una.tuna КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ — самая настоящая отр@ва для нашего организма ❌😱

Они вызывают Р@К!!! И это факт, который официально подтверждён ВОЗ ⚠️☠️

Пожалуйста, если вы себя любите, своих детей, своего мужа, НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ ЭТО!!! 🚫

Это настоящая бomбa замедленного действия 💣, которая рано или поздно ваш организм разнесёт 😵‍💫

Лучше приготовьте полезную и здоровую альтернативу 🥩💚

✨ БУЖЕНИНУ ИЗ ИНДЕЙКИ

📌 Ингредиенты:
• 🐓 Филе индейки (лучше бедро, но можно и грудку) — 1,5 кг
• 🧄 Чеснок — 4-5 зубчиков
• 🧂 Соль — 1 ст. ложка
• 🌶️ Чёрный перец — 1 ч. ложка
• 🌶️ Паприка — 1 ч. ложка
• 🏺 Горчица (готовая) — 1 ст. ложка
• 🍃 Лавровый лист — 2 шт.
• 🌿 Розмарин — 1 ч. ложка (или тимьян)
• 🫒 Оливковое масло — 2 ст. ложки

🔥 Приготовление:

1️⃣ Подготовка мяса
• Индейку промыть, обсушить бумажными полотенцами.
• Чеснок нарезать пластинками, сделать в мясе небольшие надрезы и нашпиговать чесноком.

2️⃣ Маринад
• Смешать соль, перец, паприку, горчицу, измельчённый лавровый лист и розмарин.
• Втереть смесь в индейку, затем смазать оливковым маслом.
• Завернуть в плёнку и оставить в холодильнике мариноваться минимум на 4 часа (лучше на ночь)

3️⃣ Запекание
• Разогреть духовку до 180°C.
• Положить индейку на пергамент и запекать 1,5 часа.

4️⃣ Остывание
• Оставить на пергаменте до полного остывания.
• Затем убрать в холодильник на 5-6 часов для стабилизации текстуры.

💡 Совет:
Если хотите более сочную буженину, можно замочить индейку перед маринованием в рассоле (на 1 л воды — 1 ст. ложка соли) на 6 часов.

✅ Готово! Нежная, ароматная и диетическая буженина из индейки без консервантов и вредных добавок 🤗

🤔 А есть ли в вашем холодильнике колбасные изделия?
Если вы отказались от них, то на какую альтернативу перешли? Чем заменили? 🍗

Поделитесь в комментариях 💬

una.tuna СЕКРЕТ МОЕЙ МОЛОДОСТИ ❤️

Я придерживаюсь этих 5 пунктов КАЖДЫЙ ДЕНЬ — и именно благодаря им у меня столько энергии, гладкая сияющая кожа, крепкие волосы и молодое подтянутое тело 🤤

Это не магия, не удача и даже не генетика!!!
А чёткая система ухода за собой, которая работает для каждой женщины ☝🏻

Записывайте рецепт:
1️⃣ Чистое питание — это база и основа
✔️ без сахара
✔️ без глютена
✔️ без молочки

Белок: 1,5-2 гр на кг веса
Жиры: 1 гр на кг веса
2 порции клетчатки и сырых овощей в день
Периодическое голодание
Схема питания 80/20

2️⃣ Работа с лимфой
✔️ ежедневная лимфатическая зарядка
✔️ лимфотоники для очищения лимфы
✔️ от 2х литров воды в день

3️⃣ Регулярный детокс тяжелых металлов и токсинов (раз в 3-4 месяца)
✔️ детокс печени
✔️ детокс желчного
✔️ детокс лимфатической системы

4️⃣ Ежедневное движение
✔️ 10.000 шагов
✔️ или тренировка / плавание / растяжка / йога / уборка в доме — главное, движение
✔️ + ежедневный самомассаж лица и тела

5️⃣ Крепкий сон 8 часов ежедневно

Если вы тоже хотите научиться всем этим действиям и продлить свою молодость и красоту на долгие годы — приходите на мой авторский курс «ТВОЁ НОВОЕ ТЕЛО» ☺️

🚀 Уже завтра мы стартуем и уже завтра может начаться ваша главная и трансформация этого года

Ваше тело мечты сильно ближе, чем вы думаете ❤️

⌛️ Ссылка в шапке профиля
ПОСЛЕДНИЕ 10 ЧАСОВ, когда можно присоединиться к курсу. Следующий поток через год

una.tuna КАК ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ? 🫦

Как повлиять на её высоту, упругость и объём?

