happygreenlife 💡 Биохакинг для цветов: проколи стебель иголкой прямо под бутоном. Это снижает давление воды в стебле - тюльпаны меньше вытягиваются и дольше стоят.

Еще сделай так:

1️⃣ Сразу правильно подрежь
* 1-2 см стебля острым ножом (не ножницами, они пережимают сосуды).
* Срез нужен прямой, не наискосок.
Повторяй подрезку каждые 2-3 дня.

2️⃣ Очень холодная вода
Тюльпаны любят почти ледяную воду.
* Налей холодную воду из-под крана.
* Можно добавить несколько кубиков льда.

3️⃣ Воды должно быть немного
Заполни вазу на 5-7 см.
Слишком много воды = быстрее гниют стебли.

4️⃣ Сними нижние листья
Листья, которые попадают в воду, начинают гнить и портят букет.

5️⃣ Сахар + антисептик - нутрициология для цветов
В воду можно добавить:
* 1 ч. л. сахара
* 1 ч. л. лимонного сока или щепотку лимонной кислоты
Это питание + защита от бактерий.

6️⃣ Ночью - в холод
Профессиональный трюк флористов:
* На ночь ставь букет на балкон или в холодильник (5-8 °C).
* Утром обратно в комнату.
Так тюльпаны могут стоять почти вдвое дольше.

7️⃣ Держи их в «корсете»
Если тюльпаны начинают гнуться:
* оберни букет бумагой,
* поставь в воду на 2 часа.
Они снова выпрямятся.

8️⃣ Убери от фруктов
Яблоки, бананы, авокадо выделяют этилен - газ, который быстро старит цветы.

happygreenlife И нет, дело не в силе воли.. 😤

Вы стараетесь:
* есть меньше
* убрать сладкое
* больше тренироваться
но вес стоит ⛔️

Потому что вы делаете три ошибки:

1️⃣ едите слишком мало, и тело искусственно замедляет обмен веществ

2️⃣ почти нет белка в рационе, а значит нечем кормить клетки организма, мышцы и ткани

3️⃣ живёте на перекусах, и организм постоянно в режиме стресса (а стресса у нас и с идеальным рационом сейчас хватает)

В таком состоянии тело не сжигает жир, а сохраняет его.

Похудение начинается не с ограничений,
а со снижения стресса, восстановления ЖКТ и нормального питания, где есть белок, жиры и сложные углеводы.

Узнали себя?

Я сейчас возвращаюсь в форму после затяжного стресса и буду делиться своими методами и результатами!

happygreenlife Вы можете есть «правильно», нооооо
- тело всё равно не подтягивается
- волосы не растут
- кожа тусклая и уставшая
- сил нет
👉 потому что белок НЕ усваивается

И вот что реально это меняет:

✔️ Щадящая термообработка
Готовьте: на пару, тушение, варка, запекание
→ пережаренный белок (особенно «до корочки») усваивается хуже

✔️ Кислая среда = лучшее расщепление
Добавьте: лимон, яблочный уксус, томаты, кислые ягоды
→ можно просто полить лимонным соком перед едой или мариновать мясо, рыбу заранее перед приготовлением

✔️ Зелень и овощи - добавляем к еде
→ содержат природные ферменты и облегчают переваривание

✔️ Свекла - простой суперфуд
→ содержит бетаин, поддерживает выработку соляной кислоты
Оптимально: 50-200 г в день

Но важно понять: если белок не усваивается - это сигнал.
Без диагностики можно годами есть «правильно» и стоять на месте.

🧪 ЧТО ПРОВЕРИТЬ (сохраните это)
Если есть усталость, выпадение волос, отёки, слабое тело, дряблая кожа

Обратите внимание на:
- ферритин
- общий белок
- альбумин
- витамин B12
- витамин D
- цинк

А также:
- состояние ЖКТ
- кислотность желудка

Есть и другие способы работы с пониженной кислотностью, но их важно подбирать индивидуально с нутрициологом ✍️

Сохраните, чтобы не терчть белок в пустую
и отправьте тому, кто «ест полноценно, но результата нет» ♥️

happygreenlife Я провела этот эксперимент несколько месяцев назад и была шокирована изменениями!
Признаюсь, было непросто, потому что я обожаю аромат и горький вкус кофе, для меня это ритуал ☕️

Но от кофе у меня начал периодически болеть желудок, выяснила это опытным путем.

