lena_maxim МОИ БАДЫ ДЛЯ ШОКОЛАДНОГО ЗАГАРА👩🏽👙

У меня есть классическая связка нутрицевтиков, которые я всегда начинаю пить перед отпуском за 3-4 недели и летом(ниже подарю подробный гайд про них). Именно они помогают мне иметь красивый загар без последствий для кожи🤗

Девочки, озвучу сразу главное: я НЕ отменяю SPF. Никогда. Но моя кожа стала лучше реагировать на солнце, когда я добавила эти три БАДа.

➡️ Астаксантин(мой фаворит) - это супермощный антиоксидант из водорослей. Он копится в коже и работает как внутренний щит: ловит свободные радикалы от солнца, не давая им разрушать клетки. Загар с ним ложится ровнее потому что кожа не обгорает, не шелушится и не «облазит» пятнами.

➡️ Ликопин(из томатов). Работает в паре с астаксантином. Тоже каротиноид, тоже защищает клетки от стресса. Исследования подтверждают, что он повышает устойчивость кожи к УФ-лучам. Принимаю его, чтобы снизить риск покраснения.

➡️ Вит Д. В этой связке он не для защиты от ожогов, а для здоровья кожи в целом. Он участвует в обновлении клеток, чтобы загар был не «грязным», а красивым и стойким.

Теперь самое важное:

Эти БАДы НЕ УСИЛИВАЮТ ВЫРАБОТКУ МЕЛАНИНА. Они не сделают вас бронзовой, если вы от природы белая. Их суть - профилакти�

lena_maxim Моя форма в 43 года - это не везение и не генетика. Это результат системы, в которой я живу сама и которую передаю вам.

Послезавтра, в понедельник, мы официально начинаем ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ протокол «Питание.Перезагрузка». Это 7 недель глубокой работы, после которых тело начинает работать совершенно иначе.

Какой результат вы увидите в зеркале и почувствуете внутри:

✅ Уйдут отеки, а живот станет плоским.
✅ Остановится необъяснимый набор веса и уйдет «спасательный круг» на талии.
✅ ЖКТ заработает как часы: вы забудете про вздутия, запоры и дискомфорт после еды.
✅ Кожа очистится и засияет, уйдут высыпания и тусклость.
✅ Пропадет навязчивый запах пота и хроническая усталость.
✅ Появится энергия и тонус
✅ ПМС перестанет выбивать вас из жизни на неделю.

В канале курса уже всё готово к вашему старту:

Я уже выложила подробное меню на первую неделю, полный список продуктов и все инструкции. Вам не нужно ничего считать или придумывать - я просто кладу вам готовую систему в голову. Ваша задача: купить продукты по списку и начать обновление.

Хватит откладывать себя на «потом». Либо вы входите в лето энергичными и чистыми, либо оставляете всё как есть.

👇 Пишите в комментариях кодовое слово МАЙ

lena_maxim Навязчивый запах пота не решается покупкой нового дезодоранта или парфюма.

Как нутрициолог, я часто вижу, как женщины годами маскируют симптомы, вместо того чтобы разобраться с причиной.

Как только я чувствую, что мой пот стал пахнуть неприятно, я понимаю, что мой «детокс встал»😏 Пора применить стратегию «внутреннего дезодоранта».

Запомните, если пот стал едким, а кожа реагирует высыпаниями - это прямой сигнал, что ваши системы детоксикации перегружены. Когда печень и желчеотток не справляются с нагрузкой, кожа берет часть функций на себя, пытаясь вывести накопленные токсины наружу. Это совсем не вопрос гигиены. Когда организм работает корректно, то пот не воняет😊

✅ 18 мая мы начинаем оздоровительный протокол «Питание.Перезагрузка».
За 7 недель мы системно восстановим работу ЖКТ, печени и почек. В результате уходит не только неприятный запах, но и ПМС, вздутия, отеки, лишние киллограммы, висцеральный жир(спасательный круг), целлюлит и хроническая усталость. Вы наконец-то увидите в зеркале свежее лицо и чистую кожу.

🔥 Ссылка на регистрацию в шапке профиля.

Хотите узнать, какие продукты помогают печени очищать организм и возвращать свежесть вашему телу?

👇 Пишите в комментариях с�

lena_maxim Я горжусь тем, что мы создаем 🤍.

Сшить свою идеальную спортивную одежду всегда было моей мечтой, но я откладывала. И вот она - идеальная коллекция @altinfit_ БЕЗУПРЕЧНЕЙШЕГО качества сшитая на собственном производстве.

У нас стартовала акция - скидки целых 20% на все!!! 5 цветов в каждой капсуле. Выбирай свой на сайте в шапке профиля или здесь @altinfit_ 🫰

С любовью, Ваша ЛенаMaxim

lena_maxim

lena_maxim Рассказываю про вечерний ритуал, который «дожигает» лишнее, пока вы спите. Проверено на клиентах и на себе!!!

После 35 мы часто просыпаемся уставшими. Даже если спали 8 часов, и едим правильную еду, и тренируемся - а энергии нет, цифры на весах стоят. И дело может быть в том, КАК вы провели последний час перед сном. Именно в этом промежутке тело запускает(или блокирует) главный жиросжигающий гормон - соматотропин.

