все проблемы. Но в следующий раз, когда на вашу голову свалится очередная неприятность, попробуйте посмотреть на неё по-другому: «Да, это неприятно. Это вызывает сложные чувства. Но это лишь временное событие, одно из многих в моей жизни. Действительно ли мне стоит споткнуться о него и упасть?».

Парадоксально, но именно это понимание — что «всё это ничто» — позволяет вам преодолевать трудности эффективнее. Вы сильнее своих проблем, так что не позволяйте мелким неурядицам красть ваше душевное спокойствие и радость жизни.

Если вы — психолог или психотерапевт, или только присматриваетесь к этой профессии, хочу пригласить вас на программу «Глубинная психология и психодиагностика в консультировании».

В образовании психолога эта программа — основа основ! Записывайтесь по ссылке из сторис или описания профиля. Старт — 19 мая.

kurpatov_official Как думает тревожный человек?

Его мыслями завладевают прогнозы: «самолёт упадёт», «лифт застрянет», «сердце остановится», «премию не дадут», «с работы уволят», «скажет, что не любит» и т. д.

Почему так решили? Ну, так кажется...🤷‍♂️

Тревога заставляет нас крутить эти мысли и каждый раз переживать — одну за другой — наши внутренние катастрофы. Это буквально самозаводящаяся машина тревоги и беспокойства!

И если тревожность не отпускает, она может перейти в более серьёзные состояния — невроз, навязчивые состояния, депрессия. А может привести к паническим атакам, чего и врагу не пожелаешь!

Но вот простой совет по борьбе с тревожными мыслями…

💡Просто осознайте, что даже если развитие событий будет, мягко скажем, не идеальным, жизнь продолжится.

Большинство наших страхов и так не связаны со смертью, мы боимся скорее внутреннего дискомфорта. Его мы воспринимаем как катастрофу. Но ведь это временно, так? Случится и закончится.

Ну, а реальная смерть — она и вовсе приходит нежданно-негаданно… Поэтому если она вам, вдруг, привиделась, то это точно не «конец всему».

Когда вы таким образом увеличиваете свою осознанность, когда прекращаете борьбу со внутренними демонами ваших страхов, они — это факт — теряют силы.

Все наши страхи сильны только до того момента, пока вы позволяете им себя напугать.😌

Вместо того, чтобы обороняться от собственных фантазий, используйте те возможности, которые всегда есть в вашей жизни. Ну, а я продолжу, в меру своих сил, вам в этом помогать!

У меня есть системный и продуманный курс, который я назвал — «Только спокойствие!». Уже тысячи людей избавились благодаря этой программе от паники и тревог, чем я очень горжусь.

И возможно, именно вы должны быть тем следующим человеком, кто одержит победу над своими страхами!

🔗 Присоединяйтесь по ссылке в описании профиля или сторис! Верните спокойствие и радость в свою жизнь. Вы этого заслуживаете!

kurpatov_official ❤️‍🔥Страсть и огонь в глазах — это, конечно, прекрасно. Но на одних гормонах, как известно, далеко не уедешь.

Когда страсть проходит, наступает новый этап — на самом деле, нам только предстоит войти в мир глубокой интимности и подлинной чувственной близости.

👉🏻 Поэтому, чтобы правильно настроить себя в долгие и счастливые отношения, воспользуйтесь для себя метафорой искусства.

Ведь что такое искусство? С одной стороны, это пространство искреннего самовыражения, а с другой — это восхищение прекрасным и, по сути, совместное творчество.

Теперь подумаем об этом в плоскости интимных отношений…

В каждом движении, в каждом взгляде можно найти красоту, глубину, внутренний смысл. А взаимная эмоциональная вовлечённость превращает это общение в незабываемый опыт.✨

❕Искусство — это то, что рождает эмоции, и в отношениях это даёт нам возможность постоянно открывать друг друга заново.

Как вам такая психотерапевтическая метафора?

kurpatov_official Хочу предложить вам одно простое упражнение👇🏻

Прямо сейчас выпишите на лист бумаги все свои страхи. Выпишите и перечитайте.

1️⃣ Что из этого — страх того, что ещё не случилось?

2️⃣ А если оно случится, то, что будет после того, как оно закончится?

3️⃣ Теперь оцените — ну, совсем ужас-ужас, или и с этим справимся?

Разберите все свои страхи по косточкам — они не любят, когда их «приземляют», рационализируют и объективно оценивают.

В результате они потеряют свой эмоциональный заряд — то есть, спадут шоры, и вы увидите, что вам следует делать, а не чего бояться.

Путь к душевному спокойствию не всегда лёгкий, но он того стоит. И если вы чувствуете, что сейчас вам бы не повредил хороший совет — присоединяйтесь к курсу «Как привести себя в порядок. 3 лайфхака душевного равновесия».

Нам предстоят 10 недель интересной работы с собой и над созданием своего счастья. Эффективные инструменты позволят нам освободиться от страхов, справиться с тревогами и выгоранием.

Давайте научимся спокойно и уверенно проходить через любые жизненные испытания и не бояться перемен!

Все подробности — в сторис и по ссылке в описании профиля!🌿