matur_sport Гиперлордоз — это мышечный дисбаланс (передний наклон таза), нарушение осанки.

Чтобы вывести таз в нейтраль, важно:

1. Научиться нижнегрудному дыханию.
2. Сделать тесты и проверить из-за каких именно мышц идет дисбаланс:
✔️есть ли НАПРЯЖЕНИЕ в сгибателях бедра (передняя поверхность бедра/пах) и/ или пояснице;
✔️СЛАБЫЕ ли мышцы живота и ягодиц;
✔️есть ли дисфункция тазового дна.

Сегодня предлагаем вам включить в свою тренировку упражнение на активацию ягодиц и отработку разгибания в тазобедренном суставе.

Если вам откликается профессиональный, бережный, комплексный подход, заходите к нам в работу. Вы можете прибрести годовой абонемент по супер цене, в него входят: все программы, все марафоны и новинки и моя личная консультация. Пиши «Хочу абонемент на год» и мы пришлем тебе спец предложение.

matur_sport Только сегодня: до 82% скидки на самые востребованные комплекты программ.

Внимание! Праздничная распродажа открыта и действует до 00:00 19 июня

Выберите один из трёх праздничных комплектов прямо сейчас:

Предложение 1.
Я рекомендую его для тех, кто хочет:
✨начать тренироваться,
✨поработать над осанкой и скорректировать ее,
✨убрать или уменьшить боли в спине.

Предложение 2.
Это наша супер сила.
✨ реально за 2 месяца при дисциплинированном прохождении программы «Женское здоровье», убрать большинство симптомов дисфункции тазового дна: от подтекания и слабых ощущений при ПА до опущения ВО 1-2 ст
✨затем можно развить эту тему и пойти либо в зарядки по программе «Магия маленьких шагов либо поработать над рельефом тела по программе «Плоский живот»

Предложение 3
✨У меня сердце раскрывается, когда думаю о нем.
✨У нас с вами на годовом абонементе - свободные руки и можно ВСЕ! От моей консультации до детального составления плана под ваши индивидуальные особенности!
✨И, классно, что включено 3 мес работы с поддержкой по питанию для снижения веса.

Подробнее на нашем сайте! Ссылка в описании шапки профиля.

matur_sport Скидки 82% в честь моего Дня Рождения 🎂🎊❤️‍🔥

Инсайтами поделюсь позже, а пока хочу показать вам то, что мы приготовили для вас:

✅ Предложение №1 «Мягкий старт для здоровой спины»
Подходит, если ваша цель:
✨уменьшить или убрать боли в спине
✨скорректировать осанку
✨подтянуть тело
✨начать регулярно тренироваться

🚀 Бонус: доступ к программам в течение 3-х месяцев с момента покупки без их закрытия.

✅ Предложение №2 «Живот и тазовое дно»
Подходит, если ваша цель:
✨восстановиться после родов: ЕР, КС, диастаз (даже если после родов прошло 10-20 лет)
✨убрать симптомы слабости МТД (подтекание, слабые ощущения во время ПА, частые инфекции цистит, молочницу, опущение внутренних органов 1-2 степени)
✨скорректировать осанку, уменьшить боли в спине.

🚀 Бонус: доступ ко всем программам в течение 6-ти месяцев с момента покупки без их закрытия.

👉🏼Если нужно снизить вес, можно написать в тех. поддержку после покупки и добавить работу с питанием (там будет небольшая доплата)

✅ Самое выгодное предложение №3 Годовой абонемент «СУПЕР ВЫГОДА»

Если вам нравится в течение года:
• пройти индивидуальную консультацию с Еленой и получить личные рекомендации;
• пользоваться всеми материалами и ничег

matur_sport Скидки 82% в честь моего Дня Рождения 🎂🎊❤️‍🔥

Инсайтами поделюсь позже, а пока хочу показать вам то, что мы приготовили для вас:

✅ Предложение #1 «Мягкий старт для здоровой спины»
Подходит, если ваша цель:
✨уменьшить или убрать боли в спине
✨скорректировать осанку
✨подтянуть тело
✨начать регулярно тренироваться

🚀 Бонус: доступ к программам в течение 3-х месяцев с момента покупки без их закрытия.

✅ Предложение #2 «Живот и тазовое дно»
Подходит, если ваша цель:
✨восстановиться после родов: ЕР, КС, диастаз (даже если после родов прошло 10-20 лет)
✨убрать симптомы слабости МТД (подтекание, слабые ощущения во время ПА, частые инфекции цистит, молочницу, опущение внутренних органов 1-2 степени)
✨скорректировать осанку, уменьшить боли в спине.

🚀 Бонус: доступ ко всем программам в течение 6-ти месяцев с момента покупки без их закрытия.

