fitness_korneeva ВАЖНО ‼️👇

не делайте скручивания
Не делайте планки
Не делайте лодочки
👆👆👆 Вот такими заголовками просто наполнен интернет

Но не получаются у вас пока скручивания - и что???

Делайте более простые упражнения
Мышцы привыкнут к нагрузке, станут более крепкими
А потом уже и к скручиваниям можно перейти
И гантели, гири и штанги взять
Используйте всегда в тренировках принцип "от простого к сложному"
Нет плохих упражнений, есть несделанные тренировки!!!

Научиться не откладывать "навсегда" и сделать свой живот плоским, подтянутым и красивым можно на курсе "Плоский живот" здесь @fitness_korneeva

fitness_korneeva Убери гиперлордоз
Убери выпирающий живот
ЭТИ упрожнения помогут тебе

А в курсе "Плоский живот" все тренировки направлены на решение данной проблемы
По ссылке в шапке профиля @fitness_korneeva

fitness_korneeva 6 полезных упражнений для здоровых тазобедренных суставов

Можно делать и без резинки, если вы только начинаете тренироваться

@fitness_korneeva ещё больше полезного для здоровья суставов

fitness_korneeva Как убрать живот?

Это не только работа с дыханием, подвижностью суставов и грудной клетки

Но и силовые тренировки обязательны!!!

fitness_korneeva 11 упражнений для крепких и здоровых стоп 👣

Если вы:
- постоянно на каблуках
- много сидите
- испытываете боль в стопах и тяжесть в ногах
ЭТИ упражнения помогут укрепить вам мышцы и связки стоп
Улучшат контроль и координацию движений
Снимут отёки с ног
Улучшат венозный возврат крови

Каждое упражнение выполняйте по 30-40 секунд
2-4 подхода
Выполняйте этот комплекс 3-4 раза в неделю

Не торопитесь, начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку

fitness_korneeva ВАЖНО ‼️👇

Что важнее всего для предупреждения заболеваний суставов ?
Своевременная профилактика !!!
Для того,чтобы сохранить суставы здоровыми на долгие годы, самое важное -это обеспечить их питанием и подвижностью
Регулярно выполняйте тренировки для суставов и будьте здоровы
Упражнения, приведенные в этом видео, можно выполнять и без резинки (вначале)
Но по мере освоения комплекса рекомендуется подключить резинки с разной степенью нагрузки (начиная с меньшей)

@fitness_korneeva здесь ещё больше о здоровье

fitness_korneeva Как определить свой возраст ?

fitness_korneeva Что делать, если вас упрекают вашим весом незнакомые люди, а также подруги, родственники и близкие люди

fitness_korneeva ВАЖНО ‼️ 👇

Вот постоянно слышу такое: скручиваниями живот не накачаешь, плоским не сделаешь, только поясница заболит

Так это смотря как скручиваться
В видео два варианта скручиваний и лучше выбрать второй из них
Почему?
Второй вариант скручиваний это:
❄️ Правильное дыхание
❄️ Поясница не перегружается
❄️ Максимум нагрузки именно на мышцы пресса, а не на шею и плечевой пояс
❄️ Включение поперечной мышцы живота (самая глубокая из четырёх мышц пресса, отвечает за подтянутый живот)

Пробуйте такой вариант скручиваний
Включайте в вашу тренировку регулярно

@fitness_korneeva здесь еще больше упражнений для плоского живота

fitness_korneeva ОТКРОЙ 👇

Это упражнение 💯 поможет тебе сделать свой живот плоским
А ещё это упражнение поможет от боли в пояснице, а также убрать излишний прогиб в пояснице

Ягодичные мосты имеют множество вариаций выполнения
И этот вариант моста тебе точно подойдёт

@fitness_korneeva со мной твоя Фигура будет стройной, а животик подтянутым