sweetyzaika Этот салат можно есть тазиками 🔥 В нем 50 гр белка и это, что нужно для стройной талии

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

160 гр куриного филе
100 гр фасоли
100 гр маринованных огурцов
1 яйцо
30 гр лука
3 ст.л уксуса
40 гр сметаны 10%
1 ч.л горчицы
Укроп/любая зелень

Куриное филе и яйца отвариваем. Лук нарезаем, добавляем уксус и кипяток. Маринуем 5 минут. Остальные ингредиенты нарезаем и все вместе перемешиваем. Из сметаны и горчицы делаем соус и заправляем салат. Посыпаем укропом

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika ЭТОТ РЕЦЕПТ ПАСТЫ ПОКОРИЛ ВСЕХ 🔥

То, что нужно для стройной талии, настоящий сбалансированный обед

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

Для соуса:
3 больших помидора
100 мл сливок 10%
50 гр легкого сыра
Луковица
Масло для жарки (пол чайной ложки)
Чеснок, соль, зелень

Макароны твердых сортов
Креветки готовые или куриное филе

Помидоры и лук тушим под крышкой с добавлением небольшого количества воды (10-12 минут) снимаем шкурки, добавляем сыр, сливки, специи и креветки. Доводим до кипения и добавляем готовые макароны

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥
Легкие и простые рецепты, чтобы вкусно есть и стройнеть

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

Ингредиенты:
1 яйцо
Морковь
40 гр сыра

Готовим 25 минут в духовке 4 лепешки
Для начинки: нежирный фарш, зелень, сыр, огурчики

Приятного аппетита! Рада, что вы со мной 🤗

sweetyzaika ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК ✅
То, что нужно для стройной талии

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

sweetyzaika Пончики, в которых целых 95 гр белка!
Потрясающе лёгкий и вкусный рецепт

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

360 гр творога в брикете
2 яйца
60 гр муки
40 гр сыра
Любые семечки
Специи

Смешиваем все ингредиенты и делим на 5 частей. Формируем пончики и посыпаем семечками. Выпекаем при 180° до румяности

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika ВКУСНЕЙШИЙ САЛАТ!
В нем целых 40 гр белка и это то, что нужно для стройной талии

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

110 гр куриного филе
100 гр салата
50 гр черри
1 яйцо
40 гр авокадо
Сырные ломтики «Сметана и зелень»

Заправка: ложка йогурта + 1 ч.л горчицы + чеснок и соль

И моя находка 👉🏻 сырные ломтики
44г белка на 100 гр. Идеально для поддержания мышц, сытости и как часть рациона при снижении веса или занятиях спортом.

Похрустеть с пользой (вместо чипсов) или разнообразить любое блюдо 👌🏻 Много разных вкусов

КБЖУ на порцию салата: 354 ккал бжу 40/17/9,9

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika ТО, ЧТО НУЖНО ЛЕТОМ!
Легкие и простые рецепты, чтобы насытить организм витаминами

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

200 гр зерненого творога
1 яйцо
2 ст.л муки
Специи

В духовку на 35 минут
Начинка: творожный сыр, помидор, зелень, ветчина

Приятного аппетита! Рада, что вы со мной 🤗

sweetyzaika ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ! Сбалансированный и простой обед. Паста-салат 🥗 кто не пробовал, рекомендую это сделать 😉

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

КБЖУ на 1 порцию: 334 ккал бжу 26/7,2/44,9

50 гр макарон в сухом виде
70 гр тунца в собственном соку
100 гр огурцов
50 гр черри
20 гр кукурузы

Соус: ложка творожного сыра + горчица + 1 ст.л сметаны 10%

Макароны отвариваем, нарезаем все остальные ингредиенты и заправляем соусом

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika БЕЛКОВЫЙ БУБЛИК НА ЗАВТРАК

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

180 гр брикетного творога
1 яйцо
2 ст.л муки
40 гр легкого сыра
Соль, чеснок и любые специи
Любые семечки (у меня смесь)

Смешиваем все ингредиенты и влажными руками формируем бублик. Посыпаем семечками и выпекаем либо в духовке, либо в аэрогриле до румяной корочки

Приятного аппетита 🫶

sweetyzaika БЕЛКОВЫЙ ХЛЕБ, который вам точно понравится

Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika

300 гр белой фасоли
3 яйца
1 ч.л разрыхлителя
2 ст.л масла
Соль, чеснок

Смешиваем все ингредиенты и измельчаем блендером.
Выпекаем при 180° 40-45 минут (смотрите на готовность)

Получается потрясающий хлеб 🫶