senatova_nutrition Покажите это детям

Не все взрослые знают как правильно мыть попу
Я уже молчу о детях

Не пренебрегайте
Влажные салфетки не вариант

Моем попу водой и мылом , а после моем руки с мылом

#нутрициолог_сенатова #детскийнутрициолог #антипаразитарка

senatova_nutrition Закончила разбор❗️
Сохраняйте!
Базовый ежегодный чекап для взрослых:

1. ОАК+ СОЭ
2. Копрограмма
3. ОАМ
4. Цитология шейки
5. Билирубин +аст+алт+Апов (риск ссз, точнее даже холестерина)
6. Гликированный гемоглобин (глюкоза за 3 месяца)
7. Ферритин
8. СРБ
9. ТТГ

✅Если беспокоит какой то показатель, напишите в комментариях и я расшифрую его по превентивным нормам

Они отличаются от стандартных

#нутрициолог_сенатова #базовыеанализы #чекапздоровья

senatova_nutrition Всем нельзя хлеб❗️

Да! Из выбеленной муки да с дрожжами (это тот, что к зубам липнет) - конечно нет!

❓Но каким может быть вполне себе нормальный хлеб на вашем столе

✔️Мука не белая ( серая, грубого помола)
✔️без дрожжей
✔️на закваске

Итак рецепт,

Ингредиенты:

зеленая гречка 500 гр.
соль 10 гр.
вода 250 мл.
(на набухание гречки)

Способ приготовления:

1. Гречку залить водой 1 л и оставить на 24 часа.
2. Через 24 часа слить воду. Добавить 250 гр. воды, соль.
3. Взбить с помощью блендера все в однородную массу. Накрыть
полотенцем. Оставить при комнатной температуре на 18 - 24 часа.
4. Аккуратно перемешать, выложить тесто в антипригарную
форму, смазанную маслом.
5. При перемешивании можно добавить семечки и сухофрукты.
6. Выпекаем 70 минут при температуре 200 градусов.
Затем достаем из формы и даем остыть.

✅Пишите в комментариях хлеб, если нужны еще рецепты

❓ а какой хлеб едите вы

#нутрициолог_сенатова #полезныйхлеб #детскийнутрициолог

senatova_nutrition Находили подобное, напишите в комментариях

✔️Это никто иной как:

1. Анизакидоз: самый частый «гость» из морской рыбы (лосось, сельдь, треска, палтус, кальмары). Личинки вызывают сильные боли, аллергию и могут повреждать стенки кишечника.

2.Описторхоз и клонорхоз: связаны с употреблением рыбы семейства карповых (лещ, язь, плотва). Поражают печень и желчный пузырь, вызывая хронический холецистит и панкреатит.

3.Дифиллоботриоз: передается через щуку и окуня. Вызывает тяжелую анемию из-за нехватки витамина B12.

✅Если потеряли мою антипаразитарную схему, пишите в комментариях слово «паразит» и я пришлю ее

#нутрициолог_сенатова #детскийнутрициолог #антипаразитарка

senatova_nutrition Вижу поразительные результаты у своих клиентов ❗️
При отмене сахара

❌Сначала начинается дикая ломка и отрицание каких либо результатов
Слабохарактерные съезжают и снова начинают есть сахар

✔️Сильные держаться до конца- и только благодаря т за , что показала жизнь без десертиков- ведь в этом кайф жизни

❓Нехватает энергии и ты ешь сладкое чтобы хоть как то дожить этот день, напиши любое слово в комментариях и я направлю тебе гайд « Как поднять уровень энергии»

#нутрициолог_сенатова #детскийнутрициолог

senatova_nutrition И вот почему

Согласно данным за 2025–2026 годы, больше всего пестицидов содержится в следующих продуктах (список «Грязная дюжина»):

❌Клубника и шпинат: Традиционные лидеры
В шпинате обнаружено наибольшее количество остатков по весу.

❌Виноград и листовая капуста (кале): Почти все образцы содержат смеси пестицидов

❌Нектарины, персики и яблоки: Кожица этих фруктов удерживает химикаты

❌Ягоды (черника, ежевика): В них часто находят несколько видов пестицидов одновременно.

