ПОХУДЕНИЕ🥦ПИТАНИЕ🥗ДИЕТОЛОГ/НУТРИЦИОЛОГ/ТРЕНИРОВКИ

ПРОСТО ПОТРЯСАЮЩИЕ ЛЕПЕШКИ 🔥 то, что нужно летом! Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika А вкусные рационы 🥗 для стройной талии и сбалансированного питания по ссылке 📍 в шапке профиля 200 гр кабачков 1 яйцо 40 гр муки 40 гр легкого сыра Кабачок натереть на терке и отжать. Натереть сыр и смешать все ингредиенты. Распределить по пергаменту и отправить в духовку на 25 минут Начинка: йогурт + зелень + помидор + куриное филе Приятного аппетита 🫶

@sweetyzaika

САЛАТ БИГТЕЙСТИ 50 гр белка 🔥 то, что нужно для стройной талии Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika КБЖУ: 337 ккал бжу 49,9/9,1/12,7 Айсберг 150 гр куриного филе 35 гр легкого сыра 100 гр маринованных огурцов 100 гр помидоров Кунжут по желанию Соус: 30 гр йогурта или легкого майонеза + горчица Куриное филе обжариваем. Все ингредиенты нарезаем и заправляем соусом Приятного аппетита 🫶

@sweetyzaika

ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥 очень вкусные митболы на 157 гр белка Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika 500 гр куриного фарша 150 гр творога 2% 40 гр легкого сыра 1 яйцо Специи: паприка, соль, чеснок Перемешать и слепить шарики. Отправить в духовку на 25-30 минут Приятного аппетита 🫶

@sweetyzaika

БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА НА 86 гр белка 🔥Невероятно вкусно! Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika На 1 порцию: 326 ккал 43,3/13,7/6 Ингредиенты на 1 форму: 100 гр куриного филе 100 гр кабачков 50 гр мягкого творога 1 яйцо 30 гр легкого сыра Специи Все перемешиваем, посыпаем сыром и запекаем 35 минут Приятного аппетита 🫶

@sweetyzaika

БЕЛКОВЫЕ ВАТРУШКИ 🔥 83 гр белка и это то, что нужно для стройной талии Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika 300 гр творога 1 яйцо 50 гр муки 5 гр разрыхлителя Сахзам или сахар 1 желток для смазывания Начинка: 140 гр йогурта греческого + 1 белок + 10 гр кукурузного крахмала + сахзам + ванилин + нектарин/киви Смешиваем ингредиенты для теста и влажными руками лепим основу. Смазываем желтком бортики. Начинку соединяем и заливаем внутрь. Ставим в духовку на 20 минут. После кладем сверху фрукты и печем еще 15 минут Приятного аппетита 🫶

@sweetyzaika