Натали 🦋 ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТЫ ПП

Кто тут любитель хачапури ? Вы этот рецепт точно оцените 🤤 Для теста : -Греческий йогурт 250 гр -пшеничная мука 150 Гр + 10-20 гр на обвалку -соль (при желании разрыхлитель, но я о нем забываю) Из сыров очень рекомендую взять сулугуни , он отлично плавится 🔥а если еще добавить зелень (лук / укроп/кинзу) то вообще сказка ✨

@pe4urkina

Высокобелковая галета Для теста : -180 гр творога -1 яйцо -сах зам 2-3 пакетика -щепотка соли -щепотка ванилина -5-6 ст л муки (зависит от влажности творога) Для начинки : -сыр бри -груша -рикотта (либо мягкий творог / греч йогурт) -мед В духовку при 180 гр на 25-30 мин , смотрите по вашей духовке

@pe4urkina

Сладкий вариант вафель из кабачка ! Это очень вкусно 🤤 Ингредиенты: -200 гр кабачка -2 яйца -50 гр сливочного растопленного масла -скуп протеина (30 гр) UPSUM -1,5 ст л какао -0,5 ч л разрыхлитель для теста -2 ст л муки -сахарозаменитель 2 пакетика Кабачок измельчить в блендере, добавить остальные ингредиенты : яйца , масло , сах зам , протеин , муку , какао и разрыхлитель ,перемешать . Выпекать в вафельнице или на сковороде оладьями

@pe4urkina

Паста жульен 🍝 Ингредиенты: -луковица -200 гр шампиньонов -500 гр куриной грудки -паста фетучини -сливки 20% 200 мл -соль / специи по вкусу (в меня специя для курицы и молотый чеснок) Обжариваем сначала лук , затем курочку , добавляем соль / специи и тушим 5 минут . Добавляем шампиньоны и тушим до испарения воды. Вливаем 200 мл сливок (комнатной температуры) . Параллельно отвариваем макароны в подсоленной воде. Добавляем отварные макароны и перемешиваем. По желанию можно посыпать сыром 🧀 #метро #koohметро #обзорпокупок #kooh #специи

@pe4urkina

ТРЕНИРОВКИ БЕЗ ДИЕТ И ПРИВЯЗКИ К КАЛОРИЯМ Я НАШЛА ИДЕАЛЬНУЮ ПАРУ К СВОЕМУ ПИТАНИЮ))) И ЭТО — ДОФАМИНОВЫЕ ШАГИ @vladimir__ievlev Тренировки, которые реально помогают похудеть, девочки

@pe4urkina