morozova_sweetfit ПП ЧИПСЫ 82 г белка на 100 г
⠀
Ребятааа, это нереальная вкуснятина!! Если вам надоело давиться сухой курогрудкой, готовьте эти вкуснейшие чипсы и хрустите в удовольствие❤️
⠀
✔️грудка куриная 250 г
✔️соль/специи по вкусу
⠀
Грудку перекрутить в фарш, добавить соль и любимые специи, перемешать. Выложить на пергаментную бумагу, накрыть пищевой плёнкой и раскатать скалкой в тонкий (~0.5 см) пласт, снять пленку. Отправить в разогретую до 200° духовку на 35-40 минут. После остудить и наслаждаться❤️
⠀
КБЖУ на 100 г👉380.8/82.7/5/0
КБЖУ на порцию 👉247/53.8/3.2/0
Вес 65 г
⠀
Приятного аппетита🌺

morozova_sweetfit Блины без муки
⠀
Эти блинчики простые в приготовлении. Блинчики получаются тоненькие, нежные и очень вкусные, отлично сочетаются как со сладкой начинкой, так и соленой. Обязательно приготовьте❤️
⠀
✔️творог 140 г
✔️яйцо 3 шт
✔️соль и подсластитель по вкусу(и по желанию)
⠀
К творогу добавить яйца, тщательно перебить блендером в однородную массу. Готовить блинчики на медленном огне с двух сторон (можно готовить с одной стороны). Аккуратно, блинчики очень нежные, не переворачивайте раньше времени, могут порваться. Если не уверены в своей сковороде, лучше смажьте каплей масла перед готовкой.
⠀
Готовые блинчики подавать с любыми топпингами. Наслаждаться❤️
⠀
КБЖУ на 100 г👉251.9/30/13.1/1.9
Вес 160 г
⠀
Приятного аппетита🌺
⠀

morozova_sweetfit Ленивые пирожки с луком и яйцом
⠀
Делюсь рецептом быстрых и очень вкусных пирожков с луком и яйцом. Отличный вариант для тех, кто не любит возиться с тестом, но очень любит пирожки. Обязательно приготовьте❤️
⠀
✔️яйцо 3 шт(2 вареных, 1 сырое)
✔️сыр легкий 40 г
✔️творог 180 г
✔️зеленый лук несколько перьев
✔️рисовая мука 30 г
✔️соль/специи по вкусу
⠀
Вареные яйца и сыр натереть на терке, добавить яйцо (сырое), творог, зелёный лук, соль/специи и муку (муки может понадобиться больше в зависимости от влажности вашего творога). Все перемешать, сформировать пирожки и готовить с двух сторон на разогретой сковороде. Готовые пирожки можно подавать со сметаной (на мой вкус, со сметаной безумно вкусно). Наслаждаться❤️
⠀
КБЖУ на 100 г👉148.7/14.4/7.2/8
Вес 400 г
⠀
Приятного аппетита🌺

morozova_sweetfit Низкокалорийное мороженое
⠀
Побалуйте себя освежающим десертом без угрызений совести! Это нежное клубничное мороженое готовится всего из 2-х ингредиентов, не содержит добавленного сахара и идеально подойдёт тем, кто следит за калориями или придерживается правильного питания. Обязательно приготовьте❤️
⠀
✔️клубника замороженная 200 г
✔️йогурт греческий 150 г
✔️подсластитель(по желанию)
⠀
Клубнику выложить в блендер, добавить йогурт и подсластитель (можно еще добавить протеин, чтобы увеличить количество белка), перебить до однородной массы. Можно подавать сразу, будет мягкое мороженое. А можно заморозить в формочках для мороженого или сделать шарики, украсить по желанию и наслаждаться❤️
⠀
КБЖУ на 100 г👉58.9/5.9/0.3/8.3
Вес 280 г
⠀
Приятного аппетита🌺

