natali_poluyanova_ Как часто вы сталкиваетесь с ситуацией, когда надоело есть одно и то же?

Перерыли весь интернет, рецепты кажутся одинаковыми или сложными, а так хочется что-то новенькое, простое и полезное 🧐

Поэтому я составила сборник с сбалансированными рецептами:

-15 завтраков
-15 обедов
-15 ужинов
-5 десертов

Если хочешь следить за фигурой, при этом питаться вкусно и разнообразно, то сборник ждет тебя по ссылке в шапке профиля ❤️

How often do you encounter a situation when you are tired of eating the same thing?

We searched the entire Internet, the recipes seem the same or complicated, but we just want something new, simple and useful.

That's why I've compiled a collection of balanced recipes.:

-15 breakfasts
-15 lunches
-15 dinners
-5 desserts

If you want to keep an eye on your figure, while eating delicious and varied food, then the collection is waiting for you at the link in the bio-profile

natali_poluyanova_ Самые простые и вкусные слойки с творогом😍

на тесто фило я выложила творог, ягоды, полила медом и всё!

запекала в разогретой духовке до 190 градусов всего 12 минут 👌

к десерту заварила премиальный чай KIOKO, оригинальный купаж на основе чёрного чая с утончённым ароматом японской сакуры дарит терпкий насыщенный вкус с длительным сладким послевкусием👌 идеально подходит на подарок вашим близким для уютных домашних посиделок;)

Артикулы чая на OZON:
2038074726 - листовой чай
2018599685 - чай в пакетиках

Промокод на скидку 10%:
KIOKO0F1BC10

natali_poluyanova_ Лосось со спаржей и картофелем

на подушку из пармезана я выложила тонкие слайсы картофеля, посолила и посыпала паприкой. затем спаржу зафиксировала шпажками и выложила на нее лосось. посолила, полила оливковым маслом и запекала в разогретой духовке до 190 градусов 25 минут.

#спаржа #лосось #простойрецепт

natali_poluyanova_ Паста с креветками и фета-соусом

на подушку из шпината я выложила фета стик, томаты черри, креветки, полила оливковым маслом и запекала в разогретой духовке до 180 градусов 20 минут, затем все перемешала, добавила пасту, получилось очень вкусно;)

Фета стик я порезала кубиками, полила оливковым маслом и выдержанным бальзамико 👌

Фета Стик BURЁNKA CLUB – это сыр фета в функциональной упаковке в формате «стика» для удобного использования при приготовлении блюд и сервировки. У сыра сбалансированный сливочно-соленый вкус, и он превосходно держит форму. Идеально подходит для пасты, закусок и канапе!

Сыр Фета Стик можно приобрести в Дикси и заказать на OZON Fresh.
🥗 Артикул Фета Стик: 1931094528
🥗 Фета Стик Легкий: 1931094533

РЕКЛАМА. ООО МАРКЕТ ЛАЙН
ИНН 7814039024
ERID: 2Vtzqwup1Zv

natali_poluyanova_ Каннеллони со спаржей

для соуса я поджарила лук на оливковом масле, добавила 500 мл воды (с бульоном будет вкусней) и 100 мл белого вина, немного выпарила, добавила сливки нежирные 200 мл, цедру лимона и 2 столовых ложки рисовой муки, пару минут поварила на слабом огне и залила получившимся соусом каннеллони со спаржей 👌

сверху можно потереть моцареллу ;)

запекала при 190 градусах 30 минут

#спаржа

natali_poluyanova_ Овощная лепешка с бурратой и томатами в аэрогриле Demiand😍

в равных пропорциях натерла картофель, морковь, цукини и легкий сыр. добавила яйцо, выложила на пергамент и запекала в аэрогриле при 200 градусах 15 минут.

по готовности смазала соусом песто, выложила буррату, томаты и рукколу, получилось очень вкусно👌

готовила в аэрогриле demiand
арт на wb: 252979725

natali_poluyanova_ Томатный крем-суп🍅

я взяла разные виды томатов, перец рамиро, красный лук, чеснок и запекла при 190 градусах 30 минут.
готовые овощи измельчила до состояния пюре в блендере от @bork_com и добавила сливки, теплый томатный крем-суп готов:)

получилось ооочень вкусно👌

natali_poluyanova_ Запеченная фета

два-три листа теста фило смазала оливковым маслом, завернула в них фету, смазала желтком, посыпала грецкими орехами и отправила в разогретую духовку до 190 градусов на 15 минут.

по готовности полила медом… получилось тааак вкусно 🤤
можно подавать к чаю, кофе и конечно же к вину ;)

А если вы в поиске качественного зеркала, то обратите внимание на бренд MAKELI, у них собственное производство, огромный ассортимент стильных интересных зеркал под любой интерьер и бюджет👌

арт моего зеркала на wb: 214602164

Реклама ООО «АРТСТЕК» ИНН: 3254507551
Erid: 2VtzqvLQmMk

natali_poluyanova_ Врап с курицей и перцем в аэрогриле Demiand😍

филе куриного бедра порезала и соединила с перцем рамиро, желтым болгарским перцем, красным луком, выдавила зубчик чеснока, полила оливковым маслом, посыпала паприкой и отправила в аэрогриль на 15 минут 200 градусов.

в это время подготовила нежный сливочный соус: смешала столовую ложку творожного сыра с чайной ложкой горчицы, добавила немного молока, чтобы соус был жидким, полила лимонным соком.

готовую курицу с овощами выложила на тортилью, полила соусом и поджарила в аэрогриле 5 минут при 200 градусах 🫠

получилось очень вкусно, сочно и быстро 👌
готовила в аэрогриле demiand
арт на wb: WW110547

Реклама ООО «Премиум кеа груп» ИНН 3805733535 Erid: 2W5zFG3KqqJ

natali_poluyanova_ ЗАВТРА последняя возможность приобрести сборник сбалансированных рецептов с системой питания
Успей запрыгнуть в последний вагон. Ссылка в шапке профиля 🤍

Tomorrow is the last chance to get balanced recipes with the nutrition system
Hurry up to jump on the last train. Link in the bio-profile 🤍

natali_poluyanova_ Рецепты, которые позволят стать тебе более энергичным, скинуть лишние кг и при этом не отказываться от любимых продуктов и 🍷

Уже доступны по ссылке в шапке профиля

50 рецептов:
⁃ 15 завтраков
⁃ 15 обедов
⁃ 15 ужинов
⁃ 5 десертов

И целая система питания: что, когда и сколько есть, чтобы оставаться в отличной форме 🥗

Recipes that will allow you to become more energetic, lose extra pounds and at the same time not give up your favorite foods and🍷

Already available via the link in the profile header

50 recipes:
- 15 breakfasts
- 15 lunches
- 15 dinners
- 5 desserts

And a whole nutrition system: what, when, and how much to eat to stay in great shape 🥗