Интимная гимнастика| Сексолог| Консультации| Надежда Хмельницкая

отправь той, с кем ХОЧЕШЬ НА МОРЕ ✈️🌊

@nadezhda__khmelnitskaya

Просто так собраться на и без того интересном дне рождения сekcолoга @nadezhda__khmelnitskaya? Нифига🤣! Надо придумать ещё кое-что интересное, тем более когда наш любимый магазин нижнего белья снабдил всех трендовыми красными колготками ♥️ @polyubvi.krg. Отлично провели время на моём дне рождения, сыграв в крутую «Мафию» @big_mafia_krg в компании любимых друзей. И сами развлеклись, и других развлекли, пока снимали ролик! (за нами ещё и охрана ходила — наши мужчины, вы бы это видели 🤣🤣🤣) Красных роз только не хватает, да, любимая цветочная №1 @no1.flowers.krg? 🌹🌹🌹 Этим роликом хотим пожелать вам яркой осени, смелости и проявленности! 💄👠💋 Обожаю моих идейных подружек, которые всегда поддержат! ♥️♥️♥️ Решили повторить тренд — как думаете, у нас получилось? @polyubvi.krg @no1.flowers.krg @big_mafia_krg @irinariadinskaia @royal_nephrite_kz @innochka.vagner

@nadezhda__khmelnitskaya

Правильная тренировка по интимной гимнастике и женскому фитнесу начинается со стоп. Стопа — это база всей опорно-двигательной системы. Через неё выстраивается положение голеностопа, коленей, таза и позвоночника. Это называется кинематическая цепь: одно звено влияет на другое. Когда стопа: — зажата — «проваливается» внутрь или есть плоскостопие — не имеет подвижности ➡️ меняется положение таза ➡️ ухудшается работа мышц тазового дна ➡️ нарушается распределение нагрузки Запомните, нет движения внизу — нет полноценного питания тканей выше. Работа стоп (особенно через растяжение, перекаты, включение мелких мышц) усиливает микроциркуляцию и венозный отток. А это напрямую связано с кровоснабжением органов малого таза. Как должна строиться грамотная интимная гимнастика: 1. Работа со стопами (мобилизация, активация, растяжение) 2. Выравнивание оси тела 3. Подключение дыхания 4. Мягкое включение мышц тазового дна 5. И только потом — управление и усложнение техник Если пропустить первые этапы — вы будете «качать» не то и не так. А иногда — даже усиливать уже существующие дисбалансы. Истинная интимная гимнастика и женский фитнес — это не про быстрый результат. Это про биомеханику

@nadezhda__khmelnitskaya

«Красивые позы» — онлайн курс для женщин, которые хотят чувствовать своё тело по‑новому. Развиваем мышцы таза так, чтобы ощущения были ярче, глубже и осознаннее. 23 видеоурока с доступом навсегда в закрытом телеграм канале Переходи в профиль и начинай менять ощущения уже сегодня.

@nadezhda__khmelnitskaya

Красивые позы и управление мышцами таза — навык, который меняет ощущения. Онлайн-курс: 23 подробных видеоурока. Доступ навсегда. Напишите в директ «ПОЗЫ» или переходите на сайт ❤️

@nadezhda__khmelnitskaya