trener_orlov Почему не уходит мышечный зажим? 🤔

Частая причина спазмов и хронического напряжения — не «плохая» мышца сама по себе, а сбой в работе постуральных (тонических) рефлексов. Это наш бессознательный мышечный тонус, фундамент осанки и движения.

🧠 Как это связано?
Когда рефлекторная стабилизация нарушена, тело пытается удержать равновесие любыми способами. Одни мышцы перегружаются, работая за себя и «соседа», а другие — выключаются. Возникает мышечный дисбаланс и та самая боль.

✅ Решение:
Мышечное тестирование помогает тренеру найти корень проблемы — слабое звено в цепи. Убираем причину, а не симптом — уходит и спазм.

Работайте с причиной, а не со следствием!

#постуральныерефлексы #мышечноетестирование #спазм #кинезиология #реабилитация #тренировки #здоровье #мышцы #дисбаланс

trener_orlov Как с помощью одного движения определить проблемные регионы?
⠀
Я переодически для быстрого тестирования очно или онлайн применяю тест «приседания с поднятыми над головой руками», который максимально точно и быстро показывает ограничения подвижности таких сегментов как:
- голеностопный сустав
- завал стопы ( Вальгус )
- тазобедренный сустав
- плечевой пояс
⠀
После теста я могу уже подобрать начальные план коррекционных движений.
⠀
А вы умеете выполнять тесты на определение мобильности суставов?

trener_orlov Видео-разбор в моем tg канале «Секреты биомеханики»

Ссылка в шапке профиля 👌

trener_orlov Обучаю правильной технике выполнения вертикальной тяги до груди 👈

Что значит правильной ? В основе любого упражнения лежит исходная позиция , в данном случае это движение напрямую связано с классическим подтягиванием до груди , НО давайте посмотрим как его выполняете гимнаст и для чего ?

Подтягиваясь до груди гимнаст далее делает выходи силой и держит грудной отдел округленным , тем самым акцент идет на верх широчайшей мышцы , а что бы перенести нагрузку на «лопатки» ( круглую и ромбовидные ) необходимо прогнуть спину и тянуть за голову ( имитация подтягивай за голову ) .

Нарушение исходной позиции приводит к формированию спазма , боли и дальнейшей травматизации плеча , шеи и поясницы .

99% людей допускают грубую ошибку в этом упражнении ‼️😣

Если хочешь разбираться в истинной биомеханике движений , на которой был построен весь наш спорт еще со времен СССР, тогда подписывайся и смотри подробные разборы в моем телеграмм канале

trener_orlov Убери боль в жимовых движениях

Дополни свою разминку этим движением и улучши стабильности своей лопатки

trener_orlov Эта ошибка может стать фатальной для твоей поясницы

Положение ваших глаз напрямую влияет на тонус мышц шеи, спины и всего тела через постуральные рефлексы. Эти рефлексы — автоматические программы, заложенные в нашем мозгу (в основном в стволе мозга и мозжечке) для поддержания равновесия и ориентации в пространстве.

Проще говоря, куда смотрят глаза — туда тянется и все тело.

Положение взгляда — это не просто «взгляд в потолок». Это команда для всей постуральной системы организма. Грамотный специалист по реабилитации всегда оценивает и при необходимости корректирует положение головы и направление взгляда клиента, так как это самый быстрый и эффективный способ улучшить технику упражнения, активировать нужные мышцы и предотвратить травмы.

Правило: Сначала настройте взгляд, затем выполняйте движение.

trener_orlov В 80% случаев всё начинается с банального: недостаточной мобильности голеностопа.

Когда голеностоп «деревянный», нагрузка уходит в колено — страдают собственная связка надколенника, мениски, крестообразные связки. Отсюда хронический дискомфорт, спазмы и функциональная боль.

В рилсе — базовый тест, который обязан уметь проводить каждый, кто работает с клиентами «с болью». Он простой, но есть нюансы, без которых ты не увидишь настоящую картину.

Если хочешь разбираться в физической терапии глубже и понимать, как грамотно тренировать людей с болями в колене, других суставах и позвоночнике — переходи в мой тг канал «Секреты биомеханики». В нем я регулярно делюсь практическими разборками и полезными материалами.

Ссылка в шапке профиля 👌

trener_orlov Как я встретил одного из самых опытных физических терапевтов Европы 👌

trener_orlov Мобильность суставов - как основа функциональной реабилитации
⠀
Одной из первых причин формирования болей в спине и суставах является ограничение подвижности одних и уменьшение стабильности в других, а результатом уже становятся микротравмы, боли, артрозы, грыжи и многое другое.
⠀
Почему я даю основы функциональных тестов ( мобильности ) как базу и фундамент в своих обучениях? А потому что первое ☝️с чего необходимо начать подход в реабилитации - это тестирование и выявление причин болей, подбор коррекционных упражнений, повторное тестирование.
⠀
Данные тесты может выполнять тренер прямо в процессе тренировок, точно понимая в каком функциональном состоянии находится тело, исходя из этого выстраивается вся программа тренировок.
⠀
Если хотите знать больше о диагностике и функциональной реабилитации, тогда переходи в актуальное, там есть вся необходимая информация ℹ️

trener_orlov Почему функциональное тестирование это уникальный инструмент в работе физического терапевта?
⠀
В нашем теле все построено очень умно, с самой главной целью сохранения целостности сосудов и нервов.
⠀
Зачастую боли в теле как раз формируются из-за увеличения преднатяжения сосудов и нервов, и ограничивая амплитуду движения дабы не травмировать такие важные структуры. В таком случае таблетки не помогают и боль никуда не уходит 🚶‍♂️.
⠀
С помощью функциональных тестов можно выявить причину спазма, подобрать коррекционные упражнение, убрать напряжение с фасции и мышц, улучшив рефлекторный ответ и тем самым убрать боль и продолжить с человеком тренировочный или реабилитационный процесс.
⠀
Если вы хотите знать как проводить функциональные тесты, тогда ставь + в комментариях и смотрите подробный разбор, где и показываю как проводить диагностику, выявлять первопричины

trener_orlov Почему подвздошно-поясничная мышца - это следствие , а не первопричина

Многие пытаются лечить и растягивать ППМ, но это приводит к временному расслаблению , необходимом корректировать все движение , улучшать мобильность сустава , работать с другими мышцами и в том числе добавлять силовые упражнения