ТВОЙ ЛИЧНЫЙ СОРТ МОТИВАЦИИ 🤤

Мы до сих пор не верим.. у нас все получилось! 🥹 Мы купили дом ❤️🙏🏻 и теперь в нашей жизни начинается новая глава

@nikakix_diet

За каждым «повезло» стоит огромное желание, любовь, поддержка, ежедневная работа и труд 🙏🏻❤️

@nikakix_diet

Муж и дочка едят за обе щеки, хотя оба ненавидят овощи 😏 Рецепт ⬇️ 🤍Я - Катя @nikakix_diet , дипломированный тренер-нутрициолог, на моих марафонах девочки много вкусно едят и худеют на 3-5кг за 21 день без диет и голодовок. ‼️С 02.02.26 по 23.02.26 старт нового потока марафона 🔥 ПОДРОБНЕЕ ПРО МАРАФОН В ЗАКРЕПЛЕННЫХ ПОСТАХ 💪🏽 КУПИТЬ МАРАФОН МОЖНО ПО ССЫЛКЕ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ Рецепт: Говядина 500гр Масло гхи Картофель 1кг Кабачок 500гр Лук 1 большой Морковь 1 большая Перец болгарский 1шт Чеснок 2 зубчика Специи: сухой чеснок, перец, паприка, соль. Я добавила еще приправу для картофеля по деревенски Приготовление: Все нарезать мелким кубиком. В кастрюле обжарить говядину 5-7 минут на сильном огне, постоянно помешивая. Убавить огонь, добавить лук, тертую морковь, чеснок. Затем кабачок, перец и картофель. Добавить специи, все тщательно перемешать и залить водой так, чтобы она скрывала содержимое кастрюли. Готовить на среднем огне под крышкой +-1 час.

@nikakix_diet

Каждое упражнение делаем по 15-20 повторений! Если есть больше времени, то можно сделать 3 круга, получится полноценная 20 минутная тренировка. Ну и, конечно же, важно питание! Низкий % жира + работа с осанкой + работа с тазовым дном и мышцами кора = идеальный животик 🔥 🤍Я - Катя @nikakix_diet , тренер-нутрициолог, дарю гайд «Как избавиться от выпирающего живота» за подписку, пиши «+» или «гайд» в комментариях P.S. Больше полноценных комплексов будет у меня на марафоне ✅ СТАРТ 14.09 ❣️ПОДРОБНЕЕ В ЗАКРЕПЛЕННОМ ПОСТЕ 🔥 ССЫЛКА НА ПОКУПКУ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ

@nikakix_diet

Вкуснее я не ела 😏 Рецепт ⬇️ 🤍Я - Катя @nikakix_diet , дипломированный тренер-нутрициолог, на моих марафонах девочки много вкусно едят и худеют на 3-5кг за 21 день без диет и голодовок. ‼️С 09.03.26 по 30.03.26 старт нового потока марафона 🔥 ПОДРОБНЕЕ ПРО МАРАФОН В ЗАКРЕПЛЕННЫХ СТОРИС 💪🏽 КУПИТЬ МАРАФОН МОЖНО ПО ССЫЛКЕ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ КБЖУ НА ВЕСЬ: 604/20/27/71 Ингредиенты: Овсянка долгой варки 60гр Морковь тертая 110гр Банан 100гр Яйцо 1шт Масло 2гр Шоколадная паста (у меня веган кешью-миндаль) 30гр, можно использовать вместо пасты мягкий творог, тогда будет меньше жиров и больше белка Приготовление: Смешать в блендере тертую морковь, яйцо, овсянку, банан 70гр, добавить чуть воды, чтобы была консистенция густой сметаны. Сковороду смазать маслом, вылить тесто, равномерно распределить по всей поверхности. Готовить под крышкой с 2ух сторон на среднем огне по 5 минут, перевернуть с псощью крышки, чтобы не разломался. Готовый корж смазать пастой, разрезать на 4 части и сложить тортиком, сверху украсить оставшимся бананом.

@nikakix_diet