Если ваша грудь:
❌ Со временем опустилась и продолжает это делать до сих пор
❌ «Высосана» ребёнком, выглядит пустой и безжизненной
❌ Становится ассиметричной
❌ Почти отсутствует, плоская

— то это повод начать работать с СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНЬЮ и КОЖЕЙ ☝🏻

Что нужно делать:

1️⃣ Повысить общий уровень белка и коллагена в организме
Упругость соединительной ткани по всему телу зависит именно от этого

2️⃣ Подтянуть грудную мышцу, поддерживающую грудь
Для этого нужно использовать простые силовые домашние упражнения

3️⃣ Обеспечить тщательное внешнее увлажнение кожи груди специальными маслами и кремами
Каждый день, 2 раза в день. Мажем и не жалеем

4️⃣ Делать ежедневный массаж груди (самый важный пункт❗️)
👇🏻
Нам нужно обеспечить мощный приток крови и лимфы к тканям груди
👇🏻
Кровь и лимфа принесут кислород , белки, витамины и минералы
👇🏻
Это заставить кожу и соединительную ткань постоянно обновляться и обогощаться
👇🏻
Ускорятся обменные процессы в коже, выведутся токсины
👇🏻
Всё это значительно повлияет на упругость соединительной ткани вокруг железы 🔥

✅ Как делать этот самый массаж груди?
✅ Как придать своей груди упругость и форму?
✅ Как увеличить молочную железу?
✅ Каким должно быть бельё?

Всё это я подробно рассказываю на своём авторском курсе «ТВОЁ НОВОЕ ТЕЛО» 😍

🔔 Переходите по ссылке в шапке профиля @una.tuna и получайте полноценное руководство для шикарной груди и идеального тела ❤️

una.tuna ТЕБЯ СИЛЬНО ОБМАНУЛИ 😤

Когда сказали, что от целлюлита надо избавляться:
👉🏻 тренировками в спортзале
👉🏻 скрабами и кремами
👉🏻 обертываниями
👉🏻 сухой щеткой

Это всё НЕ РАБОТАЕТ!!! 🙅🏻‍♀️ Почему — подробно рассказала в видео

А вот чтобы по-настоящему избавиться от целлюлита, нужно делать две вещи:

1️⃣ Уменьшить жировую клетку и отёк этого жира, чтобы он так сильно не выпирал

2️⃣ Работать над качеством соединительной ткани, чтобы она сошлась обратно, стала более упругой и удерживала даже большое количество жира в гладком состоянии

И тогда тело будет подтянутое, красивое, гладкое, без лишнего целлюлита 😍

Если ты хочешь освоить эту технологию и встретить лето в теле богини — жду тебя на моём авторском курсе «ТВОЁ НОВОЕ ТЕЛО» 🔥

Этот курс изменил тела и жизни более 10.000 женщин 🥰

Вы готовы.
Вы достойны.
Новое тело уже ждёт вас!

🔗 Все подробности и лучшие ц@ны по ссылке в шапке профиля

una.tuna В ТАЙНЕ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ОБ ЭТОМ МЕЧТАЕТ… 😌

Мечтает подойти к зеркалу и увидеть там красивое, молодое, подтянутое тело 🪞✨

Но большинство этот путь даже не начинает, потому что есть МИФ о том, что это:
❌ очень долго и тяжело
❌ через тренировки
❌ через лишения
❌ через диеты

Но ведь это не так
Я этот путь проходила многократно и выявила суперэффективную технологию, которая за три недели меняет тело до неузнаваемости 👇🏻

ШАГ 1️⃣ — ДЕТОКС
Надо убрать из тела лишние токсины, потому что именно они задерживают воду, лимфу и делают тело отёчным, пастозным и очень рыхлым

ШАГ 2️⃣ — ПИТАНИЕ
Очень важно так научиться питаться, чтобы тело само перестало хотеть сахар, выпечку, молочку, алкоголь… Тогда вы быстро преобразитесь на таком питании

ШАГ 3️⃣ — ТЕХНОЛОГИЯ ДОМАШНЕГО УХОДА
С помощью специальных гаджетов, самомассажей, специальных упражнений, лимфатических зарядок, чтобы разогнать лимфу и убрать лишний отёк

Я КАЖДЫЙ ДЕНЬ делаю все три шага из этой технологии. Занимают они всего 20-30 минут в день, но вместе они дают просто невероятный накопительный эффект ⏱️⚡️

Уже через 3-4 недели тело становится:
✅ суперподтянутое
✅ без жира
✅ без целлюлита
✅ без отёков

И если вам хочется освоить эту технологию и привести своё тело в порядок к лету — я вас приглашаю на мой авторский курс «ТВОЁ НОВОЕ ТЕЛО» 😍

❗️Этот курс я провожу только 1 РАЗ В ГОД
Больше нет времени думать, можно жить в красивом и здоровом теле уже сейчас ❤️‍🔥

🔗 Все подробности и лучшие ц@ны по ссылке в шапке моего профиля

una.tuna ЭТО ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА! 🚨

Вот вы мучаетесь в спортзале, сидите на диетах, а потом подходите к зеркалу — а там всё равно живот, целлюлит, отёкшее лицо 🥲

Но на самом деле это не жир… ЭТО ОТЁК!!!