❓А вы уже дачники

#нутрициолог_сенатова #сенатова #пестициды

senatova_nutrition Я провела собственное расследование причины
Тк люблю докапываться до истины

В стори рассказала

Закреплю в папку расследование

#Нутрициолог_сенатова #сенатова

senatova_nutrition Дочь меня все время спрашивает ,мам а у почему у женщин или иное

Те то чего нет у мужчин?

Да! Мы рожаем
У нас идут месячные
А еще мы работаем при этом на равне с мужчинами!

Но и это порой обесценивается!
Да, мы чаще плачем !
Но может потому что нас чаще обижают?!

Болеем мы к сожалению тоже чаще
Но лишь потому что не времени на себя!!!

10 минут зарядки с утра? Ой нет, лучше полежу в кровати, ведь сегодня столько дел

❓Почему мы классно чувствуем че в 20
А в 30+ начинаем рассыпаться?
Молодость , скажете вы!

Соглашусь пожалуй, но!
Вспомните чем вы занимались в 20? Вы были свободны и вольны только себе
Вам не нужно было готовить, стирать, убирать, возить, гулять с собачкой и естественно столько работать

Жизнь как в отпуске!

В 30+ женщины уже настолько задолбаны, что здоровье покидает…

Так что девочки собрались, доля у нас такая…

И пошли двигаться!
Женское тело на Храм!

Наша мантра: Менопауза уходи! Эстроген приходи!😅
#женскоетело #выберисебя

senatova_nutrition ‼️Схема приема Магния для детей

Детям : ( Из расчете 100 мг в 1 капсуле)

С 3х до 5 лет- 1/2 капсулы
С 5 до 8 лет - 1 капсула
С 8 до 13 лет - 1-2 капсулы
С 15 лет взрослая дозировка

✔️Исключение индивидуальные дозировки

*Рекомендованные дозировки Детским Нутрициологом

Взрослые:

От 1 до 6 капсул в сутки (от 100-600 мг в сутки)

✅Выбирайте Магний с чистым составом

#нутрициолог_сенатова #магний #гипертензия

senatova_nutrition ❗️Помощники для сна:

1. Магний - невозможно современному человеку жить без этого минерала. Показан для взрослых и детей как главный спазмолитик

2. Л теанин- увеличивает количества альфа-волн в мозге. Это состояние «бодрствующего расслабления», которое идеально предшествует засыпанию. Он не «вырубает», а мягко успокаивает тревожный ум. Все мы любим на ночь подумать обо все. На свете😅

3. Мята- но не в пластиковых пакетиках, а рассыпная ( хорошую на вб покупаю)

4. Глицин - тормозной нейромедиатор в ЦНС. Хорошо бы чтобы в нем не было Овер дофига лактозы

5. Ашвагандха - нормализует ось гипоталамус/гипоз/надпочечники снижая кортизол. Поможет быстрее войти в глубокую фазу сна . Осторожнее людям с анемией

6. Апигенин - растительный лиганд бензодиазепиновых рецепторов. Он связывается с теми же рецепторами, что и синтетические транквилизаторы, но очень мягко, модулируя ГАМК-рецепторы. Это усиливает эффект собственной ГАМК организма.

7. Таурин - наверное самая неожиданная аминокислота. Обычно её рекомендуют для реологии желчи и здоровья сердца. В высоких дозах (500-1000 мг) перед сном таурин действует как мягкое успокоительное, стабилизируя мембраны нейронов и усиливая действие ГАМК. Особенно полезен людям с синдромом беспокойных ног или мышечными спазмами по ночам

❓Как вы спите

#нутрициолог_сенатова #сон #энергия

senatova_nutrition Не занимайтесь спортом из последних сил!

И кстати, что немаловажно в чем вы тренируетесь
Я имею ввиду одежду

Выбирайте максимально натуральные ткани

А не гольную пластиковую синтетику

#нутрициолог_сенатова #детскийнутрициолог #спортодежда