Евгения Андреевна😈

Чисто батя🤣 #батя #семья

@teptsovaa

Не спасайте меня- я там, где хочу быть🤣 #семья #застолье #пп #родители #бжу

@teptsovaa

Разверни👇🏻 Я занимаюсь 2 года. В зал я не ходила и не хожу. Тренируюсь по YouTube. Делюсь тренировками, которые использую чаще всего. ‼️ Поясняю сразу: никакие тренировки не принесут вам результат без контроля питания. Я год на подсчете калорий, и наше тело строится на кухне. Тренировки - лишь дополнительная опция. В моем арсенале гантели от 5 до 30 кг и гиря 10 кг. У меня 5 тренировок в неделю: 3 силовых, 1 фулбоди, 1 кардио. 15-16 тыс. шагов каждый день, ежедневно скакалка 30 мин или дорожка. Питаюсь я на 1900-2000 ккал. А теперь каналы: ✅ JuiceandToya - крутые комплексы в формате фулбоди или кардио. Очень часто публикуют новые тренировки, классные треки, мотивация тренить 10 из 10. ✅ Xeniarg - старенький канал, но с хорошей базой для силовых и отдельно кора. Свой путь я начала с этим каналом. ✅ RowanRow - самые жгучие кардио🔥 большая вариация комплексов. Выбрать можно на свой вкус разную длительность и акцент на определенную группу мышц. ✅ Анастасия Кужовник - идеальный канал для новичков и для тех, кто любит спокойные тренировки. Настя объясняет технику, предлагает работать с тазом, зажимами. Все любимые зарядки/растяжки- я делаю с ней. Обожаю! #спорт #тренировки #gymmotivation #домашниетренировки

@teptsovaa

Рассказываю про каждый👇🏻 ПЕРВАЯ ЧАСТЬ В ЗАКРЕПАХ В РИЛС 1. ✅ growingannanas - моя находка последних месяцев. Я очень люблю тяжелые тренировки в плане выносливости. Это крутейший канал для моих запросов. Мне нравится тренировки full body на данном канале. Работа на все тело с гантелями - это 70 процентов моих тренировок, которые помогают мне держать тело в тонусе. На канале есть тренировки как и часовые так и по 30 минут. Плюс в каждой трени есть отдельный блок на кор- это супер! 2. ✅ 22х22 - отсюда я беру тренировки на пресс, но это мое личное предпочтение- т.к для меня они, действительно, тяжелые. На канале есть огромное количество трень на разные группы мышц. 3. ✅Анастасия Кужовник - легкие тренировки с девизом « не делать себе больно» с данного канала я беру зарядки, растяжки, работу с тазом и мфр. Если вам нравится формат мягких тренировок - этот канал идеально подойдет вам. 4.✅ Nobadaddiction España - дикие кардио 🥵 Если ваша цель - похудеть, то 3 раза в неделю занимайтесь с данным каналом - результат будет 💯 - я делаю кардио раз в неделю для поддержания выносливости и как разнообразие. Люблю проверять себя на прочность 🤣 #спорт #зож #похудение #домашниетренировки

@teptsovaa

@irina_gorbacheva 💔 Скажу честно это было самое сильное, что я когда-либо смотрела на сцене.🥺 это был невероятный спектакль. Я смеялась и плакала! А после спектакля у меня просто текли слёзы от эмоций, 🙀потому что два часа я провела на эмоциональных качелях: от радости и смеха до печали и волнений. Спектакль: «Почему Я?» 💔 #горбачева #театр #спектакль #дружба #женщина

@teptsovaa