recepty_strojnosti АНТИТОП ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ 👇🏼

Кажется, вы едите правильно, а усталость, отёки и лишний вес никуда не уходят? Возможно, дело в этих продуктах!

Ставьте ♥️ и сохраняйте пост, чтобы не забыть, зачем проходите мимо салатика с морковкой и «спаржей»)

Что стоит пересмотреть в рационе:

1️⃣ Соя и соевые продукты
Тот самый салат со «спаржей», соевое молоко, мясо, тофу и даже соевый соус могут содержать изофлавоны, которые способны подавлять выработку гормонов щитовидной железы, особенно при дефиците йода.

2️⃣ Глютен
Да, любимые блинчики, пельмешки и сырники с пшеничной мукой у некоторых людей могут вызывать воспаление и повышать риск аутоиммунных процессов, включая тиреоидит Хашимото.

3️⃣ Продукты, хранящиеся в пластике
Каши и чай в пакетиках, салаты в контейнерах, нарезки в вакууме могут содержать следы бисфенола А и фталатов. Эти вещества способны нарушать работу щитовидной железы.

4️⃣ Сахар
Любите пожалеть себя конфеткой? Лучше пожалейте себя и выбросьте её в мусор. 👉🏼 Сахар может повышать уровень воспаления и перегружать надпочечники, косвенно влияя на щитовидную железу.

5️⃣ Продукты с трансжирами
Маргарины, фастфуд, некоторые виды сыров, выпечка и кофе 3 в 1 могут мешать усвоению жирорастворимых витаминов, необходимых для синтеза гормонов.

По слову MAPAФОН в комментариях доступна информация о трёхдневном марафоне «Школа здоровья МИФИМ», который посвящён щитовидной железе.

Всего за 3 дня можно будет узнать как мы вместе с экспертами МИФИМ планируем разобраться в анализах, увидеть причины усталости, лишнего веса, тревожности и начать восстановление.

А если нужен рейтинг лучших источников белка, дайте знать в комментариях👇🏼

recepty_strojnosti По слову МАРАФОН можно узнать подробнее про 3-х дневный марафон Школы здоровья МИФИМ с 6 по 8 июля

За три дня вместе с врачами и экспертами МИФИМ вы узнаете:

👉🏼какие симптомы могут говорить о нарушении работы щитовидной железы ещё до изменений в анализах;
👉🏼какие анализы помогают разобраться в ситуации;
👉🏼почему щитовидная железа влияет на вес, энергию, настроение, кожу, волосы и гормональный баланс;
👉🏼какие продукты, нутрицевтики и привычки помогают поддерживать её работу;
👉🏼получите рекомендации, которые сможете начать применять сразу после марафона.

Подробнее по слову МАРАФОН 👇🏼

recepty_strojnosti По слову MAPAФОН в комментариях доступна информация о трёхдневном марафоне «Школа здоровья МИФИМ», который посвящён щитовидной железе.

Всего за 3 дня можно будет узнать как мы вместе с экспертами МИФИМ планируем разобраться в анализах, увидеть причины усталости, лишнего веса, тревожности и начать восстановление.

В личном сообщении будет отправлена программа марафона и информация о том, что вас ждёт в течение трёх дней.

recepty_strojnosti По слову МАРАФОН можно узнать подробнее про 3-х дневный марафон Школы здоровья МИФИМ с 6 по 8 июля

За три дня вместе с врачами и экспертами МИФИМ вы узнаете:

👉🏼какие симптомы могут говорить о нарушении работы щитовидной железы ещё до изменений в анализах;
👉🏼какие анализы помогают разобраться в ситуации;
👉🏼почему щитовидная железа влияет на вес, энергию, настроение, кожу, волосы и гормональный баланс;
👉🏼какие продукты, нутрицевтики и привычки помогают поддерживать её работу;
👉🏼получите рекомендации, которые сможете начать применять сразу после марафона.

Подробнее по слову МАРАФОН 👇🏼

recepty_strojnosti По слову MAPAФОН в комментариях доступна информация о трёхдневном марафоне «Школа здоровья МИФИМ», который посвящён щитовидной железе.

Всего за 3 дня можно будет узнать как мы вместе с экспертами МИФИМ планируем разобраться в анализах, увидеть причины усталости, лишнего веса, тревожности и начать восстановление.

В личном сообщении будет отправлена программа марафона и информация о том, что вас ждёт в течение трёх дней.

recepty_strojnosti ТРЕНДОВЫЙ САЛАТ ИЗ КАБАЧКОВ, КОТОРЫЙ ВЫ БУДЕТЕ ЕСТЬ ВСЕ ЛЕТО!

• Кабачки – 2 шт
• Соль – по вкусу
• Масло

Для заправки:
• Греческий йогурт – ~3-4 ст.л.
• Чеснок (сухой/свежий) – по вкусу
• Дижонская горчица – 1 ч.л.
• Кокосовые аминокислоты или соевый соус без глютена – 1 ст.л.

1️⃣Кабачки вымыть и нарезать кружочками, хорошо посолить, выложить на пергамент и смазать маслом. Запекать в духовке при 180°С 20 минут.

2️⃣Пока кабачки запекаются, сделать соус, смешав все ингредиенты, и порезать зелень.

3️⃣Соединить все вместе и наслаждаться.

С 6 по 8 июля пройдет 3-х дневный марафон Школы здоровья МИФИМ

За три дня вместе с врачами и экспертами МИФИМ вы узнаете:

👉🏼какие симптомы могут говорить о нарушении работы щитовидной железы ещё до изменений в анализах;
👉🏼какие анализы помогают разобраться в ситуации;
👉🏼почему щитовидная железа влияет на вес, энергию, настроение, кожу, волосы и гормональный баланс;
👉🏼какие продукты, нутрицевтики и привычки помогают поддерживать её работу;
👉🏼получите рекомендации, которые сможете начать применять сразу после марафона.

