inna_foodfit Отпуск закончен! Это был чистый кайф!
С понедельника рада всем на тренировках и консультациях по питанию и снижению веса!

inna_foodfit Лучший способ снять уровень стресса - переключить внимание на то, что ты можешь изменить . Возьми под контроль свое тело , здоровье, вес и аппетит!

Подробнее на сайте по ссылке в шапке профиля!

inna_foodfit 🍓 5 белковых десертов без сахара, которые можно даже при похудении!

Если не можете себе отказать в сладком — это не значит, что стройная фигура недостижима!

Есть десерты, которые не только радуют вкусом, но и помогают добрать белок. Они отлично насыщают, не вызывают резких скачков сахара в крови и прекрасно подходят в качестве полезного перекуса.
Сохраняйте ❤️

🍓 1. Клубничный чизкейк в стакане
📊 148/16/5/10

Ингредиенты
• творог 5% — 150 г
• греческий йогурт — 80 г
• клубника — 120 г
• желатин — 5 г
• сахарозаменитель
• ваниль

Приготовление:
Желатин растворить по инструкции. Взбить творог с йогуртом и подсластителем, добавить желатин. Разложить по стаканам, сверху выложить клубнику. Охладить 2 часа.

🍫 2. Шоколадный брауни из творога
📊 183/20/7/10

Ингредиенты
• творог — 180 г
• яйцо — 1 шт.
• какао — 15 г
• овсяная мука — 20 г
• сахарозаменитель

Приготовление:
Смешать все ингредиенты. Выпекать 20 минут при 180 °С. После охлаждения убрать в холодильник — получается плотный шоколадный брауни.

🍑 3. Персиковое творожное мороженое
📊 131/15/3/11

Ингредиенты
• мягкий творог — 180 г
• замороженный персик — 150 г
• греческий йогурт — 50 г
• ваниль

Приготовление:
Взбить всё в мощном блендере до консистенции мягко�

inna_foodfit Мы немного сдвинули даты наших ближайших программм ☺️:
✅ Старт экспесс марафона "Отёкам Нет" 1 июля!
💧длительность 7 дней

✅Старт 28-ми дневного марафона Похудения - Стройности 5.0 - 8 июля!

Кто идет на большой марафон - получает 2 по стоимости одного и супер эффект от этой комбинации двух программ 🤩!

Подробности на сайте по ссылке в шапке профиля!

inna_foodfit Первый эфир в марафоне Экспресс разгрузка!

Девочки, ❤️🙌 не забываем! Мне это важно !

inna_foodfit Погнали с нами! 3 дня - максимум эффекта! Зарядка на утро! Дальше смотри меню , чуть позже прямой эфир!
Второй день - полная разгрузка или на выбор облегчённой разгрузочный день. И третий день - выход!
Ставь + если сделаешь комплекс 🤩

inna_foodfit Завтра начинаем! Быстрее решайся и просто начинай с нами! 3 дня , бесплатно, эффективно !
Ты сможешь не просто уменьшить отеки, от темы и вес, разогнать метаболизм, но и взять под контроль аппетит и снизить тягу к вредному.

Марафон будет походить в телеграм канале (ссылка а шапке профиля).

inna_foodfit С возрастом работает только образ жизни! Менять его сложно, лениво, но с помощью и поддержкой вполне возможно 💪 .
И я помогу всем чем могу☺️, всеми своими знаниями, опытом, отработанной системой.💯

Наши следующие программы где ты можешь изменить образ жизни , изменить тело и при этом делать это в удовольствие :

✅С 25 июня старт экспресс марафона «Отёкам нет!»
7 дней, чтобы убрать отёки, целлюлит и обьемы! Максимум красоты за короткий срок!.

Стоимость 1650₽

✅С 02 июля стартует 28-ми дневный марафон Похудения- Стройности.
Ты не просто худеешь а учишься контролировать питание и свой вес . Разбираться в нюансах и выстраивать систему которая идеально впишется а твой график!

Стоимость 3950₽

Для тех кто идет на 2 марафона подряд - еще круче результат и ниже цена 😉

Детал на сайте по ссылке в шапке профиля

inna_foodfit ☀️ Почему многие набирают вес летом вместо того, чтобы худеть? ожидание и реальность 😅:

"Вот сейчас потеплеет — и похудею!"

Но почему-то осенью многие обнаруживают на весах не минус, а плюс.
Разберём 3 самых популярных летних заблуждения.

❌ №1. Летом я буду больше двигаться!
В теории всё красиво:
🏃 прогулки
🚴 велосипед
🏊 плавание
🚶 много ходить

А на практике?
🥵 жарко
🏖 отпуск
🍹 встречи с друзьями
🛋 хочется лежать под кондиционером
В итоге многие откладывают тренировки до осени.
📌 Похудение начинается не с грандиозных планов, а с регулярности. Лучше 20 минут движения каждый день вне сезонов, чем ожидание идеальных условий и что само сложится.

❌№2. Летом я буду меньше есть.
Да, аппетит часто снижается.
Но проблема в том, что люди начинают есть не меньше, а хуже.

Вместо нормального еды появляются:
☕ кофе и различные сладкие напитки
🍪 сладости и мороженое
🍕фаст фуд
А главное исчезает то, что нужно в рационе. И есть мало не значит хорошо .
Белка мало, сытости нет.

Результат или срывы или просто замедляется метаболизм в ответ на сильный дефицит .
📌 Летом особенно важно не забывать про полноценные приёмы пищи и белок.

❌ №3. Буду есть фрукты и зелень — и похудею

Самый опасный миф.
Фрук

inna_foodfit Все сюда 😁!!!! Девочки, случилось неслыханное, мой муж согласился снять видео упражнений вместе со мной 😅. Я ему обещала, что это принесет несказанную пользу и вы точно его сделаете 😉!
Делайте пожалуйста, лучше 3-4 раза с маленькой паузой! Это идеально для подтянутого живота и для плечевого пояса!
И обязательно напишите кто сделает (или будет делать ). Я должна отчитаться что подвиг оправдан 🤣🤣