regina_shulzhevskaya Внутренняя поверхность бедра и «ушки на бедрах» ? Ловите шикарный комплекс упражнений для рельефных ног 🔥
ПОЛЕЗНО? СОХРАНЯЙ И ЖМИ НА ❤️

regina_shulzhevskaya 📌 Почему при сутулости важно не только качать спину

Большинство думает, что сутулость = слабая спина 👉 надо её укреплять.
Но! Сутулость — это не только про спину.

🔹 При нарушении осанки мышцы спины находятся в гипотонусе — они расслаблены и не держат корпус.
🔹 Нагрузку на себя перетягивает грудная мышца. Она становится укороченной, «стягивает» плечи вовнутрь.
🔹 В итоге мы получаем знакомый изгиб — сутулость.

✅ Поэтому работа должна идти в двух направлениях:
1. Растяжка грудных мышц — чтобы раскрыть плечи и вернуть телу свободу.
2. Укрепление мышц спины — чтобы они снова выполняли свою функцию и удерживали правильное положение.

💡 Итог: красивая осанка = баланс растяжки и силы. Только в комплексе тело работает правильно.

regina_shulzhevskaya Кто из вас после тренировки испытывает прилив сил, энергии и свободную от мыслей голову?

regina_shulzhevskaya Попробуйте выполнить шикарный комплекс упражнений на прокачку ног и ягодиц 🔥 Результат ощутим после первого подхода!

ПОЛЕЗНО? СОХРАНЯЙ И ЖМИ НА ❤️

regina_shulzhevskaya ПОЛЕЗНО? СОХРАНЯЙ И ЖМИ НА ❤️ Выполнять минимум три раза в неделю 🤌🏻

regina_shulzhevskaya Постановка стопы и наклон корпуса решают все 🤌🏻
ПОЛЕЗНО? СОХРАНЯЙ И ЖМИ НА ❤️

regina_shulzhevskaya ПОЛЕЗНО? СОХРАНЯЙ И ЖМИ НА ❤️

regina_shulzhevskaya Данный комплекс упражнений направлен на проработку внутренней поверхности бедра,
а также способствует укреплению мышц тазового дна и малого таза,
улучшая кровообращение, тонус и общую устойчивость нижней части тела.

ПОЛЕЗНО? СОХРАНЯЙ И ЖМИ НА ❤️

regina_shulzhevskaya ПОЛЕЗНО? СОХРАНЯЙ, ПРОБУЙ И ЖМИ НА ❤️

regina_shulzhevskaya Поперечный шпагат? Не забывайте про интенсивную разминку перед этим 🤌🏻
ПОЛЕЗНО? СОХРАНЯЙ И ЖМИ НА ❤️
Мне вот интересно, кто из вас мечтал или все еще мечтает о шпагате?

regina_shulzhevskaya Лайфак ловите и выполняйте правильно! Начните с подводящих элементов, а уже потом берите гантели. Сохраняй если полезно ❤️

regina_shulzhevskaya 💫 Тазобедренные суставы — ключ к женскому здоровью

Наше тело — удивительная система.
Но именно тазобедренные суставы часто становятся той зоной, где застревает энергия, напряжение и даже эмоции.

💃 Почему это важно для женщин?
Таз — это центр женственности. Здесь находится всё, что связано с:
• гормональным балансом,
• репродуктивной системой,
• кровообращением в органах малого таза,
• свободой движения и сексуальностью.

Когда суставы малоподвижны — нарушается циркуляция крови и лимфы, мышцы тазового дна перенапряжены, появляются боли, тяжесть, сбои цикла, ощущение внутреннего «зажима».
А вместе с этим уходит лёгкость, ощущение текучести и женской энергии.

🧘‍♀️ Мобильность тазобедренных суставов — это не просто растяжка.
Это про свободу.
Про гибкость — не только тела, но и психики.
Про способность отпускать контроль и позволять себе чувствовать.

Когда таз открыт и подвижен:
✨ уходит боль в пояснице,
✨ улучшается осанка и походка,
✨ восстанавливается баланс гормонов,
✨ возвращается сексуальность, уверенность и внутреннее спокойствие.
ПОЛЕЗНО? СОХРАНЯЙ И ЖМИ НА ❤️