nat_newbody Что изменилось за эти 40 лет?
Почему в 70-80х почти все были стройными, а сегодня ожирение у каждого третьего ?

Это не про “генетику” и “возраст”, а про образ жизни, привычки, еду и среду, в которой мы живем.

🆘 Вот причины эпидемии лишнего веса:
1️⃣ Обилие переработанной еды: дешёвая, вкусная, но с избытком сахара, трансжиров и соли.

2️⃣ Сидячий образ жизни: меньше двигаемся, личный авто, офисы, удаленная работа, досуг в гаджетах,а не активный

3️⃣ Цифровая зависимость: прокрастинация, неосознанное питание «еда в телефоне»

4️⃣ Стресс, нехватка сна: гормональный фон сбивается, растёт аппетит.

5️⃣ Скрытые калории в популярных напитках: соки, газировка, кофе с сиропами

А вот статистика 📈:
В 1975 году уровень ожирения в мире составлял около 11%.
В 2023 году, по данным ВОЗ, ожирение и лишний вес есть у 60% взрослых.
У детей в возрасте 5–19 лет ожирение выросло почти в 10 раз с 1975 года.

🧠 Это не норма возраста и не замедленный метаболизм. Это следствие времени, в которой мы живем.

❤️ Но с этим можно работать осознанно, пошагово, без диет, крайностей и чувства вины.
✨ Именно этим мы занимаемся на моем КУРСЕ ЗДОРОВОЙ СТРОЙНОСТИ :
✅Налаживаем питание без запретов
✅Снижаем отеки, чувствуем легкость
✅Учимся есть без срывов и перееданий
✅Восстанавливаем сон, режим, гормоны и метаболизм
❤️ И главное - возвращаем контроль и удовольствие от жизни и еды

Это не «похудеть к лету», это вернуться к себе, своему телу

⬆️запись на курс и информация в шапке профиля

nat_newbody Город двух ролей - Афины:
с одной стороны центр с древней историей,
а с другой море и пляж всего в 30 минутах езды.

Поэтому день легко разделить на два режима:
Первая половина дня Пирей, морской воздух, море, загар, плавание,
а вторая Парфенон, достопримечательности, музеи, прогулки, ужин с видом на Акрополь

Улетать куда-то на свой день рождения это уже традиция нескольких лет.
Потому что так появляется не один праздничный день,
а целый отпуск, наполненный новыми местами, ощущениями, эмоциями и каждый день, как подарок.

📌 В актуальном «Афины» я сохранила:
✅где жила
✅как везде добраться
✅маршруты, цены, локации

И да, вылет туда и обратно был совсем не по плану😱

💙 Греция- это тепло во всем: климат, люди, еда, ритм 🇬🇷

#греция #пирей #перелетвевропу #перелетспересадкой #акрополь #афины #история #достопримечательности

nat_newbody Лицо не врёт.
Оно показывает всё: от недосыпа до лишнего кофе и сахара.

❌ Хроническая усталость
❌ Отеки по утрам
❌ Тусклая кожа…
Ты можешь списывать это на стресс, гормоны, недосып, да, это может иметь значение.

Но иногда дело проще: ты просто пьёшь много кофе… и заедаешь это сладким.

Что в итоге: организм каждый день берёт энергию «в долг» через кофе и сладкое.
Сначала бодрит. А потом сушит, раздражает, тревожит и обнуляет ресурсы.

Если ты замечаешь:
⛔️что без кофе сложно «включиться» и проснуться
⛔️что хочется сладкого «для тонуса и настроя»
⛔️что кожа меняется и тускнеет
⛔️что настроение и энергия скачут
⛔️что усталость не проходит даже после выходных
=
Организму нужен не новый стимул, а перезагрузка.

В ДЕТОКС МАРАФОНЕ мы мягко убираем кофейную и сахарную зависимость:
🔸 с поддержкой и протоколом, который помогает телу вспомнить, как быть в ресурсе.

🔆Твоя кожа, гормоны, энергия и даже лицо скажут спасибо

Хочешь попробовать?
⬆️ регистрация на сайте, старт 23.06
💕 отзывы в актуальном «детокс»

nat_newbody 🌪️такой поворот событий
Это я вылетаю в Грецию и ещё не знаю …
…что мой первый рейс задержат
…что в Стамбуле мне придётся бежать через весь огромный аэропорт с мыслями «а вдруг ещё есть шанс..»
…что в итоге я не успею на второй рейс (билеты были куплены отдельно)
…надо будет брать новый билет на следующий рейс ( он был через 3 часа)
…что в Афины прилечу позже, чем планировала, но зато можно было сразу заселиться в отель по времени
…а на обратном пути вообще окажусь не в Москве, а в Казани

Опыт бесценный:
✈️ если у тебя два отдельных билета лучше закладывать на пересадку минимум 4–5 часов, особенно если речь про Стамбул (он реально гигантский).

Я всё равно добралась. Про Афины сделаю отдельный пост, есть уже подробное актуальное.

А еще Погуляла по Казани и это было приятно, учитывая мою любовь к путешествиям и разным местам …

✨Иногда путь оказывается не таким, как ты себе представлял, но всё складывается лучше, чем ожидал. Главное быть спокойным, гибким, лететь налегке с ручной кладью и иметь удобные кроссовки 🤣

nat_newbody Творожные сыры
☝🏼 ОБЗОР. А вы читаете составы, прежде чем купить продукт?

Творожный сыр прекрасно подойдет для быстрых, сытных и вкусных приемов пищи!

📍7 рецептов с творожным сыром.
Сохраняй, чтобы не искать:
✅ Бутерброд с творожным сыром, авокадо и яйцом

✅Овощные рулетики
Намазать сыр на тонкие ломтики огурца, внутрь зелень и свернуть.

