olesiapostupkina Вкусное ПП меню будет сегодня вечером у меня в тг канале. Ссылка в шапке профиля🥰

olesiapostupkina ⬇️🍾НОВОГОДНЯЯ ЗАКУСКА🎄⬇️

Ингредиенты:
сыр в треугольничках
вяленая вишня
розмарин
орешки
курага
палочки из печенья.

Приготовление:
Мелко нарезать курагу, вишню, орехи, розмарин и перемешать.
Обвалять в полученной смеси сыр, вставить в сыр палочки)
Вот и всё)

Как вам?
Очень вкусно и эффектно смотрится💓

olesiapostupkina Как вам???

olesiapostupkina ПП ХИНКАЛИ
✅очень вкусно!
✅ни одна не порвалась!
✅немного бульона внутри присутствует!
✅идеальное КБЖУ на порцию!
✅получились с первого раза!
✅весело провели время!
Получилось 20 штук.
КБЖУ на 1 штуку (~85г): 148/9.4/4.2/18.1.
КБЖУ на порцию из 3 штук: 444/28.2/12.6/54.4.

Заметили, что 28г белка на порцию????

Ингредиенты для фарша:
800г филе куриного бедра
100г репчатого лука
10г укропа
щепотка соли
специи - сухой чеснок, чимичурри, перец.

Ингредиенты для теста:
500г пшеничной муки (+~40г на раскатку)
250г воды
1 яйцо С1
2 щепотки соли.

Приготовление.
Фарш. При помощи мясорубки приготовить из филе и лука фарш, добавить нарезанный укроп, соль и специи, хорошо перемешать.

Тесто. В глубокой емкости смешать все ингредиенты и руками вымесить эластичное тесто.

Хинкали. Разделить тесто на 2 части. Присыпать стол мукой, раскатать тесто, тонко, как на пельмени с помощью скалки. С помощью блюдца (диаметром 14 см) вырезать круги.
Поместить круг теста в хинкальницу (арт. 540086345, стороной, присыпанной мукой вниз), выложить 45г начинки, распределить ее по центру теста пальчиками, нажать на хинкальницу, потянуть немного хвостик теста вверх и хорошо скрепить тесто руками (смотрите видео). Кончик можно обрезать ножницами. Из всех обрезков теста слепили 20ю хинкальку (немного обрезков и муки для присыпки на столе осталось, так что 40г муки я не включала в расчет КБЖУ).
Продолжение в комментах

olesiapostupkina Вкусное меню на месяц с КБЖУ по ссылке в шапке профиля ⬆️

olesiapostupkina САЛАТ «ХОТЬ В ПМС, ХОТЬ НА ПРАЗДНИКИ😁»
Когда хочется всего и сразу, но набрать вес не хочется, готовь этот салат. Такое сочетание насытит надолго👍
Отличный вариант также и для праздничного стола🎄🍾🥳

Вес готового блюда 365г.
КБЖУ на всю порцию: 344/37.9/6.6/32.2.
КБЖУ на 100г: 94/10.4/1.4/8.8.

Ингредиенты:
80г салата айсберг
30г хлеба
10г соевого соуса
50г греческого йогурта
50г кукурузы
50г моркови по-корейски
100г карпаччо из куриной грудки.

Приготовление.
Хлеб нарезать на кубики, подсушить на сухой сковороде.
Для заправки смешать йогурт с соевым соусом.
Айсберг и карпаччо нарезать произвольно.
Смешать все ингредиенты и наслаждаться.

Если хочется более ппшную версию, то выбирайте вареную морковь и запеченную куриную грудку.

Всем приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием ♥️#новогоднийстол #новогодниерецепты #праздничныйужин

olesiapostupkina 🎛️хотите такой пульт?😁

olesiapostupkina 🔥 ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА: Хватит готовить в две смены!

Девчата, признайтесь, как часто у вас на кухне происходит раздвоение личности? Себе — скучное ПП, мужу и детям — нормальная еда. 😩

Это же двойная работа, которая съедает ваше время и, что самое обидное, провоцирует на срывы!

✅В чём секрет легкого похудения?
Секрет в том, что ПП должно быть НЕОТЛИЧИМО от обычного, вкусного, домашнего питания!

Именно поэтому Мои 11 Сборников меню созданы так, что:

❤️Ест вся семья. Муж не морщится, дети требуют добавки. Все едят одно и то же, потому что это вкусно, сытно и сбалансировано.

❤️Нет срывов. Когда еда вкусная (пироги, запеканки, рулеты!), у вас просто нет повода тянуться к вредностям.