Прямо сейчас ты носишь на своём теле от двух до пяти килограммов воды:
— на животе
— на лице
— на бёдрах
— на ягодицах

И если избавиться от этого отёка, то ты наконец-то увидишь в зеркале точёное лицо, стройное тело тело и полное отсутствие целлюлита 😍

Как избавиться от отёка? Запоминай эти 4 шага 👇🏻

1️⃣ Регулярно проходи детокс лимфы и желчного, потому что вода задерживается именно на токсинах ☢️

2️⃣ Измени питание и убери все, что задерживает воду в организме (сахара, булки, молочная продукция и т.п.)

3️⃣ Делай простейшие лимфатические упражнения каждое утро, всего на 10-15 минут

4️⃣ Три недели попей специальные лимфотоники, которые очистят твою лимфу и выгонят всю лишнюю воду из организма💧

А как все эти 4 шага делать быстро и грамотно — я рассказываю на своём практическом курсе «ТВОЁ НОВОЕ ТЕЛО» 🔥

Если вы регистрировались в лист ожидания, то у вас еще есть возможность присоединиться к курсу по выгодным условиям 🫶🏻
Ищите письмо на своей почте 💌

una.tuna ОПАСНЫЙ ТРЕНД НА ХУДОБУ 🤯

Когда процент жира у женщин — 15% и ниже

Если вас привлекают такие тела и вы стремитесь к такой фигуре — задумайтесь, это очень опасно для женского здоровья 🙏🏻⚠️

При таком проценте жира начинаются серьёзные проблемы:
❌ сбивается менструальный цикл
❌ нарушается овуляция
❌ выпадают волосы
❌ ухудшается состояние кожи
❌ снижается либидо
❌ замедляется синтез коллагена

Потому что жир на женском теле — это женские гормоны!!!

И норма для женщин, особенно после 30-ти лет — от 18% до 25% ✅

Но когда у вас столько жирка на теле — ВАЖНО поддерживать его в упругом состоянии, чтобы быть:
👉🏻 красивой
👉🏻 фигуристой
👉🏻 сочной женщиной

И при этом подтянутой, с гладкой кожей, без целлюлита и лишнего живота 🤤🤌🏻

ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО ДЕЛАТЬ?

✔️ регулярно выполняйте лимфатические упражнения, чтобы разогнать лимфу и избавиться от отёков
✔️ чисто и сбалансированно питайтесь
✔️ проходите детокс 3-4 раза в год

И тогда вы будете выглядеть идеальной богиней 👑❤️

una.tuna КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ СЛАДКОЕ? 🍫

Если ты постоянно ставишь себе жёсткие запреты на вкусняшки, а потом не выдерживаешь, срываешься и ешь всё подряд — значит, твоя система питания не работает 🚫🙅🏻‍♀️

Я хочу познакомить тебя с принципом, который навсегда избавит от чувства вины и перееданий 🙂‍↕️ Я сама следую ему годами

Это правило 80/20, где:

🍏 80% питания — это цельные продукты: овощи, фрукты, белки, полезные жиры, сложные углеводы
Они насыщают, поддерживают здоровье и дают энергию 💪🏻

🍰 20% рациона отводится на более гибкие варианты: любимые лакомства, социальные мероприятия и те самые блюда, которые приносят удовольствие, даже если не вписываются в категорию ЗОЖ
Именно они помогают избежать срывов и строгих ограничений ☝🏻

❗️Но есть важные нюансы:

— в 80% важно обеспечивать организм витаминами, минералами, клетчаткой и белком, чтобы поддерживать энергию и иммунитет

— в 20% важно сохранять умеренность — не превращать их в ежедневные бесконтрольные переедания 😵‍💫

Если ты хочешь разобраться в питании раз и навсегда и научиться составлять классные сбалансированные рационы, где есть еда и для тела, и для мозга, чтобы не срываться, не толстеть и не отекать — приходи на мой авторский курс «ТВОЁ НОВОЕ ТЕЛО» 🫶🏻

