matur_sport ❓Когда можно начинать делать упражнения и самомассаж после КС

• 8 недель - самый частый ориентир для начала мягкой работы, если заживление идет нормально. Работаем с тканями над и под рубцом.
• Около 12 недель - время, когда можно подключать прямой массаж самого рубца.
• До 6 месяцев - можно ограничиваться тканями вокруг шва, особенно если рубец еще чувствительный. Многое индивидуально. Прислушивайтесь к своему телу и рекомендациям от врача.

Девочки, рилс рилсом, а вот прямой эфир - это другой уровень подачи и восприятия информации.

🔥 Рекомендую к просмотру эфир от 1 июня 2026 г «Шрам после КС. Восстановление после родов. Разбор подписчицы». Закрепила его в ленте, найти - легко.

matur_sport Выпирает живот - это сигнал от тела! О чем он?

Необходимо активировать по отдельности:
-дыхательную диафрагму,
-мышцы тазового дна,
-многораздельные мышцы спины,
- поперечную мышцу живота
- а далее, восстановить их синхронную работу!

Сделав это, изнутри в теле появляется биомеханическая точка опоры для таза и позвоночника, со стороны - визуально красивый, подтянутый живот!

Базовые упражнения и тренировку мы собрали в 3-х дневном Интенсиве «Как подтянуть живот и избавиться от подтекания». Сегодня его можно приобрести за 590 рублей.

💬 Готова действовать, пиши слово «ИНТЕНСИВ» и ссылку на доступ к нему мы пришлем в Директ.

matur_sport 💬 Напишите «ИНТЕНСИВ» - и я отправлю вам доступ к видео-урокам по решению задачи «Как избавиться от подтекания»

Главный маркер женского здоровья - это с€ксу@льная удовлетворённость. Современная п0рн0индустрия превратила сквiрт в главной маркер мужского мастерства, а между нами девочками ходит информация, что умение сквiртовать - это уау как круто! И если ты это умеешь, ты такая с€кси!

Посмотрим на сквiрт глазами физиологии.
Состав жидкости во время сквiрта (струйного 0рг@зма):
до 5 мл жидкости из парауретральных желез
90-95% - моча. Это точно!

Вопрос: что нам рекламируют и к чему мы стремимся? Ощутить ЧТО именно? Что за курсы сквiртологии нам продают? На чем делают деньги? На дисфункции женского тазового дна? Так это опасно для женщин!

Проверьте себя на симптомы дисфункции тазового дна, есть ли у вас:
1️⃣ частые инфекции мочеполовой системы (циститы, молочница)
2️⃣ подтекание мочи во время кашля, чихания
3️⃣ слабая или разбрызгивающаяся струя мочи
4️⃣ нежелание секса, сухость слизистых, недостаточность смазки, отсутствие оргазмов
5️⃣ трещины ануса, геморрой
6️⃣ болезненные, нерегулярные месячные
7️⃣ варикоз малого таза, отечность ног
8️⃣ опущение внутренних органов
9️⃣ боль в области

matur_sport Все чем мы не пользуемся, мы от этого избавляемся! И прежде всего - от тела!

Сейчас диагноз остеопороз (хрупкость костной ткани) все чаще ставят молодым женщинам и у них все в порядке с гормональным фоном.

Прямой эфир с известным врачом гинекологом - репродуктологом Фазлыевой Эльзой Ахметовновной на тему «Пременопауза», можно посмотреть на нашем канале.

Подписывайся.

У нас канал посвящен восстановлению женского здоровья через движение.

matur_sport Мышцы тазового дна (МТД) - это вспомогательные мышцы выдоха. Они работают в унисон с дыхательной диафрагмой.

На вдохе - обе диафрагмы расширяются и опускаются,
на выдохе - идёт эластическая отдача, и диафрагмы поднимаются вверх в исходное купольное положение.

Для усиления включения МТД примените визуализацию:

🧿 как 4 костных ориентира крепления МТД (седалищные бугры, лобковый симфиз и копчик) как магниты на выдохе сближаются к центру и вы их затягиваете вверх по позвоночнику, на вдохе - тазовое дно расслабляется, как шелковый платок стекает вниз;

🧿 посмотрите внимательно на видео как двигается ваша дыхательная диафрагма. Ориентир: она находится в районе нижних ребер и именно она на рефлексе запускает тазовую диафрагму. Поэтому в первом повторе поставьте руки на нижние ребра по бокам и почувствуйте раскрывается ли грудная клетка на вдохе в стороны, во втором повторе - коснитесь лямки лифчика и мечевидного отростка и почувствуйте равномерное движение на вдохе и раскрытие грудной клетки вперед-назад.

