pepe_nikitina Гениально! Увы…

pepe_nikitina НЕ БЛАГОДАРИТЕ 😉
А хотя, можно 👉♥️

#юмор #смешно #пятничныйрилс #пп #зож

pepe_nikitina Отмечай свою подружку-врушку😂

#юмор #несмешно #пп #зож

pepe_nikitina ЭТО СЛИШКОМ ШОКОЛАДНО🍫И ВКУСНО🤤

Еще больше ппрецептов в профиле 👉 @pepe_nikitina

✅ а за подписку на мой блог я дарю бесплатный сборник ПП ЗАВТРАКОВ НА 30 дней, пиши в директ слово «СБОРНИК» и я отправлю тебе его))

ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅йогурт теос 1 шт
✅сах/зам (у меня пакетик фитпарад)
✅ягода🍓 (можно фрукты любые, орехи, сухофрукты)
✅2 дольки шоколада б/с
К растопленному шоколаду я добавила дробленный грецкий орех

🍫приготовление:
шоколад растопить в микроволновке 2 мин, в стаканчике от йогурта смешать все остальное, сверху добавить растопленный шоколад и убрать в холодильник на 15-30 мин.

Как вкусно😍 обязательно попробуйте!

#ппдесерт #десерт #ппрецепты #ппеда #пп #зож #десертбезсахара #вкусно #полезнаяеда #барнаул

pepe_nikitina ПРОСТО И СО ВКУСОМ👌☕️

СОХРАНЯЙ РЕЦЕПТ✔️

Ингредиенты:
Хлебцы карамельные dr. korner
Крепкий черный кофе
Творожок мягкий 170 гр (+подсластитель)
Банан 1/2 шт
Какао

Собираем тортик как на видео и даем пропитаться 1-2 часа) вкусно🔥

#пп #ппрецепты #барнаул #ппдесерт

pepe_nikitina Согласны со мной?

pepe_nikitina ПРАВИЛО ЗДОРОВОЙ ТАРЕЛКИ🍽️

Для женщин тарелка в диаметре должна быть 21-22 см, для мужчин 23-24 см✅

Тарелку делим на 3 части:
◾️ 1/4 белки (25%)🥚🥩🍚🥛
◾️ 1/4 углеводы (25%)🍞🍒🫐🌮🍪
◾️ 1/2 клетчатка (50%)🥦🥬🥒🫑🍅

Можно совмещать с методом ладони🤚🏻
◾️ 1 ладонь = 1/4 углеводов
◾️ 1 ладонь без пальцев = 1/4 белков
◾️ 1 кулак = 1/2 клетчатки
◾️ 1 большой палец = жиры (сыр и орехи = 2 больших пальца)

Пиши в комментариях «хочу в марафон» где я научу тебя питаться правильно и грамотно составлять для себя рацион

#пп #зож

pepe_nikitina Внедряю полезные привычки, делюсь классными находками, пью кофеек и развиваю свой ппблог, welcome🫂

Знаю спросите, моя новая находка на ВБ Шампунь артикул 261269112

pepe_nikitina Как kinder country, только не такой приторный 🔥
А если полить шоколадом без сахара, будет пп десерт)

#втренде #пп #десерт #зож #ппрецепты #вкусно

pepe_nikitina Читаешь состав?🤔

Еще больше интересных обзоров на продукты у меня в сторис✅

#пп #зож #обзор #вкусно

pepe_nikitina На свидание только к штанге хожу 💪

pepe_nikitina ОЧИЩАЮЩИЙ СМУЗИ🥬🥒🍏🥝
С утра получишь гарантированный минус на весах 👍

ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅сельдерей
✅зеленое яблоко
✅огурец
✅киви
✅зелень (петрушка, укроп)
✅вода минеральная (можно обычную)
Все ингредиенты нарезать и пробить блендером, разбавить водой до нужной консистенции.
Готово!
Замените таким смузи ужин и будет вас счастье на весах🔥
#пп #зож #ппнапитки #смузи #барнаул #блогерыбарнаула