v_fedunova Идеальный завтрак, это когда вкусно, быстро, полезно для тела и красиво глазу 😌

Обожаю такие тарелочки, где много разных текстур, цветов и вкусов. И да, это все идеально сочетается, чтобы нравиться себе в зеркале

Заходи @v_fedunova тут еще больше идей для твоего вкуса с эффектом красивого тела 😉

🍽️ Сегодня в тарелке:
🍠 Запеченный батат
🍳Пару яиц
🥯Зерновая булочка с риккотой
🫛Зеленый горошек и белая фасоль в томатном соусе

v_fedunova завтрак, который заставит вас стонать от удовольствия 🤤

Переходи @v_fedunova здесь вкусно 😋

основа:
• творог 120г
• яйцо
• мука 35 г
• сах/зам и соль

начинка:
• риккота 30 г
• инжир
• сыр с голубой плесенью 30 г
• мед и чуть орешков

смешать все ингредиенты для основы и мокрыми руками придать форму пиццы или лодочки. Отправить в разогретую до 180С духовку на 7-10 минут
Достать из духовки, выложить риккоту, дольки инжира и сыр, отправить обратно в духовку, чтобы расплавился сыр
Полить немного медом, добавить орешки и пусть весь мир подождет

Вы этого достойны ✨

v_fedunova Что-то вкусненькое 👇

Подпишись @v_fedunova тут вкусно 💋

Блинчик со сливочно-грибной начинкой:
🥞 блинчик:
* Мука рисовая 30 г
* Яйцо
* Мягкий творожок или йогурт 2 ст.л.
* Соль, сухой чеснок

🧀 Начинка:
* шампиньоны 4-5 шт
* сыр 30 г
* сливки 10% 40 мл
* соль/сухой чеснок

Для блинчика смешать все ингредиенты и пожарить блин с двух сторон. Порезать грибы, обжарить, добавить сыр, сливки и специи 🧄
Выложить начинку на одну сторону блинчика и накрыть другой стороной.

Это очень вкусно! 🤌🏽

v_fedunova ЛЕГЕНДА 🔝

Оставьте в комментарии любой смайлик, если пробовали это легендарное сочетание 🤤

Кажется, эти бутерброды мы готовим с вами уже более 6 лет! И это топ рецепт для завтрака, когда нужно вкусно, быстро и хрустяще 😌

Сегодня отойдем немного от классики и добавим новый ингредиент - будет еще вкуснее!)

Еще больше идей рецептов @v_fedunova заходи 😘

Берем:
* хлеб
* сыр 30 г
* творог 60-80 г
* яйцо
* ветчина из индейки ~ 30 г
* соль и обязательно сухой чеснок

Готовим:
Хлеб порезать, сыр натереть на терке, ветчину порезать кубиками.
Смешать сыр, ветчину, творог и яйцо. Добавить соль и сухой чеснок и хорошо перемешать.
На хлеб выложить получившуюся смесь и отправить в разогретую до 180-200С духовку на 10-12 минут до золотистой корочки.

Наслаждаемся хрустом и вкусом.
Приятного аппетита 😋

v_fedunova Рыбка по-итальянски 🫒

Потрясающе вкусно, сочно и просто! Еще больше рецептов в моем блоге @v_fedunova

рыбу можно использовать любую, у меня филе минтая.

Кстати, если вы хотите вкусно хydеть и при этом не заморачиваться с составление рациона, то приходите на марафон @vikki.fit - там у вас будет готовая кулинарная книга на каждый день!

Старт прод@ж 14 августа 😉

Для блюда нам понадобится:
• филе любой нежирной рыбы
• оливки 30 г
• черри по вкусу
• красный лук
• оливковое масло 1 ч.л.
• соль/ специи ( у меня прованские травы + сух чеснок)

Готовим:
Лук порезать полукольцами, добавить оливки, черри, специи. Полить 0,5 ч.л. масла, перемешать и отправить в разогретую до 180С духовку на 10 минут.
Филе рыбы натереть специями и маслом и добавить к припущенным овощам.
Отправить обратно в духовку на 10 минут. При подаче добавить свежую зелень.

Приятного аппетита 😋

Ингредиенты

v_fedunova FULL BODY 💪

Сохраняем, пробуем, подписываемся @v_fedunova 🚀

v_fedunova А все потому что я знаю принцип баланса 👇

правильное питание - это не про деление еды на можно/нельзя. Это баланс!
Основа вашего рациона это простая, доступная еда, но пп это не только про вкус, это еще и про гармоничные отношения с едой.

Даже если вы находитесь на дефиците, то все равно это не повод отказываться от любимой еды.
Поверьте, ничего с вами не случится от кусочка пиццы или кусочка тортика, если это будет вписано в ваш рацион и это разовая акция, а не ежедневный ритуал 😉

На марафоне @vikki.fit мы едим хачапури, кексы, пасту, пиццу.. И это не просто готовое меню с вкусняшками, в первую очередь это поxydательное меню, на котором за три недели девочки спокойно стройнеют до -6 кг.. Без голодовок и пресной еды 😉

v_fedunova Банановые оладушки 🍌
Идеально приготовить на завтрак или взять с собой на перекус

Сохрани ✅ Подпишись 👉🏼 @v_fedunova

Рецепт:
•Банан 100 г
•Яйцо
•Мука (у меня рисовая) 30г
•Молоко 2,5% 30 мл
Готовим: банан размять вилкой, добавить яйцо, муку и молоко. Хорошо перемешать. Выложить ст. ложкой на разогретую сковороду и жарить с двух сторон под крышкой

Приятного 💋

v_fedunova Тренировка в блочном тренажере для рельефной спины и красивой осанки
Сохрани ✅
@v_fedunova

v_fedunova Та самая запеканка

Сохрани и подпишись @v_fedunova

Запеканка получается очень нежной и вкусной. Ягоды можно добавлять любые, меняя ее вкус.

Готовим:
* творог 180 г
* мука рисовая 25 г
* риккота (или сметана) 40 г
* яйцо
* сах зам, ванилин
* ягоды любые 50-80 г

Смешать все ингредиенты (кроме ягод) и хорошо перемешать (можно использовать блендер)
Выложить в форму для запекания. И отправить в разогретую до 180С на 15-20 минут. Желательно дать остыть в духовке. (Идеальный вариант готовить на ночь 😌)
________
🫐 Ягоды можно использовать в двух вариантах: либо добавить сверху на запеканку, либо немного проварить их с сах замом и полить на готовую запеканку.