kkifood Я В ШОКЕ🤤

Этот ужин по вкусу как из ресторана, но калорий минимум, просто идеально для похудения!

Ингредиенты:
Картофель отварной 4 шт
Куриное филе 250 гр
Шампиньоны 100 гр
Морковь тертая 1/2 шт
Заливка:
Яйцо 1 шт
Йогурт греческий 100 гр
Соль и специи по вкусу (у меня была соль и сушеный чеснок
Сыр легкий 40 гр

Приготовление:
В форму выложить картофель и размять его, разминаем и делаем края. Курицу тушу, дальше добавляю к ней нарезанные шампиньоны и натертую морковь. Все протушить. Выкладываем в форму нашу начинку. Смешиваем все для заливки и отправляем в форму.
Запекаю при 200с на 25 в духовке!

Я нутрициолог, помогаю худеть вкусно и без диет, и дарю тебе сборник своих ПП рецептов! Пиши слово «СБОРНИК» в комментариях и я пришлю его тебе!

kkifood Ужин, который выглядит как из ресторана, а готовится за 15 минут - и это не диетическая отговорка, а факт 😊
Никакой сухой грудки и никакого «опять это невкусное ПП».
Белок есть. Вкус есть. Голода нет 🔥

Ингредиенты:
Куриное филе 2 шт
Творог 180 гр
Яйцо 1 шт
Сыр мало жирный 40 гр
Помидор 1-2 шт
Зелень (укроп, лук)

Приготовление:
Разрезать филе на слайсы. Смешать творог с натертым сыром, яйцом, селенью и нарезанным помидором (я нарезаю половину или целый помидор). Добавляю немного соли. Все перемешиваем и выкладываем на слайсы. Сверху можно добавить помидор нарезанный.

Запекаем при 180с на 20 минут.

Уже готовила что-то похожее или впервые видишь такую комбинацию? Напиши в комментариях 👇🏼
Хочешь такие ужины каждый день без раздумий «что приготовить» - пиши слово РАЦИОН, скину подборку 🍽️

kkifood Ужин, который выглядит как ресторанное блюдо, а по факту - четыре ингредиента и никакого голода 🍽️
Овощи, курица и нежный соус сверху - сочно, сытно, и вес спокойно уходит, даже когда ешь такое на ночь. Без диет, без весов и без чувства вины.

Ингредиенты на 2 порции:
Куриное филе 200 гр
Кабачок 100 гр
Брокколи 100 гр
Морковь 50 гр

И секретный соус🤫
Яйца 2 шт, Греческий йогурт 4 столовые ложки, соль по вкусу. Все взбить и залить запеканку.
Сверху можно добавить сыр.

Сохраняй рецепт, чтобы не потерять, и пиши «сборник» в комментариях - пришлю подборку таких же простых ужинов для похудения 👇🏼
А ты сейчас ужинаешь после шести или боишься? Расскажи в комментариях 😊

kkifood Я сначала не поверила🤯

Ты тоже думала, я покажу рецепт? А я покажу, как получить Louis Vuitton вместо счёта за ужин 😄

Акция до 21 августа. Не откладывай — завтра может быть поздно.

Сохрани пост, чтобы ссылка всегда была под рукой, и делись с подружками🩷

kkifood Худею без диет😍
Как?

Главное правило моего рациона - это нет ограничений. Встраиваю его по моей системе, именно поэтому он работает как надо)

‼️Кстати, берите лайфхак - выбирайте роллы с большим количеством рыбы и овощей, большой выбор есть во Много Лосося, именно за это и обожаю, а еще там лучше боулы с лососем❤️

kkifood 300 КАЛОРИЙ НА САЛАТ🤩🥗

это один из моих самых любимых салатов, вкусно, сочно и сытно!

пиши слово «РАЦИОН» и забирай сборник!

Ингредиенты.
Тунец в собственном соку 120 гр
Яйцо отварное 2 шт
Салат айсберг 30 гр
Огурец 1 шт
Кукуруза 100 гр

ПП майонез
Берем один желток и отварного яйца, разминаем, добавляем к нему греческий йогурт 2 столовые ложки , горчицу половинку чайной ложки и соль по вкусу. Все перемешиваем и соус готов.

Приготовление:
Выложит в миску тунец, размять яйцо, нарезать салат и огурец, высыпать кукурузу и полить соусом.

kkifood ЧТО?😍

Это не просто бейглы – это моё спасение на диете! Всего из 5 ингредиентов, а по вкусу – как из любимой булочной, только без вреда для фигуры.

