slim_n_healthy Заберу всех желающих и увезу на Мальдивы в сентябре
⬇️⬇️⬇️
5🌟резорт

₽155.000+авиа
8 ночей!
Включено все, кроме алкоголя 🥂

slim_n_healthy Изнанка блогинга 😂 или от создателей «ой, как это выключить?»

slim_n_healthy 🥮ТВОРОЖНЫЙ КУЛИЧ🥮

Ингредиенты:
✅300 гр обезжиренного творога
✅4 мелких или 3 крупных яйца
✅150 гр рисовой муки
✅150 гр греческого йогурта
✅50 гр масла (если хотите более диетический рецепт, то можно без него)
✅разрыхлитель
✅сахзам по вкусу
✅для начинки мак, орешки, сухофрукты, цукаты

Для помадки, которая не трескается! Без яиц!

✅30 гр сахарной пудры
✅1 ст.л. желатина и 1 ст.л. воды
✅1 ст.л лимонного сока

При приготовлении помадки регулируйте по консистенции: если видите, что сухо, добавьте ложку воды. Если видите, что не взбивается , добавьте немного сахарной пудры и добьетесь результата

Всем светлой и вкусной Пасхи!!
Ваша Лена

slim_n_healthy Женский клуб
✔️Старт 20 апреля, после Пасхи по водим к майским тело в норму с заботой о себе!
✔️Продолжительность 3 недели
📍Проходит в закрытой группе в ВКонтакте😂 реалии таковы, но на самом деле там я много лет вела свои курсы, это как миниплатформа

В программе клуба с моей ежедневной поддержкой:
• Лимфодренажные зарядки
• Утренние комплексы от зажимов в теле после сна
•🔥Сбалансированное красочное меню на 3 недели 🔥
• Тренировки на снятие напряжение в крестце и пояснице
• Тренировки на тонус мышц тазового дна (подтекания при кашле, чихании, прыжках, смехе, опущения, пролапсы, хлюпанья)
• Комплексы против выпирания живота, диастаза, спасательного круга
• Тренировка от отеков
• комплексы на осанку, от сутулости и болей в спине
• Примеры разгрузочных дней с рецептами
• Бонусные видео: отработка швов, лимфодренажный массаж лица, висцеральный массаж
• Подкасты про мотивацию, подсчет калорий, аффирмации
• Дополнительные рецепты
• Шавасана и любовь к себе

📌Цена за 3 недели клуба и +1 неделя доступа 2490₽ 🔥🔥🔥

slim_n_healthy Снимала год назад для вас рилсы про питание и поддержку, хочу снова вам о них напомнить, к тому же у меня много новеньких.
Жду вас всех на программы питания, новый поток Женского клуба, ну и в мои туры, конечно!

slim_n_healthy Быстрый вкусный заливной пирог.
Я Лена @slim_n_healhty и у меня много вкусных рецептов без вреда для фигуры.

Обязательно приготовьте: хоть на завтрак, хоть на обед, хоть в прикуску с супом. Мммим😋

🥧ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ЯЙЦОМ И ЛУКОМ🥧
нам понадобится:
✔️пучок лука
✔️3 вареных яйца
✔️50 гр твердого сыра
✔️100 гр рисовой муки
✔️2 сырых яйца
✔️250 гр кефира
✔️разрыхлитель 1 чл.

Готовим:
✅для начинки отварить 3 яйца, нарубить их на кубики
✅зеленый лук так же мелко рубим
натрем сыр и смешаем начинку (можно добавить ложку сметаны)
✅Для теста взбить 2 яйца и добавить к ним кефир, муку, разрыхлитель и хорошо смешать
✅выливаем в форму половину теста/начинку/вторую половину теста и ставим в духовку на 175-180 гр на полчаса
Все, румяный пирог готов.
Приятного аппетита, ваша Лена

slim_n_healthy Дело было вечером…
Делать (без интернета) было нечего …
И я полезла в пленочные фотоальбомы!
Я всегда во всех группах была ответственна за печать фотографий 😂😂 записывала, собирала деньги, относила в печать, затем раздавала))
Во время просмотра фотографий, на чем я себя поймала:
•Как же Саша похожа на меня
•у меня была красивая улыбка, почему я ее стеснялась
•одногруппники мои, вы самые лучшие, обожаю вас
•Валюшка Линькова, ну куда же ты пропала?? Тюмень, верю в силу интернета, кто-нибудь знает её?
•в серии фото есть один немалоизвестный персонаж)) а мы с Лешей знакомы были еще до того, как он стал известным

Просто , искренне, от души
Ваша Лена

slim_n_healthy 🔥Узбекистан🔥
Чем запомнился!
•абсолютная безопасность! Никто даже не взглянет на вас похотливым взглядом. Воровать не принято! Если ты украл - с тобой и твоей семьей перестанут здороваться
•приветливость! Никто никогда не скажет вам не то что плохого слова, а еще сто раз пожелает хорошего дня, просто так спросят, нравится ли вам их страна, подскажет дорогу, это вообще нонсенс - не ответить на вопрос или просьбу!
•ЧИСТОТА. Мой глаз давно не видел такой идеальной чистоты, он просто отвык! Даже вдоль бордюров дорог все выметено подчистую 🤌🏼никаких окурков, бутылок, стаканов!
• уровень цен🙈 когда в Европе ценник «пообедать тестом» 70-100€ на двоих , то здесь 600-700₽ на человека за вкуснейшее сочное мясо, сладкие томаты, салаты, лепешку и чай! Такси 150-200₽ причем на тарифе Премиум😄
•количество солнечных дней
•количество городов и локаций!
•отсутствие языкового барьера, только в столице есть люди, плохо знающие русский. А так все свободно говорят
Ну что, девочки? Делаем гастро-тур в Узбекистан?
#солар_путешествия

slim_n_healthy Программу питания составить - могу✅
Соблюдать тоже могу ✅
Нарушать тоже могу ✅

#солар_нутрициолог #солар_путешествия #солар_тур #нутрициолог #нутрициологспб

slim_n_healthy Сегодня мы в Ташкенте - столице Узбекистана. Смотрите в сториз (пойдем в музей плова сегодня, увидела у Сергея Безруков в рилс и не могу развидеть!)

Здесь так же чисто, по-современному красиво, Самарканд другой, но только в Самарканде можно почувствовать себя Шахерезадой)
Комплект, который выдают напрокат, это нижнее платье, верхнее, головной убор, украшения!
Я брала у @oldfashion_registan

slim_n_healthy Вот вы лайки не ставите, а мы тут работаем вообще-то 😂
Если честно, то фотосессия это большие энергозатраты!
Ждите скоро пост с ценами в Узбекистане🩷
Ваша Лена #солар_тур #солар_путешествия