✅ Ты перестанешь зацикливаться на еде
✅ Перестанешь срываться и сформируешь питание, с которым тебе будет комфортно годами
✅ А также получишь КНИГУ РЕЦЕПТОВ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ с более 50 рецептами блюд 😍

Чтобы живот был плоским, кожа упругой и подтянутой, а ЖКТ работал как часы ⏰

📎 Стартуем совсем скоро. Заполняй анкету предзаписи по ссылке в шапке профиля

una.tuna КАК ЕСТЬ НА НОЧЬ И НЕ ТОЛСТЕТЬ? 😍🔥

Суперлайфхак для тех, кто не может удержаться перед ночными перекусами, но хочет просыпаться:
✅ без отёков и тяжести
✅ без жира на животе
✅ без чувства вины за съеденное 🍽️

В видео я раскрыла идеальное сочетание продуктов, которое:
💥 быстро насыщает
💥 даёт чувство сытости без переедания
💥 никогда не отразится на фигуре

Ты поужинаешь — и ляжешь спать спокойно, а утром проснёшься лёгкой, свежей и в тонусе 🧚🏼‍♀️

Не забудь отправить этот РИЛС подружке, которая тоже мечтает есть на ночь и не поправляться 😏👯‍♀️

una.tuna ФАТАЛЬНАЯ ОШИБКА НА УЖИН

Если ты просыпаешься отёчная, уставшая, с синяками под глазами, без энергии и тебе ничего не хочется — это не случайность! 🙅🏻‍♀️

Твоё состояние напрямую зависит того, как ты кормила своё тело вчера 🍕🍔

В видео я подробно рассказала как это работает 👌🏻

Ну а как правильно распределять питание в течение дня, чтобы не переедать вечером, а на утро посыпаться бодрой, свежей, с отличным самочувствием и на подъёме?
Записывай рецепт 📝

Состав ЗАВТРАКА должен быть таким:
✔️ 1 порция животного (полноценного) белка
✔️ 1 порция жиров
✔️ 1 порция медленных углеводов
✔️ 1-2 порции клетчатки (зелень, овощи)

Состав ОБЕДА таким:
✔️ 1 порция животного (полноценного) белка
✔️ 1 порция жиров
✔️ 1 порция медленных углеводов (можно без них)
✔️ 1-2 порции клетчатки (зелень, салат, ягоды)

Состав УЖИНА таким:
✔️ 1 порция белка (растительного или легкоусвояемого животного)
✔️ 1 порция жиров
✔️ 1-2 порции клетчатки (без фруктов и ягод)

Если ты хочешь узнать, как выстроить своё питание так, чтобы:
✅ Питаться вкусно и сбалансированно
✅ Вечером не переедать
✅ Каждое утро просыпаться в идеальном теле ✨
✅ С классным настроением
✅ С шикарной кожей и крепкими волосами

— записывайся в предзапись на мой практический курс «ТВОЁ НОВОЕ ТЕЛО» по ссылке в шапке профиля 😍

Там у нас будет отдельный большой блок, посвященный пищевому перевоспитанию 🍏

Вас ждёт книга здоровых рецептов, примеры завтраков / обедов / ужинов, правила приёма и приготовления пищи и много другой важной и необходимой для изучения каждому информации

Присоединяйтесь, научу вас вкусно питаться на всю жизнь! 🥑💚

una.tuna ТОП-5 ОШИБОК НА ЗАВТРАК

Которые сказываются на твоей фигуре и провоцируют у тебя:
🍔 лишний вес
💧 отёки
🍊 целлюлит
👺 делают тебя вечно голодной
🪫 крадут твою энергию

Посмотри видео до конца и проверь себя — возможно, ты совершаешь эти ошибки каждый день, даже не осознавая этого 🫢

Ну а как завтракать так, чтобы приём пищи был полноценным и насыщающим организм основными макро- и микронутриентами?

Следуйте принципу составления здоровой тарелки:

🥗 1/2 тарелки — овощи, свежая зелень, клетчатка
🍗 1/4 тарелки — белок
🍠 1/4 тарелки — медленные углеводы

Также не забываем добавлять полезные жиры☝🏻

А чтобы научиться:
🥑 чисто питаться на всю жизнь
❌ не голодать
🍰 улучшить фигуру, не отказываясь от любимых продуктов
⚡ повысить уровень энергии и избавиться от чувства усталости

— приходите на мой практический курс «ТВОЁ НОВОЕ ТЕЛО» в апреле 🤩🔥

Там у нас будет отдельный большой блок, посвященный пищевому перевоспитанию

✅🔗 Ссылка на предзапись в шапке профиля