Заменила качественным крепким какао без сахара, на воде, иногда готовлю с альтернативным молоком. Но больше люблю какао а-ля эспрессо. Горько, терпко, горячо 🔥

Заметные плюсы:
✔️ Снизилась необъяснимая тревожность
✔️ Перестал болеть желудок
✔️ Повысилось либидо
✔️ Улучшилось настроение (эндорфины пошли)
✔️ Какао очень бодрит, даже больше кофе
✔️ Через пару дней ушла тяга к кофе

Плюсы, которые обещают исследования:
✔️ Снижение риска заболеваний сердца и сосудов
✔️ Молодость и долголетие за счет большого количества антиоксидантов
✔️ Улучшение функций головного мозга - памяти, внимания, концентрации
✔️ Антибактериальный эффект для полости рта - защищает десны и зубы

Кстати, какао без сахара на фундучном молоке - это почти капучино на вкус. На кокосовом нежнее и полезно для желчного пузыря, стимулирует желчеотток, без раздражения слизистых.
Заряжает по полной, просто мэджик!

Был у кого-то опыт отказа от кофе?
Или не можете слезть?
Делитесь в комментариях!

happygreenlife Делала, а ногти становились только хуже 😥 Изучила вопрос и узнала, что он не такой безобидный, как его продают.

Это процедура, где в ноготь втирают пасту, а затем «запечатывают».
Результат - глянец как после гель-лака.
Звучит как уход.
А по факту - НЕТ 👇

1️⃣ Иллюзия восстановления
Ногти выглядят идеально.
Но это не лечение, а маскировка.
* поверхность отполирована
* дефекты скрыты
* создаётся эффект плотности
👉 структура ногтя не меняется
Просто красивый визуал

2️⃣ Истончение ногтей
Ключевой момент - полировка.
* снимается верхний слой
* ноготь становится тоньше
* ломкость растёт
👉 чем чаще делаете - тем хуже база

3️⃣ «Запечатывание» = не плюс
Паста - это не просто безобидный воск, и она создаёт плёнку.
* нарушается баланс влаги
* усиливается сухость
* после схода эффекта ногти хуже

4️⃣ Эффект зависимости
Самое интересное 👇
* без процедуры ногти уже «не нравятся»
* хочется повторять
* круг замыкается
👉 полировка → истончение → снова полировка

5️⃣ Не решает проблему
Если ногти:
* слоятся
* ломаются
* тусклые

👉 причина почти всегда внутри:
* дефицит белка
* железо / ферритин
* цинк
* витамины группы B

Я как нутрициолог это знаю и работаю над этими задачами со своим организмом и с клиентами тоже!

Что делать вместо:
* нормальный белок в рационе
* проверить дефициты
* убрать агрессивную полировку
* масло для кутикулы - да
* «запечатывание» - нет

Итог 👇👇
Это не лечение.
Это косметическая маскировка с последствиями.
На постоянной основе - путь к тонким ногтям.

Делаете японский?

happygreenlife Читай и сохраняй рэд флаги 🚩

1️⃣ После кофе появляется тревога
Учащается пульс, внутри появляется напряжение, сложно расслабиться.
Это про высокий кортизол и перегруженную нервную систему.

2️⃣ Холодные руки и ноги
Кофеин вызывает спазм сосудов.
Если сосуды чувствительные, вы начинаете мерзнуть, появляется ощущение холода в ладонях и стопах.

3️⃣ Сильная тяга к сладкому через 1-2 часа
Кофе может резко поднять уровень сахара, а потом он так же резко падает.
Отсюда - желание срочно съесть что-нибудь сладкое.

Но самое интересное другое.
Зачастую проблема не в кофе.
А в том, КАК и КОГДА вы его пьёте.

Самые частые ошибки:
* кофе сразу после пробуждения
* кофе натощак
* кофе на фоне хронического стресса
* кофе вместо еды

Когда кофе встроен в правильный режим питания и сна - он может улучшать концентрацию, настроение и даже метаболизм 🚀

А когда организм уже перегружен - кофе становится дополнительным стрессом.

Сколько чашек кофе вы пьёте в день?
1 ☕️
2 ☕️☕️
3+ ☕️☕️☕️

Ответ многое скажет о состоянии вашей нервной системы.

