Света Тубер, твоя WonderWoman🌶️

Не забывай подписаться на меня @sveta_tuber , чтобы и есть вкусно, и нравиться себе в зеркале🪞♥️

@sveta_tuber

«Я БЫ ТЕБЯ ВЫГНАЛ НАХ@Й ИЗ КАФЕ» «СИДИ ДОМА ЖРU!» «Я БЫ ТЕБЕ В ТАРЕЛКУ ПЛ💧НУЛА». ⠀ Или какую только дичь мне не писали в комментариях под подобными роликами. Причем, что в моем заказе нет ничего особенного. Каждая из позиций ЕСТЬ В МЕНЮ В РАЗДЕЛЕ «ДОПОЛНИТЕЛЬНО». ⠀ А убрать масло или какой-то другой ингредиент и попросить соус отдельно - ну камон, абсолютная норма. Кто-то приходит с аллергией, кто-то с непереносимостью, кто-то с диабетом и тд. ⠀ Но теперь мне стало ясно почему люди боятся просить карту КБЖУ в кафе, спрашивать состав или просить приготовить иначе. ⠀ Потому что они внутренне боятся, что о них не так подумают, как-то мысленно над ними посмеются. ⠀ Но друзья, не страшно просить соус отдельно или узнавать состав. Страшно прожить свою жизнь не так из-за того, что кто-то подумает что-то не то. ⠀ Когда у меня всплывает фраза в голове: «а если он что-то не то подумает?», я тут же себе отвечаю: «НУ И ЕБАТЬ ЕГО ЭТО НЕ ДОЛЖНО». Все. ⠀ Идите к своим целям, кладите болт на мысли других. Их мысли - их проблемы. Не ваши. Все. Чмокнула в носик.

@sveta_tuber

@sveta_tuber подпишись, чтобы худеть в животе, а не терять грудь и ягодицы

@sveta_tuber

День 2. Какую калорийность взять тебе? ⠀ Сначала подпишись @sveta_tuber, чтобы наблюдать весь путь ⠀ Вообще РАЗМЕР дефицита (то есть количества калорий, которые ты не доедаешь) зависит от твоего исходного веса. ⠀ Чем больше лишнего жира, тем больше ты можешь урезать ккал без потери мышц. ⠀ Девушки 3-5 лишних кг - 10-15% дефицита Девушки 10-20 кг - 15-20% дефицита Девушки 20-70 кг - 20-40% дефицита ♥️ ⠀ А мой рацион сегодня был таким: ⠀ Завтрак - воздушная белковая овсянка с чиа и джемом + бутерброды с творожным сыром и ветчиной + капучино на обезжиренном ⠀ Обед - хрустящий лаваш с белками, сыром, ветчиной + 2 мороженных бомббар + помело ⠀ Ужин - хлеб, филе, брокколи, морковь

@sveta_tuber

@sveta_tuber <- подписывайся и пиши в комментариях - хотела ли когда-то выступить? Ну а те, кто выступал - как ваши последствия? Что обошло стороной, а что настигло?

@sveta_tuber