Yana Ness — коуч ‘n нутрициолог

@yana__ness — здесь про wellness, состояние женщины, питание, тело и жизнь, в которую влюбляешься если тебе откликается вайб: красивая жизнь, здоровье, женственность, внутреннее спокойствие, сияющая кожа, вкусная еда и любовь к себе оставайся ✨

@yana__ness

замедление — новая роскошь. и дело здесь не только в красивой философии slow living. когда мы постоянно спешим, нервная система привыкает жить в режиме мобилизации: быстрее думать, быстрее делать, быстрее реагировать. но тело не может бесконечно жить на скорости. со временем это отражается не только на состоянии, но и на теле: нарушается сон, снижается энергия, появляется напряжение, страдает пищеварение, кожа теряет своё сияние. поэтому сегодня роскошь — это не просто иметь свободное время. роскошь — уметь не спешить. есть не на ходу. дышать глубже. отдыхать без чувства вины. не заполнять каждую паузу делами. замедление — это не лень. это навык, который помогает нервной системе выйти из постоянной мобилизации и вернуться в состояние восстановления. и, возможно, именно этому сейчас стоит учиться в первую очередь.

@yana__ness

нужна всего одна ночь, чтобы снова почувствовать: «боже, как же вкусно жить». 13 сентября мы с @dinara.akramovna собираем маленькую группу женщин на однодневный retreat на Бали. чтобы насладиться. на один день мы создадим пространство, где вам ничего не нужно организовывать и ни о ком заботиться. только вы, красивая private villa, солнце, бассейн, какао, тело, разговоры, женское окружение и много удовольствия. вас ждёт: — какао-церемония — мягкая практика от Динары — время у бассейна и для себя — красивый ужин при свечах — вкусная еда и напитки — эстетичное пространство — женщины, с которыми хочется познакомиться — много разговоров, смеха и гедонизма — и главное — ощущение, что вам снова хорошо просто быть собой. а для четырёх женщин мы оставили особенный формат — остаться на ночь. не возвращаться вечером в обычную жизнь. остаться. проснуться утром в этой же красивой вилле, медленно позавтракать вместе, почувствовать это послевкусие и только потом вернуться в свой мир. 13 сентября · bali $200 — участие в retreat $300 — retreat + ночь на вилле мест всего несколько. если вы сейчас читаете это и внутри появляется: «мне это очень надо» напишите мне «retreat» — я пришлю все детали 🤍

@yana__ness

@yana__ness — здесь про wellness, состояние женщины, питание, тело и жизнь, в которую влюбляешься если тебе откликается вайб: красивая жизнь, здоровье, женственность, внутреннее спокойствие, сияющая кожа, вкусная еда и любовь к себе оставайся ✨

@yana__ness

10 вещей, которые по-настоящему возвращают женскую энергию: 1. медленное осознанное движение — йога, танец, пластика тела, когда ты не «тренируешься», а возвращаешься в контакт с телом 2. утренний свет и солнце — выйти на улицу, поймать первые лучи, синхронизировать циркадные ритмы и дать мозгу сигнал: день начался 3. время у воды — океан, бассейн, горячий чан, баня. всё, что помогает нервной системе перейти из режима «делать» в режим «чувствовать» 4. еда, которая дает энергию, а не забирает её — достаточно белка, цельные продукты, стабильный сахар крови и удовольствие от каждого приема пищи 5. сон как главный biohack — не пытаться «вывозить» на кофе и силе воли, а реально восстанавливаться ночью 6. силовые тренировки — не чтобы становиться меньше, а чтобы становиться сильнее, чувствовать свое тело и повышать его метаболическую устойчивость 7. дыхание и замедление — практики, которые помогают выйти из постоянного внутреннего «надо» и вернуть телу ощущение безопасности 8. единение с природой — босиком по траве, без телефона, свежий воздух, море, ветер, солнце. иногда лучший biohack — просто выйти из комнаты 9. разрешение себе чувствовать — не заглушать эмоции продуктивностью, едой или бесконечным скроллингом, а проживать их через тело 10. делать то, что тебя зажигает — творчество, секс, путешествия, танцы, красота, новое. всё, после чего ты чувствуешь: «вот сейчас я живая»

@yana__ness