Света Тубер, твоя WonderWoman🌶️

Если написать слово ШАГИ в комментарии, то тебе придет инструкция с 3-мя фишками, как пробить застой веса, убрать лишнюю воду с тела и выглядеть свежее (среди этих фишек есть утренняя противоотечная зарядка в студийной записи). Жду в комментариях!

@sveta_tuber

ТОП-3 правила, чтобы не просто похудеть, а не откатиться назад (и не отожраться в еще бОльшую хрюшку при первых успехах). ⠀ Правило 1. Выбирай рацион, как парня. Такого, чтобы с ним хотелось провести всю жизнь, а не мечтать об «окончании ваших отношений». ⠀ Если на твоей «диете» сплошные мысли: «да когда ж это закончится» - это red flag. Беги. ⠀ 2. Не запрещайте себе продукты ⠀ Но отсутствие запретов ≠ вседозволенность. ⠀ Нужно уметь планировать и вписывать любимые вкусняшки в свои КБЖУ, а не держаться месяц без шоколадки, а потом снесённой кукухой сожрать всё, что не приколочено. ⠀ 3. Не пытайтесь просто есть меньше. Учитесь есть правильно ⠀ Достаточное количество белка, клетчатки, нормальные полноценные приёмы пищи и разнообразие продуктов сильно влияют на насыщение. ⠀ Ваша задача не всю жизнь тренировать силу воли, а собрать питание так, чтобы вам банально не хотелось постоянно переедать. ⠀ На этом принципе построен мой проект «Сушка». ⠀ На принципе гибкого питания. Не «потерпеть 4 недели ради минус 5 кг», а научиться питаться и держать форму так, чтобы потом не пришлось начинать очередное похудение заново. ⠀ Набор скоро. Подписывайся и следи.

@sveta_tuber

ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ НАБОРА НА СУШКУ - жиросжигающий 4х недельный проект. Ссылка в шапке профиля🖤

@sveta_tuber

Как избежать ситуации со скачками веса и не расходовать силы напрасно? ⠀ Шаг 1. Убрать из лексикона слово «похудение». ⠀ Когда человек просто начинает меньше есть и скидывать вес, то он неминуемо теряет большую долю мышц. ⠀ Почему? Представь тебе урезали на работе зарплату. Твоим первым действием будет отменить лишние расходы типа подписок на Нетфликс или заказов роллов по вечерам. ⠀ И максимально стараться сохранять свои сбережения на черный день. ⠀ Вот мышцы расходуют калории на свое существование будто подписка на приложение в AppStore. А жир хранит запасы энергии на черный день. ⠀ Соотвественно, при сокращении калорий лучше избавляться от расходов. ⠀ Но есть прекрасный процесс «сушка». Который направлен на сжигание жира с удержанием мышц. ⠀ Это тот метод, который надо брать в оборот. ⠀ Шаг 2. Подойти к процессу надо с умом. На экстремальной сушке ты быстро превратишься в пылесос, который слизывает последние крошки с тарелки после срыва. ⠀ Адекватная сушка сытная, вкусная и насыщающая. ⠀ Именно такой подход пропагандирует мой блог. Именно этим мы занимаемся на моем проекте «Сушка» - НАБОР НА СУШКУ ОТКРЫТ, ссылка в шапке профиля👆🏻

@sveta_tuber

Сегодня на завтрак принимала у себя дома я💅🏼 ⠀ Готовилось все 10 минут, снималось 20, убиралось 1,5 часа😂 ⠀ Рецепт лучшей высокобелковой каши: ⠀ Овсянку сварить на фундучном молоке с карамельным и кокосовым ванилином. ⠀ Взбить белки с сах замом, добавить в кашу. ⠀ Туда же арахисовую шоколадную пасту, малину, ежевику, безлактозный творог. ⠀ Калорий много, но очень сытно и белково.

@sveta_tuber