pepe_nikitina Зачем пить детям ЛЕЦИТИН🌻?

✔️он стимулирует активность головного мозга
✔️помогает работе желчного пузыря
✔️улучшает пищеварение
✔️нормализует функционирование нервной системы
✔️способствует интенсивному интеллектуальному развитию
✔️улучшает коцентрацию, память и внимание

‼️Если у вашего ребенка наблюдаются нарушения речи, умственного и физического развития, эмоциональная нестабильность, плохой набор веса
НАЧНИТЕ ДАВАТЬ ЕМУ ЛЕЦИТИН
✅он полезен и девочкам и мальчикам, только выбирать лучше форму подсолнечного лецитина, принимать нужно до еды или в перерывах между приемами пищи

#пп #лецитин #дети #ппрецепты

pepe_nikitina Вот же были времена🤪
Ну, кто сегодня на железе, а кто на 🥂?

С пятницей🥳

#пп #юмор #пятница

pepe_nikitina СМУЗИ «без отёков»🔥 пить вместо ужина‼️

Вам понадобится:
➖ Банан 1/2 шт.
➖ Яблоко 1/4 шт.
➖ Киви 1шт.
➖ Шпинат 30 гр.
➖ Семена тыквы 30г.
➖ Вода 150 мл. (Густоту напитка 💦 можете регулировать по своим предпочтениям)

🍌 В банане содержатся пищевые волокна, витамин А, С и B6, калий, железо, марганец, магний, фолиевая кислота, белок и антиоксиданты.

🌱 Шпинат – рекордсмен по содержанию калия, железа и марганца!!

🥝 Киви, дополнительный источник витамина С, в 100 гр. почти 100 мг!

🎃 семена тыквы, содержат половину суточной нормы железа ! А так же, жирные кислоты омега-3 и омега-6, антиоксиданты и клетчатку 👍🏼

🍏 Зеленые яблоки богаты аскорбиновой кислотой. Они помогают повысить иммунитет и укрепить организм человека, а еще улучшить пищеварительную систему!

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию и сохранить 😉

pepe_nikitina Минутка юмора🤭😂

pepe_nikitina Сохраняй этот милый тренд, попробуй сделать!

И тут приходит понимание, как незаметно летит время…
И осознание, насколько важно ценить каждый момент нашей жизни! Мы становимся взрослее и мудрее, и это дает нам возможность видеть красоту мира вокруг. Жизнь полна удивительных возможностей, и главное — уметь их замечать и использовать. 💫

#тренд #2025

pepe_nikitina Неделя утренников и различных новогодних мероприятий, а кругом все болеют(( Дай ребенку эти витамины, чтобы не заболеть или помочь быстрее справиться с болезнью ⬇️

✅Витамин С

Повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям, укрепляет стенки сосудов, стимулирует противомикробную активность макрофагов, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие. Не синтезируется организмом.

✅Витамин Д

Активизирует T-киллеры, которые уничтожают зараженные клетки. Синтезируется под действием ультрафиолета (для этого нужно 30 минут ежедневного пребывания под солнцем) и поступает в организм с пищей, но в недостаточном количестве

✅Витамин А в виде рыбьего жира

Повышает барьерную функцию слизистых оболочек дыхательных путей, защищает их от инфекций. Стимулирует активность лимфоцитов, способствует выработке антител. Поступает в организм извне — в чистой форме (ретинол) или в виде провитамина (каротиноидов), из которых синтезируется витамин.

Сохраняй ✅

#полезно #витамины #детскоездоровье

pepe_nikitina Главное, с душой 🫶

Под конец года способна только на танцы🤪

#юмор

pepe_nikitina Как правильно принимать витамины, чтобы они реально работали⬇️

🍊 Железо + витамин С
Витамин С переводит железо в форму, которую организм реально усваивает✅
‼️ Берите проверенную связку — Железо + С
⚠️ Не сочетайте железо с кофе, чаем или молочкой — они мешают усвоению.

☀️ Витамин D + Омега-3
Витамин D лучше усваивается в присутствии жиров, поэтому в паре с омегой усвоение выше в разы.

🌿 Берберин утром
Он регулирует уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина, поддерживает здоровье кишечника.
Утром он особенно эффективен: меньше тяги к сладкому и больше энергии на день.

🌙 Магний перед сном
Магний успокаивает нервную систему, снижает уровень кортизола и помогает выработке мелатонина.
👉 Для вечернего приёма лучше всего подходят формы глицинат (бисглицинат) или цитрат.

💡 Помни: прежде чем начать приём любых добавок, лучше сдать анализы и проконсультироваться со специалистом.

Делитесь с близкими, чтобы тоже знали 💚

#пп #витамины

pepe_nikitina Вкусная закуска 🎄😋🔥🥓🧀 сохрани рецепт

Нам понравится :
🔥Лаваш
🔥Твердый сыр
🔥Бекон- берите не сильно солёный.

Соус:
🔥Сметана 15-20%
🔥Чеснок
🔥Зелень - укроп

Приготовление:
Отправляем в аэрогриль на 7-10 минут при температуре 200°
Готово✅

pepe_nikitina Меня зовут Никитина Дарья, я дипломированный нутрициолог.
На моей странице 👉 @pepe_nikitina все о здоровом снижении веса, улучшении качества тела, восполнении дефицитов и любви к себе.
Подписывайся ✅

Для тебя 🎁, если ты хочешь в новом 2026:

✅ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ
✅ НАЛАДИТЬ ПИТАНИЕ
✅ ОБРЕСТИ ЭНЕРГИЮ И СИЛЫ
✅ ЗАБЫТЬ О ЦЕЛЛЮЛИТЕ
✅ УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО КОЖИ

Записывайся на консультацию bezplatno, где я сделаю подробный разбор ситуации и ты получишь четкий план действий под свой запрос на новый 2026🎄
пиши «разбор» в комментариях 👇

pepe_nikitina Рубрика #чтояем
Показываю свой рацион за день на 1200 ккал

8 лет назад я победила 16 лишних кг и сейчас слежу за своим питанием. Мне не всё равно, что я ем☝️
Итак, завтрак чаще всего из яиц
После тренировки хочу что-то вкусного и сытного. Идеально для меня батончик Nutlz, в нем:

· 156 ККАЛ
· сытость на 2-3 часа
· без сахара/протеина /консервантов
· низкий гликеиновый индекс

Обед по правилу сбалансированной тарелки - белки, жиры, углеводы и клетчатка
На ужин, чаще всего, высокобелковый салат)

Как вам такая рубрика? Подайте знак👍, делать чаще или не надо🤪

pepe_nikitina Бутерброды со шпротами🤤

Багет смазываем смесью растительного масла и чеснока. Отправляем в аэрогриль на 7-10 мин при 200’’

Смазываем каждый кусочек подсушенного багета творожным сыром, выкладываем шпроты, помидор, укроп👌

Это очень вкусно!🤤
#Новыйгод2026 #рецепт2026