sweetyzaika ТО, ЧТО НУЖНО ЛЕТОМ!
Легкие и простые рецепты, чтобы насытить организм витаминами

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

Готовим ✅

800 гр куриного филе
300 гр кабачков
70 гр сыра
100 гр помидоров
3 яйца
3 ст.л сметаны 10%
Лук
Соль и специи по желанию

В духовку на 35 минут при 190°

Вкусно невероятно! Обязательно приготовьте

sweetyzaika ПРОТЕИНОВЫЙ ПУДИНГ 1 в 1 как из магазина

ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ!

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

4 ст.л какао
2 белка и 2 целых яйца
100 мл молока
Сахар или сахзам

Яйца предварительно отвариваем и смешиваем все ингредиенты в чаше. Измельчаем блендером и отправляем в холодильник на 30 минут (можно больше)

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ!
Белковые творожные пончики 👌🏻

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

200 гр творога
2 яйца
100-110 гр муки
5 гр разрыхлителя
Сахзам или сахар

Смешиваем все ингредиенты и делим на 5 частей. Лепим из теста форму пончиков, сверху посыпаем посыпкой или семечками. Выпекаем при 180° 30-35 минут

Это оооочень вкусно 🫶

sweetyzaika ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ!
Низкокалорийный снек и порция белка 👌🏻

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

200 гр крабовых палочек
1/2 ч.л масла
Паприка копченая
Соль по вкусу

Крабовые палочки нарезаем. Добавляем масло и солим по желанию. Отправляем в аэрогриль при 180° на 12-14 минут. Посыпаем паприкой после готовности

Приятного аппетита 🔥 Это вкусно!

sweetyzaika ПИЦЦА БЕЗ ТЕСТА 👌🏻 ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ

Сейчас я расскажу, как значительно снизить ее калорийность и получить удовольствие от блюда

❗️ЗАПОМИНАЙ

Вместо теста тонкий лаваш или лепешки
Сыр лёгкий 9-35% жирности
Кетчуп без сахара или просто пюре из помидора
Ветчина из индейки или кусочки куриной грудки

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

sweetyzaika ЗДЕСЬ ВСЕ, что нужно для стройной талии 👉🏻@sweetyzaika

Реально много не съедите, потому что получается очень сытно!

На 100 гр всего 137 ккал!
Забирай рецепт и пробуй приготовить 🙏🏻

sweetyzaika ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ!
Легкие и простые рецепты без лишних калорий

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

Тесто: 200 гр банана + 4 яйца + 400 гр йогурта 2%

Измельчаем в блендере и выливаем тесто в форму. Выпекаем при 180° 40 минут

Приятного аппетита 🤩 Это очень вкусно

sweetyzaika ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ!
Шоколадный сыр, в котором на всю порцию почти 40 гр белка!

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

180 гр творога
1 яйцо
1 ст.л какао
1/2 ч.л соды
Сахар или заменитель

Творог смешиваем со всем ингредиентами и перебиваем до однородности блендером. Перекладываем в сотейник и провариваем, пока он не растает. Охлаждаем в холодильнике

Приятного аппетита 😍 ну оооочень вкусно!

sweetyzaika ХЛЕБ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ЖЕЛЕЗА с высоким содержанием белка. Тот самый чечевичный хлеб 🍞

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

200 гр красной чечевицы
2 яйца
30 гр овсяных хлопьев
100 гр сметаны или греческого йогурта
3 ст.л оливкового масла
5 гр разрыхлителя
Соль, смесь семян

Чечевицу заливаем кипятком и даем постоять час. Размалываем овсяные хлопья, добавляем яйца, греческий йогурт, разрыхлитель, масло. Все измельчаем, переливаем тесто в форму и посыпаем семечками. В духовку на 40 минут при 180°

Приятного аппетита 😍 ну оооочень вкусно!

sweetyzaika ИДЕАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ!
50 гр белка в этом десерте и 2 минуты вашего времени

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

400 гр йогурта греческого
15 гр желатина
1 ст.л какао
Сахзам
70 мл воды

Желатин заливаем водой и даем постоять 5 минут. Растапливаем в микроволновке или на плите. Йогурт соединяем с сахзамом и какао, добавляем желатин и блендером перемешиваем. Отправляем застыть на 1 час

Приятного аппетита! Обязательно попробуйте 🫶

sweetyzaika ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ!
Десерт ЯБЛОЧНОЕ СУФЛЕ 🍏

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

600 гр яблочного пюре
80 мл воды
30 гр желатина быстрорастворимого

Яблоки очищаем, нарезаем и провариваем. Блендером измельчаем и добавляем растопленный желатин

Взбиваем до увеличения массы в объеме 10-15 минут и переливаем в форму. В холодильник на час застывать

Это оооочень вкусно 🤩 Попробуй!