pp_yulia56 С праздником! Храните любовь в своем сердце, это самое ценное что у нас есть❤️

pp_yulia56 В 35 жизнь только начинается или в 17 было лучше? Что думаете?

pp_yulia56 Малосольные огурцы -все должны уметь готовить! Это же элементарно😁
Сохраняй, готовь и радуйся жизни!
2.5кг огурцов
Рассол - на литр воды 1сл.л соли с горкой ( мне понадобилось 1.5л)
укроп с зонтиком и обычный пучок( можно без зонтика)
Чеснок 1головка
Слоями уложили укроп, огурцы, чеснок. Залили горячим рассолом. Остудили за ночь под небольшим прессом. Под крышку и в холодильник

Естественно не рассчитываем что они хоть сколько то хранятся😂😂😂

pp_yulia56 Лукошки с курицей, то что нужно не просто сохранить, но и приготовить!

Морковь и кабачок 400г
Натереть и присолить,оставить не на долго пустить сок. Отжать сок , слить
Яйцо+мука 2ст.л с горкой ввести к овощам
Лук зеленый нарезать и ввести к овощам
Перемешать и на 10минут оставить
Курица бедра без кости 300г
Нарезать тонко соломкой, добавить соевый соус 2-3ст.л ( можно устричный/терияки) , масло 1-2 ч.л, перец, чеснок 1-2зуб, паприка, помассировать и оставить на 15минут.

Пергамент (!) силиконизированный выстилаем на противень, лукошки сверху формируем руками или ложкой, в серединку кладем курицу.
Запекаем 20минут, присыпаем сыром (80-100г)допекаем еще 10-12минут пока не зарумянится. (Духовка 200’)

Даем чуть остыть и снимаем с противня. Приятного аппетита.

pp_yulia56 Просто мысли вслух💭
Вы можете не ставить лайки
Вы можете со мной не соглашаться
Но выбирать себя и делать лучшее из возможного - это обязательно ❤️

pp_yulia56 7 причин вечернего переедания и как это исправить

1.Воробьиный завтрак или пропуск завтрака
Что не так: организму не хватает энергии с самого начала дня, поэтому вечером аппетит усиливается.
Как исправить: начинайте день с полноценного завтрака, где есть белок, сложные углеводы и жиры, клетчатка. Добавьте десерт, если хочется. Завтрак должен держать сытость ~4часов

2.Много кофе, мало еды
Что не так: кофе, газировки без сахара , временно глушат аппетит, но вечером голод возвращается с сверхсилой.
Как исправить: пейте напитки с едой, а если голодны ешьте. Контроль состояния «голоден-сыт» это ключ к адекватному питанию.

3.Едите на ходу, за рулем , перед телеком
Что не так: мозг хуже замечает насыщение и чувство сытости приходит позже
Как исправить: ешьте осознанно за столом, без спешки. Если не получается поесть сейчас, отодвиньте прием пищи не на долго, это лучше чем есть набегу
Продолжение в комментариях👇🏼

pp_yulia56 Маринованные помидорчики- твоя мама будет тобой гордиться 😁❤️

Сохраняй и делись с подружкой 🙌🏼
Банка 1л
Помидоры черри(карамелька) 500г
Чеснок 3зуб, ветка петрушки и укропа, можно еще перчик добавить
Сложили в банку👆🏼
Рассол довели до кипения👇🏼
Вода 450мл
Уксус рисовый или нефильтрованный яблочный 120г ( если 9% то на каждые 3ст.л 1ст.л воды так будет уксус мягче)
Сахар ст.л (я брала трегаллозу у меня нет дома сахара)
Соль ч.л
Перец горошком душистый и лавр
Залили рассолом ->остудили->в холодильник на ночь ну или на 12часов.

Как остановиться и не сьесть банку? Я не знаю😂праститиии

Готовим или опять вам слишком сложно?

pp_yulia56 Мою меню на день-как вам размер порций наелись бы?
Подробные видеорецепты есть в моем тг( он одноименный pp_yulia56)

Завтрак -картофельная лепешка с рыбой:
Картофель 180г
Яйцо 2шт
Пармезан 20г
Соль , перец и травы
Картофель натереть и обжарить 7мин, перевернуть, залить яйцами с сыром, дожарить 5мин. Внутрь начинка
Рыба 60г
Авокадо 40г
Овощи и зелень 1/2тареоки
Десерт :2финика и чашка ягод

Обед -боул из того что бог послал
Киноа 150г
Филе индейки 180г
Овощи: брокколи, кольраби, редис, перец, огурец
Заправка- масло 2ч.л, уксус яблочный ч.л, сироп топинамбура ч.л, горчица 1/4ч.л, травы.
Для идеальной брокколи- нарезаем на соцветия ,погружаем в кипящую воду с лавром и солью( на 60секунд ) и перекладываем в воду по льдом.

Ужин - теплый салат с печенью.
Печень 170г
Лук 50г
Помидор 100г
Руккола 50г
Яблоко 100г
Масло ст.л, бальзамический соус,травы
Обжарить лук, ввести печень, готовить 12-15мин на хорошем огне, солим и перчим. Параллельно довести до золотого цвета яблоки. Замешать рукколу, помидоры и заправку. Слоями красиво, но вкуснее когда все перемешаешь)

pp_yulia56 Завершающий пятый день дневника, завтра день подведения итогов и замеров , конечно покажу как правильно выходить из fmd❤️

Вот так из обычных овощей можно готовить разнообразно и потрясающе вкусно, главное продукты все доступные, которые есть в магазинах! Меню для групповой программы уже почти готово, осталось добавить последний день. Финишная прямая!

Надеюсь вам понравилось наблюдать за процессом?! Суп готовим? Пишите пром как вам рецепт🔥

pp_yulia56 Обожаю атмосферу чата в моих группах по похудению! Все что делается с юмором, точно делается с душой!😁🔥
Какой самый топовый коммент? Я голосую за первый и последний, там такой список претензий 🔥🔥