iriskin_pp Ещё вчера ты думала, что ничего не успеешь. А сегодня — твой шанс это изменить.

У нас есть 14 дней, чтобы это исправить!

🔥 Важно: набор продолжается, но места со скидкой почти закончились. Успевайте запрыгнуть в последний вагон!

🧚‍♀️ Приглашаю в ЭКСПРЕСС-МАРАФОН СТРОЙНОСТИ, где мы сделаем невозможное возможным:

✔️ Выгоним лишнюю воду — проснёшься с плоским животом.
✔️ Впустим вкусную и здоровую еду (без голодовок!).
✔️ Влезем в те самые «любимые вещи», которые пылятся в шкафу.
✔️ И главное — поймём, как есть и худеть одновременно, не считая каждую крошку!

🍽 Как мы едим? Вкусно, разнообразно, из простых продуктов. Готовить — 15 минут, калории считать — НЕ НАДО. Я даю готовое меню!

🎁 Старт: 13 июля. Длительность: 2 недели.
💰 Подари себе новую жизнь в любимом теле по цене двух чашек кофе ☕

Что внутри:
✅ Чёткое меню на каждый день.
✅ Рецепты, от которых пальчики оближешь.
✅ Закрытый чат с моей поддержкой 24/7.
✅ Советы, как не сорваться после марафона и сохранить вес.
✅ Отчёты по весу для дисциплины.

Почему это сработает? Я сама убрала 27 кг БЕЗ СПОРТА И ДИЕТ (да, это реально!). Просто доверься системе. Я проведу тебя за ручку мимо холодильника и зажоров. 😉

👉 Напиши ХОЧУ мне в л/, расскажу как зап�

iriskin_pp 2 недели до отпуска? Осталось всего ничего😱, а джинсы всё еще предательски жмут? 😩

Я знаю это чувство. Когда до заветного чемодана рукой подать, а отражение в зеркале не радует. СТОП 🛑. Хватит паниковать. У нас есть 14 дней, чтобы это исправить! 👌

🧚‍♀️ Приглашаю тебя в ЭКСПРЕСС-МАРАФОН СТРОЙНОСТИ, где мы сделаем невозможное возможным:

✔️ Выгоним лишнюю воду, чтобы утром просыпаться с плоским животом.
✔️ Впустим вкусную и здоровую еду (без голодовок!).
✔️ Влезем в те самые «любимые вещи», которые пылятся в шкафу.
✔️ И главное — поймем, как есть и худеть одновременно, не считая каждую крошку!

🍽 Как мы едим? Вкусно, разнообразно, из простых продуктов. Готовить — 15 минут, калории считать — НЕ НАДО. Я даю готовое меню!

🎁 Старт: 13 июля. Длительность: 2 недели.
💰 Подари себе НОВУЮ ЖИЗНЬ в любимом теле по ЦЕНЕ двух чашек кофе в кофейне ☕️

Что внутри:
✅ Четкое меню на каждый день.
✅ Рецепты, от которых пальчики оближешь.
✅ Закрытый чат-канал с моей поддержкой 24/7.
✅ Советы, как не сорваться после марафона и сохранить вес.
✅ Отчеты по весу для дисциплины.

Почему это сработает? Я сама убрала 27 кг БЕЗ СПОРТА И ДИЕТ (да, это реально!). Просто доверься системе. Я проведу тебя за ручку мимо холодильника

iriskin_pp Доброе утро, мои хорошие! 🌞(да, у нас утро 😉, сегодня проспали до обеда☺️)

Сегодня у нас новый день, а это значит - новый чистый лист.
Делаем шаг навстречу тому, что делает нас счастливыми.
Помните: у жизни нет повтора. Каждый вздох, каждый луч солнца, каждая улыбка прохожего - уникальны.
Наслаждайтесь этим моментом прямо сейчас, не откладывая на «потом».

Отличной пятницы 😘

iriskin_pp Давно небыло рецепта. Решила вам напомнить про очередную вкусняшку 😋

ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ЛАВАШОМ 🥮

Ингредиенты:
Лаваш - 80 гр (2 круга)
Творог (выбирайте сухой) -200 гр
Яйцо- 1 шт
Изюм - 30 гр
Сахарозаменитель, ванилин- по вкусу
⠀
Приготовление:
Выкладываем круги лаваша друг на друга, разрезаем на 8 частей и переворачиваем как на видео.

Смешиваем творог, белок, сахарозаменитель, ванилин и изюм.

Выкладываем начинку на лаваш, прижимаем все уголки лаваша к творогу и смазываем желтком.

Ставим в разогретую до 180* духовку, на 20 минут.

ПП-рецепты от @iriskin_pp

iriskin_pp ⚠️ПОСЛЕДНИЕ 24 часа СКИДКА‼️
Торопись 🏃‍♀️

Вы же знаете это чувство: «Вот с понедельника начну...»?🤭

✅Так вот: ваш «понедельник» - уже СКОРО 😉

📍 Уже 26 июня - старт 3-дневного ДЕТОКС-курса.
Это мягкое вхождение. Никакой жесткой чистки. Только чтобы убрать отеки, легкость в теле и настроиться на процесс 💧🌿

📍 А с 29 июня - наш легендарный МАРАФОН СТРОЙНОСТИ 🧚‍♀️👗👙

🔹И это будет не то, к чему вы привыкли.

