kkifood У всех же было😅

Как составить здоровый рацион читай тут @kkifood

kkifood тот самый рецепт👇🏼

Этот безумно вкусный и полезный салат понравится каждому, ингредиенты есть у тебя дома, так что давай готовить! А больше рецептов @kkifood

Ингредиенты:
Тунец 160 гр
Яйца отварные 2 шт
Маринованный огурец 1 шт
Йогурт 2 столовые ложки
Горчица 1/2 чайной ложки (лучше брать зернистую)
Лук по вкусу

Мелко нарезаем все ингредиенты и добавляем йогурт с горчицей. По желанию можно посолить!

kkifood Рецепт👇🏼

Завтрак начинаю с Лимфодиавена - это профилактика варикоза, также помогает устранить тяжесть, отёк и боль в ногах.

Я как человек у которого есть к этому предрасположенность, заметила результат сразу. Ногам легче стало и ноги не отекают вообще.
При покупке препарата, производитель даёт скидки:
-50% на консультацию флеболога в сервисе «Онлайн Доктор»
-25% на покупку компрессионного трикотажа компании «ORTO»
подробнее на сайте❤️

Рецепт ПП творожной запеканки с маком и 🍒
Творог 180 гр
Яйцо 1 шт
Мак 1 столовая ложка
Подсластитель

Все смешиваем в миске до однородной консистенции. Выкладываем в небольшую форму и выпекаем.

Джем вишневый без сахара🍒
Вишня 200 гр замороженная
Подсластитель
Вода 100 мл
Кукурузный крахмал 1 столовая ложка
Все отправляем в ковш, и варим до загустения.

kkifood Рецепт👇🏼

Если вы устали от обычных рецептов где только куриное филе. То сохраняем рецепт вкусной и сочной рыбки на ужин, а больше ПП рецептов тут @kkifood

Ингредиенты на 4 порции:
Филе трески 400 гр
Морковь тертая 200 гр
Лук 1 шт средний
Яйцо 1 шт
Греческий йогурт 200 гр
Соль по вкусу
Сыр легкий 40 гр

Натираем морковь и мелко нарезаем лук, тушим на сковороде на среднем огне, также немного солим.
Выкладываем на противень филе трески, сверху выкладываем тушеные овощи. Делаем заливку из греческого йогурта и яйца, также добавляем соль.
Заливаем филе заливкой и отправляем выпекаться при 200с 15 минут. Дальше посыпаем сыром и выпекаем еще 15 минут.

kkifood 3 ПП перекуса с собой👇🏼

Такие перекусы точно надолго вас насытят, при этом они полезные и вкусные! А продукты заказала на @ozon_fresh

Кокосовое печенье🥥

Творог - 200 г
Яйцо - 1 шт
Подсластитель - 2 мерные ложки
Мука кокосовая - 2,5 столовые ложки + для обвалки немного

Смешиваем всё до однородной консистенции. Выпекаем при 180с 15 минут.

Авокадо тост с яйцом пашот🥑🍳

Авокадо - 1/2 шт
Рикотта - 20 г
Яйцо - 1 шт
Хлеб цельнозерновой - 1 ломтик

Приготовление яйца пашот. В ковш наливаем воду и добавляем растительное масло, и уксус - 1 столовая ложка каждого. Ждем пока вода начнет закипать, формируем лунку ложкой и разбиваем туда яйцо, варим 2 минуты.

Конвертики с вишней🍒

Лаваш - 40 г
Творог - 200 г
Вишня - 50 г (замороженная)
Яйцо - 1 шт
Подсластитель - 1-2 мерная ложка

Смешиваем творог с яйцом и подсластителем. Лаваш нарезаем на кусочки, выкладываем на них творожную смесь и ягоды. Сворачиваем в конвертик. Выпекаем при 180-200с 20 минут.

kkifood Рецепт ПП ужин🥘

Ингредиенты:
Кабачок 1 шт
Куриное филе 400 гр
Томатная паста 1 столовая ложка
Соль по вкусу
Сыр 40 гр

Нарезаем кабачок на слайсы, также нарезаем куриное филе, выкладываем слоями как показано на видео и смазываем томатной пастой. Отправляем выпекаться в духовку на 20 минут. Затем добавляем тертый сыр, и еще в духовку на 5 минут.

Больше полезных рецептов у меня в блоге @kkifood

kkifood У кого также?😅

Я потом мне реально скажут, как тебе повезло и всем мои труды и старания насмарку)

kkifood Рецепт ПП салата🥗

Очень многие думают, что салат это просто и безвкусно, а чтобы сделать его полезным нужно много разных суперфудов. На самом деле это не так, соберем с вами вкусный салат вместе, а больше полезных рецептов у меня в блоге @kkifood✨

КБЖУ на 2 порции с соусом: К 500, Б60, Ж20, У18

Ингредиенты на 2 порции:
Куриное филе 200 гр (потушить или отварить)
Яйцо 1 шт отварное
Салат айсберг 60 гр
Кукуруза 70 гр (у меня консервированная, без сахара)
Смешиваем как показано на видео.

Рецепт ПП соуса:
Греческий йогурт 4 чайные ложки
Горчица 1 чайна ложка
Мед 1 чайная ложка
Соль 1/2 чайной ложки
Все смешиваем и добавляем в салат.

Также у меня в блоге ты найдешь все об осознанном питании и похудении, присоединяйся @kkifood

kkifood ПП боул👇🏼
Такой ПП боул идеальный вариант обеда или ужина. К нему также делаю зеленый авокадо соус. Греческий йогурт и авокадо смешать вместе и добавить немного соли.

А чтобы легко начать разбираться в продуктах и их пользе, я нашла настолку «Еда в деле» от Х5 и Университета образовательной медицины  и…
Хочу подарить ее ВАМ!💚
Это действительно не просто игра, а куча полезной информации, которую вы узнаете в формате игры. 

Условия участия: 
⚪️Подписаться на меня 
⚪️Поставить комментарий под постом 

А чтобы увеличить шансы на победу, участвуйте на сайте инициативы «Отличные дни Х5» в дополнительном конкурсе.

Кстати, там же есть интересный тест из 10 вопросов о здоровье и питании, которые помогут вам задуматься о своём образе жизни!

kkifood @kkifood - о похудении без диет и любви к себе, а также ПП рецептах🥰

на мне костюм от @underyou.store
а по промокоду KIRA скидка на все -10%, действует на сайте underyou.ru и в магазинах UNDERYOU до 05.06.25 г.

kkifood Мой топ продуктов❤️

Больше о питании и похудении без диет у меня в блоге @kkifood

А также читай о том, как я похудела на -10 кг на интуитивном питании🥗