kate_good_fitt Нет никакого результата от ограничений булок!

Девочки, деление еды и запреты провоцируют тревогу и чувство вины за нарушение диeты.
А знаете, к чему приводят такие эмоции? К срывам! ( это тоже подтверждено исследованиями, которые никто не читает )

Подумайте -
сколько раз вы пробовали поxyдеть? сколько раз начинали «новую жизнь» с понедельника?
сколько раз обещали себе больше не переедать?

Теперь обдумайте следующую мысль-
если так ничего и не получилось , то , возможно, это не с вами что- то не так? Возможно, что- то не так с диетами и ограничениями?

Сейчас побуду немножко телепатом.
Вы подумали:
« Да ладно, если я буду есть всё я в дверь не войду»
«Катя, я как раз так и ем . И вот, имеем то, что имеем»

Смотрите - есть меньше не равно голодать и окружать себя ограничениями!
Лишний вес - это переедание.
А переедание - это не булки и прочее.
Это еда БЕЗ ГОЛОДА!

А что происходит после ограничений «плохой» еды? Зажор и куча еды без голода.
А что происходит пока вы страдаете и пытаетесь исключить «плохое»? Вы едите БОЛЬШЕ просто обычной еды, чтобы дополучить «вкусноту» и удовлетвориться!

Про лишнюю еду под названием «пора есть» и лишнюю еду «я устала», и лишнюю еду «мне надо спряться от эмоций и порадовать себя» никто и не думает, что ОНА ЛИШНЯЯ.

А теперь вопрос - так это булки в вашем лишнем весе виноваты? Или?

Но!
Я прекрасно понимаю как сложно всё это изменить! Сила воли и тут не поможет ( да на фиг она вообще нужна?)
Нужны знания, практики, которые мы встраиваем в жизнь и они нас поддерживают первое время.

Хватит творить лютую х*йню и мучить своё тело.

Ну блин, 21 век на дворе , а женщины до сих пор картоху есть боятся.
Думают, что от одного пирожного сразу ➕ на весах ( не бывает так )

Так, кто не есть макароны, картоху, булки, но ЛИШНИЙ ВЕС НА МЕСТЕ - ставьте ➕

Соберем статистику

kate_good_fitt А вы выглядите старше или младше своего возраста?

kate_good_fitt Похудение не уберёт эти дряблики и складки!

Только исправление осанки поможет забыть о них навсегда!
А заодно и про отёки.

Сколько можно всё списывать на возраст и менопауза?

Сделай своё фото сбоку в белье. Не пытайся выпрямиться для фото, стой расслаблено.

Теперь посмотри на фото. Видишь причину твоих проблем?

Что делать:
1. Вернуть правильное дыхание
2. Улучшить осанку
3. Вернуть мобильность грудному отдела
4. Укрепить мышцы

Только так можно получить результат.
По такому принципу собрана программа «ИЗЯЩНЫЕ РУЧКИ»

Убираем дряблики, «висящий трицепс», складки на спине, чтобы в жару носить открытые маечки и футболки!
* Кстати ещё и холку уберём!

С помощью правильной программы простых тренировок.
Переходи по ссылке в шапке профиля и начинай заниматься прямо
сегодня

А при оплате 2ух программ ( «Живот мечты» и «Изящные ручки» ) ты подуешь дополнительную скидку 600₽!

kate_good_fitt Нет никакого результата от ограничений булок!

Девочки, деление еды и запреты провоцируют тревогу и чувство вины за нарушение диeты.
А знаете, к чему приводят такие эмоции? К срывам! ( это тоже подтверждено исследованиями, которые никто не читает )

Подумайте -
сколько раз вы пробовали поxyдеть? сколько раз начинали «новую жизнь» с понедельника?
сколько раз обещали себе больше не переедать?

Теперь обдумайте следующую мысль-
если так ничего и не получилось , то , возможно, это не с вами что- то не так? Возможно, что- то не так с диетами и ограничениями?

