lllgoddesslll десерт, богатый белком , который вам захочется готовить снова и снова ❤️

заходи ко мне в блог @lllgoddesslll у меня много рецептов , заготовок и рационов на несколько дней для вашей sтройности

ингредиенты на две порции :
• 135 гр греческого йогурта
• 135 гр мягкого творога
• 2 ст л семян чиа
• 1 ст л какао-порошка
• 20 гр арахисовой пасты
• подсластитель по вкусу

греческий йогурт смешайте с какао, подсластителем и чиа. Поставьте в холодильник на 10 мин. Потом готовим второй слой. Мягкий творог смешайте с арахисовой пастой и подсластителем. В стакан выложите слоями : сначала шоколадный с чиа, затем с арахисовой пастой . Сверху полейте растопленным шоколадом ( можно заменить на какао-порошок ). Будет невероятно вкусно ❤️

lllgoddesslll десерты - сникерс и баунти без лишних kалорий🔥 смотри кбжу в видео. Кстати, порции большие , я делю на два раза )

заходи ко мне в блог @lllgoddesslll у меня много рецептов , рационов и заготовок на несколько дней для твоей sтройности

ингредиенты для общего бисквита :
• банан
• яйцо
• 1 ст ложка муки
• 1 ст ложка какао
• 1 ч ложка разрыхлителя
банан размять вилкой, добавить все остальные ингредиенты и смешать. Разлить по формам в одинаковом количестве. Поставить в микроволновку на 4 мин.

для крема с арахисовой пастой :
• 125 гр мягкого творога
• 15 гр арахисовой пасты
• немного сахарозаменителя
все смешать.

для крема с кокосовой стружкой:
• 125 гр мягкого творога
• 15 гр кокосовой стружки
• подсластитель по вкусу

для верхнего ( самого последнего слоя) :
• 30-40 гр шоколада
• 15-20 мл молока
шоколад растопить в микроволновке , добавить молоко и смешать.

на бисквит выложить крем с арахисовой пастой/ с кокосовой стружкой и сверху залить шоколадным. Поставить в холодильник на час для лучшего вкуса)

lllgoddesslll десерты - сникерс и баунти без лишних kалорий🔥 смотри кбжу в видео. Кстати, порции большие , я делю на два раза )

заходи ко мне в блог @lllgoddesslll у меня много рецептов , рационов и заготовок на несколько дней для твоей sтройности

ингредиенты для общего бисквита :
• банан
• яйцо
• 1 ст ложка муки
• 1 ст ложка какао
• 1 ч ложка разрыхлителя
банан размять вилкой, добавить все остальные ингредиенты и смешать. Разлить по формам в одинаковом количестве. Поставить в микроволновку на 4 мин.

для крема с арахисовой пастой :
• 125 гр мягкого творога
• 15 гр арахисовой пасты
• немного сахарозаменителя
все смешать.

для крема с кокосовой стружкой:
• 125 гр мягкого творога
• 15 гр кокосовой стружки
• подсластитель по вкусу

для верхнего ( самого последнего слоя) :
• 30-40 гр шоколада
• 15-20 мл молока
шоколад растопить в микроволновке , добавить молоко и смешать.

на бисквит выложить крем с арахисовой пастой/ с кокосовой стружкой и сверху залить шоколадным. Поставить в холодильник на час для лучшего вкуса)

lllgoddesslll вот что ky пила из продуктов на 4.500 🌿 дома есть крупы , овощи , поэтому в этой закупке их практически нет. Продукты с акцентом на белок , если заметили )

сколько вы тратите 💰 на неделю на продукты ?

заходи ко мне в блог @lllgoddesslll у меня много рецептов , рационов и заготовок на несколько дней для твоей sтройности

lllgoddesslll самая вкусная глазурь для кулича без сахара ( рецепт творожного кулича в предыдущем рилс)

ингредиенты:
• 150-200 мл кокосового молока ( можно заменить на коровье)
• 1 ст л кукурузного крахмала
• немного сока лимона

молоко подогреть в сотейнике , добавить крахмал и варить, постоянно помешивая около минуты . В конце добавить сок лимона . По желанию можете добавить сахарозаменитель, но я не добавляла , т к кокосовое молоко дает сладость. Покрыть кулич глазурью. А если хотите сделать шоколадную глазурь , добавьте какао-порошок.

