senatova_nutrition Все наверное снимали в детстве плесень с варенья😅?

Очень много статей и роликов на тему плесени
Вот и я решила провести свой эксперимент.
Срезала все
Помидор видите какой красивый остался?

‼️Иии факт , плесень не срезать

✅Вот терпеть моим экспериментом можно поделиться со всеми своими знакомыми, любителями срезать плесень

❓на вопросы о плесени отвечу в комментариях

#нутрициолог #нутрициолог_сенатова #детскийнутрициолог #плесень #правдаоплесени

senatova_nutrition ✅Пиши слово ПЕРЕКУС и я пришлю тебе варианты перекусов в школу

⁉️Диагностика ребёнка в следующем посте

🍑 Персик
Представьте, будто ребёнок съел кусочек солнечного облака.
Персик дарит нежность животу, витамин С укрепляет защиту от простуд, а каротин делает щёчки ещё румянее.
🍎 Яблоко
Яблоко — это маленький доктор без халата.
В нём пектин работает как «щётка» для кишечника, калий заботится о сердце, а витамин С держит иммунитет в тонусе.
🍇 Виноград
Гроздь винограда — это как батарейка для мозга.
Антоцианы красят ягоды в тёмный цвет и одновременно «подкрашивают» память, внимание и настроение ребёнка.
🍉 Арбуз
Это не просто ягода, это целый аквариум свежести!
Арбуз утоляет жажду, магний успокаивает нервы, а красный ликопин защищает сердце, как невидимый щит.
🥭 Манго
Манго — это кусочек тропического солнца на тарелке.
Бета-каротин бережёт зрение, витамин С помогает иммунитету, а калий добавляет энергии для игр и приключений.
🥝 Киви
Киви — фрукт-магнит для здоровья.
Он содержит столько витамина С, что апельсин тихо завидует. Усиливает усвоение железа и даже помогает животу работать без капризов.
🍍 Ананас
Ананас — фрукт-оркестр!
В нём фермент бромелайн работает как дирижёр: помогает пище перевариваться, снимает воспаления и ускоряет восстановление после активности.
🍎 Гранат
Гранат — это рубин для здоровья.
Его сок полон антиоксидантов, которые укрепляют сосуды, поддерживают сердце и дают энергию для долгих игр

❓Какие фрукты и ягоды любят ваши дети

#нутрициолог #детскийнутрициолог #нутрициолог_сенатова #здороедетей

senatova_nutrition Я надеюсь все поняли, что детский магний не только не нужен но и вреден!

Покупаем взрослый в моем Магнии оптимально по 100 мг в 1 капсуле
Я пью 2 , дети по 1

✔️дети:

С 3-5 лет по 50 мг
С 5-8 лет по 100 мг
С 8-13 лет по 200 мг

Далее взрослая дозировка

✔️Учитываем, что Магний может снижать давление

✅О формах кому, какая и для чего писала в предыдущем посте

❓Покупаете детский Магний

#нутрициолог #детскийнутрициолог #нутрициолог_сенатова #детскиймагний #магний

senatova_nutrition Неужели это правда ❓

У нас 100 из 100 детей в окружении играют в эту игру
Да что уж и мои дети в нее играли

Эта нечисть лезет уже отовсюду!

‼️Будьте внимательны к своим детям
Я честно говоря всегда украдкой читаю чаты дочери
А что делать? Время такое!

И не зря!
Например тг мы удалили
Там вообще ужас для ребёнка

senatova_nutrition ❓Что из это приводит к дефицитам
И не настолько полезно и не для всех

✅Пишите в комментариях

senatova_nutrition ❓Нашли неравноценную замену

Пишите в комментариях Свои варианты ✅

senatova_nutrition ❌Передозировка витаминов группы B — чем опасна

Хотя витамины группы B водорастворимые и часть их выводится с мочой, это не значит, что они абсолютно безопасны в больших дозах.