👉🏼Если нужно снизить вес, можно написать в тех. поддержку после покупки и добавить работу с питанием (там будет небольшая доплата)

✅ Самое выгодное предложение №3 Годовой абонемент «СУПЕР ВЫГОДА»

Если вам нравится в течение года:
• пройти индивидуальную консультацию с Еленой и получить личные рекомендации;
• пользоваться всеми материалами и ничего не доплачивать

• проходить все наши программы, марафоны, интенсивы и новинки
• три месяца работать с поддержкой над питанием для снижения веса
• пройти наши флагманы - программы по восстановлению тазового дна и живота «Женское здоровье» и по восстановлению биомеханики в каждом сегменте тела «От пяток до макушки».

🫶 Принимаю поздравления под этим постом. Мне будет приятно и интересно прочесть то, что вы получаете в наших отношениях с Вами. Почему вы подписаны на нас? Какие открытия, какие ощущения в теле вы получаете делая то, что я предлагаю?

matur_sport С Днем рождения меня 🎂🎊❤️‍🔥

Инсайтами поделюсь позже, а пока хочу показать вам то, что мы приготовили для вас:

Предложение 1 «Мягкий старт для здоровой спины»
Подходит, если ваша цель:
✨уменьшить или убрать боли в спине
✨скорректировать осанку
✨подтянуть тело
✨начать регулярно тренироваться

🚀Бонус: доступ ко всем продуктам предложения в течение 3-х месяцев без их закрытия.

Предложение «Живот и тазовое дно»
Подходит, если ваша цель:
✨восстановиться после родов: ЕР, КС, диастаз (даже если после родов прошло 10-20 лет)
✨убрать симптомы слабости МТД (подтекание, слабые ощущения во время ПА, частые инфекции цистит, молочницу, опущение ВО 1-2 ст.)
✨скорректировать осанку, уменьшить боли в спине.

🚀Бонус: доступ ко всем продуктам предложения в течение 6-ти месяцев без их закрытия.

🤩 Если нужно снизить вес, можно написать в тех. поддержку после покупки и добавить работу с питанием (там будет небольшая доплата)

Самое выгодное предложение «Годовой абонемент»
Если вам нравится в течение года:
пройти индивидуальную ✨консультацию с Еленой и получить личные рекомендации;
✨пользоваться всеми материалами и ничего не доплачивать: проходить все наши программы, марафоны, интенсивы и нови�

matur_sport Ваше тело идеально подходят под тот образ жизни, который вы ведёте. Можно тренироваться 1-3 раза в неделю и при этом встроить мини-задания для восстановления тела в свою рутину дня. Через такой лёгкий, простой шаг, реально качественно получить абсолютно другое тело. То есть меняя образ жизни, ежедневные привычки, мы приходим к тому чего хотим❤️

16-18 июня в честь дня рождения у нас будут для вас очень приятные предложения. Заходите в наши соц сети, чтобы приобрести программы по приятным ценам. Если сомневаетесь в выборе программы, напишите в Директ, я помогу вам подобрать ту, которые максимально подходит под задачи вашего тела.

matur_sport Здоровое тело в априори:
✅ в нормальном весе
✅ с хорошей осанкой
✅ без болей
✅ наполнено энергией, силой, жизнью
✅ вкусно пахнет и т д

Меня зовут Елена. Я любознательный тренер теоретик-практик. Во мне много знаний и я быстро перехожу к действиям. За 20 лет получилось собрать объемные знания и видение как Человека привести к здоровью.

Обратите внимание на комплексную работу с телом. Что важно:
▪️ разнообразные тренировки
▪️ баланс в питании
▪️ норма воды в день
▪️ ежедневные прогулки
▪️ сон
▪️ яркость жизни (на сколько вам приятно и интересно жить каждый день)

Это база, а вот дальше интересно раскрывать его потенциал, экспериментируйте, работайте с:
✨дыханием
✨тазовым дном
✨глазами

👀Сегодня вам предлагаем провести эксперимент и понаблюдать оказывает ли работа с глазами мгновенный эффект на тело.

🧘🏼‍♀️Сделаем ТЕСТ: наклон, прогиб, баланс на одной ноге по 10 сек, запомните ощущения.

👀Теперь 2 упражнения:
САККАДЫ - скачкообразные движения глаз из стороны в сторону, сверху вниз и обратно по 10-15 сек.
СКОЛЬЖЕНИЕ - следим за пальцем. 6-8 повторов.

🧘🏼‍♀️Сделаем РЕТЕСТ: наклон, прогиб, баланс на одной ноге, у вас есть изменения❓
Делитесь своими успехами в комментах.

