Лучшие reels блогера «Лёля 🌿 Нутрициолог| ЗОЖ без фанатизма (larinolya)»

🥑 Нутрициолог, который готовит ❤️ ЗОЖ без запретов 800+ здоровых, вкусных рецептов, от которых незаметно худеешь Еще больше рецептов в ЗОЖбот ⬇️

11 107
212 718

larinolya Иногда за «оооой, тебе повезло, твой муж ест все!» скрывается женская хитрость

Это как ввод прикорма!
Планомерно и постепенно вся семья стала питаться тем, что я готовлю) И все, сами того не подозревая на ЗОЖе.

Мои лайфхаки (которые работают и на мне, и на муже, и на детях, и на клиентах):

1 - ЗОЖ должен быть без фанатизма. Никакого черно-белого мышления, плохих и хороших продуктов. Можно все, важна лишь доза)

2 - Первым делом не убирать что-то из рациона, а добавлять новое.

3 - Овощи, фрукты, ягоды, зелень в каждом приеме пищи

4 - Предлагать то, что не понравилось, спустя время. Так например случилось с чили кон карне, это теперь одно из любимых блюд.

5 - Готовить разнообразно и с красивой подачей, заинтересовать 😊

Вот такой секретный секрет от нутрицилога!
Подпишись, у меня много полезных советов и вкусных рецептов 💚 @larinolya
#зожрецепты #здоровоепитаниеэтовкусно #готовимсами #нутрициология

10 марта 2026

Другие видеоролики блогера «Лёля 🌿 Нутрициолог| ЗОЖ без фанатизма (larinolya)»

3 229

larinolya Срочно готовить! 🔥

Очень очень вкусное сочетание, пока клубника не ушла, хотя я думаю, что с черешней, абрикосами и персиками тоже будет чудесно! 🤩

Руккола + сочный томат + клубника + страчателла + базилик + бальзамик 🫶
#зожрецепты #салатик #готовимсами #летниерецепты #здоровоепитаниеэтовкусно

14 июня 2026
Просмотры
3 229
Подписчиков
67 252
vER
4,8%
Категории
Рилсы в топе
larinolya
7 586

larinolya Белковые маньяки, перекличка 😂

На 2 порции:

180 г творога 2-5%
2 яйца
200 г сыра (фитнес сыр от ВВ)
Тонкий армаянский лаваш
Зелёный лучок

Я рекомендую сворачивать не рулетиком, а конвертиком, треугольничком, иначе начинка вытекает, но все равно вкусно, что уж!
#зожрецепты #готовимсами #завтракпп #здоровоепитаниеэтовкусно #белок

23 мая 2026
Просмотры
7 586
Подписчиков
67 252
vER
11,3%
Категории
Рилсы в топе
larinolya
3 868

larinolya Почему Омегу-3 лучше добирать из рыбы, а не бадов?

Потому что рыба содержит не только омегу (которая, к слову, усваивается лучше, чем камсульная, вокруг которой такой ажиотаж), но и вместе с ней организм получает полноценный белок, витамин D, йод, селен, фосфор и другие важные нутриенты, которые работают комплексно: поддерживают гормональную систему, кожу, мозг, сердце и общее самочувствие.
Короче, не зря мама в детстве говорила, что рыбу есть очень полезно😂🫶🏼

А с БАДами всё не так просто, на рынке много некачественных добавок: омега может быть в плохой форме, окисленной, с низкой дозировкой или просто плохо усваиваться. В итоге на эту банку вы потратите денег столько же, сколько и на рыбу, но реальной пользы почти ни будет.

Поэтому лучший вариант регулярно добавлять в рацион жирную рыбу: лосось, скумбрию, сельдь, сардины, форель. И не забывайте про клетчатку, так организм легче переварит белок🫶🏼

@larinolya в моем блоге еще ооочень много пользы о питании, оставайся 🫶🏼 #зожрецепты #бады #омега3 #готовимсами #заготовки

19 мая 2026
Просмотры
3 868
Подписчиков
67 252
vER
5,8%
Категории
Рилсы в топе
larinolya
10 495

larinolya 6 офигенных рецептов ⬇️

Запечённая морковка

1 кг морковки
30 мл мёда
1-2 ст.л. оливкового масла
соль, перец

1. Морковь почистить, порезать вдоль, если она крупная, то на четвертинки, если мелкая, то достаточно пополам.
2. Залить смесью мёда, масла, соли и перца, хорошо перемешать.
3. Выложить на противень и запечь в духовке при 190 градусах на 30 минут.

Для подачи: взбить 300 г йогурта с 100 г феты, добавить зубчик чеснока, соль по вкусу, перец и сок лимона.

Запечённый батат

Почистить, нарезать кубиками, посыпать солью, перцем, сушеным чесноком, паприкой, добавить масло, перемешать и готовить полчаса в духовке при 190 градусах.

Маринованные баклажаны

2 баклажана
Маринад:
1 ст.л. соевого соуса
1 ст.л. оливкового масла
1 ст.л рисового уксуса
1 ст.л мёда
1 зубчик чеснока
Чили перец

1. Баклажаны нарезать, выложить на противень, застеленный бумагой и запекать 25 минут при 200-220 градусах.
2. Далее залить готовые баклажаны маринадом на полчаса. Потрясти от души)) хранятся прекрасно 5 дней, но я съела сразу 😂

Томатики

Томаты порезать (я взяла разного цвета), замариновать в смеси соли, перца, мёда, оливкового масла, и чеснока, я ещё добавила тимьян. Дать постоять полчаса, готово!

