liza_zu_ «ПОЧЕМУ У ТЕБЯ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ»
взяла Супруга в заложники 😋
⬆️разбор одного из популярных типажей осанки

liza_zu_ выбираем в пару похожих на себя, потому что мы нарциссы))) ✌🏻

liza_zu_ *да, Супруг опять в заложниках*

подборку босоногой обуви с АЛИ ищи в моем тг канале.
ссылка в шапке профиля 🤌🏿

liza_zu_ ПРОМТ:
Отправь запрос+ фото в полный рост. «Проанализируй мое фото. Мне N лет. Сгенерируй мое фото в 60 лет, если я продолжаю заниматься фитнесом от 15 минут в день и ем по базовым правилам здорового питания.»
⠀
Когда чат пришлет фото: «Скорректируй фото, если я не занимаюсь спортом и не слежу за питанием».
⠀
Результаты отрезвляющие.
⠀
Кстати, я Лиза, тренер по пилатесу, и сегодня в своем тг канале разбирала тему ОБЖОРСТВО В ПМС. Приходи читать. ссылка в шапке 👌🏻

liza_zu_ Сегодня у меня в гостях Даша. Актриса театра, кино и Мама трех детей ❤️‍🔥
⠀
мы говорили про ДИАСТАЗ, а именно: как безопасно тренировать мышцы живота при его наличии:
⠀
1️⃣Учимся корсетоподобному сокращению живота
2️⃣ Выполняем упражнения на контроле
🟰 укрепляем мышцы
⠀
*провести тест на диастаз можно у меня на странице в ленте.
А мы с Дашей — ждём вас на тренировках ;)

liza_zu_ рабочий день ✨

liza_zu_ как и с телом: невозможно вылепить из себя человека с кардинально другими данными. ну не вырастут ноги как у Иришки красотки Шейх без генетики.
но всегда можно раскрыть свой типаж на максимум 💔

liza_zu_ подробный разбор влияния тренировок на 🍒 смотри на YouTube : Liza Zu
*ссылка в шапке профиля

liza_zu_ больше комплексов и полноценных тренировок на интенсиве от отеков:
⠀
набор «Дива. Антиотек» — открыт.
⠀
минус лишняя вода, дряблость, второй подбородок и целлюлит за 17 дней через мягкие тренировки на осанку.

liza_zu_ «Тренировки по осанке» — понятное для масс обозначение микса направлений: пилатес, лфк, реабилитация, слинги… или другими словами — корректирующие занятия на мобильность суставов и мышечный баланс.
⠀
Правильно работающая база — значительно увеличивает любую активность потом: от танцев, до бокса.
⠀
Нужны всем, в любом возрасте 💯
⠀
Попробовать и узнать подробнее можно в шапке профиля.

liza_zu_ забирай правила в 2025 💅🏻
*про ходьбу подробнее можно посмотреть на ютюб, ссылка в шапке профиля

liza_zu_ поясняю по фактам ниже 👇🏻
⠀
1️⃣ часто женщины, ведущие активный образ жизни до рождения ребенка, после родов оказываются запертыми в четырех стенах. ЭТО РЕАЛЬНОСТЬ СОРРИ не всем удается сразу адаптироваться и поддерживать нормальный сон, эмоциональный фон и бытовой комфорт (именно эти пункты являются ключевыми в сохранении веса)
⠀
2️⃣ плавание на непрофессиональном уровне может увеличивать компрессию в шейном отделе, так как во время беременности из-за смещения центра тяжести шея уже склонна к перенапряжению.
⠀
3️⃣ лфк после родов улучшает кровообращение, лимфодренаж и способствует восстановлению организма.
⠀
4️⃣ грамотное послеродовое восстановление = по принципу «изнутри наружу». в первую очередь важно вернуть тонус глубокой мускулатуре, которая отвечает за женское здоровье и отсутствие болей в спине и тазу.
⠀
дать себе время и бежать сразу в зал норма после родов.

liza_zu_ 1️⃣ Нарушение осанки — смещённый таз, зажатая грудная клетка и т.д. — это маркеры дисфункции мышц внутреннего блока и мышц тазового дна.
Кстати, чувствительность «тех самых мест» зависит от нервов поясничного и крестцового отдела. Смещение этих отделов = мышечный дисбаланс = хуже проводимость сигнала. Меньше удовольствия.
⠀
2️⃣ У здорового человека нет желания переедать: он чувствует свою норму. Даже самые «вредные» продукты не портят фигуру, если знаешь меру.
подробнее в актуальном «ПИТАНИЕ»
⠀
3️⃣хочешь прокачать ягодицы, делай упор на изолированные упражнения — это эффективнее.
⠀
4️⃣Длина конечностей и ширина таза/плеч — это генетика. Всё остальное — следствие образа жизни и бытовых привычек. Сюда же опыт серии «кормили ли тебя под ТВ или давали сладости, чтобы не капризничал»