julia_smoli Узнала себя? Подпишись, мы здесь все чуток такие 😃

Нет идеального времени, чтобы начать тренироваться и питаться правильно.
Не будет «с понедельника», «после отпуска» или «когда пройдут праздники».

🎉 Всегда будут дни рождения, застолья, ПМС, усталость, выезды, «не сегодня»…

И однажды ты просто окажешься в той самой паузе, где сил начинать уже нет.

📌 Поэтому — прямо сейчас.
Увидела это видео? Встаём. Делаем 50 приседаний. Без обсуждений.

Всё начинается с одного решения и одного движения.
И оно — сегодня. С этой минуты. С тобой.

📲 Подписывайся, если хочешь возвращать тело, здоровье и уверенность — без крайностей и откатов.

#начнисейчас #smolifit #тренировкадома #мотивация40плюс #тело40плюс #женскаясила #ппбезстресса #осознанноетело #тренировкидляженщин #возрастнепомеха #здоровыйстарт #энергиякаждыйдень

julia_smoli План по спасению был прост….
💛💛💛

julia_smoli ЗОЖ — это круто, но вы когда-нибудь пробовали справиться с жизнью?

❗️для истории: шел 63-й день без алкоголя и 348й день без сигарет
и 33й день «на тайге» и 3708й день на спорте

Перекличка: вы там как?

julia_smoli 💪 Почему силовые тренировки нужны в любом возрасте

Не важно, сколько тебе лет — мышцы = жизнь.
Силовые тренировки укрепляют кости, ускоряют метаболизм, поддерживают гормональный баланс и защищают суставы. Это лучшая профилактика старения, потери энергии и хронических болей.

Ты не обязана проводить часы в зале. 15 минут в день достаточно, чтобы тело начало меняться.
Главное — начать. Потому что начинать никогда не поздно, а вот ждать «подходящего момента» — уже роскошь.

❗️Есть еще 5 мест в фитнес проект который я лично буду проводить в тренажерном зале, старт 2 ноября. Пиши в директ

#силовыетренировки #здоровье #фитнесдлявсех #начнисегодня #начинатьникогданепоздно #здоровоетело #энергиявдвижении

julia_smoli От женщин постоянно чего-то требуют.
Быть стройной, но не фанатичной.
Быть ухоженной, но “естественной”.
Быть успешной, но не слишком — чтобы не пугать мужчин.
Быть матерью, но при этом оставаться женщиной.
Работать, но не жаловаться. Улыбаться, даже если больно.
Выдерживать, не срываться, вдохновлять, держать, тянуть, лечить, кормить, слушать, заботиться — и при этом не уставать.

И честно — так хочется, чтобы от женщин уже отстали.
Чтобы перестали тянуть, требовать, оценивать, советовать.
Чтобы дали право быть живой — без “должна” и без “надо”.
Просто быть такой, какой хочет она сама ❤️

#отъебитесьотнас

julia_smoli Юлия Смоли @julia_smoli и Татьяна Гордейчук @gfit.academy - женский интимный фитнес и здоровье 💛

julia_smoli Давайте я использую это сообщение как возможность представиться 🙂

Я — Юлия Смоли, мне 46, я сертифицированный тренер международного уровня, эксперт по стройности, психо-нутрициолог, мама троих подростков и женщина, которая доказала, что гармонию и силу можно обрести в любом возрасте.

За плечами — экономическая магистратура, два образования в сфере фитнеса и нутрициологии, диплом психолога-нутрициолога, тысячи учеников, собственный фитнес-проект и титул Миссис Fitness Body Univers.

Сейчас я активно развиваюсь, изучаю митохондриальную медицину, помогаю людям находить опору в жизни и достигать настоящего здоровья — не только телом, но и сознанием.

А тело — просто приятный бонус к дисциплине, труду и любви к себе ❤️

julia_smoli 🎥 “В Москве 15% кислорода, а в тайге — 21%!” — звучит страшно, правда?
Но не спеши покупать билет в Сибирь 😄

🧠 На самом деле, везде на Земле кислорода примерно одинаково — около 21%.
Разница не в кислороде, а в чистоте воздуха:
в мегаполисах больше выхлопных газов, пыли и углекислого газа — вот почему нам сложнее дышать и быстрее приходит усталость.

💨 Но выход есть — движение.
Физическая активность помогает клеткам лучше использовать кислород, даже если ты живёшь посреди бетонных джунглей.

🌲 А если хочешь чуть больше “тайги” в свой день —
добавь продукты с экстрактами из растений северных регионов.
Таёжные компоненты реально поддерживают клеточное дыхание и энергию.
Так что да, тайгу можно привезти в мегаполис 😉

🌿 В моём блоге я показываю,
как через движение, питание и заботу о теле
можно чувствовать себя живым — где бы ты ни был.

👉 Подписывайся, если хочешь дышать глубже, жить активнее и быть в ресурсе даже в ритме города.

📹 Дадали Владимир Абдуллаевич

julia_smoli Мой уровень энергии и состояние — это не случайность. Это результат последовательных действий, которые я делаю всю жизнь.

А сейчас с правильными добавками ее стало еще больше! Поэтому дарю подарки! (Но только тем, кто реально готов меняться!)

Пиши в комментарии кодовое слово «энергия» и узнай подробности

#поравновуюжизнь #женскоездоровье #здоровье #женскаясила #мотивация #смолифит #здоровоетело

julia_smoli Методики анти эйдж - простыми словами а сложном 💛

julia_smoli Бояться еды — точно не то, чему я учу своих подопечных.
Я — за сбалансированное питание и здравый смысл, а не за тревогу и запреты.

Если 10% научных исследований оказались ложными — какова вероятность, что очередной «эксперт» в интернете не ошибается?

Думать самому — это не бунт. Это взрослая форма ответственности.

Каждое десятое научное исследование, опубликованное между 2003 и 2017 годами, позже оказалось ошибочным или было полностью опровергнуто.

Наука — это не набор догм, а процесс постоянной проверки. Даже самые уважаемые результаты могут не выдержать повторных экспериментов.

Поэтому настоящий прогресс — не в том, чтобы быть “правым”, а в том, чтобы быть готовым пересматривать свои выводы.

📍Больше видео — на канале @julia_smoli