sveta_tuber 25-30гр - допустимая норма сахара в день по рекомендации ВОЗ.

В ОДНОМ таком печенье 40-80гр сахара, а многие американцы едят их по несколько штук на завтрак 😬

Мой вердикт - отвратительно. Особенно, когда рецепторы отвыкли от такого сладкого вкуса.

Хотели бы попробовать?

sveta_tuber Как считать калории, когда ешь в ресторане.
⠀
Сначала пройдемся по фактам относительно подсчета. Потому что сейчас любят верещать, что подсчет моментально = РПП.
⠀
Но подсчет калорий ничем не отличается от подсчета доходов и расходов в бюджете.
⠀
Просьба взвесить еду ничем не отличается от того, чтобы заранее просканировать цену товара в магазине.
⠀
А фокус внимания в сторону подсчета - это цена за результат. Это становится РПП, когда вы впадаете в панику от лишних калорий, а не когда смотрите правде в глаза и маневрируете в рационе.
⠀
Обязательно ли считать КБЖУ?
Нет. Но почему бы не пользоваться таким рабочим инструментом, если он есть?
⠀
Не устаю ли я от подсчета?
Нет. Это стало автоматической привычкой, а все что делается на автомате - не требует усилий и как следствие не утомляет.
⠀
Так вот, как же считать в ресторане.
⠀
💅🏼Не ориентироваться на техническую карту, они все составлены от балды
⠀
💅🏼Отдавать предпочтение простым блюдам с понятными ингредиентами, а не сложные блюда типа карбонары с подливой, где хрен пойми сколько всего
⠀
💅🏼Просить принести соусы/заправки отдельно и уточнять граммовку продуктов
⠀
Взгрустнула, что это своего рода ограничение полной свободы? Ну сорри.

sveta_tuber @sveta_tuber подпишись, чтобы худеть в животе, а не терять грудь и ягодицы

sveta_tuber @sveta_tuber подпишись, чтобы видеть ежедневные улучшения в зеркале без миллионных трат на ПП еду👌🏼

sveta_tuber МАГИЯ РЕФИДА - это когда ты переедаешь углеводами, а на утро просыпаешься на пару кг легче и суше.
⠀
Но важно соблюдать ПРАВИЛА:
⠀
1. Не делать чаще, чем раз в 2 недели (и не в первые 2 недели похудения!!)
⠀
2. Этот день - НЕ ОБЖИРАЛОВКА, а плановое увеличение углеводов.
Ты начинаешь есть на 200-300 ккал больше, чем обычно. И в основном быстрыми углеводами.
⠀
3. Шоколад, конфеты, мороженое - не подойдут. Они жирные. Нужны именно углеводы типа хлеба, зефира, макарон, картошки.
⠀
И не забывай подписываться @sveta_tuber, чтобы и есть вкусно, и нравиться себе в зеркале

sveta_tuber Пиши слово БУЛКИ (НЕ надо писать +) в комментариях и забирай бесплатно полную инструкцию, как нарастить ягодицы без перекачанных ног и не прос💩рать кучу времени на бесполезные тренировки (+ вторым файлом программа тренировок по Американской системе)

sveta_tuber @sveta_tuber подписывайся, со мной только гуманное снижение веса😀

sveta_tuber @sveta_tuber подпишись, чтобы эффективно снижать вес, независимо от состава своих бактерий😀

sveta_tuber @sveta_tuber , подпишись, чтобы отрастить большие ягодицы, но сохранить плоский животик 🫱🏽‍🫲🏾

sveta_tuber Глюкометр сдвинул мою помешанность со сладенького на овощи, мне кажется, я теперь тоннами готова его есть🌝