−40 кг без диет и запретов. ◾️По рекламе ТГ @alena944944. Марафон похудения ⤵️. Life страница ⤵️
marisha_andreevna Это один из самых гениально простых ужинов, которые только можно придумать. Готовится за считаные минуты, а если курочка уже немного поднадоела — этот вариант отлично освежит рацион. За счёт сыра и помидорок получается очень сочно, а по желанию можно добавить ложечку сметаны или мягкого творога. Ингредиенты: • Лаваш — 50 г • Фарш из куриного филе — 180 г • Помидоры черри — 4 шт. (≈ 60 г) • Сыр 45% — 40 г • Укроп — по вкусу БЖУ и калорийность всего блюда: Калории: ≈ 520 ккал Белки: ≈ 59 г Жиры: ≈ 17 г Углеводы: ≈ 31 г Способ приготовления: Фарш слегка посолить и распределить тонким слоем по лавашу. Сверху выложить нарезанные помидорки, укроп и сыр. Свернуть в рулет, нарезать небольшими кусочками и запекать 15–20 минут до готовности. По желанию подать с мягким творогом или сметаной.
marisha_andreevna Я не понимаю, зачем люди до сих пор заправляют салаты майонезом, когда есть ЭТО 🤤 Сочный, хрустящий, свежий салат, который можно есть хоть каждый день и не переживать за калории. 🥕 Морковь 🥒 Огурец 🦀 Крабовые палочки Для соуса: 🥣 Творог 1% 🧄 Чеснок 🧅 Лук 🌿 Укроп 💧 Ложка воды Всё нарезаем, а для соуса просто взбиваем творог с чесноком, луком, укропом и ложкой воды до кремовой текстуры. Получается настолько вкусно и сочно, что майонез рядом даже не стоял.
marisha_andreevna 💛 ЛЕНИВЫЙ ХАЧАПУРИ, КОТОРЫЙ ТЫ БУДЕШЬ ГОТОВИТЬ ПОСТОЯННО Честно, это один из моих самых любимых рецептов! Получается безумно нежным, воздушным и очень сырным. А кабачок здесь вообще не чувствуется 🤤 Нам понадобится: 🥚 2 яйца 🌾 45–50 г муки 🧀 50 г сыра 🥒 1/2 кабачка отжать воду Натираем кабачок на тёрке, добавляем яйца и муку, хорошо перемешиваем. Выливаем смесь на сковородку, сразу засыпаем сыром и жарим несколько минут. Затем закрываем начинку ещё жидким тестом по краям, накрываем крышкой и доводим до готовности. По желанию можно добавить немного творога, чтобы сделать рецепт ещё более белковым 💪✨
marisha_andreevna Супер сочный салат ноль калорий 🥵🥵🥵 Очееень рекомендую этот салат 🥗 Супер сочный и легкий ! Нам понадобится: Редис Огурец Морковь Черри Ветчина Кабачок Зелень Мягкий творог Соевый соус 💞💞💞💞
marisha_andreevna Высокобелковая супер сырная пушка на завтрак 🤤 Реально готовится за 5 минут и спасает в те дни, когда в холодильнике осталось буквально несколько ингредиентов. Но честно… получается настолько вкусно, что хочется готовить это каждый день 😭 Нам понадобится: — Лаваш — Куриная ветчина — Сыр — Кетчуп — Сыр сверху 😁 Смазываем лаваш кетчупом, выкладываем ветчину и сыр, сворачиваем, нарезаем на рулетики, засыпаем ещё сыром и отправляем на сковородку или в духовку. Сыр тянется, лаваш хрустит — это просто отвал всего 😭
marisha_andreevna Мощная шаурма на 550 кал и 50 г белка 😮💨 После такого завтрака ты реально весь день ходишь сытая и не смотришь голодными глазами на булочки в магазине 😅 Максимально сочная, сырная и очень нежная внутри — идеальный вариант для похудения без чувства голода 🤍 Ингредиенты: — Творог — 130 г -сыр 50 г любой — Мягкий творог — 1 пачка — 2 варёных яйца — Лаваш — 50 г — Специи, соль Смешиваем творог, мягкий творог и яйца, добавляем специи, распределяем по лавашу и поджариваем до хрустящей корочки 🤤 Получается огромная, сытная шаурма с кучей белка, после которой даже перекусы не хочется.
marisha_andreevna ПП жюльен в лаваше 🤤 В этой огромной шаурме всего 380 калорий, а она супер сырная, сочная и очень сытная 😭🤍 И кстати, грибы — это один из лучших продуктов для похудения 👀 Они максимально объёмные, отлично насыщают и при этом очень низкокалорийные. Поэтому такой ужин — просто находка ✨ Нарезаем грибы и хорошо обжариваем, выпаривая всю лишнюю воду. Добавляем укроп и 50 г сыра — начинка получается просто отвал 😭 Заворачиваем всё в 50 г лаваша, поджариваем с двух сторон на сухой сковородке и получаем тот самый супер сырный ПП жюльен, на котором реально можно худеть вкусно 🤍
marisha_andreevna Макароны на 70 г белка 🥰 ты сделаешь ошибку, если это не повторишь 🥵 Супер сливочные сочные сырные макароны которые ты можешь кушать на похудении 🎀 Для соуса: Обычный творог Зернистый творог Зелень специи немного воды Макароны твёрдых сортов Фарш готов Сыр Зелень специи
marisha_andreevna Самый сочный ПП буррито в твоей жизни 🤤🤤🤤 А этот соус, безумно сочный и вкусный можно есть хоть литрами потому что в нём много белка и мало калорий Нам понадобится: Лук Сладкий перец Фарш или куриная грудка Кукуруза Фасоль Укроп Сыр Пол помидорки Специи Соус: Мягкий обезжиренный творог Укроп Пол помидорки
marisha_andreevna Марафон уже завтра 💞 последний день , когда можно записаться 🎀 Ссылка в шапке профиля ⬆️ ————————- Заливной высокобелковый ПП пирог 🥧 Тесто : 70 г муки 125 г мягкого творога Начинка : 100 г творог 5% 1 яйцо Черри помидор Сыр моцарелла 50 г
