regina_shulzhevskaya
🔍 Эмоциональный голод ≠ физический голод
Одна из ключевых причин, почему мы срываемся с правильного питания — путаница между двумя видами голода.
Физический голод — это потребность тела в энергии, белках, жирах, витаминах, микроэлементах. Он приходит постепенно, ощущается в теле (урчит живот, снижается энергия, кружится голова) и уходит после полноценного приёма пищи.
Эмоциональный голод — это зов не тела, а психики. Он наступает внезапно, часто после стресса, скуки, перегруза, одиночества. И проявляется как желание съесть не просто что-то, а что-то яркое: сладкое, солёное, хрустящее, жирное — “еду-удовольствие”, “еду-награду”.
📌 Пример:
Ты весь день была на стрессе, сдерживала эмоции, бегала, решала, терпела…
А к вечеру — вдруг накатывает: “Хочу шоколадку! Срочно!”
Это не голод. Это твоя психика просит эмоций. Хочет радости, хочет почувствовать хоть что-то.
🍫 И если не научиться различать, что тебе нужно — еда или эмоции,
любой рацион развалится:
Завтрак — ПП.
Обед — ПП.
Ужин — ПП.
А между ними: печенька, чипсы, сырочек, орешки, багетик, кофе с молочком, сладкое — и всё пошло по кругу.
Вот и “почему я не худею” — хотя вроде бы всё правильно.
🧠 Экспертное мнение:
Мозг всегда ищет быстрый способ получить удовольствие. И еда — один из самых лёгких путей. Особенно, если жизнь скучна, однообразна или перегружена. Именно поэтому эмоциональный голод всегда тянет на “нельзяшки”.
📎 Вывод:
До тех пор, пока ты не научишься различать, чего тебе не хватает — еды или эмоций — садиться на правильное питание бесполезно.
Сначала — честный диалог с собой.
Потом — устойчивые привычки.
🎯 Задание на день:
Перед тем как потянуться за “вкусненьким” — остановись и задай себе вопрос:
“Я действительно голодна? Или я просто устала, заскучала, злюсь, хочу отдохнуть или обнять кого-то?”
Различай. Замечай. И учись кормить себя не только едой, но и жизнью. Полезно?