Песто

Пучок базилика
👇

17 мая 2026
Просмотры
10 495
Подписчиков
67 252
vER
15,6%
Категории
Рилсы в топе
larinolya
7 659

larinolya Овсяночка для взрывной тренировки 💪

100 мл воды
100 мл молока
50 г овсянки медленной варки
семена чиа
соль
1 банан
3 вкусных финика
сливочное масло
сахар
корица

1. Вскипятить воду, посолить, засыпать овсянку, долить молока и варить, в конце бахнуть чиа.

2. На сковородке растопить масло, посыпать сахаром, корицей, выложить бананы и финики и поджарить.

3. Подавать, наслаждаться и улететь. Поверьте, вы еще никогда не будете так качать 🫶#зожрецепты #готовимсами #тренировка #углеводы #тренируемся

15 мая 2026
Просмотры
7 659
Подписчиков
67 252
vER
11,4%
Категории
Рилсы в топе
larinolya
8 566

larinolya Рецепт ⬇️

Клубничный тирамису

4 желтка
500 г маскарпоне
70 г сахара
80-100 г белого шоколада
200 г печенья саворяди
1-1,5 кг клубники
50 г сахара
лимонный сок

🍓 примерно 700 г клубники очистить от хвостиков, добавить сахар и размолоть блендером, добавить лимонный сок, чтобы ягода не потемнела

🍓 блендером взбить 4 желтка с сахаром в пышную массу до растворения сахара, добавить маскарпоне и снова взбить, добавить растопленный белый шоколад и снова взбить - крем готов!

🍓 печенье обмакивать в клубничный соус, остатки вылить на слой печенья, сверху слой крема, затем снова печенье, клубничный соус и снова крем

🍓 украсить клубникой и поставить в холодильник минимум на 8-10 часов, лучше на ночь

💔💔💔 калории не считаем, все сразу в сердечко!
#тирамису #клубника #готовимсами #зожбалдеж #едимдомавкусно

13 мая 2026
Просмотры
8 566
Подписчиков
67 252
vER
12,7%
Категории
Рилсы в топе
larinolya
5 915

larinolya Итальянский вайб 🇮🇹
Я делала сразу 2 порции! 🔥

500 г фарша
2 ст.л. соуса песто
5-6 лепешек тортилья
Моцарелла для пиццы
Руккола
Томатики сладкие
Страчателла
Бальзамический соус
Соль, перец

1. Фарш смешать с песто, солью перцем по вкусу.
2. Намазать тортильи тонким слоем с помощью ложки.
3. На разогретую сковородку (смазанную маслом) выкладываем лепешку фаршем вниз - готовим 3 минуты. Переворачиваем.
4. Сверху сыр и накрываем крышкой (убавив огонь), ещё минуты 2.
5. Достать, внутрь рукколу, томаты, страчателлу и бальзамико.

Это ОЧЕНЬ вкусно. 🤤
#зожрецепты #ппужин #ппбезфанатизма #готовимсами #едимдомавкусно

12 мая 2026
Просмотры
5 915
Подписчиков
67 252
vER
8,8%
Категории
Рилсы в топе
larinolya
3 750

larinolya 40 моих рецептов, которые можно заморозить и не тратить много времени на кухне🔥

И нет, это не заготовки в стиле «потрать 10 часов, чтобы не готовить неделю».
Уже скоро старт моего обучения по заготовкам, где помимо 40 сбалансированных, вкусных и простых рецептов будет все о том, как делать заготовки, как правильно замораживать продукты и как не уделяя этому целый день, создать себе банк в морозилке, который будет выручать всегда!

✅Вкусно
✅Высокобелково
✅Сбалансированно
✅Просто
✅ЗОЖно и по-домашнему🔥

www.larinolya.ru

Уже начались уже стартовые уроки ✨
#зожрецепты #готовимсами #здоровоепитаниеэтовкусно #похудениебездиет #заготовки

10 мая 2026
Просмотры
3 750
Подписчиков
67 252
vER
5,6%
Категории
Рилсы в топе
larinolya
3 341

larinolya Если вы еще не делаете заготовки, то ура, вы на самом нужном рилсе!

Уже совсем скоро стартует мой курс по заготовкам, где я не просто поделюсь с вами своими любимыми рецептами, но и расскажу, как организовать хранение, готовку и закупку, чтобы не тратить на это по несколько часов в день!
Расскажу, как облегчить себе жизнь, создать свой банк заготовок, который поможет питаться правильно, худеть, добирать белок, клетчатку и готовить завтраки/обеды/ужины за считанные минуты❤️

В общем! Девочки, все на курс🥰 ссылка в шапке профиля! #зожрецепты #заготовки #готовимсами #курица #здоровоепитаниеэтовкусно

8 мая 2026
Просмотры
3 341
Подписчиков
67 252
vER
5,0%
Категории
Рилсы в топе
larinolya
4 604

larinolya 40 моих рецептов, которые можно заморозить и не тратить много времени на кухне🔥

И нет, это не заготовки в стиле «потрать 10 часов, чтобы не готовить неделю».
Уже скоро старт моего обучения по заготовкам, где помимо 40 сбалансированных, вкусных и простых рецептов будет все о том, как делать заготовки, как правильно замораживать продукты и как не уделяя этому целый день, создать себе банк в морозилке, который будет выручать всегда!

✅Вкусно
✅Высокобелково
✅Сбалансированно
✅Просто
✅ЗОЖно и по-домашнему🔥

Подробности в шапке профиля @larinolya #заготовки #зожрецепты #готовимсами #ппбезфанатизма #ппзавтраки

7 мая 2026
Просмотры
4 604
Подписчиков
67 252
vER
6,8%
Категории
Рилсы в топе
larinolya
Закрыть