morozova_sweetfit Полезные белковые конфеты
⠀
Мягкие, шоколадные с кокосовой ноткой - эти супербелковые конфеты понравятся всем. Обязательно приготовьте❤️
⠀
✔️банан 100 г
✔️кокосовая стружка 15 г
✔️протеин 30 г
✔️какао 5 г
⠀
Банан размять вилкой, добавить кокосовую стружку, протеин и какао, перемешать. Сформировать конфеты, обвалять их в кокосовой стружке или какао. Уберите в холодильник на час и можно наслаждаться❤️
⠀
КБЖУ на 100 г👉199.9/16.7/8.2/17.7
Вес 150 г
⠀
Приятного аппетита🌺

morozova_sweetfit ПП клубничный пирог
⠀
Нежный, воздушный, безумно вкусный и сытный пирог, который можно готовить на завтрак или взять с собой на перекус. Обязательно попробуйте❤️
⠀
✔️яйцо 1 шт
✔️подсластитель
✔️йогурт греческий 50 г
✔️молоко 70 г
✔️протеин 25 г
✔️овсяные хлопья 40 г
✔️разрыхлитель 1 г
✔️клубника 30 г
✔️миндальные лепестки по желанию
⠀
Смешать яйцо, подсластитель, йогурт, молоко, протеин, овсяные хлопья (измельчить в блендере) и разрыхлитель, сверху добавить резаную клубнику и миндальные лепестки. Отправить в разогретую до 180° духовку на 25 минут. Пирог вкусный как горячий, так и остывший. Наслаждаться❤️
⠀
КБЖУ на 100 г👉151.9/15.2/4.4/12.7
Вес 250 г
⠀
Приятного аппетита🌺

morozova_sweetfit ПП ПОНЧИКИ за 5 минут
⠀
Воздушные, наивкуснейшие пончики с минимумом готовки без сахара и лишних калорий. Обязательно готовьте❤️
⠀
✔️яйцо 2 шт
✔️йогурт греческий 120 г
✔️подсластитель
✔️мука рисовая 80 г
✔️разрыхлитель 1 г
⠀
Смешать яйца, подсластитель, йогурт, муку и разрыхлитель. Тесто переложить в форму для пончиков и готовить в микроволновке 5 минут до сухой зубочистки (не пересушите!).
⠀
Готовые пончики по желанию полить шоколадом и наслаждаться❤️
⠀
КБЖУ на 100 г👉199.8/12.1/5/26.5
Вес 260 г
⠀
Приятного аппетита🌺

morozova_sweetfit Самый вкусный ПП десерт
⠀
Нежнейший кокосовый крем, ароматное клубничное варенье и шоколадная глазурь- безумно вкусно, и все это без сахара и лишних калорий. Обязательно приготовьте❤️
⠀
Клубничное варенье:
✔️замороженная клубника 80 г
✔️подсластитель
✔️крахмал кукурузный 3 г
⠀
Основа:
✔️протеиновое печенье 20 г
⠀
Крем:
✔️творог мягкий 170 г
✔️сыр творожный легкий 30 г
✔️подсластитель
✔️кокосовая стружка 10 г
⠀
Глазурь:
✔️шоколад без сахара Milky @snaq_fabriq (это самый вкусный молочный шоколад без сахара. По промокоду morozova22 скидка -30% на всю продукцию на сайте bombbar.ru до 16.05.) 20 г
✔️молоко 10 г
⠀
Замороженную клубнику порезать кубиками оставить размораживаться, после добавить подсластитель, крахмал, перемешать и нагреть в микроволновке до загустения.
⠀
Печенье измельчить в крупную крошку, сверху выложить клубничное варенье.
⠀
Приготовить крем: смешать мягкий творог, творожный сыр, подсластитель, кокосовую стружку. Выложить сверху на клубничное варенье.
⠀
В шоколад добавить молоко и нагреть до растворения шоколада. Глазурью полить десерт и наслаждаться❤️
⠀
КБЖУ на 100 г👉122.6/9/6.1/8.2
Вес 330 г
⠀
Приятного аппетита🌺
⠀
Реклама. Рекламодатель ООО “БОМББАР”, ИНН 6320026672
erid: 2VfnxyA3KV2

