margarita_vitaliy_pilates Если пресс слабый — поясница тянет всё сама. А потом ноет. Спина и живот — это не две разные зоны. Они держат корпус вместе: одна спереди, другая сзади. Если одна не работает — страдает вторая.
⠀
Мои упражнения помогают найти баланс. Даже при диастазе и грыжах — подходит.
⠀
Попробуйте — и сами почувствуете, как спина выдыхает.

margarita_vitaliy_pilates Многие думают, что валики под мышками — это лишний вес. Но они бывают даже у самых стройных. И дело не в жире. Это тонус мышц, осанка, даже то, как сидит белье. После родов и грудного вскармливания эта зона часто теряет форму.
⠀
Мои упражнения простые. Работают.
⠀
Попробуйте :)

margarita_vitaliy_pilates Сильный пресс — это не кубики. Это когда спина не ноет, а живот сам становится плоским. Эти мышцы работают в паре, удерживая корпус. Если одна слабеет, страдает вторая. Возвращаем тонус обеим зонам. Безопасно при грыжах и диастазе.

margarita_vitaliy_pilates Внутренняя поверхность бедра — это то, что держит нас ровно, когда мы идём или стоим. Если она слабая, страдает осанка и колени. Укрепляем эту зону, делая ноги стройнее, а тело — устойчивее. Безопасно даже при грыжах и диастазе. Пробуйте ❤️

margarita_vitaliy_pilates Если к вечеру вы чувствуете себя разбитой, это часто не от усталости. Организм не получает достаточно кислорода.
⠀
Движение помогает мягко разогнать кровь, насытить организм кислородом и вернуть бодрость. Без прыжков, без боли. Безопасно при грыжах и диастазе.
⠀
Попробуйте утром — и день пойдёт иначе 😊

margarita_vitaliy_pilates Воскресенье, 10 утра. Даже не вставая с кровати — мы уже делаем что-то полезное для себя.

Чуть-чуть подвигаться, потянуться, проснуться. Чисто для души и спины. Совсем не сложно, даже для тех, у кого диастаз или грыжи.

В общем, это про заботу и хорошее утро. Включайте — и заряжаемся на неделю.

margarita_vitaliy_pilates Руки хочется показывать, а не прятать. Сильные, подтянутые — они придают уверенность. Мой комплекс мягко укрепляет мышцы, не нагружая суставы. И никаких гантелей. Просто, бережно, с заботой о здоровье и красоте.

margarita_vitaliy_pilates Плечевой сустав — как шарнир у двери: если он заедает, вся конструкция скрипит и не открывается. Мягко возвращаем ему свободу и укрепляем мышцы, которые его держат. Руки становятся изящней, боль уходит, движения легче. Без нагрузки на спину, даже при грыжах и диастазе. Пробуйте!

margarita_vitaliy_pilates Стопы — как фундамент у дома. Если он кривой, то и стены потом трещат. И колени болят, и спина, и даже настроение падает. Эти упражнения — как легкий танец для ног после долгого дня. Разомните ножки пока отдыхаете ❤️

margarita_vitaliy_pilates Воскресенье, 10 утра. Выбираете между «поспать» и «сделать что-то полезное»? Есть третий вариант: совместить 😄
⠀
15 минут, пижама, даже из кровати не вылезая. Безопасно при диастазе и грыжах. Собирайте вместе всю семью!
⠀
Начинаем воскресенье с комфорта 💕