larinolya таблетки ТОП 🔝

Рецепт:

- фарш из куриной грудки
- 1-2 зубчика чеснока
- 150-200 г тертого кабачка
- соль, перец, паприка

Хорошенько все перемешать, отбить, жарить как оладушки, выкладывая ложкой буквально по 3 минуты с каждой стороны.

Я складываю в контейнер и применяю 2-3 раза в день 🫶#здоровоепитаниеэтовкусно #готовимсами #зожеда #заготовки #нутрициология

larinolya Занимает ровно 5 минут, а эффект прекрасный!
Осанка ровная, горбика нет, подбородок второй уходит, жизнь прекрасна 💕
#мфр #зарядка #лимфодренаж #антиэйдж #нутрициология

larinolya Я хз сколько тут белка, но до фига! 💅🏼

200 г кабачков
1 яйцо
тертый сыр (моцарелла, сулугуни, лёгкий сыр)
2 ст.л муки
соль, перец

1. Тертый кабачок отжать от лишней жидкости, добавить соль, перец, тертый сыр, муку.
2. Противень застелить бумагой, выложить кабачковую массу и на минут 20-25 в духовку при 190 градусах, пока не появится корочка.
3. Дальше достать, можно сверху все, что хотите: ветчину, сыр, творожный сыр, рукколу, томаты, огурцы, форель, авокадо, салатные листья!

Очень вкусно, сытно! Огонь 🔥
#зожрецепты #сытныйзавтрак #готовимсами #зожеда #готовимсами

larinolya Ужины от нутрициолога, которые муж съел до последней крошки! ✨🤍

Если нужны рецепты - пишите в комментариях, сделаю пост! 🫶
#зожрецепты #готовимсами #ппужин #едимдомавкусно #едаялюблютебя❤️

larinolya Никогда не поздно начать!
Можно ещё посадить:

мяту/мелиссу
шалфей
лаванду даже!

#зожрецепты #здоровоепитаниеэтовкусно #готовимсами #зожбалдеж #едимдома

larinolya Белковые маньяки, перекличка 😂

На 2 порции:

180 г творога 2-5%
2 яйца
200 г сыра (фитнес сыр от ВВ)
Тонкий армаянский лаваш
Зелёный лучок

Я рекомендую сворачивать не рулетиком, а конвертиком, треугольничком, иначе начинка вытекает, но все равно вкусно, что уж!
#зожрецепты #готовимсами #завтракпп #здоровоепитаниеэтовкусно #белок

larinolya Почему Омегу-3 лучше добирать из рыбы, а не бадов?

Потому что рыба содержит не только омегу (которая, к слову, усваивается лучше, чем камсульная, вокруг которой такой ажиотаж), но и вместе с ней организм получает полноценный белок, витамин D, йод, селен, фосфор и другие важные нутриенты, которые работают комплексно: поддерживают гормональную систему, кожу, мозг, сердце и общее самочувствие.
Короче, не зря мама в детстве говорила, что рыбу есть очень полезно😂🫶🏼

А с БАДами всё не так просто, на рынке много некачественных добавок: омега может быть в плохой форме, окисленной, с низкой дозировкой или просто плохо усваиваться. В итоге на эту банку вы потратите денег столько же, сколько и на рыбу, но реальной пользы почти ни будет.

Поэтому лучший вариант регулярно добавлять в рацион жирную рыбу: лосось, скумбрию, сельдь, сардины, форель. И не забывайте про клетчатку, так организм легче переварит белок🫶🏼

@larinolya в моем блоге еще ооочень много пользы о питании, оставайся 🫶🏼 #зожрецепты #бады #омега3 #готовимсами #заготовки

larinolya Овсяночка для взрывной тренировки 💪

100 мл воды
100 мл молока
50 г овсянки медленной варки
семена чиа
соль
1 банан
3 вкусных финика
сливочное масло
сахар
корица

1. Вскипятить воду, посолить, засыпать овсянку, долить молока и варить, в конце бахнуть чиа.

2. На сковородке растопить масло, посыпать сахаром, корицей, выложить бананы и финики и поджарить.

3. Подавать, наслаждаться и улететь. Поверьте, вы еще никогда не будете так качать 🫶#зожрецепты #готовимсами #тренировка #углеводы #тренируемся

larinolya Итальянский вайб 🇮🇹
Я делала сразу 2 порции! 🔥

500 г фарша
2 ст.л. соуса песто
5-6 лепешек тортилья
Моцарелла для пиццы
Руккола
Томатики сладкие
Страчателла
Бальзамический соус
Соль, перец

1. Фарш смешать с песто, солью перцем по вкусу.
2. Намазать тортильи тонким слоем с помощью ложки.
3. На разогретую сковородку (смазанную маслом) выкладываем лепешку фаршем вниз - готовим 3 минуты. Переворачиваем.
4. Сверху сыр и накрываем крышкой (убавив огонь), ещё минуты 2.
5. Достать, внутрь рукколу, томаты, страчателлу и бальзамико.

Это ОЧЕНЬ вкусно. 🤤
#зожрецепты #ппужин #ппбезфанатизма #готовимсами #едимдомавкусно

larinolya 40 моих рецептов, которые можно заморозить и не тратить много времени на кухне🔥

И нет, это не заготовки в стиле «потрать 10 часов, чтобы не готовить неделю».
Уже скоро старт моего обучения по заготовкам, где помимо 40 сбалансированных, вкусных и простых рецептов будет все о том, как делать заготовки, как правильно замораживать продукты и как не уделяя этому целый день, создать себе банк в морозилке, который будет выручать всегда!

✅Вкусно
✅Высокобелково
✅Сбалансированно
✅Просто
✅ЗОЖно и по-домашнему🔥

www.larinolya.ru

Уже начались уже стартовые уроки ✨
#зожрецепты #готовимсами #здоровоепитаниеэтовкусно #похудениебездиет #заготовки