julia_smoli Когда человек изобрёл свою нутрициологию и живёт в ней счастливо. 😂

julia_smoli Суставы разрушает не зал.
Их разрушает хроническое воспаление.

Лишний жир — это не просто вес.
Это активная ткань, которая поддерживает воспалительный фон и может ускорять износ хряща.

Грамотные силовые тренировки наоборот:
✔ укрепляют мышцы
✔ стабилизируют суставы
✔ снижают риск травм

Не избегайте нагрузки.
Избегайте слабости и бездействия.

В моем блоге @julia_smoli — простыми словами о сложном: тело, воспаление, гормоны, долголетие 🤍

julia_smoli Ох уж эти любимые тарелочки 😍
62 — это вес, конечно. Мне 46 😉

Я ем так уже много лет — и в каждом приёме пищи у меня есть белок и обязательно салат 🥗

Потому что белок — это:
✔️ сохранение мышц и подтянутости
✔️ контроль аппетита
✔️ стабильный сахар в крови
✔️ меньше тяги к сладкому

А салаты и овощи — это:
🌿 клетчатка для хорошего пищеварения
🌿 витамины и минералы
🌿 объём без лишних калорий
🌿 поддержка гормонального баланса

И да, бутербродов было два. Остальные слопала моя семья 😉

Я ем, чтобы быть в форме — без голодных диет и жёстких ограничений, просто с умом 💛

В блоге @julia_smoli о стройности и здоровье с юмором 😂 ✨

julia_smoli Главный смысл новой пищевой пирамиды — не в запретах, а в качестве еды.

✔️ Белок — база каждого приёма пищи
✔️ Углеводы остаются — это не low carb, а сбалансированное питание
✔️ И самое важное: максимально уходим от переработанной пищи

Потому что проблема сегодня — не в картошке или каше.
А в том, что мы едим слишком много “еды-химпродукта”, а не настоящей еды.

🍬 Сахар не нужно исключать полностью — важен баланс
🍷 А вот алкоголь лучше минимизировать

Меньше обработанного — больше настоящего. Вот и вся пирамида.

julia_smoli Просто приходи на эфир в эту субботу 14 февраля в 16:00 по Мск и я все расскажу!!!

Я расскажу как избежать диет, особенно нам, девочкам 35/40+ при этом не убиваться по 2 часа в тренажерном зале а выглядеть шикарно, иметь энергию и силы жить!

📌Ссылка на эфир в шапке профиля

Ну или просто пиши в комментариях эфира я пришлю тебе лично ссылку в Direct

julia_smoli - Энергия меньше?
- Тренировки не заряжают?
- Иногда на них даже нет сил?
- Все сложнее держать питание?
- Вечером тянет на сладкое?

Напиши PLAN B — пришлю свой план спасения

julia_smoli Почему 45+ Pilates не работает
На примере кейса моей подопечной

Приходи на эфир 14 февраля в 16:00 по Москве и я расскажу как нужно обращаться с телом 35+ чтобы такого не случилось. Ссылка на регистрацию в шапке профиля

julia_smoli Иногда нужно просто увидеть это…
и все «я не могу» исчезают.

Посмотри до конца.
И если хоть один момент зацепил —
поделись этим в сторис ❤️
Пусть это увидит тот, кому сейчас нужны силы.

Отговорки не работают. Работает только выбор.

#мотивация #силаволи #нетотговоркам

julia_smoli Уколы для похудения — не зло сами по себе.
Я не исключаю, что у кого-то есть реальные медицинские показания, и это должно решаться с врачом.

Но когда это начинают пропагандировать как “честный способ похудеть”, обесценивая спорт, питание и дисциплину — это уже не про здоровье.

Это про лень, инфантилизм и иллюзию, что можно сидеть в кресле, колоться и продолжать жить как раньше.

А потом вес возвращается.
Потому что привычки никто не менял.

Превращать препараты в тренд — это дно.
И это опасно для тысяч людей, которые просто хотят “быстро минус”.

Мне правда интересно:
❓Что вы думаете об этом?
Это прогресс или социальный тупик?

Пишите в комментариях 👇🔥

julia_smoli Женщины 45+ — это когда ты проснулась на 25, сделала шаг — и колено такое: «мне 65, не мешай» 😂

Если узнаёшь себя — сохраняй, это не “ты развалилась”, это гормоны и их спецэффекты 🎬 а за любой комментарий под этим видео я пришлю тебе план спасения 35 - 40+ 😍

Почему так происходит?👇
✨ Эстроген и прогестерон начинают “качаться” — отсюда перепады энергии, сна, настроения и даже ощущений в теле.
Сегодня ты супергероиня, завтра — “не трогайте меня, я разваливаюсь” 😅

Что помогает держаться уверенно:
• 🥚 больше белка
• 🏋️‍♀️ силовые 2–3 раза в неделю
• 🚶‍♀️ ходьба каждый день
• 😴 сон как приоритет
• 💧 вода и минералы

💬 Напиши: ты сегодня на 25 или на 65?
Отметь подругу, которая точно поймёт 😄
И пиши любой комментарий. Вышлю тебе план спасения 🫶