lllgoddesslll творожный кулич без сахара и дрожжей, который готовлю каждый год на Пасху и он всегда получается. Я не люблю заниматься дрожжевым тестом, если вы тоже, то для вас это идеальный вариант 🌿 глазурь тоже не на сахаре, рецепт выложу в следующем рилс

заходи ко мне в блог @lllgoddesslll у меня много рецептов , рационов и заготовок на несколько дней для твоей sтройности

ингредиенты:
• 400 гр творога
• 200 гр муки
• 3 яйца
• 70 мл молока
• 50 гр сливочного масла
• чайная ложка разрыхлителя
• ванилин и сахарозаменитель по вкусу

сливочное масло растопить. В чашу выложить творог, масло, яйца, молоко и всё взбить блендером. Затем добавить остальные . Все перемешать. Тесто должно получиться густое. Выложить в форму для выпечки и выпекать 45-50 мин при 180С. Полить глазурью и украсить 🌺

lllgoddesslll самый топовый рецепт из куриной грудки 🔥

ставь ❤️сохраняй и делись с другими

заходи ко мне в блог @lllgoddesslll у меня много рационов и заготовок на несколько дней для твоей sтройности 🌿

ингредиенты:
• 150 гр фарша из куриной грудки ( можно сделать самим , измельчить в блендере или мясорубке)
• любимые приправы и немного соли
• 2 ложки соуса песто
• помидоры
• шпинат
• тертый твердый сыр
• 15 гр панировочных сухарей

запекать 25 мин при 180-220С

📩 сейчас можно приобрести эффективный рацион , ссылка на сайт в шапке профиля

lllgoddesslll завтрак на два дня: овсянка «миндальный круассан» удивлена, что это блюдо действительно похоже на миндальный круассан ! Доработала рецепт для вас👇

заходи ко мне в блог @lllgoddesslll у меня много рационов и заготовок на несколько дней 🌿

а также забирай рацион по ссылке в шапке профиля, в котором более 60 разнообразных приемов пищи ( завтраки, обеды, ужины, перекусы)

ингредиенты на две порции:
• 60 гр овсяных хлопьев ( именно 2х минутной варки)
• 200 мл молока
• 30 гр миндаля
• 20 гр миндальных лепестков
• 2 ст л греческого йогурта
• немного разрыхлителя
• подсластитель по вкусу

миндаль измельчить в крошку . В чаше смешать сначала сухие ингредиенты, затем все остальные ( кроме миндальных лепестков ). Тесто разлить на две формы для выпечки или в одну , но большую ( у вас должен получиться тонкий слой ). Сверху посыпать миндальными лепестками. Выпекать в духовке 25 мин при 220 С. Должна получиться хрустящая корочка . Обязательно посыпьте немного сахарной пудрой для вкуса 🥐

КБЖУ НА ОДНУ ПОРЦИЮ :
357 14.41/21.07/30.11

lllgoddesslll этот десерт ты будешь готовить снова и снова! просто разрыв 💔

заходи ко мне в блог @lllgoddesslll у меня много рецептов , заготовок и рационов на несколько дней для твоей sтройности 🌿

ингредиенты на порцию :
• 100 мл молока
• 2 ст л семян чиа
• 150 гр мягкого творога
• 1 ст л арахисовой пасты
• подсластитель по вкусу

смешать молоко , семена чиа и подсластитель. Оставить набухать на 20 мин. Отдельно в чаше смешайте мягкий творог , арахисовую пасту и по желанию подсластитель . Выложите все слоями и обязательно сверху посыпьте какао 😍❤️

lllgoddesslll завтрак, в котором 50 гр белка 🔥

заходи ко мне в блог @lllgoddesslll у меня много рецептов , заготовок , рационов для твоей sтройности 🌿

ингредиенты для лепешки:
• 40 гр муки
• яйцо
• 40 гр легкого твердого сыра
• 130 гр греческого йогурта
• 100 гр консервированного тунца
• 40 гр кукурузы
• немного разрыхлителя

все ингредиенты смешиваем. Жарим на сковороде до готовности . Режем пополам и на одну сторону выкладываем тертый сыр , второй частью накрываем ииииии наслаждаемся 😍 еще рекомендую дополнить завтрак клетчаткой 🌿