Лучшие reels блогера «Жанна Садкова • Здоровое Питание 🥑 (zhanchiks)»

53 540
779 077

zhanchiks Нереальный сюрприз от мужа на юбилей 🥺💔 тайком организовал приезд старшего сына из Питера в Хабаровск и заставили рыдать от шока и счастья 😭😭😭

24 марта 2025
Просмотры
779 077
Просмотры за неделю
13 394
Подписчиков
22 585
vER
3 449,5%
Категории
Рилсы в топе
zhanchiks
35 864
337 439

zhanchiks Вот и так и мучается, бедненький, более четверти века со мной

15 марта 2025
Просмотры
337 439
Просмотры за неделю
1 323
Подписчиков
22 622
vER
1 491,6%
Категории
Рилсы в топе
zhanchiks

Другие видеоролики блогера «Жанна Садкова • Здоровое Питание 🥑 (zhanchiks)»

4 877

zhanchiks Как вам идея Девичника-путешествия по кухням мира с healthy-акцентом?!

Что готовила Италия:
🇮🇹 Салат КАПРЕЗЕ
🇮🇹 Кабачковая Лазанья
🇮🇹 Пицца на тесте из цветной капусты с песто и вялеными томатами
🇮🇹 Белковый Тирамису

ЯПОНИЯ 🇯🇵 :
Роллы с лосососем и угрем

МЕКСИКА 🇲🇽
Гуаккомоле с пп-чипсами из лаваша и буррито с курицей, фасолью и кукурузой

ТАЙЛАНД
Пад Тай с креветками и сочные манго

Каким рецептом поделится? 😉

1 июня 2025
Просмотры
4 877
Подписчиков
22 622
vER
21,6%
Категории
Рилсы в топе
zhanchiks
3 582

zhanchiks Приготовим трендовую отбитую редиску?😉🫜🫜🫜

Вангую, она будет хитом на летних пикниках-шашлыках!
Такая хрустящая, свежая, вкусная - мммм 😋

ОТБИТАЯ РЕДИСКА
(ингредиенты на баночку редиски):

🟢 2 ст л яблочного уксуса
🟢 1 ч л соли
🟢 1 ч л сахара (можно заменить на 2 ч л аллюлозы или эритритола)
🟢 смесь перцев горошком (по вкус)
🟢 3 ст л растительного масла
🟢 укроп или любая другая зелень (кинза, петрушка)
🟢 3 зубчика чеснока
🟢 чуточку перца чили (по желанию)

🔥 Редиску побить скалкой/ колотушкой и раздавить под прессом
🔥 Редиску сложить в банку, засыпать и залить все ингредиенты маринада
🔥 Хорошо перемешать и отправить в холодильник на час-другой промариноваться
🔥 Достать и наслаждаться

#рецептыжанчик

31 мая 2025
Просмотры
3 582
Подписчиков
22 622
vER
15,8%
Категории
Рилсы в топе
zhanchiks
2 135

zhanchiks СУПЕРФУДЫ ДЛЯ СУПЕРЖЕНЩИН - такой кулинарный мастер-класс подарили подруги имениннице на день рождения 💝

Да, вот такой нестандартный и полезный подарок — с дегустацией, смехом, новыми знаниями и порцией вдохновения!

А теперь берите на заметку, что мы готовили:

✔️ Салат с базиликом, клубникой, сочными томатами, жареным халуми под соусом бальзамик

✔️ Зелёный салат с нежнейшей индейкой су-вид, брокколи, эдамаме, вялеными томатами и пророщенным машем

✔️ Хитовые сырные вафли — съедаются быстрее, чем готовятся

✔️ И полезные «конфеты» из зелёной гречки — удивили даже скептиков!

Как вам такая идея подарка?😉

P. S. на МК делилась полезными свойствами этих суперфудов, проверьте, есть ли они у вас в рационе:
✔️брокколи
✔️семена льна
✔️семена чиа
✔️зеленая гречка
✔️маш
✔️бобы Эдамаме
✔️киноа

27 мая 2025
Просмотры
2 135
Подписчиков
22 622
vER
9,4%
Категории
Рилсы в топе
zhanchiks
5 528

zhanchiks В одной порции 25-30 г белка! 🔥

Это тот самый рецепт, который помогает держать питание в балансе и восполнить норму белка — даже когда нет времени на готовку. Быстро, легко, вкусно!

Ингредиенты:
✔️ творог (фермерский от М2 просто восторг по вкусу и качеству!) - 200 г
✔️ яйцо - 1 шт
✔️ сыр фитнес - 50 г
✔️ рисовая мука - 1 ст.л.

Готовим:
1. Смешать в миске творог, яйцо и натёртый сыр, добавить муку и хорошо перемешать до однородной массы

2. Приготовить лепёшки на электро гриле (буквально 3-4 минуты), также можно запечь в духовке 20 минут при температуре 180°, или испечь вафли.

У меня получились 3 лепешки.

3. Начинка может быть любая, у меня: пучок свежей руколы, томаты и запечённая куриное пастрома 🔥

Готовьте на здоровье 💚 и не забывайте делиться впечатлениями 🤤

15 мая 2025
Просмотры
5 528
Подписчиков
22 622
vER
24,4%
Категории
Рилсы в топе
zhanchiks
2 765

zhanchiks Распылитель для масла, уксуса, заправок к салатам просто 💣

Реально экономит масло! Не нужны никакие кисточки и емкости с маслом. Очень удобный, красивый, из безопасных материалов.