Сейчас побуду немножко телепатом.
Вы подумали:
« Да ладно, если я буду есть всё я в дверь не войду»
«Катя, я как раз так и ем . И вот, имеем то, что имеем»

Смотрите - есть меньше не равно голодать и окружать себя ограничениями!
Лишний вес - это переедание.
А переедание - это не булки и прочее.
Это еда БЕЗ ГОЛОДА!

А что происходит после ограничений «плохой» еды? Зажор и куча еды без голода.
А что происходит пока вы страдаете и пытаетесь исключить «плохое»? Вы едите БОЛЬШЕ просто обычной еды, чтобы дополучить «вкусноту» и удовлетвориться!

Про лишнюю еду под названием «пора есть» и лишнюю еду «я устала», и лишнюю еду «мне надо спряться от эмоций и порадовать себя» никто и не думает, что ОНА ЛИШНЯЯ.

А теперь вопрос - так это булки в вашем лишнем весе виноваты? Или?

Но!
Я прекрасно понимаю как сложно всё это изменить! Сила воли и тут не поможет ( да на фиг она вообще нужна?)
Нужны знания, практики, которые мы встраиваем в жизнь и они нас поддерживают первое время.

Хватит творить лютую х*йню и мучить своё тело.

Ну блин, 21 век на дворе , а женщины до сих пор картоху есть боятся.
Думают, что от одного пирожного сразу ➕ на весах ( не бывает так )

Так, кто не есть макароны, картоху, булки, но ЛИШНИЙ ВЕС НА МЕСТЕ - ставьте ➕

Соберем статистику

kate_good_fitt Как думаете, какие желание выглядеть моложе ваше или навязано обществом?

kate_good_fitt А бабушкой я точно буду, когда мои дети родят своих детей.

Буду бабушкой, которой внуки будут гордиться так же, как сейчас гордятся мои дети.

Меня умиляет когда они показывают мой акк друзьям со словами - это моя мама!

kate_good_fitt Всё, что вы пишите- это про вас, этим наполнены вы.
Подумайте об этом прежде чем строчить коммент очередной

kate_good_fitt Только через ДЫХАНИЕ и образы идет работа с тазовым дном!

Например выдыхаем как- будто через трубочку. Работаем через образы движения костных структур - например седалищные бугры двигаются друг к другу.

Кто может в коротком рилс понятно объяснить как дышать в упражнении? Или проговорить как визуализировать движение седалищных бугров ?

Ну а если ещё и с осанкой крындец, то как работать через дыхание? Никак!
А если таз потерял мобильность как работать через седалищные бугры? Никак!

Отстройку осанки за минуту рилса кто- то может объяснить? Нет!

Надеюсь мысль вы уловили!

И вот вы делаете какие- то упражнения из рилс, например. Как- то там двигаетесь, автоматически- есть в этом смысл?

А если вам даёт команды и постоянно акцентирует внимание на деталях специалист , то другая совсем будет тренировка и совсем другой результат.

Хотите попробовать такую тренировку ?
Проходите анкету ( ссылка в шапке профиля ) и делайте бонусную тренировку. Полноценную!

Теперь такой вопрос - знаете, что кегель не помогает?

kate_good_fitt Твоё тело будет стареть в 2 раза медленнее.
Можешь в это поверить?

Наш НАСТОЯЩИЙ
биологический возраст - это не цифра в паспорте.

Наш возраст - это:
• процент висцерального жира
• подвижность суставов и
позвоночника
•эластичность связок количество мышечной массы

А еще это легкость!
Когда море энергии,когда хочется двигаться и жить эту жизнь!

Это горящие глаза и ощущение, что возможно всё!
«на меня теперь из зеркала смотрит девчонка с горящими глазами» - одна из учениц написала. Так чувствуют изменения мои девочки.

Но правда такова, что вокруг всё больше 30, 40, 50летних старушek.
Нет сил, нет желания делать что- то для себя.
Пропал вкус к жизни, дом- работа- дом, больше ни на что нет сил и всё болит…

Полно молодых старушek, после родов разваливающихся на части

В 50 решают, что теперь только по врачам бегать. Чтобы найти волшебную таблетку, которая сделает спину здоровой.

