pe4urkina Рацион на 2 дня для похудения ❤️

Завтрак : белковые блинчики с начинкой (урбеч + ветчина / сыр)

Перекус 1: протеиновый тортик

Обед : фаршированные гнезда

Ужин : кабачковый пирог с сыром и ветчиной

Рецепты с подсчитанными КБЖУ , граммовками , подробным описанием можно посмотреть в моей книги рецептов (255 пп рецептов) ссылка в шапке профиля ❤️

pe4urkina Когда много дел , совсем забываешь о физической активности , особенно когда на улице плохая погода . Решила приобрести беговую дорожку . Мой выбор пал на бренд Oxygen Fitness модель Seleni это идеальное решение для тех, кто хочет поддерживать физическую активность, не выходя из дома. С двигателем в 1,5 л.с. (пиковая мощность 2,5 л.с.) и максимальной скоростью до 10 км/ч, она подходит как для легкой разминки, так и для более интенсивных тренировок 🔥

Впечатлилась этой моделью — компактная, но бегать реально комфортно. Арт Яндекс маркет #103815896631

pe4urkina @revyline_rus — лучшие в средствах гигиены полости рта. Заказать продукцию можно на официальном сайте Revyline.ru или на Wildberries/Ozon

pe4urkina Девочки , вам нужно это попробовать 👀😻

Теперь дети думают, что пьют «сок», а я спокойно худею и не чувствую себя на диете. Если вам сложно отказаться от сладких газировок , сложно пить обычную воду - этот вариант для вас 🔥

Честно, эта штука меня спасла.
Артикул wb: #449864492

Вкусовые насадки:
Feastables #449808298
Мармеладные мишки #449805257
Клубника со сливками #449808292
Dr. Pepper #449808296

pe4urkina Трубочки с яйцом и зеленым луком
Очень похожи на пирожки 🫶🏻 это так вкусно , обязательно попробуй !

Спонсор моей уборки на кухне - пенящиеся салфетки 😍 Вы вообще знали о таких салфетках ?
Артикул на ВБ- #414020140
Отмыть плиту быстро и без труда легко ! Я долго не могла справится с жирными пятнами на фасаде , и только они помогли 🔥 1 салфетка - отмоет всю кухню 🤌🏻 безопасны для детей и аллергиков .

Ингредиенты:
-3 отварных яйца
-пучок зеленого лука
-сыр 100 гр 9%
-щепотка соли
-2 листа тонкого лаваша
-1 ст л творожного сыра
-2 ст л сметаны
-1 яйцо
-50 мл молока

Все ингредиенты смешать . Заправить творожным сыром и сметаной , посолить. Нарезаем полосы из лаваша , выкладываем 1 ст л начинки и сворачиваем в «трубочку» окунаем в яичную смесь, выкладываем на хорошо разогретую сковороду (можно смазать маслом гхи) и обжариваем с двух сторон по 2 минутки под крышкой ❤️

pe4urkina Артикул Вб #449806110

100% незаменимая вещь в доме 🔥в комплект входит 15 насадок и обладает 6 уровнями мощности 👍🏻

Справляется с любой грязью без использования химических средств

pe4urkina Вкусный пирог для стройной фигуры 😍

Ингредиенты на 2 пирога :
-4 яйца
-150 гр Греческого йогурта
-200 мл молока
-140 гр муки (у меня ц/з пшеничная)
-соль
-0,5 ч л разрыхлителя

Начинка может быть любая 😍
У меня это- яблоко с корицей, зеленый лук , яйцо и сыр

Все ингредиенты смешиваем , в силиконовую форму выливаем часть теста , выкладываем начинку , и заливаем второй частью теста . Убираем в аэрогриль на 16 мин при 180 градусов на программу «выпечка»

У меня аэрогриль FELFRI с двумя чашами , очень удобно готовить как вместе , так и по отдельности 🔥
Аэрогриль :
арт. Озон #2247339458
арт. WB #376615353

РЕКЛАМА. ООО «Фэлфри», ИНН: 9723177920, ERID:
2Vtzqub4JL8

pe4urkina Девочки , лучший подарок для мужа чтобы не раздражал в ПМС 😂

Электрическая роторная электробритва FELFRI IPX7 🔥
Арт Вб- 411201112
Яндекс маркет - 51243422757
🪒Высококачественные лезвия для гладкого бритья без раздражения👌
🪒Эргономичный дизайн для удобного захвата, 8 съемных насадок, регулировка нужной длинны.
🪒Быстрое нагревание и работа без подзарядки

РЕКЛАМА. ООО «Фэлфри», ИНН: 9723177920, ERID:
2VtzqxNYtme

pe4urkina Рисовые блинчики с ветчиной и сыром 🥞

На 2 блинчика 22 гр белка 🐿️

Для блинов :
-180 гр творога 2%
-2 яйца
-270 мл молока 1,5%
-80-90 гр рисовой муки
-1 ч л соли
-1 ложечка сах зама для баланса вкуса
-10 гр масла Гхи для жарки

Начинка :
-ветчина из индейки 20 гр
-сыр 30% 20 гр

Творог , 2 яйца , пол стакана молока взбиваем блендером , далее добавляем оставшиеся молоко , соль , сах зам и муку. Тесто должно получится не сильно жидким . В процессе приготовления не забывайте перемешивать тесто . Как одна сторона блинчика запечется , выкладываем начинку и обжариваем с 2 х сторон

pe4urkina Пирожки без замеса теста и дрожжей 🔥

Для начинки :
-2 средних моркови
-500 гр капусты
-200 мл воды
-1 ч л масла / соль / специи по вкусу

Для теста :
-400 гр творога 5%
-2 яйца
-200 гр муки (ориентируйтесь на творог, влажный или сухой)
-1 ч л разрыхлителя
-соль по вкусу

Капусту мелко шинкуем , морковь натираем на терке. Обжариваем на капле масла капусту с морковью на медленном огне и тушим 10-15 минут до мягкости. Творог соединяем с яйцами , перемешиваем , добавляем соль , разрыхлитель. Постепенно высыпаем муку и вымешиваем мягкое , эластичное тесто. Делим тесто на 7-8 частей . Из каждый части формируем круг , в центр выкладываем начинку , защипываем края формируя пирожки . Обжариваем пирожки на сковороде ( сковороду смазать маслом ) на медленном огне под крышкой , до золотистого цвета .