pe4urkina Мой рацион для похудения на 4 дня ❤️

Завтрак : яблочные оладьи со сгущенкой

Обед : картофельное пюре + корзинки с ананасом + свежие овощи (за кадром)

Ужин : салат красное море

Рецепты с подсчитанными КБЖУ , граммовками , подробным описанием можно посмотреть в моей книги рецептов (255 пп рецептов) ссылка в шапке профиля ❤️

pe4urkina Сырная белковая лепешка на завтрак 🍳
Это очень вкусно ! 🤤

Ингредиенты:
-1 лист тортильи
-2 белка
-сыр (у меня сулугуни)
-шпинат или петрушка

Готовиться быстро , получается оч вкусно 🤤

pe4urkina Высокобелковый завтрак ! Мы такой любим 💞

Вы тоже к вечеру чувствуете себя зомби с шаром вместо живота ?🥲

Я пью утром кофе ☕️ не обычный , а для обмена веществ ! Утром бодрит 🦾к вечеру не вздувает !

Для булочек :
-320 гр творога %5 (сухой)
-1 яйцо
-5 ст л муки пшеничной
-70 гр сыра
-0,5 ч л сах зама
-0,5 ч л соли
-зелень по вкусу
-1ч л разрыхлителя

Все перемешать и скатать в объемные шарики . Убрать в духовку при 180 гр на 30 минут .

pe4urkina Рацион для похудения на 2 дня 🥰

Завтрак : хачапури по аджарски + банановый хлеб с творожным сыром и голубикой 🫐

Обед : паста карбонара с ветчиной из индейки + овощной салат

Ужин : кабачковые вафли с творожным сыром и помидорой

Рецепты с подсчитанными КБЖУ , граммовками , подробным описанием можно посмотреть в моей книги рецептов (255 пп рецептов) ссылка в шапке профиля ❤️

pe4urkina Мой рацион для похудения на 2 дня

Завтрак : овсяноблин с творожным сыром и помидорой

Обед : Биг мак такос

Ужин : салат с ветчиной и фасолью

Рецепты с подсчитанными КБЖУ , граммовками , подробным описанием можно посмотреть в моей книги рецептов (255 пп рецептов) ссылка в шапке профиля ❤️

pe4urkina Рацион на 2 дня для похудения ❤️

Завтрак : оладушки с изюмом и яблоком

Перекус 1 : слива 3 шт

Обед : ленивые пирожки + овощи

Перекус 2: протеиновый напиток

Ужин : легкий салат

Рецепты с подсчитанными КБЖУ , граммовками , подробным описанием можно посмотреть в моей книги рецептов (255 пп рецептов) ссылка в шапке профиля ❤️

pe4urkina Знакома ситуация ? Села на диету, но … опять сорвалась 😭

В плане здоровья и похудения я вам советую блог Хадижат Магомедовой @doc_magomedova у которой на странице можно найти абсолютно любую информацию о здоровье и практичные рекомендации в виде ГАЙДОВ.
Просто зайдите к на страницу врача и сами все поймете!

И мой рацион на 3 дня для похудения 🫶🏻

Завтрак : творожные вафли 🧇 с творожным сыром , салатом , огурчиком и ветчиной

Перекус : десерт из зернового творога , сах зама и сливочного масла

Обед : сливочный суп с фрикадельками

Ужин: кабачковые блины с творожным сыром

pe4urkina Рацион на 2 дня для похудения ❤️

Завтрак : белковые блинчики с начинкой (урбеч + ветчина / сыр)

Перекус 1: протеиновый тортик

Обед : фаршированные гнезда

Ужин : кабачковый пирог с сыром и ветчиной

Рецепты с подсчитанными КБЖУ , граммовками , подробным описанием можно посмотреть в моей книги рецептов (255 пп рецептов) ссылка в шапке профиля ❤️

pe4urkina Когда много дел , совсем забываешь о физической активности , особенно когда на улице плохая погода . Решила приобрести беговую дорожку . Мой выбор пал на бренд Oxygen Fitness модель Seleni это идеальное решение для тех, кто хочет поддерживать физическую активность, не выходя из дома. С двигателем в 1,5 л.с. (пиковая мощность 2,5 л.с.) и максимальной скоростью до 10 км/ч, она подходит как для легкой разминки, так и для более интенсивных тренировок 🔥

Впечатлилась этой моделью — компактная, но бегать реально комфортно. Арт Яндекс маркет #103815896631

pe4urkina @revyline_rus — лучшие в средствах гигиены полости рта. Заказать продукцию можно на официальном сайте Revyline.ru или на Wildberries/Ozon

pe4urkina Девочки , вам нужно это попробовать 👀😻

Теперь дети думают, что пьют «сок», а я спокойно худею и не чувствую себя на диете. Если вам сложно отказаться от сладких газировок , сложно пить обычную воду - этот вариант для вас 🔥

Честно, эта штука меня спасла.
Артикул wb: #449864492

Вкусовые насадки:
Feastables #449808298
Мармеладные мишки #449805257
Клубника со сливками #449808292
Dr. Pepper #449808296