julia_smoli Узнала себя? Подпишись, мы здесь все чуток такие 😃

Нет идеального времени, чтобы начать тренироваться и питаться правильно.
Не будет «с понедельника», «после отпуска» или «когда пройдут праздники».

🎉 Всегда будут дни рождения, застолья, ПМС, усталость, выезды, «не сегодня»…

И однажды ты просто окажешься в той самой паузе, где сил начинать уже нет.

📌 Поэтому — прямо сейчас.
Увидела это видео? Встаём. Делаем 50 приседаний. Без обсуждений.

Всё начинается с одного решения и одного движения.
И оно — сегодня. С этой минуты. С тобой.

📲 Подписывайся, если хочешь возвращать тело, здоровье и уверенность — без крайностей и откатов.

#начнисейчас #smolifit #тренировкадома #мотивация40плюс #тело40плюс #женскаясила #ппбезстресса #осознанноетело #тренировкидляженщин #возрастнепомеха #здоровыйстарт #энергиякаждыйдень

julia_smoli Что делать, если он привык что его всегда гладят, а в ответ погладить отказывается? 🙄

julia_smoli Не верь всему, что видишь в соцсетях.
Иногда это просто:
хороший свет ☀️
удобные легинсы 🖤
и день после месячных 😉

Через пару дней до ПМС — и вот она, реальность:
живот, отёки, вечный поиск шоколада.

✨девочка моя, ты - не картинка. Ты - живая, красивая, меняющаяся. Настоящая!!!
И это нормально. Живот не враг. Свет - не спасение.

Любить себя не сквозь фильтр - вот настоящая магия.

julia_smoli Мышцы — это гормональный орган.
Мы так устроены эволюционно
Не используешь — теряешь.
Современная жизнь “отключает” наше тело.

🔁 Поделись в сторис, чтобы об этом знали другие!

@doctor_tarasevich
#мышцы #женскоездоровье #энергия40плюс #движениеэтожизнь #фитнесбездиет

julia_smoli Не ведитесь на фейки про «шаги не нужны»!
10 000 шагов — не магия, а просто способ следить за бытовой активностью.
Ходьба, интервалы, велосипед — меняйте, чередуйте, двигайтесь.
Не ищите волшебный способ — ищите движение.
Там и здоровье, и стройность, и ясная голова.

julia_smoli Иногда мне кажется, что он понимает всё. Но когда я ухожу, ему кажется что это навсегда 😢

Я говорю: «Вегас, ты сегодня не со мной».
Он смотрит, как будто спрашивает — «долго?»
Я отвечаю — «совсем чуть-чуть. Я вернусь».
И он просто… соглашается. Ждать. Верить. Любить.

Сердце в шерсти 🤎

#мойВегас #лучшиймальчик #собачьялюбовь #проникровенно #друзьявсегдаждут #верностьвглазах

julia_smoli Простой комплекс для подтянутых рук, сохрани себе и делай со мной три раза в неделю

Если нет гантелей, просто бери две бутылки с водой или с вином

julia_smoli Обожаю! Чтобы я без вас делала, мои дорогие критики 🙄😂😂😂
Пошла качать! 🩵

julia_smoli Вот за это видео я словила настоящую волну хейта.
10 000 комментариев — и половина от тех, кто даже не досмотрел до конца.

Я там честно говорю:
— я не делаю уколы,
— мне нравится, как стареет моё лицо,
— да, у меня была блефаропластика — не скрываю.

Но большинство даже не дослушало.
Им хватило пары слов, чтобы включить режим «эксперта»:
🌀 «У неё точно ботокс!»
🌀 «Если была пластика — уже неестественно!»
🌀 «Да видно же, что вся уколота!»

Спойлер: ботокса у меня нет и никогда не было.
Но, конечно, в комментариях всегда найдутся люди,
которые лучше меня знают, что я «вколола», «подтянула» и «скрыла» 😅

И жаль, что многие так и не услышали главное.
Я говорила не о ботоксе.
А о внутренней энергии. О том, что делает нас живыми.
Потому что можно быть уставшей и «старой» в 25,
и сиять в 50 — просто потому, что ты есть, настоящая.

Хватит судить женщин по лицам.
Хватит делать разборы чужих щёк, носогубок и лба.
Каждая из нас имеет право быть собой —
и не объяснять никому, почему её лицо выглядит так, как оно выглядит.

julia_smoli Мой идеальный завтрак для стройности — это яйца.
Чаще всего — шакшука: помидоры, перец, лук, специи, зелень и яйца.
Иногда добавляю немного лосося — и это вообще 💣

🍳 Яйца — мой выбор 2 раза в неделю, когда хочется особенно сытного, стабильного утра.

Такой завтрак:
✔️ насыщает надолго
✔️ не вызывает скачков сахара
✔️ помогает не переедать позже
✔️ запускает метаболизм и даёт энергию

Белки + жиры + клетчатка = формула стройности без голода и жёстких ограничений.

📲 Подписывайся, если хочешь есть вкусно и выглядеть лучше с каждым днём.

Где? А тут @ciao.bella.cafe

#идеальныйзавтрак #питание40плюс #шакшука #стройноетело #здоровоепитание #бездиет #smolifit #белкизавтрак #осознанноепитание #ппзавтрак

julia_smoli 👀 Узнаёте себя?

Тренируетесь регулярно, выкладываетесь на максимум — но тело всё не меняется?

Я тоже была там. 10 лет. Постоянный спорт, мотивация, пот…
А результата — нет. Ни рельефа, ни стройности.
⠀
И вот что я поняла:
❌ Не нужно больше.
✅ Нужно лучше.

Вот 3 ошибки, которые держали меня в «skinny fat» — и как я изменила своё тело после 40:

1️⃣ Пот ≠ результат
Думала, что если устала и мокрая — значит жир горит.
❗️А на самом деле — тело просто в стрессе.
💡Сейчас — фокус на напряжении в мышце и технике.

2️⃣ Гантели ≠ рост мышц
Бесконечные круговые с весом ни к чему не вели.
💡Теперь я тренируюсь по системе — с прогрессией и целью.

3️⃣ Дольше ≠ эффективнее
Раньше 6 дней в неделю по 1,5 часа.
💡Теперь 4-5 тренировки в неделю по 20 мин — и тело в 46 сильнее, чем было в 26.

🎯 Хотите рельеф, упругость, «подтянутое» тело?
💡 Ответ — в росте мышц. Не в поте. Не в часах на беговой.