nat_newbody Немного юмора с правдой
ГОРМОНЫ 🫶

В течение одного цикла женский организм проходит через разные гормональные фазы.
Из-за этого может меняться не только настроение, но и самочувствие, аппетит и внешний вид.

В разные дни цикла вы можете замечать:
👉🏼 небольшие отеки и задержку жидкости
👉🏼 выраженный живот
👉🏼 изменения аппетита и тягу к сладкому
👉🏼 колебания веса на 1–3 кг
👉🏼 разный уровень энергии и работоспособности

❗️но самое важное❗️
это не значит, что вы за несколько дней набрали жир.

Именно поэтому я всегда говорю своим клиенткам:
не надо взвешиваться каждый день
Смотрите на динамику хотя бы за 2 месяца.

Женское тело не обязано выглядеть одинаково весь месяц.
Оно меняется, и это абсолютно нормально🩷

nat_newbody Не догадаетесь из чего!
Из доступного, простого и недооценённого источника пользы - листьев 🍃 яблони!

Ферментированный чай из яблоневых листьев:
✅ приятный вкус
✅ натуральный состав
✅ и вот что он даёт организму:
💧 Снимает отёки и выводит лишнюю жидкость
🧘 Успокаивает нервную систему, помогает при тревожности
🛡️ Поддерживает иммунитет
🍽 Улучшает пищеварение и микрофлору кишечника
⚡️ Повышает энергию без кофеина
🌿 Помогает при простудах и воспалениях
💫 Поддерживает чистоту кожи и лёгкость в теле

А главное, его можно сделать самостоятельно без добавок и химии.

Я распределяю по баночкам, можно долго хранить, пить осенью и зимой.

Сохрани рецепт, поделись им, попробуй и скажешь спасибо 🩷

nat_newbody Наши волосы - Это точный индикатор того, что происходит внутри организма.

Шампуни и маски не работают! Проблема может быть глубже.

‼️ Сильно выпадают?
✅Проверьте железо, витамин D и витамины группы B.

‼️ Сухие и ломкие?
✅Возможен дефицит цинка и жирных кислот.

‼️ Быстро становятся жирными?
✅Организму может не хватать цинка или витамина B6.

‼️ Появилась ранняя седина?
✅ Обратите внимание на медь и витамины группы B.

🆘 ЧТО ДЕЛАТЬ!?
1️⃣ сбалансировать питание, здоровое питание закрывает дефициты

2️⃣ сдать анализы на дефициты

⚡️ если хотите получать скидки на любые анализы во всех лабораториях,
напишите мне в директ или здесь слово «ЛАБОРАТОРИЯ».
Расскажу, какие анализы смотреть в первую очередь и как использовать специальные условия

nat_newbody Не сахар! Не хлеб! Не бананы! Не картошка!

На самом деле чаще всего мешают совсем другие «продукты». Проще говоря, ПРИВЫЧКИ:

1️⃣ «Доедашки» - доесть за ребёнком, мужем или «чтобы не пропало». Вроде всего пара ложек, но каждый день они незаметно добавляют лишние калории.

2️⃣ «Попробушки» - попробовать на соль, откусить кусочек сыра, съесть ложку салата, пока готовите. Кажется, что это не считается едой, но это тоже лишние калории

3️⃣ «Заедалки»- когда еда становится способом успокоиться после тяжёлого дня, снять стресс, скуку или тревогу. Этого всегда будет мало и будут лишние калории

4️⃣ «Награждашки» - Еда превращается в награду за тренировку, выполненное дело, хотя отдых и удовольствие можно получать по-другому.

5️⃣ «Набегушки» - еда на бегу без контроля, когда не осознаешь сытость, ешь лишнее.

Большинство людей даже не замечают эти привычки. А именно ОНИ часто становятся причиной того, что вес растет или стоит на месте во время похудения.

❤️ Не надо убирать любимые продукты.
Достаточно убрать ЭТИ из списка. А вот в своем привычном рационе оставить вкусняшки и то, что любите.

🔆 Вкусные летние программы питания с рецептами за 390₽ на моем сайте ⬆️

nat_newbody ОБЗОР «САМОКАТ»

✅ все варианты цельнозерновых макарон, темно- коричневые. Сложные углеводы обязательно
✅ геркулес ДОЛГОЙ варки от 15 минут
✅ прекрасный состав сыр ФЕТА для салата с огурцами, помидором, перцем, листьями салата, красным луком и маслом
✅ молочные продукты «Самокат»
✅ Растительное молоко
✅ форель слабосоленая, в составе только соль и рыба + к этому авокадо для поке или бутербродов
✅ натуральные приправы в уборных баночках
✅ пельмени «Самокат» без лишнего в составе
✅ сыры буррата и страчателла

Больше обзоров на продукты в моем ТГ канале и Макс

nat_newbody Узнаешь себя?
Ты садишься с чашкой чая и шоколадкой.
Дела и проблемы отходят на второй план. Никто ничего не требует.