Почему у вас получится на этот раз?

❌ Без подсчета калорий. (Серьезно, калькулятор можно убрать подальше.)
❌ Без голода. (Никаких «мучений» и пустого желудка.)
❌ Без экзотики. (Только доступные продукты из обычного магазина.)

✅ Просто. Готовить блюда сможет даже тот, кто умеет только варить пельмени. Всё быстро и понятно.
✅ Сытно и вкусно. Вы не будете чувствовать себя обделенной. Разнообразие, сочность, объем - еда будет приносить удовольствие.
✅ Эффективно. Результат будет. И вы его увидите уже через несколько дней. Тело будет меняться не через насилие над собой, а в радость.

🔶Это похудение без чувства вины за каждый съеденный кусок. Это марафон, после которого вы скажете: «Так я могу жить всегда».

Кому это точно нужно:

➜ Тем, кто устал «худеть и срываться».
➜ Тем, кто не хочет ест�

iriskin_pp Заливной ягодный десерт 🍧

Минимум калорий, максимум вкуса 😋

Ингредиенты:
Творог - 180 гр
Греческий йогурт - 150 гр
Клубника свежая - 150 гр
Желатин - 20 гр
Горячая вода - 100 мл
Сахарозаменитель - по вкусу

Приготовление:
Желатин залить горячей водой, перемешать и отставить в сторону.
В миску выложить творог, йогурт, ягоды, сахарозаменитель и пробить блендером.
Вылить желатин и снова пробить блендером.
Разлить по формам и поставить в холодильник до полного застывания.

Автор рецепта @iriskin_pp

iriskin_pp Предлагаю вкусный и полезный вариант ужина 😋
Куриные котлеты с кабачком 👍

Ингредиенты:
Куриное филе- 300 гр
Кабачок-200 гр
Лук-50 гр
Чеснок-1 зубчик
Перемолотая овсянка- 20 гр
Яйцо-1 шт
Соль, специи- по вкусу

Приготовление:
Кабачок натереть на крупной тёрке, посолить, перемешать. Дать постоять минут 10. Отжать и слить лишнюю жидкость.
Куриное филе пропустить через мясорубку или измельчить не сильно в блендере.
Лук там же измельчить.
Чеснок пропустить через пресс.
Соединить все ингредиенты. Хорошо вымешать.
Сформировать котлеты. Выложить на разогретую сковороду. Обжаривать с двух сторон до золотистого цвета. Потом прикрыть крышкой, убавить до минимума огонь и тушить до готовности.

ПП-рецепты от @iriskin_pp

iriskin_pp Ленивый пирог с луком и яйцом 🥮😋

Ингредиенты для теста:
Греческий йогурт-100 гр
Яйцо-1 шт
Рисовая мука-40 гр
Соль- по вкусу

Ингредиенты для начинки:
Яйцо отварное -1 шт (маленькое)
Зеленый лук- пучок
Лёгкий сыр -20 гр

Приготовление на видео 👆

ПП-рецепты от @iriskin_pp

iriskin_pp Яично-овсяный ролл с начинкой 🌯

Ингредиенты для блинчика:
Яйцо - 1 шт
Молоко - 20 мл
Отруби овсяные - 2 ст л
Мягкий творожок - 1/2 ст л
Соль - щепотка

Смешать обжарить на а/п сковороде с двух сторон до золотистого цвета.

Ингредиенты для соуса:
Мягкий творожок - 2 ст л
Горчица без сахара - 1/4 ч л
Чеснок - 1 зубчик
Соль, перец - по вкусу

Готовый блинчик смазать соусом и выложить любую начинку.

Автор рецепта @iriskin_pp

iriskin_pp 🍓 Клубничный ПП чизкейк - нежный,
вкусный и без лишнего сахара 👌
Идеальный десерт для тех, кто хочет есть
вкусно и полезно 😋

Для основы:
Творог - 100 гр
Яйцо - 1 шт
Рисовая мука - 50 гр
Кукурузная мука - 50 гр
Разрыхлитель - 1 ч л
Ванилин, сахзам - по вкусу

🧑‍🍳 Смешиваем все ингредиенты.
Распределяем по форме, формируя бортики, выпекаем 15-20 минут при 180°.

Творожный слой:
Творог - 70 гр
Мягкий творожок - 250 гр
Яйцо - 1 шт
Кукурузный крахмал - 1 ст л
Сахзам, ванилин - по вкусу

🧑‍🍳 Все ингредиенты хорошо взбиваем блендером, выкладываем на основу, выпекаем 40 минут при 180°.

Клубничный слой:
Клубника - 250 гр
Кукурузный крахмал - 1 ст л

🧑‍🍳 Выкладываем в сотейник и провариваем минут 10 постоянно помешивая. Остужаем.
Выкладываем третий слой и ставим в холодильник до полного остывания.

Автор рецепта @iriskin_pp