Во второй части расскажу когда и как пить кофе, чтобы он реально давал энергию, а не отнимал ее!

happygreenlife Психиатр об этом не расскажет..
Потому что АД, на которых сидит все больше людей - часть огромного фарм бизнеса 🥲

1️⃣ Депрессия может быть связана с воспалением

Хроническое воспаление в организме влияет на работу мозга и снижает активность нейромедиаторов, отвечающих за настроение. Один из источников такого воспаления - нарушения работы кишечника.

2️⃣ Микробиота влияет на нейромедиаторы

Триллионы бактерий в вашем кишечнике участвуют в производстве веществ, влияющих на состояние: серотонина, дофамина и ГАМК. То есть микробиота - это не только про пищеварение, но и про эмоции.

3️⃣ Кишечник связан с мозгом через блуждающий нерв

Это прямая линия связи между кишечником и мозгом. Причём большая часть сигналов идёт именно из кишечника в мозг, влияя на реакции и пищевое поведение..

4️⃣ Питание влияет на настроение

То, что мы едим, формирует состав микробиоты. Избыток сахара и ультра-переработанной еды ухудшает её разнообразие, а питание с клетчаткой и овощами, наоборот, поддерживает бактерии, связанные с более стабильным настроением.

5️⃣ Работа с ЖКТ может улучшить эмоциональное состояние

Поэтому в нутрициологии при тревожности и снижении энергии часто оценивают:
* состояние кишечника
* питание
* воспаление
* дефициты нутриентов

Работа с ЖКТ улучшает не только пищеварение, но и уровень энергии, настроение и ясность мышления.

Когда ко мне приходят клиенты с депрессивными состояниями, в первую очередь мы исследуем работу ЖКТ и рацион.

В книге на видео подробно описан механизм влияния кишечного микробиома на мозг и эмоциональные состояния. Рекомендую прочитать всем, у кого бывают депрессивные периоды, апатия и бессилие при нормальных показателях биохимии крови и основных витаминов-минералов.

happygreenlife Зарядила маленькие электростанции внутри организма ⚡️
Митохондрии

Пью второй месяц по утрам вместе с омега-3, уже через пару дней начала приема стала чувствовать себя более энергичной, захотелось пойти в зал, появились силы жить..

✔️ Если усталость уже утром
✔️ «Садится батарейка» к середине дня
✔️ Сложнее переносится стресс
✔️ Дольше восстанавливаются силы

Энергия - это не только полноценный сон и питание. Это биохимия клеток.

Один из ключевых элементов энергетических процессов - коэнзим Q10.
Он участвует в цепочке реакций, где из пищи образуется АТФ - главная энергетическая молекула организма.

Если упростить: без Q10 митохондрии производят меньше энергии.
После 30–35 лет уровень коэнзима Q10 начинает снижаться.

И иногда организму просто нужно немного помочь (не кофе)

happygreenlife Тепаче – ананасовый ферментированный, пробиотический напиток 🫧
Вкусно и полезно пить вместо газировки!

Ингредиенты:
- Очистки от 1 спелого ананаса (кожура + жёсткая сердцевина, мякоть не нужна)
- 1,5 л фильтрованной воды
- 2 ст. ложки мёда или тростникового / кокосового сахара (если любите слаще берите 3–4 ложки)

По желанию:
- палочка корицы
- 2–3 гвоздики
- несколько кусочков имбиря

Подготовка:
- Ананас хорошо вымыть
- Сложить очистки в стеклянную банку (2–3 л)
- В воде растворить мёд/сахар, залить ананас
- Добавить специи
- Накрыть горлышко марлей или салфеткой, закрепить резинкой.
- Оставить при комнатной температуре на 2 дня.

Через сутки начнётся брожение.
Через 48–72 часа напиток станет слегка газированным, кисло-сладким, освежающим.

Далее процедить, перелить в бутылку с плотной крышкой, убрать в холодильник на сутки (без воздуха газированность усилится).

Как пить:
- Охлаждённым.
- 100–200 мл за раз для начала

Важно:
- Это живой ферментированный напиток, а не компот.
- Не подходит при: обострениях ЖКТ, СИБР, активном кандидозе.
- Детям – понемногу, литрами пить не надо.

happygreenlife Когда нутрициолог и еврей нашли компромисс 🙃

happygreenlife Из достижений: выжила 👌🏻
Какой год, такие и итоги 😏

Пусть впереди нас всех ждёт только лучшее ✨