mongush_bailak8 Приближается IV Международный буддийский форум, который пройдет у нас, с 17 по 20 августа 2026 года. Вся республика активно готовится принимать гостей со всего мира.

Вчера присоединились к волонтерам «Добро РФ» Тувы, успели поучаствовать в экологической акции в национальном паре с дочерью. Тема экологии меня всегда беспокоила, так как по образованию я биолог - эколог.
Познакомилась с председателем организации волонтеров с Артыш Монгуш. Очень целенаправленный, позитивный, жизнерадостный парень с добрым сердцем. Именно такие качества Артыша сподвигли работать волонтером в течение 12 лет, во благо народа передвигая материальные ценности на 2 план. Вот такими должны быть герои настоящего времени,ваше стремление помогать — вдохновляющий пример не только для подрастающего поколения!
Успехов вам Артыш!

mongush_bailak8 Спонсоры нашего проекта @luxe_beauty.saloon ❤️😍. Преобразили девушек от души. Благодарим @_chadamba._

mongush_bailak8 Плавание в бассейне — это высокоэффективная и щадящая кардиотренировка, которая гармонично развивает все группы мышц, формирует правильную осанку и укрепляет дыхательную систему. Кроме того, занятия отлично сжигают калории, поддерживают здоровье суставов и помогают снять нервное напряжение.

Основные преимущества регулярных занятий включают:
* Снижение веса: 40 минут интенсивного плавания сжигают до 500 калорий.
* Разгрузка суставов: Вода поддерживает вес тела, защищая колени и позвоночник от ударной нагрузки.
* Развитие выносливости: Регулярные тренировки улучшают работу сердца и сосудов.
* Улучшение осанки: Водные нагрузки снимают спазмы и равномерно прорабатывают мышцы спины.
* Укрепление иммунитета: Контраст температур и активное дыхание закаляют организм.
Благодарим за предоставленную возможность @kyzylgrandhotel

mongush_bailak8 Айлаана Чечей-ооловна Ховалыг -не только профессионал своего дела - врач,общественный деятель, но и хранительница домашнего очага. Благодарим за рецепт традиционного блюда - чөкпек и тувинского молочного чая!

mongush_bailak8 Моя тетя, Ондар Светлана Дайыыевна - родная сестра моей мамы, после ее кончины, приютила меня, воспитывала меня как свою дочь 😢. С дядей, честей Монгуш Валерий Чанагаш-ооловичем дали всю свою любовь. Ни разу не ругали, всегда давали выбор. Когда вспоминаю, что они для меня сделали, у меня ручьем текут слезы от благодарности и осознания того что существует такие добродушные, добросердечные люди 😭😭😭. Век благодарна им 🙏🙏🙏. Слова не нахожу, даже все ценности, деньги, материальные блага не заменят этот поступок.Истинное богатство кроется в человечности, а добрые дела оставляют след в сердцах.

mongush_bailak8 Айлаана Чечей-ооловна Ховалыг — врач-офтальмолог высшей категории, общественный деятель, супруга главы РТ. Является инициатором и руководителем республиканских культурно-просветительских и мотивационных проектов, эталоном женственности,яркости, стиля. Победительница первого конкурса красоты “Даңгына Тывы -1989”г.

mongush_bailak8 Галина Максимовна Мунзук- заслуженная артистка Республики Тува и РФ. Актриса театра и кино. Максимовна является эталоном женственности и примером для подражания не только среди взрослого населения, но и молодежи. Полное интервью можете посмотреть в ВК

mongush_bailak8 Лучшее время для кофе — через 1–3 часа после пробуждения (обычно 9:00 - 11:00 утра и 13:00-15:00) когда уровень кортизола снижается. Употребление кофе сразу после сна (6–9 утра) неэффективно, так как высокий кортизол (гормон бодрости) уже дает энергию, а кофеин лишь создает толерантность и вызывает зависимость.
Не пейте кофе после 17:00, чтобы не нарушить сон.
Основные полезные функции утреннего кортизола:
* Активация пробуждения: Уровень гормона достигает максимума через 30–45 минут после пробуждения, помогая перейти от сна к бодрствованию.
* Энергетическая поддержка: Кортизол стимулирует расщепление питательных веществ (глюкозы), обеспечивая организм энергией для начала дня.
* Регуляция физиологических процессов:Повышает артериальное давление и температуру тела, подготавливая сердечно-сосудистую систему к нагрузкам.

Как правильно использовать утренний кортизол:
Чтобы высокий уровень кортизола не приводил к стрессу, рекомендуется позавтракать в течение часа после пробуждения и добавить легкую физическую активность (быстрая ходьба, зарядка) для сжигания «лишнего» гормона. А не подавлять утренним кофе.

mongush_bailak8

mongush_bailak8