Интимная гимнастика| Сексолог| Консультации| Надежда Хмельницкая

Напишите слово «ТРЕНАЖЁР» и получите доступ к эксклюзивным тренировкам: • на развитие чувствительности и повышение либидо • при опущении органов малого таза • при недержании А также — много полезной информации о женском здоровье, теле и удовольствии. Напишите «ТРЕНАЖЁР» — и я пришлю ссылку.

@nadezhda__khmelnitskaya

Напиши слово «ТРЕНАЖЁР» — и я отправлю тебе доступ в закрытый канал. Там уже собрано огромное количество тренировок и полезной информации для женского здоровья: — при недержании; — при опущении органов малого таза; — при снижении чувствительности; — для восстановления после родов; — для повышения чувствительности и либидо; — при гипертонусе и гипертонусе мышц тазового дна; — при сухости и дискомфорте; — при боли во время цикла или ПА; — при звуков во время близости; — для укрепления и правильной работы мышц тазового дна. А сейчас действует СУПЕРПРЕДЛОЖЕНИЕ на автономно-грузовой тренажёр. вместе с тренажёром ты получаешь программу восстановления на выбор: 🎁 12 посещений тренировок в VUM Secret @ в Караганде ИЛИ 🎁 3 онлайн-курса — если ты живёшь в другом городе или стране ИЛИ 🎁 индивидуальную консультацию + тренировку со мной — онлайн или офлайн в Караганде. Ты получаешь не просто тренажёр, а готовую программу занятий, чтобы последовательно работать над женским здоровьем. Напиши «ТРЕНАЖЁР» — и забирай это СУПЕР предложение.

@nadezhda__khmelnitskaya

Правильная тренировка по интимной гимнастике и женскому фитнесу начинается со стоп. Стопа — это база всей опорно-двигательной системы. Через неё выстраивается положение голеностопа, коленей, таза и позвоночника. Это называется кинематическая цепь: одно звено влияет на другое. Когда стопа: — зажата — «проваливается» внутрь или есть плоскостопие — не имеет подвижности ➡️ меняется положение таза ➡️ ухудшается работа мышц тазового дна ➡️ нарушается распределение нагрузки Запомните, нет движения внизу — нет полноценного питания тканей выше. Работа стоп (особенно через растяжение, перекаты, включение мелких мышц) усиливает микроциркуляцию и венозный отток. А это напрямую связано с кровоснабжением органов малого таза. Как должна строиться грамотная интимная гимнастика: 1. Работа со стопами (мобилизация, активация, растяжение) 2. Выравнивание оси тела 3. Подключение дыхания 4. Мягкое включение мышц тазового дна 5. И только потом — управление и усложнение техник Если пропустить первые этапы — вы будете «качать» не то и не так. А иногда — даже усиливать уже существующие дисбалансы. Истинная интимная гимнастика и женский фитнес — это не про быстрый результат. Это про биомеханику

@nadezhda__khmelnitskaya

«Красивые позы» — онлайн курс для женщин, которые хотят чувствовать своё тело по‑новому. Развиваем мышцы таза так, чтобы ощущения были ярче, глубже и осознаннее. 23 видеоурока с доступом навсегда в закрытом телеграм канале Переходи в профиль и начинай менять ощущения уже сегодня.

@nadezhda__khmelnitskaya

19 и 20 сентября в Караганде пройдёт обучение на инструктора по интимной гимнастике и умному женскому фитнесу VUM-Expert Это две специализации, которые максимально дополняют друг друга и позволяют комплексно работать с женским телом. Вы сможете помогать женщинам: — восстанавливать тело после родов; — работать с мышцами тазового дна; — поддерживать женское здоровье; — улучшать качество жизни и самочувствие; — укреплять тело и повышать его функциональные возможности; — работать с запросами, связанными с недержанием мочи и опущением органов малого таза — в рамках компетенций инструктора и без подмены медицинской помощи. Обучение начинается с онлайн-формата. Вы получаете СРАЗУ доступ к большой базе знаний с подробными видеоуроками, где разбираются биомеханика тела, особенности женского организма, распространённые состояния и диагнозы, построение программ, ведение и проведение консультаций, а также проведение индивидуальных и групповых тренировок. А далее 19-20 сентября мы вместе еще раз глубокого изучаем всю информацию, практикуем и отрабатываем навыки Обучение подходит как новичкам, которые хотят освоить новую профессию, так и специалистам, которые уже работают с телом. Хочешь у�

@nadezhda__khmelnitskaya