Подробнее по слову МАРАФОН 👇🏼

Вы уже пробовали готовить этот салат?

recepty_strojnosti По слову MAPAФОН в комментариях доступна информация о трёхдневном марафоне «Школа здоровья МИФИМ», который посвящён щитовидной железе.

Всего за 3 дня можно будет узнать как мы вместе с экспертами МИФИМ планируем разобраться в анализах, увидеть причины усталости, лишнего веса, тревожности и начать восстановление.

В личном сообщении будет отправлена программа марафона и информация о том, что вас ждёт в течение трёх дней.

recepty_strojnosti ​​​​КОМУ ТОЧНО СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ГЛЮТЕНА?

1️⃣ Людям с нецелиакийной чувствительностью к глютену (НЦЧГ).

Симптомы чувствительности схожи с симптомами целиакии:

✔️боли в области живота,
✔️повышенное газообразование,
✔️ хроническая усталость,
✔️тошнота,
✔️экзема,
✔️боли в суставах

Симптомы проявляются после употребления глютеносодержащих продуктов и исчезают после исключения клейковины из рациона.

2️⃣ При аллергии на пшеницу

Пшеница входит в топ-8 самых распространенных аллергенов и содержит более 300 различных видов белка, которые могут вызвать аллергическую реакцию.

Симптомы:

✔️атопический дерматит,
✔️обильная диарея с неприятным запахом,
✔️обильное газообразование,
✔️сниженный аппетит,
✔️ослабление мышечной силы,
✔️ замедление психомоторного развития,
✔️вялость.

3️⃣ При аутоиммунных заболеваниях, так как нарушает слизистую стенку кишечника.

4️⃣ Детям с аутизмом и синдромом дефицита внимания.

Почти 87% детей с РАС имеют повышенные антитела к глиадину. Попадая в организм, глютен оказывает повреждающее воздействие на нервную систему. Безглютеновая диета у детей с психоневрологическими симптомами обеспечивает улучшение состояния в 81% случаев.

5️⃣ При СИБР, кандидозе и в период обострения заболеваний ЖКТ рекомендуется исключить глютен из рациона — клейковина мешает заживлению слизистых, способствует воспалению, провоцирует рост условно-патогенной флоры.

Независимо от наличия или отсутствия всех этих заболеваний, мы рекомендуем всем снижать количество глютена в своем рационе!

❗️Нутрициология для себя и своей семьи бесплатно

Мы открыли бесплатный тест-драйв Института нутрициологии МИФИМ — 5 дней доступа к программе «Консультант по питанию и образу жизни».

Внутри:
✔ разбор дефицитов и анализов
✔ генетика и питание
✔ практический кейс клиента
✔ основы современной нутрициологии

По слову МИФИМ в комментариях отправим доступ 👇🏼

recepty_strojnosti ИДЕАЛЬНЫЙ ЛЕТНИЙ ЗАВТРАК С КАБАЧКОМ

• яйца – 4 шт
• курица/индейка отварная – 100 г
• сыр – 50 г
• мука без глютена (овсяная/гречневая) – 50 г
• кабачок – 400 г
• зелень, соль, специи – по вкусу

1️⃣Натереть кабачок и отжать лишнюю жидкость.
2️⃣Птицу заранее отварить и нарезать кубиками.
3️⃣Все ингредиенты соединить вместе. Посыпать сверху натертым сыром.
4️⃣Заранее разогреть духовку до 180°С и выпекать 30-35 минут.

Такую запеканку можно дополнить зеленью, оливками, авокадо. Тогда в этом завтраке будет идеальное сочетание полезных жиров и белка для стабильного уровня глюкозы на целый день!

18 июня в 12:00 и 19:00 на открытой лекции = бесплатном вебинаре «КОД ГЛЮКОЗЫ», мы обсудим:

✔️ Какие продукты на самом деле вызывают скачки глюкозы именно у вас
✔️ Как стресс, недосып и гиподинамия приводят к инсулинорезистентности
✔️ Какие закономерности стоят за тягой к сладкому, вечерним голодом и перееданием
✔️ Что можно узнать о своём метаболическом здоровье за 14 дней мониторинга
✔️ Как нестабильная глюкоза влияет на старение организма
✔️ Какие датчики считаются лучшими, как его установить и как получить максимум пользы от использования

Подробнее о программе вебинара по слову ГЛЮКОЗА в комментариях 👇🏼

recepty_strojnosti По слову ГЛЮКОЗА в комментариях доступна информация про мой новый бесплатный вебинар «Код глюкозы». Вебинар поможет понять, почему даже самые правильные привычки иногда не дают ожидаемого результата.

Ставьте ♥️ и делитесь постом с подругой, которая завтракает овсянкой и уже к 11 утра мечтает о шоколадке. А также всем, кто ненавидит ПП, потому что на нём вечно хочется есть). 

18 июня я проведу бесплатный вебинар «Код глюкозы», где раскрою секреты похудения, а также правильного и неправильного питания:
▫️почему одни поправляются от огурца, другие худеют на булочках;
▫️как выработать полезные привычки в питании, если даже через год на ПП хочется сладкого и жареной картошки в час ночи;
▫️стоит ли гнаться за этими полезными привычками на силе воли;
▫️как подобрать питание, которое будет давать силы и хорошее настроение без лишних килограммов.

ℹ️ Подробнее о вебинаре — по ссылке в шапке профиля или по слову ГЛЮКОЗА в комментариях👇🏼