pp_aelita60kg Идеальный обед для всей семьи
Ингредиенты:
Макароны из тсп
Сырокопченая телятина или любое другое мясо которое вам нравится ,желательно не жирное .
30-40гр сыра не жирного
3 яйца
Приготовление:
Нарезаем мясо и обжариваем на разогретой сковороде.
Отвариваем макароны альденте ,в подсоленной кипяченной воде ,немного добавляем оливковое или подсолнечное масло ,чтобы не прилипли .
Соединяем яйца с сыром перемешиваем ,добавляем 2-3ст л воды от макарон .Перемешиваем и добавляем к отварным макарона и ставим на плиту ,варим на медленном огне еще 1-2 минуты .
Приятного аппетита ❤️

pp_aelita60kg «ЗАПЕКАНКА»
Друзья,это запеканка идеально подходит на обед 👌
Ингредиенты:
Картошка
Фарш из индейки
Мексиканская смесь
Сметана ,горчица
Сыр
Соль специи
Приготовление:
Очищаем и нарезаем картошку кружочками ,добавляем соль перец паприку .В фарш добавляем специи любимые,солим .
Выковываем в форму для запекания,сверху мексиканскую смесь.Накрываем фольгой и отправляем в духовку на 50-60 минут при 180С
За 10 минут до готовности убираем фольгу смазываем сметаной с горчицей ,посыпаем натертым сыром и отправляем опять в духовку.Ждем когда расплавится сыр 🧀
Приятного аппетита ❤️

pp_aelita60kg «БЕЛКОВЫЙ САЛАТ»
Ингредиенты:
2 огурца
150гр отварное куриное филе
120гр отварной фасоли
3 отварных яйца
Красный лук,укроп
Натуральный йогурт ,горчица ,соль перец .
Приготовление:
Отвариваем куриное филе и яйца ,нарезаем.
Фасоль можно взбить в банке в собственном соку,я варила сама.
Нарезаем огурцы ,лук зелень .Соединяем все ингредиенты для соуса ,перемешиваем и наслаждаемся. Приятного аппетита 🫶

pp_aelita60kg Идеальный завтрак для всей семьи .
«СЫРНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК»
Ингредиенты:
Лаваш
Сыр
Яйцо
Помидор
Приготовление:
На края круглого лаваша выкладываем сыр с закручиваем и закрепляем зубочистками ,в середину добавляем натертый сыр,помидор и яйцо ,выкладываем на разогретую сковороду и жарим под крышкой .
Приятного аппетита 🫶

pp_aelita60kg 23.03 Старт весеннего марафона .
Напишите мне в комментариях или в директ «ХОЧУ» и я вам скажу как присоединиться

Марафон как всегда очень вкусный ,сытный с вашими любимыми пирогами и тортиками 🍰🎂🧁

✅Я уделяю время и внимание всем девочкам,даже индивидуально с ними разбираю их проблемы.
Поэтому не набираю большие группы
✅Ежедневно проверяю ваши отчёты по питанию, исправляю ошибки, учимся грамотно составлять меню .
✅Я рядом 24/7
Всегда вхожу в положение ,понимаю и поддерживаю всех .
✅Мои рецепты вкусные, сытные, из простых и доступных продуктов которые есть всегда в любом холодильнике 😄
✅Питаемся от 3-5 раз в день три основные приемы пищи и два перекуса .Перекусы по желанию .

И САМОЕ ГЛАВНОЕ ☝️
Я решила сэкономить ваше время и деньги 🤌
Готовим сразу на 2 дня!!!
✅Тренировки в домашних условиях по желанию
✅5 Недель мы с вами будем учиться питаться правильно и вкусно ,и моя задача ,научить вас в дальнейшем ,самим собирать себе правильную тарелку ,где бы вы не находились .

СТОИМОСТЬ МАРАФОНА В ЖТОМ ПОТОКЕ ПОКА 2500₽(таких цен нет) ☝️
За 5 Недаль ежедневного сопровождения и контроля!!
Ссылка для записи в шапке профили .

pp_aelita60kg «ОВОЩНОЕ РАГУ С БАКЛАЖАНАМИ»
Ингредиенты:
Баклажаны
Картошка
Фарш из индейки
Болгарский перец
Сыр
Томатная паста
Соль перец ,лук для фарша

Приготовление:
Нарезаем кольцами баклажаны и картошку ,солим.Между ними выкладываем фарш ,как показана на видео (в фарш добавляем натертый лук,соль перец зелень и любимые специи ) выкладываем перец болгарский.
Томатную пасту разводи водой,солим перчим и заливаем овощи .
Сверху добавляем натертый сыр и отправляем в духовку минут на 45 -50 при 180С
Приятного аппетита ❤️

pp_aelita60kg «МАКАРОНЫ С ТУНЦОМ»
Это идеальный обед для всей семьи.
Ингредиенты на одну порцию:
40гр Макарон из тсп (вес в судом виде )
140гр тунца в собственном соку
160гр овощей ,у меня помидоры черри и айсберг
1ст л сметаны 10% + 1ст л натурального йогурта +немного горчицы ,соль перец .
Перемешиваем и добавляем в готовому обеду .
Приятного аппетита ❤️

pp_aelita60kg Сочная курочка
«КОРДОН БЛЮ»
Ингредиенты:
150гр куриного филе
20 сыра
30гр ветчины из индейки
1 яйцо
Кукурузные хлопья без сахара (можно и без них)
30гр муки рисовой
горчица и сухой чеснок по желанию ,соль, перец.
Приготовление:
Нарезаем куриное филе на равные куски
Отбиваем, чтобы получился более менее широкий тонкий кусочек. Солим,
перчим.
Нарезаем ветчину и сыр на кусочки.
На край каждого куска филе кладём кусочек ветчины и сыра, заворачиваем.
Яйцо смешиваем с горчицей и солью. Обмакиваем куриное филе с начинкой муку
яйцо ,потом обволакиваем панировке
Жарим на разогретой сковороде с двух сторон на среднем огне,не накрывая крышкой .Или
кладём на пергамент и выпекаем в духовке при 190 гр на минут 25-30
(Если будете готовить в духовке,тогда лучше шпаками кроя зацепить )
Приятного аппетита ❤️

pp_aelita60kg «РУЛЕТ С КОРЕЙСКОЙ МОРКОВКОЙ И КОПЧЕННОЙ КУРИЦЕЙ»
Идеальный завтрак для всей семьи .

Ингредиенты:
Лаваш
Копченная куриная грудка
Морковь по корейской
Яйца 3-4 шт
Сметана 10% 2-3ст л
30гр твердого сыра
Соль перец
Приготовление:
Нарезаем куриное филе и отварные яйца , добавляем морковь,натертый сыр ,сметану соль перец
Соединяем ,перемешиваем и выкладываю на лаваш .
Закручиваем в рулет и нарезаем на кусочки .
Приятного аппетита ❤️

pp_aelita60kg Друзья,хочу поделиться рецептом очень вкусного салата 🥗
Семья точно оценит 👌
«САЛАТ С КОРЕЙСКОЙ МОРКОВКОЙ»
Ингредиенты:
Банка кукурузы
200гр куриного филе
4 яйца
200гр корейской морковки
1-2свежиз огурцов
200гр болгарского перца
Для заправки :
Греческий йогурт 2-3ст ,Сметана 1-2ст л , горчица соль перец по вкусу .
Приготовление:
Отвариваем куриное филе ,яйца .Нарезаем .
Нарезаем болгарский перец пассируем ,Соединяем все ингредиенты,так же соединяем все ингредиенты для заправки ,добавляем и перемешиваем .