julia_smoli Узнала себя? Подпишись, мы здесь все чуток такие 😃

Нет идеального времени, чтобы начать тренироваться и питаться правильно.
Не будет «с понедельника», «после отпуска» или «когда пройдут праздники».

🎉 Всегда будут дни рождения, застолья, ПМС, усталость, выезды, «не сегодня»…

И однажды ты просто окажешься в той самой паузе, где сил начинать уже нет.

📌 Поэтому — прямо сейчас.
Увидела это видео? Встаём. Делаем 50 приседаний. Без обсуждений.

Всё начинается с одного решения и одного движения.
И оно — сегодня. С этой минуты. С тобой.

📲 Подписывайся, если хочешь возвращать тело, здоровье и уверенность — без крайностей и откатов.

#начнисейчас #smolifit #тренировкадома #мотивация40плюс #тело40плюс #женскаясила #ппбезстресса #осознанноетело #тренировкидляженщин #возрастнепомеха #здоровыйстарт #энергиякаждыйдень

julia_smoli Конечно есть 🩵 сохраняйте, пробуйте а те кто новенькие – подписывайтесь. У меня здесь не заскучаете 🙌😅

julia_smoli Согласны? 🖤

julia_smoli Простое упражнение на верх ягодиц дома.

Сохраняй; пробуй и подписывайся за полезными советами 🩵

julia_smoli 46 лет, без уколов лицо, только губы

Всё-таки здоровое питание и спорт на регулярной основе – творят чудеса. И видимо вводит людей в заблуждение. Девочки, не бегите делать сразу уколы. Попробуйте сначала то, что делаю я 😍

julia_smoli Записываю онлайн-уроки и делаю фотосессии в Ink фотостудии - подпишись сразу чтобы не потерять @inkphotostudio_tln

Здесь всегда уютно и комфортно, есть техническая помощь и даже возможность сделать мейк прямо на месте ✅

❗️Доступные цены!

Очень рекомендую для съёмок и рабочих проектов!

julia_smoli Мышцы — это не только про красоту. Это про здоровье и долголетие.
Хочешь жить долго, двигаться свободно и чувствовать энергию —
тренируйся с утяжелением. Это нужно каждому — и женщинам, и мужчинам.

Если ты это понимаешь — поделись этим Reels в сторис. Пусть нас станет больше.

#МышцыЭтоЖизнь #СилаЭтоЗдоровье #ДолголетиеВСиле #СмолиФит #СилаДляВсех #ТренируйсяУмно

julia_smoli Третья серия сериала про мою щитовидную железу. В первых сериях можете посмотреть какие у меня изначально были анализы.

Два месяца я принимала определённые бады для того чтобы восстановить щитовидную железу. Сегодня в сторис буду показывать изменения в анализах.

Честно? Пока ещё не знаю результаты анализов, самой интересно. Заходите в сторис. Будем вместе смотреть

Пс. Если бады сработали, поделюсь с вами что принимала. Только помните, что у каждого свой набор Бадов исходя из за анализов. Тупо копировать чужие схемы нельзя

julia_smoli Говорю это вслух, хотя про это редко говорят. Многие женщины проходят через перименопаузу — естественный этап, который обычно начинается за 3–8 лет до менопаузы. Чаще всего первые изменения приходят после 40, у некоторых — в 35–39, у других — уже ближе к 50. У каждой — свой ритм и свой набор ощущений.

Почему я пишу 40+: именно в этом возрасте чаще всего появляются первые сигналы, и многим из нас как раз тогда особенно нужна поддержка и внимание к себе.

Симптомы могут быть разными: приливы, бессонница, перепады настроения, тревожность, сухость кожи и слизистых, чувствительность к стрессу, изменения веса и аппетита, снижение либидо, «туман в голове», чувствительность к температуре, колебания цикла. У кого-то почти ничего; кому-то — по-настоящему тяжело.

Мне 46, и я пока не прохожу через эти симптомы — не знаю, коснётся ли меня. Но я вижу женщин рядом, которые проходят. Я слышу их истории, вижу их усталость и уязвимость. И да, мне обидно читать: «Если у меня нет — значит, ни у кого нет». Так не работает.

Самое больное — молчание. Про это до сих пор мало говорят, словно это что-то постыдное. Из-за тишины и обесценивания женщины часто остаются один на один со своими ощущениями и вопросами. А молчание ранит не меньше, чем приливы и бессонные ночи.

Я пишу это ради женской солидарности. Мы можем не иметь одинакового опыта, но мы можем быть чуткими. Видеть, признавать и поддерживать — даже если у нас самих этого нет. Давайте будем мягче друг к другу и перестанем спорить с чужой болью.

julia_smoli Две вселенные в моих комментариях. 🖤🤍

Одна — где люди восхищаются, поддерживают и вдохновляют.
Другая — где пытаются уколоть, обесценить и измерить возраст по коже или женственность по сантиметрам.

И знаете что? Обе вселенные говорят не обо мне — они говорят о самих людях.
Кто-то видит силу, красоту и уверенность.
Кто-то видит лишь свои страхи и проекции.

А я выбираю жить в той вселенной, где женщина может быть любой: дерзкой, нежной, сильной, с морковкой в руках или на шпильках в паркинге.
И в этой вселенной я счастлива.

Я бесконечно буду поддерживать людей вокруг себя. Жизнь и так достаточно нас колет и ранит чтобы мы ещё друг друга принижали. Я буду продолжать поправлять корону на головах других женщин и достойно держать свою, когда другие пытаются её сбить 👑

julia_smoli Прилетел потрясающий комментарий, где мужчина сравнил фитнес с эскортом и заявил, что к спорту это не имеет никакого отношения.
Ну что ж, пускай он так думает 😉

А я пока свои 90 кг поднимаю на ягодицы. А решать, спорт это или нет, пусть продолжает диванный олимпийский комитет, который тяжелее пульта от телевизора в руках ничего не держал.