Вот три простых правила, которые работают:

1. Обеспечьте темноту в спальне. Любой источник света, даже крошечный индикатор зарядки, снижает выработку мелатонина. А без мелатонина соматотропин не выходит на пик. Купите маску для сна или заклейте индикаторы. Блекаут шторы - база. Маску берите не тканевую, а с «чашечками» для глаз, чтобы веки могли свободно двигаться. Разница в качестве глубоких фаз сна будет заметна уже на третью ночь.

2. Чтобы войти в глубокий сон, температура тела должна немного понизиться. Если в спальне жарко или вы под двумя одеялами, то терморегуляция нарушантся. Идеальный диапазон: 18–20°C. Проветривайте комнату до лёгкой прохлады, спите в носках(расширенные сосуды стоп отдают тепло быстрее) и используйте одеяло полегче. Вы будете спать глубже и просыпаться без отёков.

3. Запретите сладкое/высокоуглеводное минимум за час до сна. Инсулиновый всплеск от вечернего «чего-то вкусненького» блокирует ночной жиросжигающий фон на 3–4 часа. Даже если калорий мало. Даже если это «полезная» сладость. Организм вместо того, чтобы топить запасы, занят утилизацией сахара в крови.
❗️Если сильно тянет, то съешьте половинку варёного яйца или ломтик индейки. Белок без углеводов даёт сытость и не мешает ночному «дожигу». А тяга уходит через 10 минут.

Вы думали, что я дам волшебную таблетку?))) их нет, мои хорошие😁 Или вам кажется, что все эти стратегии не работают?) Вы просто не пробовали😏 Я как нутрициолог и фитнес-эксперт с 12-летним стажем ответственно заявляю, что великолепно работают!

lena_maxim Почему после 35 живот становится другим(заплывшим, вывалившимся, рыхлым) и что с этим делать? Я лично столкнулась с этой проблемой и успешно решила ее, снизила % жира на животе(особенно в нижней части🔥).

Помню, как еще пять лет назад пресс появлялся после недели чистого питания, а теперь вроде и питание чистое, и тренировки есть, а живот всё равно «рыхлый». Дело в том, что тело теперь живет по новым правилам и с ними приходится мириться/подстраиваться/трудиться.

Разбираемся и перестаем воевать с собой(а я именно этим занималась в какой-то момент, несмотря на многолетний профессиональный опыт).

1️⃣ Эстроген решает, где талия. До менопаузы жир на животе - это часто про баланс эстрогена и кортизола, а не лишние калории. Когда мы в вечном стрессе, недосыпе, на жестком дефиците калорий и часами делаем кардио - эстроген падает. И тело начинает запасать жир в области живота(особенно внизу) для производства гормонов. Жесткие диеты - враг, а не друг.

✅ Что делать: уберите длинное монотонное кардио. Замените его силовой работой и прогулками. Мышцы - это метаболически активная ткань. Чем больше мышечной массы, тем выше чувствительность к инсулину и тем сложнее жиру залипнуть на животе.

Продолжение в закрепленном комментарии⬇️

lena_maxim В 43 меня принимают за студентку.

Здесь я преувеличила😂, но все же мой возраст мне никто не дает))
Я не ведьма, не сплю в барокамере и не задр0т😅. Я нутрициолог и фитнес-тренер, и моя стратегия антиэйдж - это не кремы за хулиарды.

Кожа - это просто зеркало того, что творится в кишечнике и митохондриях. Хотите выглядеть младше? Перестаньте мазать и начните чинить то, что сами же поломали😁.

🔥 Делитесь этим списком с подругами и сохраняйте эти правила. Работают 100000%.

1. Все говорят про отказ от сахара. Но секрет не в отказе, а в замене. Убираем сахар, но добавляем 2-3 порции полифенолов. Еда должна быть фиолетовой и красной(черника, черная смородина, свекла, вишня, клюква, малина). Они гасят гликацию (процесс, при котором сахар делает коллаген хрустящим, как карамель). Кожа перестает быть ломкой и провисать.

Продолжение закрепила в комментариях ⬇️

lena_maxim Отмечай своего друга по спортзалу😁 Пусть знает, что нам одиноко😂

Голубой костюм @altinfit_

lena_maxim Вздутие и вывалившийся живот к вечеру при чистом питании, даже если с утра всё было плоско - это почти всегда виноват кортизол, а именно хронический стресс главная причина «беременного» живота после 40.

Цепочка такая: напряжение ➡️высокий кортизол➡️почки удерживают натрий и воду➡️лимфоток замедляется➡️жировые отложения в области талии + висцеральный жир запасается именно под действием кортизола, потому что там больше рецепторов к нему.

✅Как помочь себе(сохраняйте, отёчность с живота уходит уже через 7-10 дней):

1. Не разгонять утренний кортизол. Первый час после пробуждения без кофе, т.к он на голодный желудок запускает стрессовый ответ, даже если вам кажется, что вы спокойны. Дайте нервной системе плавно проснуться.

2. Магний глицинат вечером(если есть запоры, то цитрат). База для снижения тревожности и расслабления гладкой мускулатуры кишечника. Дозировка 200-400мг элементарного магния.

3. Вместо изнуряющих кардио - ходьба в зоне низкого пульса. А еще лучше час прогулки по улице в среднем темпе, это снижает кортизол.

Продолжение закрепила в комментарии👇🏼