✅Быстрая паста с сыром и зеленью
Смешать творожный сыр с чесноком, зеленью, лимонным соком, добавить к горячей пасте.

✅Сырная намазка на хлебцы
Творожный сыр + горчица + лимонный сок.

✅Запечённые шампиньоны с сыром и чесноком
Фаршируем шляпки сыром с зеленью, запекаем 15 минут.

✅Лаваш-ролл с сыром, курицей и овощами
Сыр намазать на лаваш, сверху курица обжаренная, лист салата, помидоры. Свернуть.

✅ тосты с творожным сыром и сверху красная с/с рыба

Если вы покупаете творожный сыр, то на видео рекомендации, какой лучше взять.

nat_newbody Одна девушка
Два разных лица из-за отечности
*создано с помощью ИИ девушка с отеками и без

Многим знакомо такое лицо, как на 1 фото, с утра или даже течение дня.
Может вы даже видите его в зеркале?
Это прибавляет возраста и выглядит нездорово.

⚠️ Отечность - это не «просто вода».
Это сигнал: лимфа не справляется, тело копит стресс, соль, гормоны, недосып, усталость.
⠀
И это можно изменить без диет, таблеток и похода к косметологу.

Я собрала гайд «Все способы убрать отёки».
В нём только реальные, работающие методы:
✅лимфоразгон,
✅что пить и когда,
✅питание и движения,
✅где «застаивается» вода,
✅ как понять, почему вы отекаете
🌸 Всё просто, пошагово и работает уже через 2–3 дня.

⬆️ гайд на сайте в шапке профиля всего за 29О₽

☀️пиши здесь в комментариях «отеки» и получи гайд всего за 19Ор - избавление от отеков навсегда ❗️

nat_newbody Здоровое питание в Самокате
Что точно надо положить в корзину и покупать?
Моя рекомендация, как нутрициолога
Все продукты бюджетные, доступные по цене

Сохраняйте, покупайте, следующая новая подборка уже скоро

*не реклама. Рекомендации того, что я заказываю сама

#продуктысдоставкой #продуктоваякорзина #самокат #доставкасамокат #нутрициологияонлайн #нутрициологрекомендует #здоровоепитание #ешьихудеешь #ппеда #худеюклету #доставкапродуктов

nat_newbody Делаю 4 раза в год, по 14 дней

✅от отеков, поддержание веса или похудение
✅улучшение самочувствия и качества жизни
✅нет вялости и сонливости
✅есть энергия и легкость

Очищение. Оздоровление. Похудение.
Без подсчета калорий
Не диеты и голодовки

Хочешь тоже почувствовать лёгкость, энергию и здоровье без подсчёта калорий, не на соках и смузи, а полноценно питаясь?

Присоединяйся к детокс-курсу
Это не просто про похудение, это про очищение и «перезагрузку» организма.

Что тебя ждёт:
✔️снижение веса
✔️уменьшение в обьемах
✔️улучшение самочувствия
✔️прилив энергии
✔️нет отеков и тяжести
✔️нормализация работы ЖКТ
✔️уходят пищевые зависимости и тяга к сладкому

Калорий не считаем
Без интенсивных нагрузок

👆🏼 информация и регистрация на сайте

nat_newbody Они РАЗНЫЕ❗️

А вы читаете составы?
Большинство берут этот сыр, думая, что они одинаковые или отличаются жирностью ( 55% и 35%), но нет!

Состав сыра в синей упаковке с ненужными добавками ❌
Состав сыра в бирюзовой упаковке чистый ✅

Теперь всегда берите с полки только один из них. Знали это?😉

nat_newbody Откуда он знал?

Чаще всего уже после 30 лет девушки хотят что-то в себе менять: тело или лицо.

А я ничего не хочу менять, меня все устраивает на тот возраст, который есть.

А чтобы это поддерживать я занимаюсь собой :
🌸 активность каждый день и разная ( йога, танцы, пилатес, силовые, прогулки, плавание)

🌸80% времени здоровое сбалансированное питание

🌸 сон с 22 до 7

🌸практики дыхания, расслабления, медитации

🌸 и, конечно, ДЕТОКС очищение организма 4 раза в год по 14 дней.
⬆️ новый детокс курс со мной уже с 12 мая, регистрируйся - это самый главный вклад в себя

Через месяц мне уже 36 👏
И самое важная забота и любовь к себе - это не сделать ногти и ресницы.
Это заниматься своим физическим и ментальным здоровьем

nat_newbody Что делаем ⬇️

Эффект от диет всегда такой:
Вес уходит временно, но снова приходит

🔄Замкнутый круг
диета 👉🏼 срыв 👉🏼набор 👉🏼 диета
Для многих уже как ОБРАЗ ЖИЗНИ
❌не помогла эта диета,
буду пробовать следующую
❌тут как раз чьи- то советы попадаются, кто на чем худел и сколько скинул и ты снова пробуешь, срываешься и набираешь.

Знакомо? Думаю, что Да
90% моих клиенток проходили через это.
До момента, пока:
‼️не надоело
‼️не испортили свое здоровье

С диетами плох ещё один психологический момент:
В итоге Ты машешь на это рукой, забиваешь и бросаешь С мыслями «я никогда не похудею!», «Нет силы воли» , «быть стройной не мое,«я просто люблю вкусно поесть»

И очень трудно после таких ошибок начать снова

Поэтому не совершайте их изначально !
❌Не сидите на диетах❌
Только здоровое сбалансированное питание✅

Программы питания для здорового похудения , вкусняшками, без голодовок и жестких ограничений на моем сайте по доступным цEHaM

Отзывы в актуальном, более 10.000 уже сбросили вес без срывов и диeт