🧠 1. Нервная система
-Нейропатии, онемение, покалывания (особенно при избытке B6).
-Нарушение сна, головные боли, раздражительность.
-При передозировке B3 и B6 — когнитивные нарушения, спутанность, тревожность.

🩸 2.Кроветворение и анемии
-Избыточный приём фолиевой кислоты (B9) может «замаскировать» дефицит B12: анемия исчезает, но продолжается разрушение нервной ткани → риск необратимых неврологических осложнений.

🫀 3. Сердечно-сосудистая система
-Высокие дозы B3 (ниацина) могут вызывать резкое расширение сосудов (приливы, падение давления, сердцебиения)
-При длительных мегадозах — риск нарушения ритма и повреждения печени.

🍳 4. Пищеварительная система и печень
-При больших дозах B3 — гепатотоксичность (вплоть до гепатита и печёночной недостаточности).
-При передозировке B5 — диарея, боли в животе.
-При избытке комплексов группы B — тошнота, рвота, боли в животе.

🧬 5. Нарушение обмена веществ
-Витамины группы B работают синергично. Передозировка одного нарушает баланс других (например, много B6 снижает потребность в B2 и магнии).
-Возможны колебания сахара (при передозировке B3), повышение мочевой кислоты → риск подагры.

🩺 6. Другие проявления
-Кожные реакции: акне-подобные высыпания (B12), зуд, сыпь (B3, B6).
-Светобоязнь, чувствительность кожи к солнцу (B6
- Ложноизменённые лабораторные анализы при приёме биотина (гормоны, тропонин, вит. D)

✅ Итог
Передозировка витаминов группы B может привести к:
❗️неврологическим нарушениям (онемения, невропатия, когнитивные проблемы),
❗️повреждению печени (особенно B3),
❗️маскировке дефицита (B9 ↔ B12),
❗️гормональным и метаболическим сбоям,
❗️искажению результатов анализов (биотин)Если планируете сдавать ТТГ за 10 дней точно не принимать биотин(читайте состав своих витаминных комплексов, иначе ложно завысит Ттг

Поэтому мегадозы оправданы только под врачебным контролем, а для ежедневного приёма достаточно придерживаться доз. Либо при серьезных дефицитах точечный моно прием

✅Нужна табличка с безопасными дозировками? Пиши в комментариях

senatova_nutrition Это не каприз — это биохимия мозга! Вот что происходит на самом деле:

🧠 Взрыв дофамина

Сочетание жира, соли и хрустящей текстуры -это удар по центру удовольствия в мозге. Выбрасывается дофамин-гормон радости. Мозг запоминает: «это хорошо, нужно повторить!» ДАВАЙ ЕЩЕ!

Вот так приблизительно выглядит состав картофеля:

Картофель. Рапсовое масло. Натуральный ароматизатор. Сафлоровое масло. Глюкоза. Гидрогенизированное соевое масло. Лимонная кислота. Диметилполисилоксан. Натрий пирофосфатная кислота. Растительное масло для жарки
Еще могут усилитель вкуса использовать

⚡️ Идеальный шторм вкуса

Производители знают: есть «точка блаженства» -идеальное соотношение соли, жира и сахара (да, в картошке есть и сахар!). Достичь такого баланса дома почти невозможно. Это продуманный пищевой дизайн.

🍬 Сахарный обман

Крахмал в картошке -это быстрые углеводы. Они мгновенно превращаются в глюкозу. Ребенок получает резкий прилив энергии и настроения. Но ненадолго -через час после порции фри дети часто капризничают и снова хотят есть.

👶 Причина капризов

Не ребенок плохой, а еда хитрая! После дофаминового взрыва и скачка сахара наступает спад. На обычную еду (кашу, овощи) мозг уже не реагирует так ярко — она кажется «скучной»

❓Что в итоге?

Дети любят картошку фри не потому, что они избалованы. Их мозг буквально попадает в ловушку вкуса, созданную пищевыми технологиями.

