monika_pp_ 😴 На какой стороне вы обычно спите?

Сон на левом боку часто рекомендуют людям с изжогой и рефлюксом. Такое положение тела может уменьшать вероятность заброса содержимого желудка в пищевод благодаря особенностям анатомии.

Также считается, что сон на левом боку может:
✔️ уменьшать проявления изжоги;
✔️ способствовать более комфортному пищеварению;
✔️ улучшать венозный отток и кровообращение;
✔️ поддерживать естественные процессы лимфодренажа.

⚠️ Но универсальной «идеальной» позы для сна не существует. Если у вас есть хронические заболевания, боли в спине, проблемы с сердцем или дыханием, оптимальную позу лучше обсудить с врачом.

💬 А на каком боку чаще спите вы — на левом, правом или на спине?

❤️ Сохраните этот пост, чтобы не потерять полезную информацию!

#сон #здоровыйсон #изжога #рефлюкс #здоровье

monika_pp_ 😴 **Сколько часов сна действительно нужно организму?**

Недосып влияет не только на настроение, но и на концентрацию, энергию и восстановление организма. А слишком долгий сон тоже не всегда означает, что вы хорошо отдохнули.

Сохраните эту шпаргалку ❤️ и напишите в комментариях: **сколько часов вы обычно спите?** 👇

#сон #здоровье #здоровыйсон #режимсна #самочувствие

monika_pp_ СОГЛАСНЫ❓

monika_pp_ 🥦 **Какие продукты поддерживают здоровье органов?**

Наш организм ежедневно выполняет огромную работу по естественному очищению. Главную роль в этом играют печень, почки, кишечник, лёгкие и кожа. Ни один продукт не способен «очистить» конкретный орган сам по себе, но полноценное питание помогает этим системам работать эффективно.

🥗 Добавьте в рацион больше полезных продуктов:

🍋 Лимон — источник витамина C.
🥬 Шпинат — богат антиоксидантами и фолатами.
🥒 Огурец — помогает поддерживать водный баланс.
🧄 Чеснок — содержит природные соединения серы.
🥕 Морковь — богата бета-каротином.
🥦 Брокколи — источник клетчатки и витаминов.
🍎 Яблоки — поддерживают пищеварение благодаря пектину.
🌽 Кукуруза — содержит пищевые волокна.
🍇 Виноград — богат антиоксидантами.
🍵 Зелёный чай — содержит полезные полифенолы.
🥭 Манго — источник витаминов A и C.
🍌 Банан — поддерживает здоровье кишечника.
🥥 Кокосовая вода — помогает восполнять жидкость.
🍅 Помидоры — богаты ликопином.
🥔 Картофель — содержит калий.
🍓 Клубника — источник витамина C и антиоксидантов.

✨ Помните: здоровье зависит не от одного «волшебного» продукта, а от сбалансированного питания, достаточного количества воды, качес

monika_pp_

monika_pp_ ШПАРГАЛКА минус 10 кг за 1,5 месяца
Псиллиум WB #WW519922 (копируй с ww-это оригинал)
Главное делать каждый день и не сдаваться)

У меня получилось без голодовоk и подсчетов калорий. ПРОСТАЯ СХЕМА:
-полностью убрала перекусы (только завтрак, обед и ужин до 18:00)
-после только 1 раз псиллиум+вода или псиллиум+ йогут+ НАТУРАЛЬНЫЙ
ПОДСЛАСТИТЕЛЬ (если очень хочу сладкое, он не поднимает уровень сахара в крови)
Беру этот дынный WB #WW519934

Если вечером появляется чувство голода, поверьте псиллиум вас выручит🙌🏼

КАК ПЬЮ: 2 ч. ложки (начинать с 1 ч.ложки) на стакан йогурта/воды, обязательно после
выпить просто стакан воды, минут через 5-10, и за день пить норму воды. Формула:
30 мл. воды на 1 кг тела. Клетчатка очень её впитывает. Йогурт можно любой) главное БЕЗ сахара

Дорогая все получится🩷
Мой ПСИЛЛИУМ с фермерской очисткой
WB #WW519922
Натуральный подсластитель ИЗ ДЫНИ WB
#WW519934
(копируй с ww-это оригинал)

monika_pp_ Искать на WB/Ozon/ЯМ по фразе ALTECOFIT Дренаж

monika_pp_ Коды для поиска на WB:
Слипы #746513906
Стринги #744853913
Танга #746551395

❤️Ищите нас на WB по бренду: BLYCE

monika_pp_ Искать на маркетах по запросу ALTECOFIT клетчатка

monika_pp_ 🥤 Смузи для тех, кто устал от обычных перекусов

Насыщенный, яркий и полезный напиток, который зарядит энергией и поможет надолго забыть о чувстве голода ✨

📌 Ингредиенты:

• 2 финика без косточек
• 1 ст. л. грецких орехов
• 1 ст. л. кешью
• 2 ст. л. облепихи
• 200 мл воды или растительного молока
• лёд по желанию

🥄 Приготовление:

Все ингредиенты поместите в блендер и взбейте до однородной кремовой консистенции.

💛 Польза в каждом глотке:
✔ поддерживает иммунитет
✔ дарит заряд бодрости
✔ содержит полезные жиры и витамины
✔ отлично подходит для полезного перекуса

Сохраняйте рецепт и делитесь с друзьями 🌿