Появляется ощущение тепла и безопасности.
На какое-то время становится спокойнее.

Мы переключаем внимание на еду, пережевывание, вкус, получаем удовольствие.
Поэтому после тяжёлого дня рука так часто тянется именно к ЕДЕ.

‼️но в этом нет ничего страшного ‼️
Проблема начинается тогда, когда еда становится ЕДИНСТВЕННЫМ способом почувствовать спокойствие.
Потому что через 10 минут это состояние проходит, а усталость, тревога или одиночество возвращаются.
И помогает лишь ЕДА.

РЕШЕНИЕ:
Попробуйте постепенно расширять список того, что помогает вам почувствовать себя лучше:
👉🏼прогулка
👉🏼горячий душ или ванна
👉🏼книга
👉🏼разговор с близким человеком
👉🏼любимая музыка
👉🏼медитация
👉🏼упражнения

‼️Если каждый раз успокаивать себя только едой, лишний вес БУДЕТ ВСЕГДА‼️

nat_newbody Хочешь похудеть?
Просто меньше ешь.

Но ничего в итоге не работает.
Многие годами сокращают порции, терпят голод, убирают любимые продукты, считают каждую калорию, а вес сначала уходит, затем возвращается

Почему?
Потому что лишний вес редко появляется только из-за размера порций.
Гораздо чаще причина в привычках.

✅Вот 5 привычек, которые мешают похудению:
1️⃣ Ходить в магазин голодными.
В корзине оказывается больше сладостей, выпечки и полуфабрикатов.

2️⃣ Перекусывать на бегу.
Такие перекусы не замечаются, но дают лишние калории.

3️⃣ Доедать за детьми.
Чтоб не выбрасывать. Кажется, что это мелочь, но за день набирается дополнительный приём пищи.

4️⃣ Есть перед телевизором или телефоном.
Мозг отвлечён, чувство насыщения приходит позже, и съесть можно значительно больше.

5️⃣ Терпеть голод весь день, а вечером съесть много.
Пропущенный завтрак или обед часто заканчиваются перееданием вечером.

Лишний вес создают маленькие привычки, которые мы повторяем каждый день.

Начинайте наблюдать за собой, какие из этих привычек у вас есть?

nat_newbody Разве это диета?
Разве так питаться - это скудно?

Почему многие до сих пор уверены, что, если хочешь похудеть, нужно есть только гречку, куриную грудку и листья салата?
Сначала вы едите все подряд, без баланса, потом наоборот мало и скудно. Так каждый раз по круг, с нового понедельника.

На самом деле здоровое питание - это про БАЛАНС

Можно есть вкусно, разнообразно, красиво и при этом стройнеть или поддерживать вес

Не отказываться от любимых продуктов, а научиться сочетать их так, чтобы вы достигали нужных вам результатов

Если ваш рацион вызывает тоску уже через три дня, вы долго на нём не продержитесь. Нужно есть так, как вы сможете питаться всю жизнь!

Питание должно приносить удовольствие. Только тогда оно становится образом жизни, а не очередной диетой.

Все на видео это случайные кадры того, что ем я и мои клиенты

👆🏼На моём сайте есть готовые меню и программы питания на любой вкус

Вкусная еда тоже может быть частью стройности. И я с удовольствием показываю вам, как это работает.

nat_newbody Сейчас мне 37.

И у меня нет цели в 40 выглядеть на 25.
Есть цель нравиться себе, чувствовать себя энергичной и гордиться тем, как я выгляжу

Уже более 10 лет я занимаюсь тем, что работает в долгую: пищевые привычки, психология питания, тренируюсь и добавляю активность,чтобы сохранять здоровье, форму и хорошее самочувствие.

Не надо диет, изнуряющих тренировок, страха еды и срывов, а потом голодания.
Нужна система, которая подходит именно вам и которую можно соблюдать годами.

Если вам тоже хочется прийти к комфортному весу, чувствовать больше энергии, наладить питание и отношения с едой без жёстких ограничений, на моём сайте есть программы, курсы и личные консультации.

nat_newbody Лицо не врёт.
Если ты пьёшь много кофе и заедаешь это сладким, организм каждый день берёт энергию «в долг».

Сначала бодрит. А потом раздражение, тревога , меньше ресурса

Если ты замечаешь:
⛔️что без кофе сложно «включиться» и проснуться
⛔️что хочется сладкого «для тонуса и настроя»
⛔️что кожа меняется и тускнеет
⛔️что настроение и энергия скачут
⛔️что усталость не проходит даже после выходных

Организму нужен не новый стимул, а перезагрузка.

В ДЕТОКС МАРАФОНЕ мы мягко убираем кофейную и сахарную зависимость:
🔸 с поддержкой и протоколом, который помогает телу вспомнить, как быть в ресурсе.

🔆Твоя кожа, гормоны, энергия и даже лицо скажут спасибо

Хочешь попробовать?
⬆️ регистрация на сайте
💕 отзывы в актуальном «детокс»