varfolomeeff сложно подобрать цензурные слова…

автор видео: ro_much_life (пишет, что трейдер, похоже, мозги тоже продал 🤣);
источник видео: https://www.instagram.com/reel/DaVMYVvuZ78/?igsh=MTZmOXBreHlmOGE3Zw==

Не давайте себе делать голову.
И помните, что здесь территория науки, здравого смысла и, разумеется, гедонизма 👉🏼 @varfolomeeff

varfolomeeff Длительное голодание резко ограничивает потребление необходимых витаминов, минералов и электролитов, что вызывает различные проблемы со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания.

У людей с диабетом, использующих инсулин или агонисты GLP-1, голодание значительно повышает риск опасно низкого уровня глюкозы в крови (гипогликемию).

Регулярные и длительные периоды голодания могут увеличить риск образования камней в желчном пузыре.

К распространенным реакциям, наблюдаемым во время голодания, относятся обезвоживание, запор, бессонница, неприятный запах изо рта и сильное головокружение.

Систематический обзор «Традиционное и медицинское применение голодания» / январь 2022 PMID: 35276792 делает однозначные выводы:
«с научной точки зрения важно подчеркнуть, что данные о влиянии голодания на здоровье и долголетие скудны и что долгосрочные испытания, включающие жесткие конечные точки, такие как смертность от всех причин, никогда не проводились и, скорее всего, никогда не будут проводиться…
Основываясь на доказательствах, которые мы рассмотрели в этой статье, не следует проводить голодание без медицинского наблюдения.»

Голодание небезопасно и должно быть строго исключено у беременн�

varfolomeeff если вдруг вечером приспичит, запомни…

varfolomeeff Как тебя заставляют истерить?

… и начнутся всеобщие вопли, «вон как курицу накачивают химией, нас хотят yбuть!»

Перестаньте поддаваться на ложь с целью создания всеобщей паники для продажи чисток, БАД и прочей «авторской» чепухни, и будьте здоровы!

Здесь территория здравого смысла, науки и, естественно, гедонизма 👉🏼 @varfolomeeff

varfolomeeff Мусорная еда, или катись в задницу…
 
как же часто со страниц псевдо коучей о здоровом питании, недонутрициологов с сертификатами диетологов и радикальных адептов ЗОЖ/ПП индустрии, заливается термин «мусорная еда» и категорический призыв от оной отказаться.

Нездоровая еда - это оксюморон. Пища либо хорошая, она вкусная, содержит питательные вещества и поддерживает жизнь, либо это еда, которая испортилась.
Есть плохие диеты, т.е. кривой баланс и количество съедаемого, но нет «плохих продуктов», кроме тех, которые стали плохими из-за загрязнения или порчи...
 
Все продукты - будь то «страшнючий» сникерс, «ужасная» выпечка или свежее яблоко - представляют собой просто комбинацию питательных веществ, и наш организм будет брать из них то, что нам нужно, и избавляться от остального. Те же гамбургеры дают энергию - во вкусной и доступной форме.
  
Поэтому, если ты вдруг сточишь кусок торта на ночь, тебя не разнесет к чертям собачьим (может, чуть водица подзадержится, и то быстро сольется). И не надо сразу заливаться горючими слезами «сожаления» и постить в исту «бл@, как же я растолстела» - тут стоит призадуматься о симптомах расстройства пищевого поведения (РПП).
 
Гораздо лучше, если ты жить не може

varfolomeeff Открываю портал в ад:

1. В овощах и фруктах полно витаминов и минералов. Вам не нужны БАДы.
2. Коллаген - дорогой неполноценный источник аминокислот из говна (шкур животных, перьев птиц и рыбьей чешуи). А если в банке желе - вас нае6али, там не гидролизат, это желатин.
3. Магний не снижает кортизол и не делает вас спокойнее. Лучше высыпайтесь.
4. Хлорофилл вам поможет, если вы растение или редкий вид червей.
Хлорофилл, это пигмент в растениях, дающий им способность к фотосинтезу, а то, что рекламируется и заливается в себя, это хлорофиллин, по сути, пищевой краситель Е141, синтетическая производная хлорофилла с медной основой вместо магниевой, с добавлением масла мяты и других масел.
5. Сахар не вреден. Как и любая еда. Точка! Реально зае6али.
6. Не надо пить йод, ибо скорее всего вы словите острое отравление. Получайте безопасное и нужное количество йода с йодированной солью и продуктами питания.
7. Иммунитет не пися, таблеткой не поднимается. БАДами, тем более.

