Марина Осецкая • АВТОР ПРОГРАММ ПИТАНИЯ

С днем рождения , моя Мирочка 💕 7 лет

@pp_mari_food

7 месяцев 💕 сегодня Дмитрий Александрович отмечает 🥳 7 месяцев в кругу частички семьи 🤗 у Бабушки с Дедушкой

@pp_mari_food

Льняная живая каша — один из самых полезных завтраков для женского организма. ❤️ настоящий супер фуд 😍 Если хочется помочь кишечнику, поддержать красивую кожу, волосы, гормональный баланс и при этом надолго сохранить сытость - обязательно попробуйте этот рецепт! Ингредиенты: 🥣 Семена льна — 25 г 🍌 Банан — ½ шт. 🍓 Замороженная клубника — 50 г (или любые ягоды) 🥛 Растительное молоко — 100 мл (у меня миндальное) По желанию при подаче можно добавить любимые ягоды, фрукты, орехи или немного кокосовой стружки. Приготовление: • Семена льна промойте и замочите на ночь. • Утром слейте лишнюю жидкость. • Соедините все ингредиенты и взбейте в блендере до кремовой консистенции. • Украсьте ягодами, фруктами или орехами. Получается невероятно вкусно и очень нежно. 🫶🏻 Почему льняную кашу особенно полезно включать в рацион женщинам? ❤️ Богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают уменьшать воспаление в организме и поддерживают здоровье сердца. ❤️ Содержит большое количество растворимой клетчатки, которая улучшает работу кишечника, помогает при запорах и поддерживает здоровую микрофлору. ❤️ Лигнаны — природные антиоксиданты, которыми особенно богат лён. Они помогают поддерж�

@pp_mari_food

😁

@pp_mari_food

Иногда я думаю... а какой была бы моя жизнь, если бы я не решилась на четвертого малыша? ❤️ Честно? Она была бы намного спокойнее. Я бы высыпалась. У меня было бы больше свободного времени. Наверное, я успевала бы больше работать и меньше уставать. Но знаете что... Я бы никогда не узнала, что сердце может стать ещё больше. После рождения Димочки всё как будто перевернулось. Да, стало сложнее. Намного сложнее. Бывают ночи почти без сна. Бывают дни, когда ничего не успеваю. Бывает, что хочется просто пять минут тишины. Но вместе с этим пришло какое-то невероятное ощущение счастья. Теперь каждое утро начинается с маленькой улыбки, сонных глазок и крошечных ручек, которые тянутся ко мне. И в этот момент понимаешь, что всё остальное вообще не так важно. Знаете, что изменилось ещё? Я стала мягче. Спокойнее. Научилась не гнаться за идеальностью. Если раньше переживала из-за каждой мелочи, то сейчас всё чаще выбираю просто жить и наслаждаться моментами. И ещё я поняла одну важную вещь. Возраст - это вообще не приговор. Многие говорили: «В 40 лет? Ты серьёзно?» А сейчас я смотрю на своего малыша и понимаю, что это было одно из лучших решений в моей жизни. Да, сейчас я снова худею. Стараюсь восстановиться после беременности. Учусь находить баланс между семьёй, работой, домом и собой. И знаете... мне так нравится этот путь. Он настоящий. Без идеальных картинок. Без притворства. Со всеми радостями, усталостью, смехом, разбросанными игрушками и огромной любовью. Спасибо, что вы идёте по этому пути вместе со мной. ❤️

@pp_mari_food