🎂🎊Если

matur_sport Задний наклон таза, чаще всего, это генетическая предрасположенность, поэтому на его коррекцию уходят годы целенаправленных действий, но это того стоит!

Признаки заднего наклона таза:
-невыраженные, плоские ягодицы;
-уплощенный поясничный лордоз.

Большие ягодичные мышцы «выключены», хамстринги перерабатывают (бицепс бедра, полусухожильная и полуперепончатый мышцы) и тянут таз в задний наклон ограничивая объем сгибания в ТБС.

Вам нельзя делать:
❌приседания,
❌становую тягу,
❌жопомахи,
❌гиперэкстензию,
❌билатеральные упражнения.
Хамстринги в них будут перерабатывать, это добьет вашу поясницу.

В REELS показываю целевые упражнения, которые показаны при заднем наклоне таза.

Если у вас нет тренировочной программы, зайдите к нам в работу, лучше всего, на годовой абонемент, в него включены:

✅ моя консультация в ZOOM позволит составить индивидуальный маршрут по программ, которые у нас есть под разные задачи;
Параллельно мы будем поднимать мотивацию и совершенствовать тело в потоке проходя марафоны:
✅ марафон «МАТУР SLIM» по снижению веса (осень, весна)
✅ программа по восстановлению биомеханики в каждом сегменте тела «От пяток до макушки» ,3 месяца
✅ программа «Женское здоровье», для вос�

matur_sport Мы создали пошаговую программу по восстановлению биомеханики тела «От пяток до макушки».

Я не знаю, что ощутите именно Вы после прохождения программы. Это путь, процесс.

Покажу отзыв участницы тестовой группы, а под ним распишу план программы:

«У меня полностью ушел плантарный фасциит на обеих стопах. Ноги (стопы и колени) перестали болеть во время длительной ходьбы.
Поясница перестала болеть от долгого стояния и хождения.
Нету напряжения в шейном отделе - раньше мучали головные боли по три четыре раза в неделю, сейчас очень редко болит голова.
Левая рука перестала неметь (предлагали операцию), но в последний прием врач сказал что импульс по нерву идет очень хорошо и если раньше импульс был 3 единицы то сейчас 8 (стандарт 9).
Колени с утра перестали скрипеть и щелкать при спуске с лестницы.
Вообще это крутой курс, где каждый пройдется по своему телу и прям наладит работу или увидит где затык! Так что очень советую всем это пройти!!!»

Нас с вами ждут 3,5 месяца знакомства с собственным телом, осознания что с ним и применения инструментов для решения задач - тренировок и мини-заданий.

ПЛАН ПРОГРАММЫ:

1 ЭТАП: ТАЗ, МТД И НИЖНИЕ КОНЕЧНОСТИ
◾️Неделя Nº1.«Стопа»
◾️Неделя Nº2.«Тазовое дно»
◾️Неделя Nº3. «ТБС - тазобедренные суставы»
◾️Неделя Nº4.«Колено»
◾️Неделя Nº5.«Фасциальные и функциональные связи. Неврологические практики и объединение пройденных тем»

2 ЭТАП: КОР И ВЕРХНЯЯ
КОНЕЧНОСТЬ
◾️Неделя Nº6.«Живот, как биомеханическая точка опоры»
◾️Неделя Nº7. «Глубокие мышцы спины, осанка. Неврологические практики»
◾️Неделя Nº8. «Лопатки, шея, руки. Неврологические практики»
◾️Неделя Nº9. «Тренировка сердечно-сосудистой системы»

З ЭТАП: ПАТТЕРН ДЫХАНИЯ, ПАТТЕРН ШАГА. МОБИЛЬНОСТЬ. ЗРЕНИЕ И БАЛАНС
◾️Неделя Nº10. «Оценка двигательных паттернов»
◾️Неделя Nº11. «Дыхание»
◾️Неделя Nº12. «Сборка всех частей тела в единую двигательную систему»

Подробности по ссылке в описании канала.
Если сомневаешься, пиши в комментариях «ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ» и мы пришлем ссылку на прохождение пробного доступа.

matur_sport После просмотра видео, у тебя осталось желание сесть на шпагат?

А это истинное твое желание?
Подумай откуда оно пришло, какой образ, какое состояние, какие ощущения ты хочешь испытать, когда сядешь на шпагат. Можно ли себе подарить эти ощущения через другое …

matur_sport Бесполезно закачивать живот, если у вас Гиперлордоз.

В видео дала базовое упражнение для коррекции осанки. Но я не рекомендую тренироваться по рилсам, т к это упражнения вырванные из контекста без объяснения техники выполнения!

💬 Рекомендую посмотреть теорию и сделать тренировку из прямого эфира от 7 июня 2026 г «Гиперлордоз и другие нарушения осанки»