olesya_vil_ Главная задача - научить мозг ВИДЕТЬ свое тело полностью, каждую часть. Это как танец - если тебя выпусть на танцпол прямо сейчас, то ты будешь танцевать ровно те движения, которые уже знаешь. А вот если даже месяц ПОУЧИТЬСЯ танцевать, то движения на танцполе будут уже совершенно другими, согласись?

Так и с осанкой - если тебе сейчас просто сказать «выпрямись», то, с большой долей вероятности ты сведешь плечи и втянешь живот. Потому что с детства так говорили делать))) а потом опять вернешься в свои привычки и даже не будешь замечать что что-то не так. Так вот добавляя в работу с осанкой дополнительно еще и балансировочную подушку ты добавишь мозгу новых импульсов - внимания на важные зоны: стопы, голеностоп, колени, тзс, таз, грудину, шейно-воротниковую зону. ВСЕ в совокупности складывается в единую систему - это и формирует твою осанку.

Я тренер АФК со специализацией на осанке и женском здоровье. Приходи ко мне на диагностику своей осанки (качества тела) и я сделаю под тебя индивидуальный план тренировок что бы помочь телу НАУЧИТЬСЯ вытягивать себя в пространстве так, что бы это стало БАЗОЙ🔥

olesya_vil_ Живот стал включенным тогда, когда я добавила грамотные восстановительные комплексы на работу со всем телом - начиная от стопы и заканчивая шейно-воротниковой зоной. Все потому что после родов тело ОСЛАБЛЕНО, у него потеряно осевое вытяжение, суставы и связки слабые, внутри огромная рана, снаружи постоянный недосып и ношение малыша на руках. Именно поэтому как только гинеколог дал добро (через полтора/два месяца после родов, обычно) я прошла диагностику (подробности о диагностике и запись на диагностику в шапке профиля) и по индивидуально под меня созданному плану после диагностики начала заниматься купируя последствия всех выявленных проблем в теле✔️ приходи и ты на диагностику что бы понять какие проблемки у тела есть лично у тебя что бы грамотно их решить❤️

________
Роды, роддом, послеродовое восстановление, осанка, работа с осанкой, мышцы тазового дна

olesya_vil_ 4 ТОП упражнения для активации мышц кора🔥

Можно делать спустя 1,5-2 месяца после вагинальных родов и спустя 2-2,5 месяца после родов путем КС. Выполни по 7-10 повторений каждого упражнения на дооолгом протяжном выдохе👍

______
Восстановление после родов, беременность, осанка, женское здоровье, мышцы тазового дна

olesya_vil_ Вот что делаю👇

🔻 сразу утром надеть спортивную форму и расстелить коврик - я сейчас не жду идеального часа, время на тренировку появляется спонтанно и я просто в этот момент проходя мимо коврика беру и делаю😄

🔻 не выделяю для себя полноценный час, дроблю активность и за день 3-4 раза подхожу к коврику. По чуть-чуть, но каждый день. Стабильная физкультура для осанки и женского здоровья.

🔻 в момент, когда малыша можно отдать мужу я не бегу заниматься домашними делами, а запрыгиваю в кроссовки и бегу на пробежку

🔻 в силовых тренировках что бы не думать сейчас использую почти одно и то же (базовые многосуставные упражнения на верх и низ тела), силовые получаются примерно 2 раза в неделю сейчас. Хочется уже разнообразия, поэтому, скорее всего, начну проходить свой курс с домашними силовыми тренировками - просто включать тренировку согласно плана и не думать что делать, там уже все продумано до мелочей так, что бы сохраняя женское здоровье от тренировки к тренировке становиться сильнее и выносливее получая в конце приятный мышечный тонус всего тела😍 (подробнее о силовых курсах для дома в шапке профиля)

🔻 ну и БАЗА это СТАРАТЬСЯ спать - для меня это самое тяжелое и именно из-за недосыпа, ка�

olesya_vil_ 7-10 повторений каждого упражнения друг-за-другом дает МОМЕНТАЛЬНЫЙ эффект ощущения «корсета» у живота за счет активации мышц кора. Сохрани, попробуй выполнить и поделись своими впечатлениями👇

olesya_vil_ Пиши ЗДОРОВЬЕ и я пришлю тебе полноценную тренировку для работы с гиперкифозом🔥

olesya_vil_ Боль в пояснице, слабость мышц тазового дна, подтекания, опущения, варикоз… все это СЛЕДСТВИЕ гиперлордоза, если с ним ничего не делать.

Смотри следующий рилз что бы забрать себе тренировку для работы с гиперлордозом✔️

olesya_vil_ 3 ТОП упражнения для работы с гиперлордозом которые точно помогут😍 последнее - мое любимое😍

Добавляй в свою рутину эти три упражнения каждое утро (по 8-10 повторений) и ты увидишь результат уже через месяц😍 - улучшишь осанку, уменьшишь болезненность в пояснице, активируешь хороший лимфоток к ногам и тазу😍

СОХРАНИ, Попробуй и поделись своими впечатлениями🔥

________
А если хочешь индивидуальный план тренировок под решение лично твоих проблем в теле, то приходи на диагностику осанки (качества тела) и получай видимые результаты уже спустя месяц😍 пиши ДИАГНОСТИКА и я пришлю тебе подробности👇

olesya_vil_ Длительные нарушения осанки могут способствовать разным проблемам: от хронического напряжения и боли в области таза до ослабления поддержки органов малого таза (что повышает риск недержания или опущения органов). Позаботься о своем женском здоровье через грамотную восстановительную физкультуру❤️

olesya_vil_ 🥹❤️