❤️Вы экономите. Вы покупаете продукты строго по списку и ничего не выбрасываете. Ваш бюджет скажет вам спасибо!

💥 Ваш шанс закрыть вопрос питания на ВЕСЬ 2026 ГОД!
Сейчас идеальное время, чтобы раз и навсегда избавиться от головной боли «что приготовить?».

ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА в самом разгаре! Вы можете выбрать любой недостающий сборник или забрать пакет из ВСЕХ 11 Сборников по самой выгодной цене в году, и получить готовый план питания на каждый сезон🥗🍝🌯

Не откладывайте! Распродажа скоро закончится! Сделайте шаг к легкости, семейному покою и комфортному похудению уже сегодня!

➡️ Жмите на ссылку в шапке профиля, чтобы забрать свой пакет!

olesiapostupkina 👍👍👍Слабосоленая форель 🍣
Солите сами? Или покупаете?
Делитесь рецептами)

Вес готового блюда 220г.
КБЖУ на 100г: 168/21/7/5.

Ингредиенты:
⁃ 220г филе форели
⁃ 10г укропа
⁃ 10г крупной соли
⁃ 10г сахара.

Приготовление:
Укроп мелко нарезать.
Смешать крупную (мелкая не подойдет) соль и сахар. На филе рыбы со стороны кожи сделать небольшие неглубокие надрезы. На дно контейнера выложить 1/3 укропа и 1/3 соли с сахаром. Далее выложить филе кожей вниз. Сверху посыпать оставшимися укропом и солью с сахаром. Герметично закрыть и убрать в хододильник. Через 12 часов слить образовавшуюся жидкость и снова убрать в холодильник на 12 часов. Достать форель, убрать лишний укроп и наслаждаться вкусной рыбой. #Пп #ппрецепты

olesiapostupkina 😍ТАКОЙ САЛАТ ВЫ ЕЩЕ НЕ ПРОБОВАЛИ😋?
Мне понравился, хочется уже чего-то 🌱весеннего, легкого, но в то же время сытного😉.

🐠САЛАТ С ТУНЦОМ И ЯЙЦОМ-ПАШОТ🥗
Вес готового блюда 260г/ 1 порция.
КБЖУ на порцию: 214/19.2/10.8/9.9.
КБЖУ на 100г: 82/7.4/4.2/3.8.

Ингредиенты для салата:
1 яйцо
50г консервированного тунца в собственном соку
50г огурцов
65г помидоров
10г красного лука
20г рукколы
5г кедровых орехов.

Ингредиенты для заправки (либо просто оливковым маслом заправить):
3г меда
3г горчицы
5г оливкового масла
3г рисового уксуса
соль, перец.

Приготовление:
Промыть рукколу, обсушить бумажным полотенцем. Красный лук нарезать перьями, огурец тонкими кружочками и помидоры черни пополам (если обычный-на небольшие кусочки).
Для заправки смешать все ингредиенты.
Поставить нагреваться воду для яйца.
В глубокую тарелку выложить рукколу, лук, огурцы, помидоры, заправку, перемешать, добавить тунец, перемешать.
Сварить яйцо-пашот в подсоленной воде (3 минуты), выложить яйцо на салат, посыпать орехами и наслаждаться!

Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием ❤️.

olesiapostupkina ❤️⬇️ШИКАРНАЯ ПАСТА 🍝

За 15 минут. Восхитительно вкусно🥰Сохраняйте рецепт✅.

А вы какую пасту любите?

Вес готового блюда 710г.
КБЖУ на 100г: 181/12.1/9.3/12.2.

Ингредиенты:
⁃ 100г пасты ризони (или любых макарон)
⁃ 300г креветок
⁃ 200г 20% сливок
⁃ 3 маленьких зубчика чеснока
⁃ 10г подсолнечного масла
⁃ 35г сыра
⁃ соль.

Приготовление:
Отварить пасту, согласно времени, указанному на упаковке.
Разогреть на сковороде масло, обжарить чеснок до золотистого цвета, вытащить.
Очищенные креветки отправить в сковороду и обжарить (минуты 3, очень быстро готовятся), в конце посолить. Убавить огонь до минимума. Добавить сливки и сыр, перемешать, добавить 5 ст.л. воды из кастрюли с макаронами, перемешать. Не перегревайте сливки, просто прогрейте. Сливки используйте комнатной температуры либо подогрейте в микроволновке. Добавьте готовую пасту, перемешайте и готово.

Приятного аппетита!
Готовьте с удовольствием!
Получилось 3 средние порции либо 2 большие.