Что нужно:
• творог 250 г
• мука рисовая 50 г
• яйцо
• зелень (по вкусу)
• сыр лёгкий 40 г

Выход – 3 бейгла.
КБЖУ на 1 шт:
Калории: ~145 ккал
Белки: ~16 г
Жиры: ~5 г
Углеводы: ~9 г

На таких бейглах худеешь без голодовок. Сытные, воздушные, с хрустящей корочкой – идеальный завтрак или перекус.

Я нутрициолог, мои подписчицы уже готовят их каждый день.
Забирай мой СБОРНИК десертов – переходи по ссылке в описании и скачивай бесплатно! 💛

kkifood Ужин, который выглядит как из ресторана, а готовится за 15 минут - и это не диетическая отговорка, а факт 😊
Никакой сухой грудки и никакого «опять это невкусное ПП».
Белок есть. Вкус есть. Голода нет 🔥

Ингредиенты:
Куриное филе 2 шт
Творог 180 гр
Яйцо 1 шт
Сыр мало жирный 40 гр
Помидор 1-2 шт
Зелень (укроп, лук)

Приготовление:
Разрезать филе на слайсы. Смешать творог с натертым сыром, яйцом, селенью и нарезанным помидором (я нарезаю половину или целый помидор). Добавляю немного соли. Все перемешиваем и выкладываем на слайсы. Сверху можно добавить помидор нарезанный.

Запекаем при 180с на 20 минут.

Уже готовила что-то похожее или впервые видишь такую комбинацию? Напиши в комментариях 👇🏼
Хочешь такие ужины каждый день без раздумий «что приготовить» - пиши слово РАЦИОН, скину подборку 🍽️

kkifood Всего 85 ккал и 8 г белка на штуку!

Эти ПП-пирожные «Картошка» — мой новый фаворит 🍫

Секрет идеальной текстуры — Хрустлайт (эти шарики дают тот самый хруст и + клетчатку и белок).

Ингредиенты:
Творог 200 гр
Хрустлайт 50 гр
Какао 1 столовая ложка (+1 столовая ложка для обвалки)
Подсластитель по вкусу

На таком худеют без срывов, честно 😉
Пиши слово «ДЕСЕРТ» в комментариях и забирай сборник ПП десертов, мои подписчики уже худеют, а ты?

kkifood Никогда не думала, что обычная банка лимонада может сделать день ярче! 😍
Заказала ЭКОНАД на [Самокат/Ozon/Яндекс Лавка], а там — сюрприз!

Лимитированная серия ЭКОНАД с наклейкой!
Стираю защитный слой, ввожу код на сайте и... я в игре!

Что разыгрывают?
🎁 Сертификаты на 3000₽ на WB, Ozon и Золотое яблоко
(Разыгрываются каждую неделю)

✈️ Главный приз — путешествие на двоих по сказочной Башкирии.

Вкусно, полезно (0% сахара и натуральные экстракты) и еще так весело! 😋
#эконад

Пиши слово «РАЦИОН» пришлю тебе рацион на неделю🥗😍

kkifood Рецепт ПП хачапури🧀👇🏼

Очень давно сестра просила мне приготовить их, поэтому сегодня делюсь рецептом и с вами. А больше полезных рецептов и все о похудении вы найдете у меня в блоге @kkifood 🤍

ДАРЮ сборник ПП рецептов и рацион, пиши слово «РАЦИОН» в комментариях!

КБЖУ на 2 хачапури: 789, 61, 37, 48
Ингредиент:
Творог 5% 180 гр
Сыр 50 гр
Яйца 3 шт (1 в тесто, 2 в начинку)
Мука (у меня рисовая цельнозерновая) 3 ст ложки

Смешиваем творог, 1 яйцо, сыр, муку, щепотку сахара и соли. Формируем овальные биточки. Делаем углубление в серединке и отправляем в духовку при 190° на 15-25 мин. Отправляем в углубление 2 яйца и ещё в духовку на 10 мин.

Больше полезных рецептов у меня в блоге @kkifood ✨

kkifood ВСЕГО 112 калорий💔🔥

Этот звук хруста вы будете переслушивать! 😍 Представляете, можно съесть целых два таких пирожка и даже не думать о вреде фигуре.

Пиши слово «ДЕСЕРТ» и забирай сборник ПП десертов🍒

Ингредиенты:
Тесто фило 100 гр
Вишня 90 гр
Крахмал кукурузный 1 столовая ложка с горкой
Подсластитель (у меня FitParad 2 мерные ложки)

Выкладываем один или два слоя теста фило. Параллельно смешиваем вишню с крахмалом и подсластителем. Выкладываем часть вишни на тесто, сворачиваем и отправляем на противень. Из такого количества у меня вышло 3 пирожка.

С 2 листами теста, пирожок более толстый, с одним по тоньше. Начинка не вытекает!

Сохраняй рецепт, чтобы не потерять! 👇