ПОХУДЕНИЕ🥦ПИТАНИЕ🥗ДИЕТОЛОГ/НУТРИЦИОЛОГ/ТРЕНИРОВКИ

ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ! Сбалансированный и простой обед. Паста-салат 🥗 кто не пробовал, рекомендую это сделать 😉 Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika КБЖУ на 1 порцию: 334 ккал бжу 26/7,2/44,9 50 гр макарон в сухом виде 70 гр тунца в собственном соку 100 гр огурцов 50 гр черри 20 гр кукурузы Соус: ложка творожного сыра + горчица + 1 ст.л сметаны 10% Макароны отвариваем, нарезаем все остальные ингредиенты и заправляем соусом Приятного аппетита 🫶

@sweetyzaika

ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥 Легкая запеканка из кабачков Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika 4 яйца 100 гр ветчины 50 гр легкого сыра 50 гр муки 400 гр кабачков Зеленый лук Натереть кабачок и отжать, нарезать остальные ингредиенты и все соединить вместе. Посыпать сыром и отправить в духовку на 35 минут при 180°. Получится очень вкусная запеканка Приятного аппетита 🫶

@sweetyzaika

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ ИЗ 3х ИНГРЕДИЕНТОВ 🔥 Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika 150 гр фасоли 200 гр моркови по-корейски 250 гр куриного филе Зелень 30 гр сметаны 10% Соль, перец Отварить и порезать куриное филе. Добавить все ингредиенты, заправить сметаной и перемешать КБЖУ на 100 гр: 89 ккал бжу 12/2,1/4,8 Приятного аппетита 🫶

@sweetyzaika

ЭТОТ САЛАТ ПРОСТО НАХОДКА, чтобы восстановить фигуру после праздников Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika КБЖУ на 100 гр: 100 ккал бжу 11/2,7/4,9 130 гр тунца в собственном соку 100 гр огурцов 100 гр кукурузы 30 гр лука 2 яйца Соус: 1 ст.л сметаны 10% + 1 ч.л горчицы + 50 гр маринованных огурцов Приятного аппетита 🫶 На весь салат: 420 ккал бжу 46,8/11,2/20,8

@sweetyzaika

ПРОСТО ПОТРЯСАЮЩИЕ ЛЕПЕШКИ 🔥 то, что нужно летом! Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika 200 гр кабачков 1 яйцо 40 гр муки 40 гр легкого сыра Кабачок натереть на терке и отжать. Натереть сыр и смешать все ингредиенты. Распределить по пергаменту и отправить в духовку на 25 минут Начинка: йогурт + зелень + помидор + куриное филе Приятного аппетита 🫶

@sweetyzaika