Арт.на OZON 1387262331

15 мая 2025
Просмотры
2 765
Подписчиков
22 622
vER
12,2%
Категории
Рилсы в топе
zhanchiks
4 102

zhanchiks Ох, знакомая ситуация? 😭
Каждый день – битва: что приготовить, чтобы все были сыты и довольны.
Главная ошибка – пытаться угодить всем отдельно.
Но здоровое питание – это не про индивидуальные меню на каждого!
Секрет – в универсальных заготовках, которые можно собрать как конструктор!

Вот как это работает:
✔️ Базовый белок (курица, фарш, рыба) – запеки сразу много.
✔️Гарниры (гречка, рис, киноа) – готовь на 2-4 дня.
✔️Овощи – свежие, на пару или гриль.

А дальше – сборка под запросы:
Мужу – мясо + гречка + овощной салат.
Ребенку – котлеты + рис + черри.
Себе – рыба + киноа + овощи.

💡 Вот лайфхак: выдели 1 день в неделю на заготовки и используй их всю неделю:
✅ Куриные грудки + овощи – запеки сразу партию.
✅ Котлеты из индейки – сделай 10-15 штук и заморозь.
✅ Гречка/киноа – свари на 3 дня, просто разогревай

Никакого стресса, все сыты, и ты не стоишь у плиты 24/7!

12 мая 2025
Просмотры
4 102
Подписчиков
22 622
vER
18,1%
Категории
Рилсы в топе
zhanchiks
4 947

zhanchiks Вот такой я нутрициолог 💚 очень люблю свое дело, влюбляю в здоровое и вкусное питание, через которое меняется качество жизни, отражение в зеркале и настроение.

9 мая 2025
Просмотры
4 947
Подписчиков
22 622
vER
21,9%
Категории
Рилсы в топе
zhanchiks
2 272

zhanchiks Срываетесь на правильном питании? Вот что НА САМОМ ДЕЛЕ мешает!:

🚫 Это нехватка времени – когда после работы сил нет даже думать, что готовить, проще схватить что-то «быстрое» (а это, как правило, любимые вкусняшки!

🚫 И отсутствие планирования – если не знаешь, что есть завтра, в ход идёт «всё, что есть в холодильнике».
И конечно же, этот «всякий случай» наступает именно сегодня!

Девчонки, давайте честно: если бы у вас было больше свободного времени (или вы научились бы его оптимизировать), стали бы вы меньше срываться?

Или, может, дело в том, что это вечное планирование и поиск рецептов просто выматывает? Ведь после работы хочется тупо лечь и не думать ни о чём… особенно о том, что готовить!

⁉️Как думаете, если бы время и планирование не были проблемой – было бы проще?
Пишите! Может, вместе найдём решение!

7 мая 2025
Просмотры
2 272
Подписчиков
22 622
vER
10,0%
Категории
Рилсы в топе
zhanchiks
1 440

zhanchiks Почему мои рецепты и меню здорового питания так нравятся клиентам? Потому что это ВКУСНО!

Мои подопечные снижают вес без стресса, заряжаются энергией и влюбляются в полезную еду — без жестких ограничений и пресных блюд.

Они, говорят, например:

💬 «Мне вчера было так вкусно, что капец! Неужели так можно худеть?»
– Да, можно и нужно! Ведь питание не должно быть скучным, а наоборот — приносить радость.

💬 *»Для меня открытие, что можно есть большие порции блюд и при этом стройнеть!»*
💬 *»Ваши рецепты — это что-то невероятно: быстро, вкусно и полезно!»*
– Экономия времени и максимальная польза, что может быть лучше?

💬 «Вся моя семья обожает ваши блюда по меню-конструктору!»
💬 «Респект тебе от супруга, он про пельмени больше не вспоминает!»
💬 «Для меня кулинарное путешествие с тобой было огромным толчком, чтобы заняться своим здоровьем.»
- Моя задача не только помочь вкусно поесть, но и вдохновить на заботу о себе и своей семье!

💬 «Это пипяо просто, улететь как вкусно!»,
💬 «Это просто огонь, шедевр, волшебный сундучок с крутыми рецептами! Низкий поклон, кокошником в пол))) ты мега талантище, обожать!»
💬 «Книга с рецептами — огонь, пушка, бомба!»*
- Это лучшие комплименты для меня! Благодарю!

В чем секрет?
Я знаю, как превратить полезные продукты в блюда, от которых пальчики оближешь!
Здесь нет места скуке: натуральные прдукты, секретные специи и соусы и щепоточка любви)) — и вуаля! даже заядлые фастфуд-любители переходят на здоровое питание с удовольствием 💚

5 мая 2025
Просмотры
1 440
Подписчиков
22 622
vER
6,4%
Категории
Рилсы в топе
zhanchiks
1 856

zhanchiks С заботой о здоровье может быть завтрак и в кафе!

Я — нутрициолог, и с огромной любовью разработала меню утренних блюд, которое не только радует вкус, но и поддерживает ваше тело и энергию.
Каждое блюдо - нутритивно плотная и насыщенная тарелка. Например:

✔️ Шакшука в двух версиях — легкая и классическая со страчателлой и песто
✔️ Безлактозный омлет с крабом — много белка и сытости!
✔️Воздушные творожные вафли — для тех, кто хочет десерт и пользу в одной тарелке
✔️Авокадо-тост с лососем — ЗОЖ-ная классика, которую не хочется менять
✔️Зеленая гречка с яйцом пашот, авокадо и партизаном — идеальный баланс жиров, белка и клетчатки, и другие варианты полезных и сытных завтраков.

А главное — в меню есть позиции без глютена и лактозы для тех, кто исключает их из рациона..

Выбирайте свою тарелку для заряда бодрости, энергии и удовольствия.
А вы бы с чего начали утро? 😉👇🏼

5 мая 2025
Просмотры
1 856
Подписчиков
22 622
vER
8,2%
Категории
Рилсы в топе
zhanchiks
Закрыть