sweetyzaika ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ! Сбалансированный и простой обед. Паста-салат 🥗 кто не пробовал, рекомендую это сделать 😉

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

КБЖУ на 1 порцию: 334 ккал бжу 26/7,2/44,9

50 гр макарон в сухом виде
70 гр тунца в собственном соку
100 гр огурцов
50 гр черри
20 гр кукурузы

Соус: ложка творожного сыра + горчица + 1 ст.л сметаны 10%

Макароны отвариваем, нарезаем все остальные ингредиенты и заправляем соусом

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika ТО, ЧТО НУЖНО ДОЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ! Сбалансированный и простой обед

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

КБЖУ на 1 порцию: 334 ккал бжу 26/7,2/44,9

50 гр макарон в сухом виде
70 гр тунца в собственном соку
100 гр огурцов
50 гр черри
20 гр кукурузы

Соус: ложка творожного сыра + горчица + 1 ст.л сметаны 10%

Макароны отвариваем, нарезаем все остальные ингредиенты и заправляем соусом

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ
Легкие и простые рецепты, чтобы насытить организм витаминами

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

120 гр творога
2 отварных яйца
1 яйцо сырое
50 гр сыра
20 гр муки
Зелень, соль

Обжариваем на сковороде с двух сторон

Приятного аппетита! Рада, что вы со мной 🤗

sweetyzaika БРАУНИ КЕКС БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное @sweetyzaika

120 гр овсяных хлопьев
2 яйца
220 мл молока (у меня растительное)
180 гр бананов (2 средних)
40 гр какао
5 гр разрыхлителя
Миндаль
Сахар по желанию (3-4 ложки)
Шоколад или соус

Хлопья и какао заливаем молоком и даем постоять 15 минут. Добавляем остальные ингредиенты и измельчаем блендером. Переливаем в форму и в разогретую духовку. Выпекаем при 180° до готовности 40-45 минут. Поливаем растопленным шоколадом или другим соусом

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika ПРОСТО НЕВЕРОЯТНЫЙ САЛАТ, для тех, кто снижает вес. Улучшает работу кишечника и содержит целых 20 гр белка

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

150 гр яблок
300 гр моркови
25 гр грецких орехов
1 долька чеснока
150 гр греческого йогурта

Натираем на терке, посыпаем орешками и заправляем йогуртом с высоким содержанием белка

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika ПОТРЯСАЮЩАЯ НАМАЗКА НА ХЛЕБ 🔥 то, что нужно для стройной талии

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

2 вареных яйца
100 гр огурцов
50 гр авокадо
2 ст.л творога (у меня зерненый)
Соль/перец по вкусу

Примерного аппетита 🫶

sweetyzaika ПРОСТОЙ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН для тех, кто не любит долго готовить

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

ЗАВТРАК:
Блинчик с ветчиной и творожным сыром
338 ккал 27/11,5/30,8

1 яйцо
40 гр муки
70 гр мягкого творога 0%
60 гр ветчины
Разрыхлитель

Перекус: 20 гр орехов + 150 гр яблок
187 ккал бжу 3,5/13,5/14,5

ОБЕД:
МАКАРОНЫ С ГУЛЯШОМ
441 ккал бжу 23,8/13,3/58,1

70 гр макарон из твердых сортов пшеницы
150 гр гуляша по-грузински
100 гр помидоров

УЖИН:
БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ЗАПРАВКОЙ ИЗ АВОКАДО
352 ккал бжу 39,5/14,5/18

150 гр куриного филе (у меня + панировка)
50 гр салата зеленого
100 гр огурцов
30 гр кукурузы
100 гр черри
50 гр авокадо
20 гр сметаны 10%
Зелень и специи

КБЖУ на день 1311 ккал 93,5/52,8/119,8

sweetyzaika ТА САМАЯ ПИЦЦА! ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

Делим на 8 частей (в 1 порции):
162 ккал бжу 8,8/4,7/20,1

2 яйца
300 мл молока 1,5%
200 гр муки
5 гр разрыхлителя

Начинка: 100 гр ветчины из курицы/индейки + помидоры + 70 гр оливки/маслины + 50 гр легкого сыра

Тесто выливаем на противень и равномерно распределяем тонким слоем. Сверху выкладываем начинку и посыпаем сыром. В духовку на 180° на 40 минут (до румяной корочки)

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika ПРОСТО НЕВЕРОЯТНО ВКУСНАЯ БЕЛКОВАЯ НАМАЗКА на хлеб 🔥 То, что нужно для стройной талии

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное @sweetyzaika

2 яйца
100 гр огурцов
20 гр творожного сыра
185 гр тунца в собственном соку
Зерновой хлеб
Соль по вкусу

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika КУЛИЧ, В КОТОРОМ больше 80 гр БЕЛКА, то, что нужно для стройной талии

Шоколадный кулич арт #890660596
Апельсиновый кулич арт #890663105

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

2 яйца
180 гр творога
200 мл воды теплой
Смесь протеиновая для кулича
20 гр сливочного масла
Сахар или заменитель

Смешайте 2 яйца, 180 гр творога, сахарозаменитель и взбейте 2 минуты до однородности. Добавьте 200 мл теплой воды, 150 гр смеси для кулича и 20 гр мягкого сливочного масла. Перемешайте

Оставьте тесто на 10 минут, чтобы псиллиум набух. Переложите тесто в форму, заполняя примерно 60% объема формы, накройте пленкой и оставьте подходить 30-45 минут при 30°С.
Снимите плёнку. Далее увеличьте температуру до 175°С и выпекайте 30-40 минут. Готовность проверяйте шпажкой.

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ!
Очень вкусно 🔥🔥🔥 обязательно попробуйте

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

500 гр куриного филе
180 гр творога
3 яйца
Помидоры черри
50 гр легкого сыра
Зелень
Соль

Все нарезать и смешать в форме. Посыпать сыром и запекать при 200° 35 минут

Приятного аппетита 🫶