anvolkovaa
ПИТАНИЕ ПРИ ДИСПЛАЗИИ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ
⠀
✔️Включите в рацион ягоды, особенно темные. Богаты антиоксидантами.
Защищают коллаген и эластин от повреждения свободными радикалами, поддерживают здоровье сосудистой стенки, уменьшают хроническое воспаление.
✔️Заливные, холодцы, костный бульон, хвостики, уши, хрящи, куриная кожа, кожа рыбы, рыбные головы, желатин.
Содержат коллаген, а также источники глицина, пролина и гидроксипролина. Эти аминокислоты нужны для синтеза собственного коллагена.
✔️Цветные овощи. Снижают оксидативный стресс и хроническое воспаление, содержат витамин С.
✔️Источники белка (птица, мясо, рыба, морепродукты, субпродукты, яйца).
✔️Квашеная капуста — настоящий суперфуд! Содержит витамин С, является источником молочнокислых бактерий, поддерживает микробиоту кишечника.
✔️Тыквенные семечки — содержат магний, цинк, марганец, медь. Все эти элементы являются кофакторами для синтеза нашего собственного коллагена.
✔️Адекватный уровень белков, жиров и углеводов. Полноценный рацион, каждая калория не должна быть «пустой»!
✔️Пища должна быть свежей или свежезамороженной.
✔️Мало есть, нужно еще усваивать, поэтому нужна помощь в моторике ЖКТ и переваривании еды. У диспластиков часто проблемы с ЖКТ (забросы, запоры, аномальные формы и расположения желчного пузыря и желудка и т.д.)
⠀
Все о ДСТ в моем профиле @anvolkovaa
⠀
Если актуально, также распишу тренировки при дисплазии соединительной ткани
⠀
Ваши вопросы?👇🩷 #дисплазиясоединительнойткани #ДСТ #коллаген #нутрициолог #нутрициологонлайн