Ставят на себе крест…

ЭТО НЕ ПРАВИЛЬНО, РЕБЯТ!
И это можно ( нужно! ) исправить, восстановить, вернув телу молодость и жизненные силы.

Как?
«Отстроить» тело заново!
Вернуть телу подвижность.
Начать дышать правильно освободиться от отёков - ну бесят же, правда?

И тогда начинают происходить чудеса- мы сдуваемся и выпрямляемся. Лёгкость и энергия теперь наша реальность!

Попробуй!
❗️Ссылка на бесплатные тренировки в шапке профиля 👆🏼

В актуальном всё о причинах болей, отёков - в кружочках «живот», «дряблрсть», «осанка»

kate_good_fitt Объясняю почему так.

Если мы сутулимся, а значит и дышим черти как, живот будет торчать.
Механика тут проще не куда:

1. Сверху давит на брюшную полость и вот он, живот. Выдавливается буквально.

2. Мышца отвечающая за плоский живот - поперечная мышца. И это мышца, которая включается только если мы нормально дышим.

3. Дышать мы нормально не можем если грудной зажат. Диафрагме места не хватает для полноценного движения.

Итого:
Хотим плоский живот - делаем упражнения для свободного грудного отдела и правильного дыхания.

У жесткого грудного отдела и не правильного паттерна дыхания есть более серьёзные последствия, чем вываленный живот.

Подтекания, опущения, падение либидо и потеря чувствительности.

Я бы хотела раскрыть эту тему глубже. Пишите актуально ли вам это 👇

В сторис сейчас пошаговый план «как исправить осанку» именно это надо для «живота мечты»

kate_good_fitt Любая проблемная зона на 85% отёк!
Не жиp! Знали?

Согласитесь - это отличная новость;)
Но для поклонников диет и кардио - это новость плохая.
Ибо делают они бесполезное

Что такое отёк?
Застой лимфы.

Откуда застой?
Заблокированные лимфатические узлы и спазмированная грудо- брюшная диафрагма.

Это последствия малоподвижного образа жизни и изменений осанки.

Как убрать застой?
Наладить свободный отток лимфы, убрать имеющиеся «болотца» - вот и все, что нужно.

Избавляемся от сутулости, отёков и животов на курсе «ТЕЛО;АПГРЕЙД»
Подробности в сторис 👆🏼

kate_good_fitt УЧИМСЯ НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!

1. Едим только то, что вам вкусно.
СМАКУЕМ! Получаем удовольствие.

2. Едим без гаджетов, телевизора и болтовни!

Люди склонные к перееданию, после дueт и ограничений , НЕ СЛЫШАТ тело.
Нам надо научиться слышать. Для этого надо сосредоточиться на трапезе.

ПРАКТИКА.

Итак мы едим, съедаем 3 ложки ( вилки, чего угодно) , откладываем ложку. Думаем - вкусно? я голодна?

Если да - берём снова ложку и наполняем её. Нюхаем, да-да, нюхаем! И задаём себе те же вопросы - мне вкусно? Я ещё голодна?

И так до окончания трапезы. Через каждые 3 ложки откладываем и думаем, потом нюхаем.
До того момента , пока не станете ТОЧНО не голодны!
Ешьте сколько по- настоящему хочется) Ограничений нет.

Иногда будет сложно понять или ,даже поняв, сложно остановиться. Напоминайте себе в такие моменты - еда есть и будет! Любая, вкусная, любимая) Зачем жадничать? Никто же не отбирает.

Если всё же перееели, жор вернулся - ничего страшного . Не ругаем себя. Лучше обдумайте - где опять пережали пружину? Что - то себе запретили? Может быть не доверяете себе?

Задача - найти причину, создающую ситуацию обжорствa.
Поговорите с собой , напомните себе, что борьба с телом закончена!

❗️важный момент - ложку реально откладываем!
Вы не сможете сконцентрироваться на ощущениях , подумать, с ложкой в руке. Рука сама летит в рот. Это пищевой автоматизм, а именно от этого мы и избавляемся!

Ну что, попробуете?