sweetyzaika ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ! Сбалансированный и простой обед. Паста-салат 🥗 кто не пробовал, рекомендую это сделать 😉

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

КБЖУ на 1 порцию: 334 ккал бжу 26/7,2/44,9

50 гр макарон в сухом виде
70 гр тунца в собственном соку
100 гр огурцов
50 гр черри
20 гр кукурузы

Соус: ложка творожного сыра + горчица + 1 ст.л сметаны 10%

Макароны отвариваем, нарезаем все остальные ингредиенты и заправляем соусом

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТ 🔥 Сытно и вкусно!

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

2 вареных яйца
180 гр тунца в собственном соку
100 гр маринованных огурцов
50 гр кукурузы
30 гр лука

Соус: 1 ст.л сметаны 10% + горчица

Нарезать, заправить соусом и перемешать

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥 Белковый пирог на 135 гр белка почти без углеводов

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

2 яйца
360 творога
180 гр тунца
50 гр легкого сыра
Лук зеленый
Семечки/кунжут по желанию

Сыр натереть на терке, нарезать лук и смешать все ингредиенты. Сверху посыпать семенами. Отправить в духовку на 40 минут при 180°

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika ПИРОГ, В КОТОРОМ 125 гр белка 🔥То, что нужно для стройной талии

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

160 мл молока 1,5%
3 яйца
360 гр творога обезжиренного
100 гр легкого сыра
180 гр лаваша

Смешиваем все ингредиенты, лаваш нарезаем небольшими кусочками и все перемешиваем. Выпекаем 40-45 минут при 180° или до румяной корочки сверху

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥
Белковая запеканка из кабачков с тунцом

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

4 яйца
400 гр кабачков/цукини
180 гр тунца в собственном соку
50 гр муки
1 ст.л творожного сыра
50 гр легкого сыра

Зеленый лук
Соль по вкусу

Кабачок натираем и отжимаем, смешиваем все ингредиенты в форме и посыпаем сыром. Выпекаем при 180° примерно 35 минут

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥 Творожный рулет-сэндвич

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

300 гр зерненого творога
2 яйца
40 гр муки
Специи

Тесто распределяем по бумаге для выпечки. Выпекаем 30 минут при 180°

Начинка: творожный сыр + зелень + огурец + филе индейки или ветчина

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥 Легкая запеканка из кабачков

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

4 яйца
100 гр ветчины
50 гр легкого сыра
50 гр муки
400 гр кабачков
Зеленый лук

Натереть кабачок и отжать, нарезать остальные ингредиенты и все соединить вместе. Посыпать сыром и отправить в духовку на 35 минут при 180°. Получится очень вкусная запеканка

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika ТО, ЧТО НУЖНО ЛЕТОМ!
Легкие и простые рецепты, чтобы насытить организм витаминами

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

200 гр зерненого творога
1 яйцо
2 ст.л муки
Специи

В духовку на 35 минут
Начинка: творожный сыр, помидор, зелень, ветчина

Приятного аппетита! Рада, что вы со мной 🤗

sweetyzaika ПОЧЕМУ Я РАНЬШЕ НЕ ПРОБОВАЛА ЭТО БЕЛКОВЫЙ САЛАТ 🔥

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

200 гр куриного филе
100 гр огурцов
100 гр маринованных огурцов
30 гр лука
Зеленый лук, укроп

Соус: 30 гр сметаны 10% + перец черный

Приятного аппетита 🫶 Очень вкусно!

sweetyzaika НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЙ САЛАТ, который точно придется вам по вкусу. То, что нужно для стройной талии 🔥

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное @sweetyzaika

КБЖУ на всю порцию: 222 ккал бжу 21,7/10,1/12,8

150 гр творога зерненого
100 гр помидоров
Красный лук
Петрушка
1 ч.л песто
Соль и перец по вкусу

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika СБАЛАНСИРОВАННЫЙ И ЛЕГКИЙ ОБЕД для стройной талии

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

Ингредиенты на 1 контейнер:
120 гр куриного филе
40 гр гречневой крупы
50 гр овощной смеси
1/2 яйца
25 гр легкого сыра
15 гр сметаны 10%
70 мл воды
Соль, чеснок, перец по желанию

Выкладываем все слоями и не забываем добавить воды. Выпекаем в духовке 35 минут при 180°

Приятного аппетита 🫶