Ах да, от съеденного доширака ваш кишечник не засорится, печень не отвалится, организм не закислится и токсины не отложатся.
PS и как же зачетно он залетает в том самом моменте 🤤

Помни, здесь территория науки, здравого смысла и, разумеется, гедонизма 👉🏼 @varfolomeeff

varfolomeeff Обезжиренный творог, да или нет?

Витамин Д, содержащийся в пище, это кальциферол, которому еще надо пройти цепочки активации, дабы стать биологически активным.
Первая реакция - гидроксилирование в печени, когда кальциферол преобразуется в 25-гидроксивитамин D [25(OH)D] - кальцидиол.
Второе гидроксилирование происходит в основном в почках и образует активный 1,25-дигидроксивитамин D [1,25(OH)2D] - кальцитриол.

Именно кальцитриол способствует усвоению кальция в кишечнике и поддерживает адекватную концентрацию кальция и фосфатов в сыворотке крови, чтобы обеспечить нормальную минерализацию костей.

Поэтому, даже если в продуктах вообще нет витамина Д и жиров, кальций из этих продуктов будет усвоен в том объеме, который обеспечивается его биодоступностью. А она, биодоступность кальция у всех кисломолочных продуктов, самая высокая, из всех известных науке.

Кстати, на содержание кальция в твороге никак не влияет то, обезжирен он или нет. В обезжиренном твороге кальция столько же, как и в обычном. Кальций в молочных продуктах в основном связан с белком (казеином) в водорастворимой фазе, а не с жирами, что означает, что он остается нетронутым во время удаления жира.

Заявления, подобные этим, от «уважаемо

varfolomeeff Без лишних слов!

В спецпроекте Экспресс Сушка всего за 28 дней я научу тебя считать калории так, чтобы не напрягало, правдиво и без угрызений совести.

А так же, дам базовые меню с простыми вкусными блюдами/продуктами, от которых уже успели постонатть (от удовольствия, и от того, что много и не влезает) сотни участников проекта, и они все худели!

У нас НЕТ запретов на продукты, на сладости, выпечку, алкоголь и т.д.
Я научу наполнять рацион так, чтобы твоей любимой вкусняшке всегда оставалось место.

Хочешь перевернуть свой мир стереотипов и похудеть так, как еще не худелось? Не на постной курогруди, а вкусно и с пользой?

Пиши ЛЕТО в комментариях, я приглашу лично в директе, и добро пожаловать в Сушку!

Стартуем уже завтра 15 июня.
До результата довожу лично!

varfolomeeff Продукты для похудения и набора? Серьезно? 🤨

Манго на 100г: 65 ккал, 17 г углеводов и 1,6 г клетчатки.
Яблоко на 100г: 52 ккал, 14 г углеводов и 2,4 г клетчатки.

Арбузы, папайя, клубника, яблоки и лимоны запрещены на наборе веса? 🤣

Или от того, что я съем банан, моё похудение пойдет по одному месту? Странно, что не прозвучал виноград 🤣 (привет Зубаревой с Абакумовым).
Ну и к йогуртам очень много вопросов, ибо кисломолочные продукты ассоциированы с профилактикой сахарного диабета 2 типа и значительным вкладом в снижение лишней массы тела.

🤯 Нет продуктов для похудения! Как и нет продуктов для набора!

💯 Мы не худеем и не толстеем от каких-то продуктов.

Если ты все ещё находишься в этой фиговой парадигме отношений с едой, и тебе все никак не худеется, специально для тебя:

🔥15 июня стартует шестой поток спецпроекта Экспресс Сушка, на котором - я учу каждого участника составлять рацион разнообразный, объемный и сытный!
- даю базовые меню (с простыми вкусными блюдами) для самых занятых;
- даю тренировочные планы для парней и девчат, дома, в зале, с оборудованием и без;
- лично довожу до результата!

Хочешь с нами? Ведь летом худеется проще всего!

Пиши ЛЕТО в комментариях, я тебя приглашу лично, и добро пожаловать

varfolomeeff Дефицит калорий не работает?

Вы постоянно слышите от меня и моих коллег - для того, чтобы худеть, необходим дефицит калорий.

Но как же его достичь? Как создать, как поддерживать и контролировать?

Важно понимать, что сам подсчет калорий - это не метод похудения, это лишь инструмент, с помощью которого мы можем видеть, какое количество энергии и макронутриентов (белков, жиров и углеводов) мы потребляем в течение дня, недели, месяца и т.д..

Итак…

Для тебя сделал простой и короткий гайд по ведению пищевого дневника через подсчет калорий, указал все самые слабые места, избежав которых, ты значительно улучшишь свою динамику в снижении лишнего веса.

Пиши ПОДСЧЕТ в комментариях, забирай, внедряй, и да пребудет с тобой сила! ;)