morozova_sweetfit КОКОСОВЫЙ ДЕСЕРТ БЕЗ МУКИ И САХАРА
⠀
Когда нет времени на готовку, но очень хочется сладенького, готовьте этот потрясающий кокосовый десерт. Нежный, ароматный, вкуснющий, он станет вашим фаворитом❤️
⠀
✔️яйцо 1 шт
✔️подсластитель
✔️йогурт греческий 100 г
✔️кокосовая стружка 30 г
✔️разрыхлитель 1 г
⠀
Смешать яйцо, подсластитель, йогурт, кокосовую стружку и разрыхлитель. Перелить массу в формочку и готовить в микроволновке 3-4 минуты. По желанию полить шоколадом и наслаждаться❤️
⠀
КБЖУ на 100 г👉11.6/14.2/4.9
Вес 180 г
⠀
Приятного аппетита🌺
⠀

morozova_sweetfit ПП ПАВЛОВА
⠀
Мягкая и воздушная меренга внутри, хрустящая снаружи, сладкий йогурт и ароматные ягоды, что может быть вкуснее?! Обязательно приготовьте, не пожалеете♥️
⠀
Пирожные:
✔️белок 2 шт 70 г (комнатной температуры)
✔️подсластитель
✔️маленькая щепотка соли и лимонной кислоты
✔️крахмал кукурузный 15 г
⠀
Крем:
✔️йогурт греческий 70 г
✔️подсластитель
⠀
В белки добавить подсластитель, соль и лимонную кислоту, взбить до крепких пиков(очень важно хорошо взбить белки), не выключая миксер, добавить крахмал, продолжать взбивать еще минуту. Масса должна быть плотная- это важно!!
⠀
Кольцо d 8 см смазать внутри растительным маслом, выложить в него белки, утрамбовывая, снять кольцо, сделать 2 пирожных. Отправить выпекаться в разогретую до 120° духовку на 40 минут. Готовые пирожные остудить и смазать йогуртом с подсластителем. Сверху выложить любимые ягоды и наслаждаться♥️
⠀
КБЖУ на 100 г👉🏻61.8/10.3/1.2/2.6
Вес 120 г
⠀
Приятного аппетита🌺

morozova_sweetfit ПП ДЕСЕРТ 45 г белка на порцию
⠀
Безумно вкусный, высокобелковый, низкокалорийный и простой в приготовлении десерт, который вы непременно должны попробовать❤️
⠀
✔️семена чиа 10 г
✔️протеин шоколадный 30 г
✔️какао 5 г
✔️подсластитель
✔️йогурт греческий обезжиренный 210 г
✔️голубика 40 г
✔️клубника 40 г
✔️шоколад без сахара 2 г
⠀
Смешать семена чиа, протеин, какао, подсластитель и йогурт, тщательно перемешать. Убрать в холодильник на пару часов (можно на ночь), чтобы семена разбухли. После добавить любимые ягоды/фрукты и посыпать шоколадом. Наслаждаться❤️
⠀
КБЖУ на 100 г👉94.7/13.2/2/6.3
КБЖУ на порцию👉322/45/6.7/21.5
Вес 340 г
⠀
Приятного аппетита🌺

morozova_sweetfit Пицца 64 г белка
⠀
Простой и очень вкусный рецепт пиццы, который поможет вам добрать вкусно норму белка.
⠀
Основа:
✔️творог 200 г
✔️яйцо 1 шт
✔️щепотка соли
⠀
Начинка(может быть любая):
✔️ветчина из индейки 100 г
✔️сыр 30 г
✔️айсберг(любая зелень) по желанию
⠀
В творог добавить яйцо и соль, перебить блендером до однородной кремовой консистенций. Выложить на пергаментную бумагу в виде круга, запекать разогретой до 200° в духовке 20-25 минут. После на основу выложить ветчину, посыпать сыром и запекать еще 5 минут. Готовую пиццу по желанию посыпать зеленью. Наслаждаться❤️
⠀
КБЖУ на 100 г👉116.1/18.3/3.8/2
Вес 350 г
⠀
Приятного аппетита🌺
⠀