sweetyzaika ЛЁГКИЙ КЕКС БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ 🍫

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

100 гр овсяных хлопьев
2 яйца
180 гр банана
180 мл молока 1,5%
40 гр какао
1 ст.л псиллиума
3 гр разрыхлителя
Сахзам по желанию
Орешки

Овсяные хлопья измельчаем в муку, добавляем все ингредиенты и измельчаем до однородного теста. Переливаем в форму и посыпаем орешками. Отправляем в духовку на 180° у меня вышло 45 минут

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika ЭТОТ РУЛЕТ ВАС ПРОСТО ПОКОРИТ 🔥 без грамма муки

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

1 яйцо
Половина небольшого кабачка
100 гр картошки
60 гр моркови
Соль

Натереть и отжать все овощи. Добавить яйцо и посолить. Равномерно распределить по силиконизированному пергаменту и отправить в духовку на 30 минут при 180°

Начинка: творожный сыр, помидоры, зелень, красная рыба и лук

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika ЗАВТРАК, в котором целых 35 гр белка, это очень вкусно и сытно 🔥

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

4 яйца
50 гр ветчины
30 гр перца красного
30 гр огурцов маринованных
20 гр лука
20 гр шампиньонов
20 гр легкого сыра
Соль и специи по вкусу

Все нарезать, смешать и посыпать сыром. Отправить в духовку или аэрогриль до румяной корочки

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК 🔥 целых 32 гр белка в 1 порции

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

2 лепешки по 40 гр или лаваш
200 гр куриного филе
100 гр помидоров
1 огурец
Зелень
Специи и сыр по вкусу
1 гр масла для жарки
Соус: 40 гр сметаны 10% + 1 ч.л горчицы

Куриное филе измельчаем в блендере. Делим на 2 части и тонким слоем промазываем лепешки. Солим и добавляем специи и обжариваем с двух сторон на капле масла

Добавляем овощи и соус. Едим и наслаждаемся 🫶

sweetyzaika ТОП 3 напитка для лета, которые помогут не только утолить жажду, снять отечность и не переедать

Вода Сасси (вода + огурец + мята + лимон)

· Ускоряет метаболизм и помогает от отечности (за счёт лимона и огурца).
· Улучшает пищеварение, мягко выводит лишнюю жидкость (лёгкий мочегонный эффект).
· Освежает, даёт витамин C, антиоксиданты (лимон, мята).

2. Вода с семенами чиа (вода/Боржоми + лайм + мята + чиа)

· Чиа — источник омега-3, клетчатки, кальция и магния. Набухая, создают чувство сытости.
· Улучшают работу кишечника, помогают при запорах.
· Боржоми добавляет минералы (натрий, калий) для восстановления электролитного баланса в жаркую погоду
· Лайм и мята дают свежесть, витамин C, мягкий тонизирующий эффект.

3. Просто вода с семенами чиа (без добавок)

· Основная польза: длительное увлажнение (чиа удерживают воду), мягкое очищение кишечника, контроль аппетита.
· Поддержка костей, зубов, сердечно-сосудистой системы за счёт минералов в семенах.

При хронических заболеваниях пейте просто обычную воду 🙏🏻 Чтобы избежать обезвоживания 👌🏻

sweetyzaika ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ!
Белковое мороженое за 1 минуту

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

100 гр замороженной вишни или клубники
150 мл яичного белка
Сахзам или сахар

Все взбиваем, перекладываем в формы и даем постоять в морозилке. А можно есть и так)

Приятного аппетита 😍 ну оооочень вкусно!

sweetyzaika ИДЕЯ ДЛЯ ОЧЕНЬ ВКУСНОГО ЗАВТРАКА 🔥 ТОРТИЛЬЯ С ЯЙЦОМ И ВЕТЧИНОЙ 👌🏻
То, что нужно для стройной талии

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

322 ккал бжу 24,1/14,1/23,6

1 лепешка или лаваш 50 гр
1 яйцо
1 белок
50 гр помидоров
30 гр легкого сыра 35% жирности
30 гр ветчины из индейки

Яйцо и белок разбиваем в миску. Солим, перчим и выливаем на разогретую сковороду. Через минуту накрываем лепешкой и переворачиваем. На одну половину выкладываем ветчину, сыр и нарезанный тонко помидор. Складываем пополам и обжариваем с двух сторон

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥 Белковый пирог на 135 гр белка почти без углеводов

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

2 яйца
360 творога
180 гр тунца
50 гр легкого сыра
Лук зеленый
Семечки/кунжут по желанию

Сыр натереть на терке, нарезать лук и смешать все ингредиенты. Сверху посыпать семенами. Отправить в духовку на 40 минут при 180°

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika ПИРОГ, В КОТОРОМ 125 гр белка 🔥То, что нужно для стройной талии

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

160 мл молока 1,5%
3 яйца
360 гр творога обезжиренного
100 гр легкого сыра
180 гр лаваша

Смешиваем все ингредиенты, лаваш нарезаем небольшими кусочками и все перемешиваем. Выпекаем 40-45 минут при 180° или до румяной корочки сверху

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥 Творожный рулет-сэндвич

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

300 гр зерненого творога
2 яйца
40 гр муки
Специи

Тесто распределяем по бумаге для выпечки. Выпекаем 30 минут при 180°

Начинка: творожный сыр + зелень + огурец + филе индейки или ветчина

Приятного аппетита 🫶