Получилось?

Более подробную теорию по мышцам тазового дна закрепила в сетке профиля. Подписывайся, изучай, делай тренировки. У нас много материалов в открытом доступе.

matur_sport Одна деталь, которую легко не заметить: что делает живот в момент усилия.

Хотите пройти самопроверку вместе с нами — напишите «МАТУРЖИВОТ». В ответ пришлём ссылку на трёхдневный интенсив за 590 ₽.

Проверьте себя на самом простом движении — медленно встаньте со стула:

1️⃣ Не задерживаете ли вы дыхание. Не происходит ли легкое натуживание.

2️⃣ Посмотрите, не выталкивается ли живот резко вперёд. Нам не нужно втянуть его изо всех сил — важно заметить привычную реакцию.

3️⃣ Проверьте рёбра и поясницу. Если грудная клетка уходит вперед, а спина сильно прогибается, тело может терять биомеханическую точку опоры.

4️⃣ Отследите тазовое дно. Нет ли тяжести, подтекания или желания всё резко зажать?

Это не домашняя диагностика и не повод поставить себе диагноз. Это способ увидеть, что форма живота связана не только с количеством повторений, но и с тем, как тело распределяет усилие.

Внутри интенсива разбираем эту связь понятным языком и пробуем практику без прыжков и изматывающих комплексов.

Чтобы получить план участия, оставьте комментарий «МАТУРЖИВОТ» 👇

matur_sport Безопасные упражнения, которые помогают убрать живот и избавиться от подтекания эффективнее, чем многочасовые тренировки в зале⬇️

Уже сейчас вы можете познакомиться с методикой на онлайн-интенсиве «Как убрать живот и избавиться от подтекания». Это первый шаг, который помог уже 1067 участницам (с момента его запуска) уменьшить выпирающий живот независимо от возраста, веса, а также после родов и кесарева сечения.

💬 Напишите «ИНТЕНСИВ» в нам в ДИРЕКТ, НЕ в комментариях (Инстаграм сейчас стал блокировать ссылки) - и я отправлю подробную программу интенсива и условия участия в директ.

На интенсиве вас ждут:

✅ Теория. Три слоя интимных мышц и симптомы их слабости.
Три позы для самодиагностики и упражнение на пробуждение интимных мышц.
✅ Теория. Как через дыхание скорректировать осанку, подтянуть живот и уменьшить талию.
Практика. Тренировка на живот, которую можно делать даже в офисе.
✅ Теория. Диастаз - приговор или решаемая задача.
Практика. Самодиагностика на наличие диастаза. Тренировка на живот «Корсет»

Все уроки будут в записи - вы сможете выполнять упражнения в любое удобное время: утром, между делами, на прогулке с детьми, в отпуске или дома вечером.

Мы работаем с главной причиной

matur_sport Если вас интересует работа с телом, начните с восстановления биомеханической точки опоры для тела и пройдите наш Интенсив «От подтекания до подтянутого живота»

Поработаете с выпирающим животом, болями в пояснице, подтеканием при кашле/смехе или прыжках

На интенсиве я покажу, с чего действительно стоит начать, чтобы тело стало легче, живот - более подтянутым, а движения - свободнее.

👉 Забрать доступ можно по ссылке в шапке профиля

matur_sport Прямой эфир с Фазлыевой Эльзой Ахметовной, врачом геникологом - репродуктологом на тему «ПРЕМЕНОПАУЗА»

Ребят, данные о дневнике наблюдения за симптомами пременопаузы сейчас узнаю и выложу вам эту информацию.

matur_sport ГИПЕРЛОРДОЗ

Решение этой задачи:
✅ Шаг 1: Тренировка «Гиперлордоз»

После: ощущение: легкость в теле, подтянутый живот.

✅Шаг 2: Интенсив «От подтекания к подтянутому животу»

Пройдем теорию, тестирование, тренировку от подтекания, диастаза, спазмированной диафрагмы, выпирающего живота.
Улучшим полученный результат.

📤Напишите нам в Директ и мы пришлем вам ссылку на Интенсив.

Делитесь своими ощущениями в комментариях🫶❤️