kkifood 30 Гр белка и никаких срывов🥗😍

Это безумно вкусный и сытный салат. Я нутрициолог и еще больше рецептов у меня в профиле @kkifood

Ингредиенты на 2 порции большие:
Куриное филе 200 гр (отварить или потушить)
Красная фасоль 160 гр
Морковь 80 гр
Шампиньоны 5 шт
Петрушка 30 гр
Салат 40 гр
Готовое куриное филе нарезать. К нему добавляем фасоль, натертую морковь, петрушку и салат.
Шампиньоны нарезать и потушить на сковороде, добавить немного соли. Добавляем шампиньоны в салат.

ПП соус
Ложка греческого йогурта + соль + горчица

Пиши слово «СБОРНИК» и забирай сборник ПП рецептов!

kkifood ДЕСЕРТ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ💔🍓

КБЖУ на 100 гр: 99, 7.3, 3.3, 9.7
Творог 200 гр (5%)
Мука рисовая 40 гр
Яйцо 1 шт
Подсластитель FitParad 1 мерная ложка в тесто + 1 мерная ложка в ягоды
Клубника 200 гр

Смешиваем тесто, оно может немного липкнуть к рукам, это нормально. Выкладываем тесто на пергамент, разминаем. Нарезаем ягоды, добавляем к ним подсластитель, и выедаем на тесто.
Заворачиваем края галеты. Отправляем выпекаться при 200с на 20 минут.

kkifood 300 калорий и завтрак как из кафе😍

При этом до раем норму белка и кайфем от вкуса! Забирай рацион на неделю для похудения без диет, пиши слово «РАЦИОН» в комментариях и я пришлю тебе его!

Ингредиенты на 1 ролл:
Лаваш 1 шт
Горбуша 150 гр
Яйцо 1 шт
Салат айсберг 20 гр

Соус:
Греческий йогурт + горчица + соль + 1 яичный желток по желанию

Больше рецептов от нутрициолога @kkifood

kkifood ВСЕГО 200 калорий

а за подписку @kkifood дарю бесплатно целый сборник рецептов с десертами для стройной талии! Пиши в комментариях «ДЕСЕРТ», проверяй подписку и получай сборник!

Рецепт клафути:
Ингредиенты:
Яйца 2 шт
Мука 100 гр
Молоко 250 гр
Малина 250 гр
Сахар кокосовый 3 столовые ложки

Смешиваем яйца, молоко, муку и сахар. Дальше выкладываем в фому ягоды и заливаем их смесью. Выпечкам при 180-200с 20-30 минут. Больше полезных и вкусных рецептов у меня в профиле!

kkifood Ужин, который выглядит как ресторанное блюдо, а по факту - четыре ингредиента и никакого голода 🍽️
Овощи, курица и нежный соус сверху - сочно, сытно, и вес спокойно уходит, даже когда ешь такое на ночь. Без диет, без весов и без чувства вины.

Ингредиенты на 2 порции:
Куриное филе 200 гр
Кабачок 100 гр
Брокколи 100 гр
Морковь 50 гр

И секретный соус🤫
Яйца 2 шт, Греческий йогурт 4 столовые ложки, соль по вкусу. Все взбить и залить запеканку.
Сверху можно добавить сыр.

Сохраняй рецепт, чтобы не потерять, и пиши «сборник» в комментариях - пришлю подборку таких же простых ужинов для похудения 👇🏼
А ты сейчас ужинаешь после шести или боишься? Расскажи в комментариях 😊

kkifood 300 КАЛОРИЙ НА САЛАТ🤩🥗

это один из моих самых любимых салатов, вкусно, сочно и сытно!

пиши слово «РАЦИОН» и забирай сборник!

Ингредиенты.
Тунец в собственном соку 120 гр
Яйцо отварное 2 шт
Салат айсберг 30 гр
Огурец 1 шт
Кукуруза 100 гр

ПП майонез
Берем один желток и отварного яйца, разминаем, добавляем к нему греческий йогурт 2 столовые ложки , горчицу половинку чайной ложки и соль по вкусу. Все перемешиваем и соус готов.

Приготовление:
Выложит в миску тунец, размять яйцо, нарезать салат и огурец, высыпать кукурузу и полить соусом.

kkifood это безумно вкусно💔

ингредиенты:
Вода 100 мл
Гречка 50 гр
Куриное филе 100-150 гр
Овощи 100 Гр
Томатная паста чайная ложки
Соль по вкусу

Все перемешиваем и готовим при 180с 20 минут. Больше рецептов @kkifood

kkifood Главное выбрать надежного соперника, а эти бабушки всегда супер мощные🫪

тренируюсь в @reshape.now

kkifood Мексиканский салат, который хочется есть каждый день — и не потому что «надо», а потому что реально вкусно 🌶️🥗
Много белка, минимум калорий — и тот самый соус, который делает всё это блюдом, а не диетой.
Никакого голода, никаких жертв. Просто ешь и худеешь.

Ингредиенты на 2 порции:
Куриное филе 250 гр
Фасоль 100 гр
Кукуруза 100 гр
Айсберг 40 гр
Огурец 1 шт

Ингредиенты для соуса:
Авокадо 1/2 шт
Греческий йогурт или легкий творожный сыр 50 гр
Соль и специи по вкусу
Взбить в блендере.

Хочешь больше таких рецептов? Пиши в комментарии «Сборник» — пришлю тебе подборку ПП-блюд, которые не надоедают и реально работают ✅

kkifood ЖЕЛЕЗНЫЙ СМУЗИ❤️‍🔥

нашла этот рецепт месяц назад , немного доработала и решила попробовать (спойлер: получилось очень вкусно и эффективно!)

ингредиенты:
морковь 1/2 шт
свекла 1/2 шт
яблоко 1/2 шт
имбирь 30 гр
+ можно добавить гранат
сок лимона
вода 100 мл

по вкусу смузи интересный и сладкий, переживала из-за свеклы, но она идеально вписалась и очень вкусно получилось, а главное полезно!