✅Что делать❓

-Не запрещать, а создавать здоровые альтернативы! 🍠
-Например, домашние «фри» из батата в духовке с паприкой и оливковым маслом. Хрустит не хуже!
-Ту же фри готовить дома, там хотя бы масло не настолько канцерогенное
- Она не должна быть на регулярной основе (1 р в неделю это регулярно)
- Мои дети тоже едят фри, но исключительно на др друзей и еще возможно пару раз в году
Я не ем/они не едят

А ваши дети любят картошку фри? 👇

senatova_nutrition ❓С чем согласны

✅Пиши в комментариях слово

«Конструктор» и я пришлю тебе ссылку на конструктор твоей идеальной но в тоже время простой тарелки

‼️Для похудения
С примером блюд на 10 дней ‼️

senatova_nutrition Забыла про носочки напомнить
А лучше взять дополнительные
И водички не забудьте)

Меню очень большое

Мы брали :

Паста с морепродуктами
Щечки
Салат из баклажан
Бургеры тыдыщ (хорошая котлета кстати)
Коктейль клубничный (не приторно сладкий)
Мохито и капучино

Все было вкусно
Претензий вообще нет к еде

senatova_nutrition 😅Только не смейтесь

Я раньше этого не знала

А потом подумала, а почему бы не нарезать как манго?

🥑Авокадо — суперфуд с массой пользы:

✔ Богат полезными жирами— поддерживает сердце и снижает холестерин.
✔ Источник клетчатки— улучшает пищеварение и даёт долгое насыщение.
✔ Содержит витамины E, K, C и калий— укрепляет иммунитет, кожу и кости.
✔ Антиоксиданты— защищают клетки от старения.
✔ Помогает контролировать вес— ускоряет метаболизм.

senatova_nutrition ❓Возможные причины седины у детей:

1. Генетика (наследственность)
- Если у родителей или близких родственников рано появилась седина, ребёнок мог унаследовать эту особенность.

2. Дефицит витаминов и минералов
- Нехватка витамина B12, меди, цинк, фолиевой кислоты или железа может нарушать выработку меланина (пигмента, отвечающего за цвет волос).
- Например, при анемии (особенно железодефицитной) или аутоиммунных заболеваниях (пернициозная анемия) может появиться ранняя седина.

3. Стресс и нервные потрясения
- Сильный стресс (например, потеря близкого, развод родителей, буллинг в школе) может спровоцировать преждевременное поседение из-за нарушения работы меланоцитов.

4. Заболевания щитовидной железы
- Гипотиреоз или гипертиреоз могут влиять на обмен веществ и пигментацию волос.

5. Витилиго
- Это аутоиммунное заболевание, при котором разрушаются меланоциты, что приводит к появлению белых пятен на коже и седым прядям волос.

6. Альбинизм
- Врождённое отсутствие меланина может проявляться в виде очень светлых или седых волос с рождения.

7. Приём некоторых лекарств
- Химиотерапия, препараты от эпилепсии или аутоиммунных болезней могут временно обесцвечивать волосы.

‼️Что делать?*⁉️

✅ Обратиться к педиатру-сдать анализы на витамины (B12, железо), гормоны щитовидной железы, общий анализ крови.

✅ Консультация дерматолога/трихолога– если есть подозрение на витилиго или другие кожные заболевания.

✅ Питание– добавить в рацион продукты, богатые медью (орехи, морепродукты), B12 (мясо, рыба, яйца), железо (печень, гречка).

✅ Снизить стресс – если ребёнок пережил травмирующее событие, может помочь работа с психологом. На регулярной основе Магний

❌Мы явно ушли в дефициты
Из еды , недобираем(
✔️Скоро приедет Перга, главные Мультивитамины для детей и взрослых
Только выбирать проверенных пчеловодов

✍️В следующих постах продолжение

#нутрициолог #детскийнутрициолог #нутрициолог_сенатова #паразиты #седина #сединауребенка